ruanrocha_personall

olhando pra frente e focado nos objetivos…🔥🔥🫡



fotógrafa

sem risadinha …🗿🍷



Créditos :

E aí, já treinou hoje? Me diz aí!

Parabéns Cidade linda e acolhedora!

Parabéns a todos os colegas de profissão!

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Nossa maior riqueza, sem dúvidas, é a nossa saúde. Isso ficou bem claro para todos nós agora, durante a pandemia, as pessoas cada vez mais buscam por atividades que possam melhorar imunidade, fortalecendo e melhorando mais sua saúde.

Mas, quando as pessoas buscam uma atividade, sejam em academias, box de Cross, clubes e etc, a procura é por preço. Ora, como nossa maior riqueza não está no topo das nossas prioridades?

O conteúdo de hoje tem objetivo de nos levar a refletir sobre esse contrassenso, para que em nossas prioridades tenhamos a SAÚDE no topo.

QUANTO VALE A SUA SAÚDE?

Persista, não espere pela motivação, tenha foco e vença!

Feliz dia daqueles que são nossos incentivadores!

Em termos gerais, os dois equipamentos são excelentes e muito eficazes. Tanto a esteira, quanto a bicicleta (aqui vamos falar da spinning) são equipamentos que auxiliam no treinamento aeróbio. Os dois tem função muito semelhantes, tal como melhorar condicionamento físico e aumentar a eficiência do sistema cardio respiratório.

Porém, existem algumas características que devem ser levadas em consideração ao escolher o equipamento mais adequado naquele momento.

Quando tratamos de reabilitação por exemplo, um equipamento pode ser mais eficiente ou mais adequado que o outro, e deve ser prescrito para ser utilizado estrategicamente favor da recuperação.

Por outro lado, quando o objetivo é só aquecimento geral, os dois desempenharão um excelente trabalho.

Busque a orientação de um profissional de Ed. Física para te orientar e use os equipamentos conforme sua necessidade.

Gostou? Salve e compartilhe com os amigos! Até a próxima dica 🔥👊🏼

Boraa atrás dessa recompensa galera! Boa semana a todos!🔥🚀🚀💥🔛

Tenho certeza que você ja ouviu alguém na academia  ou alguma pessoa falando sobre esse assunto e sendo assim resolvi  atualizar  vocês segundo as normal da OMS - Organização mundial de saúde.

Os grupos são divididos  por faixa etaria independentes do s**o, posição socioeconômica ou cultural.  Pessoas com condições médicas  crônicas ou deficiências, mulheres grávidas  ou em pós parto devem tentar seguir as recomendações sempre que possível  ou que conseguirem.

5 a 17 anos - ADOLESCENTES
recomenda-se que se faça 60 minutos de Atividade física de moderada a vigorosa intensidade, tendo pelo menos 3 vezes na semana  atividades de caráter aeróbico e de fortalecimento muscular (treinamento resistido).

18 a 64 anos - ADULTOS
Recomenda-se nesta faixa etária a150 a 300 minutos por semana de atividades aeróbicos de moderada intensidade e 75 a 150 minutos de atividade de alta intensidade ou uma combinação das duas variações durante a semana. Recomenda-se também a prática de 2 a 3 dias de exercício de fortalecimento muscular (treinamento resistido). A prática alem dos 300 minutos moderados e dos 150 em alta intensidade ou a combinação  dos dois podem  ser beneficos para o praticante.

65 anos ou mais - IDOSOS
Recomenda-se  pelo menos de 150 a 300 minutos de atividade  moderada e pelo menos 75 a 150 minutos de atividade de alta intensidade. Incrementando 2 dias de fortalecimento muscular  e mais 3 onde se trabalhara características multifuncionais  que trabalhem equilíbrio funcional e o treinamento de força de moderada intensidade.

Isso é só um pouquinho do que a OMS recomenda para a pratica de atividade física, lembrando que as normas foram atualizadas em 2020.

Referência completa inglês
https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/336657/9789240015111

Referência completa português
https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/337001/9789240014886-por.pdf%3Fsequence%3D102%26isAllowed%3Dy&ved=2ahUKEwjl1cuKl-3vAhX6