Dr. Matheus Barreto Fisio

Muita gente acha que tratar o joelho é só fazer ‘extensora e gelo’, mas a reabilitação de alta performance tem segredos que parecem estranhos, mas mudam o jogo:
1️⃣ Treinar o pé: Um arco plantar fraco sobrecarrega seu joelho na corrida. Fortalecer os pés é o primeiro passo para um joelho estável.
2️⃣ Parar de usar gelo para tudo: No pós-operatório imediato ele ajuda, mas para ganhar mobilidade e força, precisamos de fluxo sanguíneo, não de congelamento constante.
3️⃣ Treinar o lado ‘bom’: Sim, treinar a perna saudável ajuda a manter a ativação neural da perna operada (o famoso efeito cruzado).
4️⃣ Correr não gasta o joelho: O que gasta é correr sem o preparo muscular adequado. O movimento é o remédio. Qual dessas você já conhecia? Me conta nos comentários! 🚀

Olha essa técnica nova aí… 👀😂
Dizem que é melhor que kinesio taping, ventosa e ultrassom.

CONDROMALÁCIA NÃO É SINÔNIMO DE DOR.
A ressonância pode mostrar alterações na cartilagem, mas ela não consegue explicar, sozinha, por que o seu joelho dói.
É possível encontrar pessoas com alterações importantes na cartilagem e praticamente sem sintomas enquanto outras apresentam muita dor mesmo com poucas alterações no exame.
Isso acontece porque a dor no joelho é multifatorial.
Força muscular, controle do movimento, capacidade de suportar carga, histórico de lesões, nível de atividade e outros fatores também precisam ser avaliados.
Por isso, tratar apenas o que apareceu na ressonância pode ser um erro.
📚 A literatura científ**a já mostra que alterações estruturais encontradas nos exames nem sempre apresentam uma relação direta com a intensidade da dor ou com a função.
Na prática, o que importa?
👉 Avaliar o paciente, não apenas a ressonância.
👉 Identif**ar déficits de força e função.
👉 Entender quais movimentos provocam os sintomas.
👉 Controlar e progredir as cargas corretamente.
👉 Construir uma reabilitação baseada no que você consegue ou ainda não consegue fazer.
Então, se alguém resumiu a sua dor no joelho dizendo que é “só desgaste”, provavelmente existe muito mais coisa para ser avaliada.
📩 Está com dor no joelho e quer entender o que realmente está acontecendo?
Chama a Renov Fisioterapia no direct e agende sua avaliação.

O repouso absoluto é o maior inimigo da sua recuperação. 🚫🏃‍♂️ Muitos pacientes ouvem que, se o joelho dói, a solução é parar tudo. Mas a verdade é que o seu tecido precisa de ‘carga progressiva’ para cicatrizar e fortalecer. Aqui está o jeito certo de lidar com a dor no joelho sem abandonar o esporte: 1️⃣ Identifique o ‘limite da dor’: Você pode treinar com um desconforto de nível 2 ou 3 (em uma escala de 10), desde que a dor não aumente após o treino ou no dia seguinte. 2️⃣ Fortalecimento Específico: Focar apenas em cardio não resolve. Precisamos de estímulo mecânico nos tendões e músculos estabilizadores. 3️⃣ Ajuste de Volume: Em vez de parar, reduza a quilometragem ou a intensidade enquanto ajustamos sua mecânica de movimento. A neurociência e a biomecânica mostram que o movimento controlado é o melhor remédio para a dor crônica e pós-cirúrgica. Quer voltar a correr com segurança e sem dor? Comenta ‘JOELHO’ que eu te explico como funciona o meu protocolo de reabilitação.

💡 Dica: eu praticamente não uso caneleira para fortalecimento do quadríceps.
Por causa da gravidade, a resistência muda muito durante o movimento: em boa parte da amplitude ela oferece pouco estímulo e f**a mais pesada principalmente perto do final da extensão.
Na maioria dos casos, temos opções melhores para progredir carga e ganhar força. Inclusive, um bom agachamento e suas variações podem ser muito mais interessantes, dependendo do objetivo e da fase da reabilitação.
Caneleira não é proibida. Eu só acho que, na maioria das vezes, tem coisa melhor para usar.

Neto chegou até a Renov com queixa de dor no joelho, que já estava atrapalhando atividades que fazem parte da rotina dele, principalmente jogar futebol e praticar exercícios físicos.
Durante a avaliação, buscamos entender não apenas onde estava a dor, mas principalmente quais fatores poderiam estar contribuindo para o problema. Identif**amos alguns desequilíbrios de força, controle e função do membro inferior que podem aumentar a sobrecarga sobre o joelho durante atividades como correr, saltar e jogar bola.
A partir desses achados, iniciamos um trabalho individualizado, com foco em reduzir os sintomas, corrigir os déficits encontrados e recuperar força, estabilidade e confiança nos movimentos.
Nosso objetivo não é apenas fazer o joelho parar de doer, mas preparar o Neto para voltar às atividades físicas e ao futebol com segurança e melhor capacidade física.

Você não precisa morar em Salvador para fazer uma reabilitação de qualidade. 💻🦵
Com o ProRehab Joelho, nossa consultoria online, você recebe um programa de reabilitação estruturado, baseado em evidências científ**as e acompanhado por fisioterapeutas especializados em joelho.
O plano é individualizado, com progressão dos exercícios de acordo com a sua evolução, para que você tenha segurança e resultados, mesmo treinando em casa ou na academia da sua cidade.
Se você mora longe, passou por uma cirurgia ou convive com dor no joelho e não encontra um atendimento especializado na sua região, o ProRehab Joelho foi desenvolvido para você.
📩 Envie uma mensagem e descubra como funciona o acompanhamento online.

Nem toda dor durante o treino é “normal”. E esperar ela piorar pode custar semanas ou meses longe do esporte. 🏃‍♂️🏋️
🚨 3 sinais que o seu corpo está pedindo atenção:
1️⃣ Dor que aparece sempre durante o treino ou logo depois. Se ela se repete a cada sessão, não é apenas um desconforto passageiro.
2️⃣ Inchaço, rigidez ou sensação de que alguma articulação “não está igual”. Mesmo que melhore no dia seguinte, esse é um sinal de que seu corpo pode não estar tolerando bem a carga.
3️⃣ Perda de força, instabilidade ou dificuldade para fazer movimentos que antes eram fáceis. Quando o corpo começa a compensar, o risco de uma lesão maior aumenta.
⚠️ O erro mais comum é esperar a dor f**ar insuportável para procurar ajuda. Na maioria das vezes, quando o problema é tratado cedo, a recuperação é mais rápida e você consegue continuar treinando com segurança.
Prevenir sempre custa menos do que tratar.
Qual desses sinais você já sentiu durante os treinos? Me conta aqui nos comentários. 👇

Meu filho é meu parceiro pra tudo.
Pizza? Bora.
Parque? Bora.
Sorvete? Bora.
Pagar? Aí é comigo mesmo. 😂💳