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PAPA Estrada Cicloturismo

PAPA Estrada Cicloturismo

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O papa estrada é um grupo ciclístico voltado para a prática do cicicloturismo de media e longa di

Nós do papa estrada cicloturismo visamos divulgar e promover a prática do cicloturismo em SP, prática essa que não é tão conhecida do grande público. Muita gente acha que loucura viajar de bike, mais não é bem assim. Venha aprender conosco os macetes e a magia de fazer uma grande cicloviagem.

Photos from PAPA Estrada Cicloturismo's post 01/12/2025

Aniversário de 10 anos do Papa estrada em grande estilo.

Sente dores na lombar? Experimente essa rotina de mobilidade que combina movimentos para a lombar e quadris. 🧘‍♂️ Melhorar a mobilidade da coluna lombar e dos quadris pode ajudar a reduzir dores e rigidez na região. Faça cada exercício por 1 minuto e sinta os benefícios no seu corpo! 💪 Créditos: @coachgreen.pt (thanks! 💪) #alongamento #mobilidade #flexibilidade #yoga #pilates #fitness #fitnessmotivation #academia #musculação #mundoatleta #exerciciofisico #dornascostas #dornalombar #dornacervical #cervical #lombar 19/02/2025

Sente dores na lombar? Experimente essa rotina de mobilidade que combina movimentos para a lombar e quadris. 🧘‍♂️ Melhorar a mobilidade da coluna lombar e dos quadris pode ajudar a reduzir dores e rigidez na região. Faça cada exercício por 1 minuto e sinta os benefícios no seu corpo! 💪 Créditos: @coachgreen.pt (thanks! 💪) #alongamento #mobilidade #flexibilidade #yoga #pilates #fitness #fitnessmotivation #academia #musculação #mundoatleta #exerciciofisico #dornascostas #dornalombar #dornacervical #cervical #lombar

O alongamento e os movimentos específicos para aquecer o corpo no Jiu-Jitsu são fundamentais para preparar músculos e articulações, prevenindo lesões e melhorando o desempenho. Esses exercícios ajudam a aumentar a flexibilidade, ativar grupos musculares essenciais e promover maior mobilidade no tatame. Movimentos como caminhar com os joelhos da frente, assim como quebra de quadril, são excelentes para aquecer a coluna e os quadris. Exercícios de deslocamento, como o “shrimp” (movimento de fuga de quadril), ajudam a ativar o core e os membros inferiores. Trabalhar a ponte e suas variações é ótimo para mobilidade de ombros e fortalecimento dos glúteos. Esses movimentos combinados com alongamentos dinâmicos tornam o corpo mais preparado e ágil para enfrentar o treino. Parabéns @jay.rose.phase6 pela movimentação #jiujitsu #oss #artemarcial #artesmarciais #martial #martialarts #bjj #bjjtrainning #bjjlivestyle #aquecimento #preparação #nogi #nogigrappling #nogibjj #nogijiujitsu 19/02/2025

O alongamento e os movimentos específicos para aquecer o corpo no Jiu-Jitsu são fundamentais para preparar músculos e articulações, prevenindo lesões e melhorando o desempenho. Esses exercícios ajudam a aumentar a flexibilidade, ativar grupos musculares essenciais e promover maior mobilidade no tatame. Movimentos como caminhar com os joelhos da frente, assim como quebra de quadril, são excelentes para aquecer a coluna e os quadris. Exercícios de deslocamento, como o “shrimp” (movimento de fuga de quadril), ajudam a ativar o core e os membros inferiores. Trabalhar a ponte e suas variações é ótimo para mobilidade de ombros e fortalecimento dos glúteos. Esses movimentos combinados com alongamentos dinâmicos tornam o corpo mais preparado e ágil para enfrentar o treino. Parabéns @jay.rose.phase6 pela movimentação #jiujitsu #oss #artemarcial #artesmarciais #martial #martialarts #bjj #bjjtrainning #bjjlivestyle #aquecimento #preparação #nogi #nogigrappling #nogibjj #nogijiujitsu

A flexibilidade do quadril é essencial para melhorar o desempenho no jiujitsu e prevenir dores articulares. Movimentos como o pigeon stretch ajudam a alongar os glúteos e o piriforme, reduzindo a tensão na região. O 90/90 stretch é ideal para trabalhar a mobilidade do quadril, fortalecendo os músculos e aliviando dores. Já o hip flexor stretch alonga os flexores do quadril, fundamentais para movimentos explosivos. Adicionar exercícios de rotação, como o controlled hip circles, ajuda a melhorar a amplitude de movimento. Praticar regularmente esses alongamentos aumenta a flexibilidade e reduz a rigidez nas articulações, proporcionando mais conforto nos treinos e no dia a dia. Dedique alguns minutos diários e perceba a diferença! Parabéns @uneedstretch pela movimentação #alongamento #aquecimento #treino #jiujitsu #oss #artesmarciais #artemarcial #martialarts #martial #bjj #bjjtrainning #artesuave 07/02/2025

A flexibilidade do quadril é essencial para melhorar o desempenho no jiujitsu e prevenir dores articulares. Movimentos como o pigeon stretch ajudam a alongar os glúteos e o piriforme, reduzindo a tensão na região. O 90/90 stretch é ideal para trabalhar a mobilidade do quadril, fortalecendo os músculos e aliviando dores. Já o hip flexor stretch alonga os flexores do quadril, fundamentais para movimentos explosivos. Adicionar exercícios de rotação, como o controlled hip circles, ajuda a melhorar a amplitude de movimento. Praticar regularmente esses alongamentos aumenta a flexibilidade e reduz a rigidez nas articulações, proporcionando mais conforto nos treinos e no dia a dia. Dedique alguns minutos diários e perceba a diferença! Parabéns @uneedstretch pela movimentação #alongamento #aquecimento #treino #jiujitsu #oss #artesmarciais #artemarcial #martialarts #martial #bjj #bjjtrainning #artesuave

21/11/2024

Ano de 1924 !
Olha só a musculatura das pernas

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