Profª Fernanda Vasconcelos

Aquele look perfeito para o seu treino! Sempre usando o melhor!
E ai? Já treinou hoje? 💪🏻🏋🏻‍♀️



👉🏻👉🏻👉🏻segue lá .lojafitness

Bom dia! 💪🏻
Terçamos por aqui! E você aí?
Já marcou sua primeira avaliação comigo? SIMBORA! 🔥

Parabéns para todos nós profissionais guerreiros dessa área tão linda! Uma área que envolve o PRÉ cuidado e saúde para que lá na frente previna, ou prolongue o tempo da saúde de sua máquina chamada corpo! O exercício físico previne e ajuda em milhões de fatores ósseos, articulares, musculares e inclusive minimiza a perda de massa magra que acontece com a idade e o passar dos anos, e muitos outros fatores benéficos!
E ai? Ja treinou hoje para comemorar? Rsrs 🥳💪🏻👊🏻🏋🏻‍♀️
Feliz dia do:
- M***a um treino pra mim?
- Qual melhor exercício para “ perder” barriga?
- Qual melhor exercício para glúteo?
- Aqui ta doendo faz uma liberação Miofascial? 😂😂😂

QUINTOU a todo v***r aqui! Ja treinou hoje? Corre que ainda da tempo!
💨💪🏻😉

🔥 COMO CONQUISTAR O ABDOMEM DOS SONHOS🔥


👉🏻 Para chegar no famoso
'' Tanquinho'', é necessario um conjunto de fatores a longo prazo! Não existe milagre! Exige muito esforço, dedicação e disciplina! E tbm não depende da sua
'' genética''.


✅%G BAIXA: Depende de um percentual de gordura baixo para que a expessura de gordura fique mais fina e possa aparecer os famosos '' gominhos''.



✅ DIETA: É preciso ter uma dieta longa e sem falhas, com deficit calórico. Lembrando que a região abdominal é uma das regiões que mais demoram a sair, ou seja não adianta dar aquela fugidinha da dieta nem aos fins de semana! É foco total por 12 semanas pelo menos. ( Consulte um Nutricionista para mais informações).



🏋🏻‍♀️ TREINO: Melhor combinação nao existe! Treinamento neuromuscular ( Musculação) + CARDIO, todos os dias! Para evitar o comprometimento do treino e tbm a perda de massa magra se possivel faça o cardio em uma horario oposto ao do treino, mas se nao for possivél, faça pelo menos ao fim do treino de força. Para não prejudicar o treino de hipertrofia, reduza os o volume de treinamento. Manter as cargas e o volume é importante para o corpo entenda que deve manter a sua massa msucular nesse tempo.

VEM TREINAR COMIGO! 💪🏻

SEGUNDOU A TODO VAPOR!💨

“ Não existe força maior do que a de uma mulher DETERMINADA!” 💪🏻🏋🏻‍♀️


SEGUNDOU, SIMBORA! 😉


.

Faça acontecer!!! 😉✨💪🏻



BOA SEGUNDA! 🙏🏻

O autocuidado diário é mega importante! Se ame! Se coloque em primeiro lugar para as coisas fluirem na sua vida! Comece por você seu bem-estar! 💕💪🏻

“Sempre haverá alguém que não enxergará o seu valor, só não deixe que esse alguém seja você” ❤️


BOM DIA, SEGUNDA! ☀️

Um feliz dia das mães! Principalmente para a minha e todas da minha família que são lindas, guerreiras e corajosas!❤️