Erivelton.treinador

4,9kg em 30 dias.

Treinando só 4x por semana na musculação.
Jiu-jitsu como cardio diário.
Comendo pizza toda semana.
E tomando açaí todo final de semana.

Nada de extremismo.
Apenas o que eu indico pros meus alunos:
80% consistência, 20% flexibilidade.

Treino hoje pela minha performance no jiu-jitsu,
e a estética veio como consequência.

Mesmo com lesões, não deixei de me mover.
Mesmo com rotina corrida, não deixei de me cuidar.
Resultado?
Menos gordura, mais músculo, mais controle corporal,
e um shape cada vez mais atlético.

📉 De 94,7kg → 89,8kg
🔥 Menos 5,17kg de gordura
💪 +0,6kg de massa magra
📉 –6,9% de gordura corporal

Sem pressa. Sem fórmulas mágicas.
Com estratégia, constância e direção.

Mudanças são necessárias pra evoluir.
Na forma de pensar, de trabalhar, de ensinar e de cuidar.

Nada aqui é por estética apenas.
É sobre clareza, consistência e responsabilidade com quem confia no meu trabalho todos os dias.

Evoluir como profissional exige ajustes constantes.
Estudar mais, observar mais, ouvir mais e aplicar melhor.

Quem caminha comigo sabe:
a entrega é real, o processo é respeitado e o cuidado com cada aluno vem sempre em primeiro lugar.

Seguimos em construção. Sempre. 👊🏽

2 meses.
Sem atalhos. Sem loucura. Sem promessa vazia.

📉 –4,6 kg na balança
🔥 –5,17 kg de gordura corporal
📊 –6,9% de percentual de gordura
💪 +0,6 kg de massa magra

Isso não é só emagrecimento.
Isso é recomposição corporal de verdade.

Treino bem estruturado, dieta ajustada e constância no dia a dia.
Quando o processo é respeitado, o corpo responde.

👉 O foco aqui nunca foi “secar rápido”.
Foi secar certo, preservar músculo e construir um resultado que se sustenta no longo prazo.

Se você também quer mudar o corpo do jeito certo,
comenta “EU QUERO” aqui embaixo 👇🔥

Seguimos. 🚀

O primeiro antes e depois do ano. E já começou PESADO.

Sim, esse corpo é real. E ele veio com saúde.

Em 4 meses, ela transformou não só o físico…
Mas a relação com o espelho e com a comida.

👉 Cintura mais fina
👉 Pernas mais grossas e torneadas
👉 Abdômen começando a marcar
👉 Glúteos mais arredondados
👉 Postura e confiança no olhar

Isso tudo com treino direcionado, alimentação ajustada e um suporte que respeita o processo físico e emocional.

Ela já enfrentou bulimia e anorexia.
Hoje, ela celebra cada fase da evolução com orgulho.
E o mais forte? Ela mesma reconhece a força que tem.

Se você também quer viver sua melhor versão em 2026, comenta aqui: EU QUERO.

O ano começou a milhão…
ou melhor, parece que começou hoje 😂

Treino de jiu-jitsu feito, dia inteiro de trabalho rodado, reuniões, atendimentos, planejamento.
Agora à noite, é musculação pra fechar o dia do jeito certo.

Aqui não é só teoria.
É rotina, é prática, é viver o que a gente passa pros alunos todos os dias.
Organização, constância e compromisso com o processo.

O ano começou, e começou do jeito que tem que ser:
com movimento, propósito e trabalho bem feito. 🙏🔥

Natal é tempo de reunir e estar junto de quem realmente importa! 🎅🎄

🥋 Ontem se encerrou mais um ciclo… e outro começou.

O Jiu-Jitsu tem esse poder: nos colocar constantemente na zona de desconforto. Quando a gente começa a se sentir confortável, ele vem e muda tudo. Uma nova faixa, um novo recomeço, um novo zero.
E entender isso é um privilégio, não só no tatame, mas na vida.

Ontem fui graduado à faixa azul.
Mesmo achando que ainda não merecia, quem me conhece sabe o quanto eu me cobro, meu mestre entendeu que era hora. E se tem algo que o Jiu-Jitsu ensina, é confiar no processo, mesmo quando a gente duvida de si.

Meu agradecimento ao professor e ao professor .jj , que diariamente se dedicam para fazer todos nós evoluirmos. O que vocês constroem vai muito além do treino. Leva pra vida.
À e a todos que nos permitem representar essa equipe com respeito, disciplina e compromisso.

Parabéns a todos os colegas graduados e a quem está ali todos os dias, se entregando, errando, ajustando e ajudando o outro a evoluir. É assim que o Jiu-Jitsu cria equipes fortes.
E fico muito feliz em dividir essa caminhada com o .personal . Começamos juntos e seguimos evoluindo lado a lado, não só no tatame, mas também no convívio do dia a dia.

Como diz o Emicida: “você é o único representante do seu sonho.”
No Jiu-Jitsu e na vida a evolução depende da nossa dedicação, do nosso empenho e da nossa constância.

E, por último, mas nunca menos importante meu agradecimento à
Quem está comigo todos os dias, me incentiva, me motiva e me cobra quando eu mesmo penso em f**ar. Sempre perguntando se eu vou treinar, sempre acreditando, sempre empurrando pra frente. Nada disso faria sentido sem você.

Seguimos.
Sempre alunos. Sempre recomeçando. 🟦🥋

Vamos para mais uma semana!!!🥋🔥💪🏾 🧊🧊

🥈 Segundo lugar na copa cangaço ontem, em Caruaru.
E foi um dia gigante pra mim.

Foram 4 lutas muito intensas: finalizei três e perdi apenas a última. Não trouxe o ouro dessa vez, mas saí satisfeito com o que realmente importa: meu desempenho, minha evolução e a forma como consegui me apresentar no tatame.

A adrenalina de competição é algo único… é entrar para testar tudo que a gente treina, controlar o nervosismo e entregar o máximo. E eu entreguei. Agora é ajustar, trabalhar ainda mais o Jiu-Jitsu e voltar pra buscar o topo.

Mas, sinceramente? O melhor de tudo é estar cercado de gente que faz diferença no meu dia a dia amigos, família, equipe. Quando a gente tá do lado de pessoas que fortalecem, tudo f**a mais leve.

Seguimos. O trabalho não para.
🥋

Um pouco do final de semana 🥰☺️
Trabalho + cinema + viagem + café com bolo☺️