orion_borisov

Тренировки в тренажерном зале способны значительно улучшить ваше здоровье, физическую форму и общее самочувствие. Независимо от вашего уровня подготовки, правильная подготовка к занятиям имеет ключевое значение для достижения результатов и предотвращения травм.

Работа тренера всегда предполагает высокую затрату собственных энергии и эмоций. Уметь сохранять этот эмоциональный запал и внимательность к каждому клиенту от начала до конца – высший пилотаж.

При этом на тренера также возлагается и социальная ответственность, ведь очень важно умение тренера сформировать спортивный интерес у клиента [привить здоровый образ жизни], показав физкультурные умения и навыки. Это выгодно обеим сторонам – у тренера будет больше постоянных клиентов, а у клиентов – здоровье, сила и красота. 💪

Ждём вас на занятиях в ORION!

💜Твой Уникальный Зал на Трусова 32в
80177 95-67-67

Всем добрый день, а вы знали о таких «привычках»?
⠀
- Тренироваться на пустой желудок🍗🥦
⠀
- «меня засосала опасная рутина»🤸🏻‍♂️
Экспериментируйте и фантазируйте с упражнениями! Каждые две недели пробуйте что-то новенькое.
⠀
- Забываете разминаться
⠀
- Каждой даме по паре
Бегать на дорожке в компании одного лишь плеера - не лучшая идея. Найдите себе компанию. Здоровая конкуренция придаёт сил.
⠀
- С глаз долой
Сочетание пота и макияжа закупоривает поры. Девушки, посещающие тренировки в боевом раскрасе, рискуют столкнуться с проблемой акне.
Кожу в любом случае надо очищать до и после занятий.
⠀
- Вовремя остановиться
Перетреннированность ни к чему не ведёт, разве что к растяжениям и мучительным мышечным болях. Тренируйтесь размеренно и с умом.
⠀
Может мы что-то забыли? Дополняйте своими наблюдениями!

Персональный тренер - это твоя поддержка, опора и мотивация🌶💪
⠀
Работа с тренером в тренажерном зале имеет массу положительных моментов:
✅каждая минута тренировки проходит с пользой, поставленная цель достигается быстрее;
✅индивидуально составленный план и программа занятий «работают» с ожидаемым эффектом;
✅предотвращаются травмы;
✅вырабатывается правильная техника выполнения упражнений;
✅изменяется образ жизни, повышается мотивация;
✅происходит интересное общение с профессионалом в спорте.

Ждём вас на занятиях в ORION!
⠀
🔗Твой Уникальный Зал на Трусова 32в
8 0177 95-67-67

САМОДИСЦИПЛИНА

Почему у одних людей всё просто: захотели заниматься спортом и ходят на тренировки, не бросают. И понятий «проспал, устал, замотался» для них не существует, и время находят. Просто любой успех начинается с самодисциплины, с умения жертвовать краткосрочными удовольствиями ради долгосрочной выгоды.

Самодисциплина полезна во многих сферах жизни, не только в спорте. Именно она стимулирует выполнять работу качественно, даже когда ты устал, помогает не сходить с дистанции и достигать целей, даже сквозь препятствия.

🔥Это качество не даётся от рождения, его можно и нужно тренировать. Самое главное: верить в себя и в свои силы.

Ждём вас на занятиях в ORION!
⠀
🔗Твой Уникальный Зал на Трусова 32в
8 0177 95-67-67

Возможно, ваш дорогой человек мечтает заниматься спортом, но по различным причинам откладывает посещение фитнес – клуба?Тренажерный зал ORION предлагает вам приобрести для своих родных и близких в качестве 🎁- подарочный сертификат. Презентовав такой подарок, вы 👉
✔️подтолкнете его к осуществлению мечты
✔️поможете избавиться от вредных привычек и стресса
✔️добавите в жизнь ярких красок и новых впечатлений
Такой подарок, символизирующий вашу заботу и внимание, будет по достоинству оценен , так как он 👉
💜универсален
💜эксклюзивен( неординарный подарок, в отличии от большинства сувенирных безделушек)
💜практичен(каждый из нас стремится ухаживать за собой, но не всегда находит время. Получив такой подарок, даже самый занятой человек не откажет себе в удовольствии реализовать возможности сертификата)
P.S.
‼️подарочный сертификат действителен в течение 60 дней со дня продажи и только при наличии фирменной печати и кассового чека
‼️не подлежит возврату и обмену на денежные средства

Домашние тренировки НЕ позволяют полноценно заменить занятия в тренажерном зале, но не нужно сильно переживать о потере мышечной массы без тренировок с большим отягощением. Вес на штанге – не единственный фактор гипертрофии мышечных волокон. Для роста мышц можно также увеличивать тренировочный объем.👍 Работая с малыми весами - работайте «в отказ»

📍Увеличьте нагрузку: подходы, повторения, амплитуда движений.

📍Перейдите на однорукий, одноногий вариант выполнения упражнения.

📍Замените штангу подручными отягощениями: тара с водой, набейте рюкзак тяжелыми весом.

📍Плиометрика - тренировки состоящие из прыжковых движений, тоже влияют на рост мышц.

📍Выполняйте упражнения в стато-динамическом режиме: без фазы расслабления

Ждём вас на занятиях в ORION!
⠀
🔗Твой Уникальный Зал на Трусова 32в
8 0177 95-67-67

➕Потеряете на 40% больше жира ☝

➕Сожжешь много калорий 🥳
Процесс сжигания калорий не остановится даже дома послетренировки. Дело в том, что мышечные волокна нуждаются в дополнительной энергии для восстановления.

➕Фигура обретет изгибы 😍
Подтянутое и подкачанное тело выглядит значительно более привлекательно, чем просто худое.

➕Станешь дружелюбнее 🥰
Люди, занимающиеся силовыми тренировками три раза в неделю, меньше подвержены вспышкам гнева и вообще чаще пребывают в хорошем настроении.

➕Укрепишь кости 💪
За 16 недель силовых тренировок плотность бедренной кости и содержание в крови костного белка остеокальцина повышаются на 19%.

➕Справишься со стрессом 🤤
Почаще трудись в спорт зале – и жизненные трудности будут нипочем. Это не игра слов, а правда жизни.

➕Проживешь дольше 😇
Ученые обнаружили, что те, кто в среднем возрасте накачал себе крепкие мышцы, могут до 85 лет прожить без серьез ных заболеваний.

5 золотых правил возвращения к тренировкам после долгого перерыва:

💡 Начните занятия с тренировок низкой интенсивности. После длительного перерыва ваш организм находится почти на начальном уровне подготовленности.
Если вы вдруг вернетесь на занятия с высокой интенсивностью, которые легко выдерживали ранее, скорее всего, вам будет плохо как во время, так и после занятия. Это большой стресс для организма и он может обернуться не просто болью в мышцах и переутомлением, но серьезной травмой.

💡Отдавайте предпочтение большему количеству упражнений, а не интенсивности. Выполняйте одно упражнение на каждую группу мышц.

💡На начальном этапе особое внимание стоит уделить разминке и растяжке. Это поможет вам восстановится, уменьшить мышечную боль после занятий.

💡Не пытайтесь вернуться в былую форму на первом занятии.
Все должно происходить постепенно. Не существует подтвержденной информации о том, сколько времени и тренировок нужно для восстановления мышц. Все индивидуально, кому-то нужна пара недель, а кому-то месяцы, чтобы восстановиться после длительного перерыва. Ориентируйтесь только на свои физические возможности.

💡Позитивный настрой.
Вернуться к прежней форме - возможно. Стать лучше, чем были до перерыва – реально💪🏻

А мы всегда готовы придти к Вам на помощь, поддержать и замотивировать Вас на новые успехи.❤

7 ПРИЧИН ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПО УТРАМ💣💣💣

Ранняя утренняя тренировка предполагает множество преимуществ, как для Вашего здоровья, так и для Вашего времени. Это как раз то, что занятия в другое время дня просто не могут обеспечить.

ХОТИТЕ В ЭТОМ УБЕДИТЬСЯ? Тогда читаем плюсы утренней тренировки и бежим к нам🤗

💪Утренние тренировки улучшают Ваш метаболизм
💪Хорошая утренняя тренировка поможет улучшить продуктивность всего дня
💪Утренние тренировки улучшают физическую и психическую энергию
💪Тренировки по утрам помогают Вам развивать сильную самодисциплину
💪Улучшается Ваш сон
💪Утренние тренировки позволяют быстрее достичь Ваших целей в фитнесе
💪Повышение иммунитета

Приходите к нам и получайте удовольствие от утренних тренировок с нами 💖

Ждём вас на занятиях в ORION!
⠀
🔗Твой Уникальный Зал на Трусова 32в
8 0177 95-67-67