Despertarpelomovimento

Se você busca prevenir ou tratar a ou sem o uso de medicamentos, aqui vão 2 E-books que escrevi com muito carinho após vivenciar estas duas doenças. A OMS recomenda o autocuidado como umas das ferramentas mais eficazes para prevenção e tratamento da ansiedade e da depressão. Eu como profissional de Educação Física a mais de 20 anos, professor de Yoga, de Pilates e especialista em somatização e movimento, trago várias técnicas que vão te ajudar a combater estas doenças sem o uso de medicamentos. Lembrando que é muito importa uma rede de apoio com Psiquiatra, Psicólogo e profissional de Educação Física em casos mais graves. Clique no link na bio e tenha acesso à este conteúdo na palma da sua mão por apenas $9,90 cada!
E-books:
Movimento e serenidade, o caminho para reduzir a ansiedade e o estresse sem medicamentos.

Autocuidado em movimento, como prevenir e tratar a depressão sem o uso de medicamentos.

O Nervo Vago é uma especie de ponte para conexão entre o cérebro e o corpo e nós com o mundo. Ele pode ser atrapalhado pelo sedentarismo e má alimentação.
Cuide desta parte importante do seu corpo optando por uma e

A depressão pode ser prevenida e tratada com exercícios físicos realizados regularmente.
Lembrando que cada caso é um caso e se você acredita estar num quadro depressivo, o acompanhamento por um profissional da saúde especializado é fundamental.

O treino de força vai além de ganho de músculos. Treinar com pesos, máquinas ou até mesmo com o peso do próprio corpo, ativa vários hormônios que atuam na nossa saúde física e mental além de aumentar nossa e .
O vem sendo estudado cada vez mais e sendo reconhecido por seus inúmeros benefícios.
Insira na sua rotina exercícios físicos e cuide do seu corpo e da sua mente.

Praticar exercícios, se alimentar bem, meditar, são hábitos que para além do nosso corpo, atuam também no nosso cérebro, estimulando neurônios e nos tornando mais saudáveis, equilibrados e longevos. Essa capacidade de conexão se chama

A pressão alta é um mal silencioso e não ode levar ao óbito, porém podemos prevenir e lidar com ela inclusive sem o uso de medicamentos dependendo do caso.
Aqui vão 3 dicas para prevenir a pressão alta.

Resiliência Emocional é a capacidade de lidar com situações, mesmo as difíceis, com calma e com razão.
Está é uma capacidade que podemos desenvolver e a atividade física pode ajudar neste desenvolvimento.
Procure uma atividade que te traga prazer e pratique de forma constante.
Com isso você desenvolve sua resiliência e ganha benefícios físicos, mentais e sociais.

Hoje eu trago uma sequência de exercícios para diminuição e prevenção de dores nos joelhos.
Para o 1° exercício, 3 séries de 20 segundos , para os outros 3 séries de 15.

Alimentar-se bem é uma questão de saúde física e mental. Optar por promove uma real nutrição, além de atuar na e na .

Aqui seguem 3 exercícios para auto regular a ansiedade sem o uso de remédios e que são muito eficientes.
Pratique :)