Keila Ferrari

Praticar Pilates é buscar constantemente consciência, conexão e equilíbrio.

1️⃣ Consciência corporal. Autoconhecimento;

2️⃣ Conexão entre 🧠mente, 🤸‍♀️corpo e 🧘‍♀️espírito;

Ancorando no aqui e agora. Desconectando do excesso passado (depressão) ou do excesso de futuro (ansiedade).

☝️Por último, mas não menos importante:

3️⃣ Equilíbrio entre força e flexibilidade (o segredo do corpo perfeito: bem equilibrado, livre pra se movimentar em toda e qualquer direção, todo e qualquer movimento)

Pilates te devolve liberdade de movimento, liberdade de expressão através do movimento.

Cada traço de caráter dá uma importância diferente pra atividade física, eu sei, e sei também que consigo convencer todos eles a começarem a se movimentar.

Os nomes dos traços de caráter parecerem algum tipo de transtorno então batizei os 5 traços como criativo, empata, estrategista, solidif**ador e realizador ao invés de esquizoide, oral, psicopata, masoquista e rígido como proposto por Freud e Reich.
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Cada traço se forma numa fase diferente do desenvolvimento normal da criança. Cada fase apresenta um ambiente diferente.
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Vamos entender quais são essas fases e as características delas⠀
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1- ÚTERO E A GESTAÇÃO⠀
Essa é a fase que forma o traço de caráter Criativo⠀
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Durante a gestação o útero responde às alterações sentimentais e nutricionais da mãe. Uma preocupação, raiva ou falta de nutrientes, podem diminuir, endurecer e esfriar o útero.⠀
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O bebê sente essa mudança e ao tentar se mover, percebe o desconforto e uma sensação de que aquele espaço quer expelí-lo de lá.⠀
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O medo que se instala nessa fase é a rejeição.⠀
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2- AMAMENTAÇÃO E O DESMAME⠀
Essa é a fase que forma o traço de caráter Empata.⠀
O momento em que descobrimos o mundo e a nossa sobrevivência pela boca, inclusive via choro.⠀
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Muitas vezes a necessidade daquele momento não era mais alimento, mas uma dor, um cocô, uma sensação de frio.⠀
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Logo, a sensação é de não ser atendido.⠀
O medo que se instala nessa fase é o abandono.⠀
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3- INTERAÇÃO COM O MUNDO ALÉM DA MÃE⠀
Fase de formação do traço Estrategista.⠀
Nessa fase começamos a descobrir o mundo para além da mãe.⠀
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O medo que se instala nessa fase é a desvalorização.⠀
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4- FASE DO DESFRALDE⠀
Fase de formação do traço Solidif**ador.⠀
Nessa fase aprendemos a necessidade de controlar as nossas fezes. A musculatura dessa região ainda não está preparada muitas vezes e a "bronca" dos pais quando algo sai fora do lugar pode soar de maneira muito dura.⠀
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O medo que se instala é da humilhação.⠀
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5- FASE GENITAL⠀
Fase de formação do Realizador.⠀
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Nessa fase percebemos a região ge***al e percebemos o mundo como pares.⠀
O ponto é que ambos vêem os pais juntos e percebem que dividem a atenção.⠀
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O medo instalado nessa fase é a da traição.⠀
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Cmo todos passamos pelas 5 fases, todos temos presente os 5 traços.
Entre os 5 medos, você reconheceu aquele que é mais forte em você?

Me conta aqui👇

Faz sentido isso para você?

Nos stories de hoje estamos falando sobre como o formato do seu corpo, justif**a a mente (os pensamentos, as suas atitudes, as suas dores, os seus dons que muitas vezes você nem sabe que tem).

Se você ver esse post depois, não se preocupe, vou deixar nos destaques "análise corporal" na minha bio.

Nesse post eu trago uma frase do traço de caráter do psicopata (não, nao há relação alguma com o distúrbio mental).

Aqui estão outras características deste traço de caráter:

- Excelente negociador, articulador;
- Acha sempre que pode estar sendo manipulado, tenta ao máximo evitar isso;
- Dificilmente fala sobre seus sentimentos, afinal, o que você vai fazer com essa informação? Como f**a nossa troca depois disso? ;
- Parece que não sente dor;
- No fundo, acha que sentimentos são fraqueza;
- Evita f**ar devendo favores;
- Sempre avalia o que vai ganhar ou perder fazendo tal coisa;
- Para conseguir isso, é racional;
- Na sua percepção de mundo o que você faz é o que importa, quem não é visto não é lembrado, faça algo para ser visto;
- Um camaleão, o o que eu preciso fazer para conseguir o que quero/preciso?
- Excelente líder, que delega perfeitamente as tarefas ao invés de fazer tudo sozinho.

👇🏼 Me diz, qual ou quais características você identificou em si mesmo(a)?

2 principais erros que as pessoas cometem ao tentar inserir um novo hábito:
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1) Não ter claro para você qual benefício ele te traz.⠀
2) Se o benefício que ele te traz não é algo que você considera de fato importante (seja pro seu corpo, mente, trabalho etc)⠀
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Pois para que algo se torne um hábito precisamos repetir de maneira racional, até mesmo forçada, diariamente. Constantemente até que você internalize e torne a execução dele automática, você não gasta energia para escovar os dentes, você apenas vai lá e faz, não precisa da sua força de vontade.⠀
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(Dica você pode usar isso ao seu favor: antes de escovar os dentes eu vou raspar a língua é muito mais fácil ancorar um hábito novo ao que já existe).⠀
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Voltando...⠀
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Uma pessoa que dorme mal, ativa o modo soneca 3x, acorda em cima da hora, salta da cama liga o computador e já entra no home office, desidratada, com dor no corpo, estressada... possui o pavil muito mais curto e uma mente muito mais cansada, desfocada para enfrentar o dia, isso é um fato.⠀
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⁣Você pode tirar 30 minutos, 1h, 2h da sua manhã para "cuidar, aquecer e preparar" sua mente e seu corpo para lidar com os desafios do dia, sejam eles de relacionamento interpressoal ou tomada de decisões mais assertivas.⠀
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A rotina matinal serve para isso.⠀
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Tenho colocado nos stories exemplos de hábitos (até criei um destaque no meu perfil pra isso), raspar a língua (higiene), beber água (evitar desitradação, confusão mental e intestino preso), oleação (inúmeros benefícios e um deles é ajudar quem tem intestino preso)... ⠀
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mas acima de tudo, como trouxe nas imagens acima é traçar a SUA META, quais benefícios, o que potencializarira seus resultados, o que teu corpo está te pedindo diariamente? Para então traçar os melhores hábitos para você, de maneira individualizada.⠀
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Por quê de manhã? ⠀
Pois segundo a medicina tradicional chinesa, para o ⁣Ayurveda cada órgão possui horário de melhor funcionamento e inclusive a tarefas que respeitam, inclusive as ondas cerebrais, mas isso é papo para outro post.⠀
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👇🏼Continua nos comentários

Como assim passar óleo no corpo...

Quando pensamos em nutrir o corpo geralmente pensamos na boca (na alimentação), mas o que eu quero reforçar é que a pele (maior órgão do corpo humano) também possui função de ABSORÇÃO ou seja, nutrição.

Sendo assim: por quê passar um produto químico no seu corpo, cheio de substâncias que você não comeria se você pode passar na sua pele óleo vegetal, altamente nutritivo que te proporcionará os mesmos benefícios que um creme hidratante, e ainda vai te trazer benefícios como:

- Melhorar seu funcionamento gastrointestinal, ou seja, ajudar os seres que sofrem com intestino preso;

- Aliviar dores nas articulações, as famosas “juntas”;

(Se você tem artrite, artrose, alguma doença reumatológica você precisa disso, alivia dores articulares e musculares).

Para o Ayurveda o óleo é um remédio, um poderoso remédio, mas PRESTENÇÃO: gordura de boa qualidade.

Não estou falando do óleo refinado da prateleira do mercado.

Dê preferência aos prensados a frio, busque marcas confiáveis, e caso se interesse neste assunto, busque profissionais qualif**ados, fontes confiáveis:

OLHA O FAKE NEWS GENTE...

“o golpe tá aí: cai quem quer”

E se ainda não te convenci vou apelar agora hausahua:

Fala sério, é uma delícia ter esse momento de autocuidado utilizando o toque, um momento de carinho consigo mesma, de estimular a pele e sensações, somando tantos benefícios pra saúde por quê não inserir na sua rotina matinal.

Eeeeee...

Fique atento (a) no meu perfil que vou postar um vídeo DICA DA FISIO pra potencializar o benefício “Diminuir inchaço”

Mais pela reflexão do que pela foto.

Raio X da maratona do OCE.

Onde você está e onde você quer chegar?
O que há por trás das escolhas que você faz? Qual o nível de dependência em suas relações?

50% (R30% P20%) ambição nata 50%provocada (O30% M12% E8%)

Há dentro de cada um de nós (em maior ou menor grau) 5 grandes dores existenciais:

A dor da rejeição;
A dor do abandono;
A dor da manipulação;
A dor da humilhação e a dor da traição.

O ambiente a qual estamos inseridos, as pessoas as quais nos relacionamos têm o poder de ativar gatilhos internos.

Essas pessoas nos mostram pontos em nós que precisam ser curados, assim como diz muito sobre a outra pessoa também.

Todo ataque é um pedido de amor:

Você com certeza conhece alguém que ataca, que ofende, que humilha, que manipula para não ser humilhada, manipulada antes.

Todo mundo conhece alguém que caça motivos para não se relacionar com o outro, que desconfia, que não se entrega, que abandona para não se sentir abandonada, que trai antes, que triangula em seus relacionamentos.

Isso é o que chamamos dentro dos ensinamentos do corpo explica estar vivendo na dor dos seus traços de caráter.

E porquê estou dizendo tudo isso citando , com a política do cancelamento, a militância incoerente, distorcida 18 pessoas atacaram os 5 pontos de dor do Lucas, ao mesmo tempo, o tempo inteiro, era questão de dias para ele surtar ou sair de lá.

“É impossível se curar no ambiente a qual você adoeceu”

Não estou dizendo que ele não tenha suas falhas, nem que ele estava certo o tempo inteiro.

Estou dizendo que as palavras, as atitudes elas podem edif**ar ou destruir uma mente que não está blindada.

Que é muito difícil manter a sanidade mental quando se está sendo constantemente bombardeado.

Assim como há dores, há recursos internos que todos nós temos, em maior ou menor grau, recursos poderosos de criatividade, imaginação, comunicação, conexão, negociação, execução, força, estruturação, colocar as coisas em prática com maestria e de maneira rápida dentre outros...

Continua nos comentários.

O jeito mais simples de ilustrar que o corpo PRECISA de MOVIMENTO é lembrar de quando você torceu o tornozelo e engessou a perna por apenas uma única mísera semaninha e quando retirou o gesso estava com a perna mais fina, mais fraca, meio boba até: completamente instável.

As pessoas COMPLETAMENTE SEDENTÁRIAS conseguem ter um corpo capaz de realizar suas tarefas, pois os músculos estão sendo desafiados pela ação da gravidade, e fazemos atividade física por menor intensidade que seja: carregar uma sacola do mercado, subir/descer escada...

Então os resultados da "autossabotagem inatividade física" não f**a tão visível assim....

E digo mais, e vou além:

Não é só o corpo que precisa de movimento...
As nossas emoções também precisam circular pelo nosso corpo como explicou perfeitamente o Cris.fascias

"As emoções são formadas, percebidas primeiro no corpo, antes de ser formadas na mente, então existe um registro delas no corpo. Então quando a gente toca (ou algum exercício) essa região onde ficou registrado aquela emoção ocorre uma liberação emocional, uma resposta maior do que seria esperado em determinada intervenção, isso e está ajudando a movimentar essa energia acumulada, estagnada, gerando uma descarga, a emoção precisa de movimento, o corpo passa a ser um caminho onde a gente consegue dar movimento pra essas emoções, essas energias”

SIM o nosso corpo é uma excelente ferramenta de autoconhecimento e cura.

O corpo precisa de movimento:
“Pro passarinho cair, basta parar de bater asa”