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Olá, sou Érica Castex, Educadora Física com experiência em Ginástica Rítmica e Ciclismo.Estou aqui para ajudar você a melhorar sua PERFORMANCE e QUALIDADE DE VIDA !!
19/12/2021
⚠️AMANHÃ⚠️
Nosso grande primeiro evento do !!
Venha conferir nossos talentos! Todos os meus alunos performando suas consquistas e arte !
Contaremos com a apresentação da coreografia de Arabian Nights, da turma de Ginastica Ritmica, séries individuais das (os) ginastas, solos dos bailarinos e muito mais !
Será uma honra ter você apreciando o nosso trabalho 🔥
🗓 20/12
⏰ 20:22h
💻 Canal do YT : Erica Castex
01/12/2021
Verdade seja dita….
Você já está em 2022? Pois os campeões já estão!
Qual sua maior dificuldade com planejamento e periodização do treinamento? 👇🏼
#2022
01/12/2021
Vem conferir algumas das conquistas do com nossos atletas e bailarinos super humanos 💪🏼
Orgulho de fazer parte de cada conquista de vocês!!! 2022 será melhor ainda 🔥
16/11/2021
NUNCA MAIS ESQUEÇA DISSO!!
A FLEXIBILIDADE está presente no nosso dia-a-dia em todos os nossos movimentos sejam funcionais ou esportivos.
Uma boa flexibilidade é responsável por uma saúde articular em dia, maior potência muscular, maior amplitude de movimento e melhora da técnica esportiva em todos os esportes, melhora na estética e hipertrofia, e lógico, é a responsável por embelezar modalidades onde ela é uma das principais capacidades físicas, como à e muitas outras!!
🤯 Me conta aqui, como a flexibilidade é importante para você? 👇🏼
21/10/2021
Como anda sua meia-ponta?
Me conta aqui qual sua maior dificuldade com meia-ponta e ponta 👇🏼
17/10/2021
Achou que não ia ter foto de flex da viagem não é mexmo???
Qual o lugar mais inusitado que você já se arregaçou pra dar aquele close? 😂👇🏼
Confesso que fiquei super triste por que essa foi a única pose que saiu ali pois o local era muito irregular e passível de um acidente 🤭 Além de que tive que ir de calça jeans que não me permitiu muitos movimentos já que no dia anterior melequei a legging do de lama no off-road 😂 Mas o que vale é Flexibilizar por ai neah?!!!
O sonho da sua criança interior pode sempre se tornar realidade, com muita força e dedicação.
Acredite no processo, em seus tutores e em seus sonhos ❤️
05/10/2021
Hoje a internet nos lembrou que não temos controle de muitas coisas nas nossas vidas!
Então para começar a semana em que tal relembrarmos as coisas que estão dentro do nosso controle e fora dele para organizarmos a semana, o mês e a vida de forma mais plena??
Me conta aqui alguma coisa que está fora do seu controle mais que sempre te tira o sono :
29/10/2020
Hoje é dia de e nada melhor do que estrear as evoluções nesse feed com eles e Sim eu sou suspeita para falar deles. Um casal de atletas de alto rendimento de ciclismo bmx e de pista que despensa comentários no quesito dedicação e garra. Eles me procuraram com o intuito de melhorar a flexibilidade e a mobilidade para assim ter melhor aproveitamento de movimento aumentando os ângulos articulares assim como sua capacidade de potência muscular ao desenvolverem uma maior elasticidade muscular e tendinosa. Com o passar dos treinos vimos grandes evoluções tanto visuais na flexibilidade quanto de técnica na bike e velocidade. Então em uma jogada ousada começamos a experimentar adicionar outros treinos para complementar o trabalho e hoje estamos investindo juntos em um grande sonho olímpico treinando flexibilidade✨fortalecimento específico e estabilidade das articulações de pé e tornozelo ✨e treinamentos de pliometria visando melhora de potência e agilidade. Eu todo dia me apaixono pela evolução deles e ouso dizer que colheremos uma bela safra no próximo ano 💪🏼🏆
24/10/2020
1,2 ou 3 ? ✨
Comenta aqui por que eu não soube escolher 🤣
@ Stretching