Ni Ramalho

Treino de cada dia!
3 series de cada exercício
Com descanso de 30 segundos a cada 3 séries...

TREINO DE CADA DIA!

3 SÉRIES DE CADA EXERCÍCIO.

COM INTERVALO DE 30 SEGUNDOS A CADA 3 SÉRIES

Aquele suco maravilhoso limão, morango e abacaxi

ABS NO POLE

Nada de preguiça bora treinar.....

Treino para fortalecer o abdome

Aquele lachinho😀...
Já dizia minha mae: coma para viver. Não viva para comer certo?👍 ❤❤❤

Profissão de amor dia professor ❤

O deliciaaaaa inspiradora ( ❤ de amorrrr).... 😋😘

Bolo de banana integral com aveia e chia

12 ingredientes
1 xícara de leite condensado (ou água)
Ingredientes
1 xícara de cha de chia
3 bananas médias
3 ovos
2 colheres de sopa de suco de limão (30 ml – opcional, mas faz toda diferença no sabor)
1 colher de chá de canela em pó (4 gramas – opcional)
Pitada de sal (1 grama)
1/2 xícara de açúcar mascavo ou ( demerara ) (80 gramas)
1/3 xícara de óleo de coco (80 ml)
1 1/2 xícara de farinha de aveia (120 gramas)
1/3 xícara de amido de milho
(36 gramas)
1/4 xícara de passas
(40 gramas – opcional)
1 colher de sopa de fermento em pó (15 gramas)

Separe as claras (bata as em neve).

Bata todos os ingredientes até formar uma massa homogênea.
Por último mistura as claras em neve.
Leve forno por 20 a 30 min / 180 graus (dependendo da temperatura do seu forno). Hehehehehe