Nutrition, fitness
20/06/2024
Потренироваться на закате - истинное удовольствие! Хотя уличные тренажеры уже нередкость, но такие полноценные комплексы - это настоящий кайф ! Один раз потренируешься и в зал идти не захочешь 🔥
Есть все необходимые тренажеры на все группы мышц. Тренировочные комплексы ограничиваются только вашей фантазией, а она может быть безгранична 🙌
21/10/2022
Мой комплекс тренировок, чтобы держать себя в форме без зала
Делаю один раз в неделю в разные дни.
1. Одна силовая дома с разборными гантелями
▪️Жим гантелей лёжа на полу 25кг х 2 х мах
▪️Жим гант сидя 15кг х 2 х макс
▪️Болгарский сплит-присед 15кг х 2 х16
2. При хорошей погоде - пробежка 4-7км
3. Подтягивания на турнике 3 х мах, если он где нибудь по пути)
Это моя Топовая форма: супер рельефное тело, отличные пропорции и жёсткие мышцы. Но в жизни, так долго не продержишься. Низкий уровень жира, бьёт по тестостерону и чтобы не потерять либидо и вообще интерес к жизни, необходимо ГЗТ (гормонозаместетильная терапия), своего то уже нет. На этом видео наверное процентов 5% жира, а естественный безопасный - это 10%.
10% это отличное рельефное тело! А главное - Здоровое!
Вывод: можно быть супер сухим, но никто этого не оценит, а здоровье отнимает.Вы пожертвуете своими жизненными ресурсами, а так же придётся использовать фарм препараты, чтобы довестись до пика. И пару недель может больше проходите красавчик ом или красавицей, а потом последствия 😜 Или же вариант 2: быть просто в отличной форме и чувствовать себя на 100% не убиваясь в зале, без спец добавок, а главное так можно круглый год!
Тазовый мостик. В комплексе с Румыской тягой хорошо проработает ягодицы.
Выбирите два упражнения из списка и выполняйте их на своей тренировке. Лучше всего одно жимовое и одно на сведение рук.
Пример : 1 Наклонный жим в смите
2 Сведение рук в кроссовере
13/01/2020
OCR полоса в честь ДНЯ рождения клуба STAYA! ФИТНЕС,спорт и здоровый образ жизни. Правильное питание, диеты, программы тренировок. https://instagram.com/anatolii_moiseev/ https://vk.com/diamond_t
20/10/2019
ВОРКАУТ В ЛЕСУ во время пробежки ФИТНЕС,спорт и здоровый образ жизни. Правильное питание, диеты, программы тренировок. https://instagram.com/anatolii_moiseev/ https://vk.com/diamond_t
20/09/2019
Открытие первого в Беларуси фитнес-клуба x-fit ФИТНЕС,спорт и здоровый образ жизни. Правильное питание, диеты, программы тренировок. https://instagram.com/anatolii_moiseev/ https://vk.com/diamond_t
25/07/2019
КРУГЛАЯ ПОПА. 2 эффективных упражнения для ягодиц. ФИТНЕС,спорт и здоровый образ жизни. Правильное питание, диеты, программы тренировок. https://instagram.com/anatolii_moiseev/ https://vk.com/diamond_t