Nutrition, fitness
20/06/2024
Потренироваться на закате - истинное удовольствие! Хотя уличные тренажеры уже нередкость, но такие полноценные комплексы - это настоящий кайф ! Один раз потренируешься и в зал идти не захочешь 🔥
Есть все необходимые тренажеры на все группы мышц. Тренировочные комплексы ограничиваются только вашей фантазией, а она может быть безгранична 🙌
21/10/2022
Мой комплекс тренировок, чтобы держать себя в форме без зала
Делаю один раз в неделю в разные дни.
1. Одна силовая дома с разборными гантелями
▪️Жим гантелей лёжа на полу 25кг х 2 х мах
▪️Жим гант сидя 15кг х 2 х макс
▪️Болгарский сплит-присед 15кг х 2 х16
2. При хорошей погоде - пробежка 4-7км
3. Подтягивания на турнике 3 х мах, если он где нибудь по пути)
Тазовый мостик. В комплексе с Румыской тягой хорошо проработает ягодицы.
Выбирите два упражнения из списка и выполняйте их на своей тренировке. Лучше всего одно жимовое и одно на сведение рук.
Пример : 1 Наклонный жим в смите
2 Сведение рук в кроссовере
13/01/2020
OCR полоса в честь ДНЯ рождения клуба STAYA! ФИТНЕС,спорт и здоровый образ жизни. Правильное питание, диеты, программы тренировок. https://instagram.com/anatolii_moiseev/ https://vk.com/diamond_t
20/10/2019
ВОРКАУТ В ЛЕСУ во время пробежки ФИТНЕС,спорт и здоровый образ жизни. Правильное питание, диеты, программы тренировок. https://instagram.com/anatolii_moiseev/ https://vk.com/diamond_t
20/09/2019
Открытие первого в Беларуси фитнес-клуба x-fit ФИТНЕС,спорт и здоровый образ жизни. Правильное питание, диеты, программы тренировок. https://instagram.com/anatolii_moiseev/ https://vk.com/diamond_t
25/07/2019
КРУГЛАЯ ПОПА. 2 эффективных упражнения для ягодиц. ФИТНЕС,спорт и здоровый образ жизни. Правильное питание, диеты, программы тренировок. https://instagram.com/anatolii_moiseev/ https://vk.com/diamond_t
24/07/2019
Комплекс упражнений на спину, грудные мышцы и пресс Качаем спину, грудные мышцы и пресс по-женски. И с очень полезной штукой, о которой подробно узнаете, посмотрев ролик. «Добрай ранiцы, Беларусь!» - это утрен...
24/07/2019
Упражнения на руки. Эфир 16.07.2019 Сегодня будем тренировать ручки. Женские ручки, но можно и мужские. Смотрите, какие упражнения для тренировки ручек наиболее эффективны. И повторяйте! «Добра...