Fabrício Grau

- 20 adultos receberam dietas ultraprocessadas e não processadas por 14 dias!
- As dietas foram pareadas para calorias (açúcar, gordura, fibra e macronutrientes)
- A ingestão foi de aproximadamente 500kcal/dia a mais na dieta ultraprocessada.
- A mudança no peso corporal traduz com clareza o resultado que os ultraprocessados causam no peso.

No final do ano passado, fiz uma postagem falando que a aula de personal presencial voltaria com força total. Voltou! Desenvolvi uma ferramenta para o Personal Trainer chegar mais rápido a agenda cheia! Quem acreditou se deu bem, quem não acreditou ainda teremos um segundo semestre que será mais forte ainda!

Seu treino de força está em dia???

A quantidade de carboidrato que o nosso corpo precisa, é muito menor do que imaginamos. Principalmente para aqueles que não treinam com intensidade ou para aqueles que não treinam nada. Lembre-se de que o excesso sempre será estocado em forma de gordura!

Mas professor, se eu fizer 25-30 minutos de musculação 6 vezes na semana e cuidar da minha alimentação, eu terei um bom resultado???
A resposta para essa pergunta, está ilustrada por essa fotografia. Exercícios certos, intensidade certa, consistência e frequência nos treino, tudo isso aliado a alimentação correta NÃO tem como dar outro resultado!

Faço exatamente aquilo que recomendo para os meus alunos! 30 dias de treino em março! E vamos que vamos!

“Ah treinador, mas eu NÃO tenho tempo para treinar!”
Eu também não! Tiros na madrugada! Intervalo parado e o pace saiu abaixo de 5’?!?! Treino foi bom!!!

24 dias de treino em fevereiro e em alguns deles + de 1 sessão!

Quando o “coach” puxa o treino, tudo f**a diferente! Continuamos na mesma pegada!

Se o treino é duro, o combate é fácil! Melhor passagem acima de 18km/h! Aos 49 anos de idade, meu preparo físico e muito melhor se comparado quando eu tinha 20-30 anos de idade!