Консультации по снижению веса

Подготовила для вас пост-напоминание о здоровых привычках (в карусели➡️), которые должен знать и делать каждый, кто хочет в любом возрасте сохранять хорошее самочувствие, стройную фигуру и активность.

🗒 Поделитесь в комментариях, какой из этих привычек не хватает в вашей жизни😉

❗️Если у вас нет личного консультанта по питанию, запишитесь ко мне на индивидуальную онлайн консультацию Telegram, Viber, WhatsApp +375296517172 и я помогу вам составить питание, учитывая ваши потребности и цели🎯
#марафонстройности #худеемнапп #готовимвкусно #готовимдома #фитнесдома #худеюдома #онлайнтренировки #ппрецепты #похудеть #худею #худеемвместе #похудетьнавсегда #похудетьпослеродов #худеемправильно #фигурамечты #стройноетело #марафонпохудения

Хорошая новость для тех, кто любит сыр и мечтает похудеть или контролирует вес💃
Оказывается есть сыры, которые можно есть и не бояться за вес:
1⃣ Твердые сыры
Твердый сорт сыра представляет собой выдержанный и рассыпчатый продукт, без лишней влаги. У такого сыра желтая твердая корочка и большие сроки хранения. Например, пармезан. Он имеет низкий процент жирности — менее 40%, что отлично подходит для тех, кто хочет снизить вес. Твердые сорта сыра — источник белка, кальция и витаминов.
2⃣ Желающим похудеть также можно использовать в пищу полутвердые сыры. Их жирность составляет 40-45%. Например, чеддер или маасдам.
3⃣ Мягкие сыры
Хорошим вариантом для тех, кто придерживается диеты, может быть и мягкий сыр. Он хорошо сочетается с овощами, зеленью, фруктами и орехами. Например, моцарелла, фета, брынза. Однако не путайте их с творожными сырами — это не самый полезный вариант для фигуры, так как их жирность выше 60%.
❗Только важно помнить, что всё должно быть в меру 😊

❗️Если у вас нет личного консультанта, пишите мне Telegram, Viber, WhatsApp +375296517172
Я добавою вас в чат поддержки и  помогу вам составить питание, учитывая ваши потребности и цели🎯
#марафонстройности #худеемнапп #готовимвкусно #готовимдома #фитнесдома #худеюдома #онлайнтренировки #ппрецепты #похудеть #худею #худеемвместе #похудетьнавсегда #похудетьпослеродов #худеемправильно #фигурамечты #стройноетело #марафонпохудения

Вот вроде бы все делаем правильно: контролируем питание, добавили физ.нагрузки, читаем правильную литературу, а вот получить те результаты, которые хотим, не получается….😳
Каждый день мы контактируем с большим количеством людей. Мы даже не задумываемся, как, тот или иной, человек влияет на наши результаты и жизнь в целом.
И чаще всего срывы в похудении происходят из-за самого близкого окружения.
❗️Давайте обсудим, как же не поддаться негативному влиянию окружения и не сорваться:
1⃣ Если есть цель и большое желание – не слушайте никого. Не отступайте и не сдавайтесь, если отступите, в будущем будете жалеть и всех винить, но всех винить – неправильно, ведь своей жизнью вы управляете сами.
2⃣ Держитесь подальше от негативных людей, заводите знакомства только с позитивными и жизнерадостными людьми, которые дают стимул к чему-либо.
3⃣ Объясните своему окружению, что это ваш выбор, если будут звучать в ответ отрицательные слова – игнорируйте. Представляйте, как замечательно выглядит платье на стройной фигурке!
4⃣ Попробуйте наоборот стать для своих друзей и близких мотиватором, покажите для сравнения как выглядят люди с избыточной массой тела и как стройные и подтянутые, ведь лишний вес прибавляет как минимум 10 лет. Возможно, не все так плохо, может они тоже захотят начать преображение вместе с вами!
Конечно, люди, которые нас окружают играют большую роль в нашей жизни, но ваша жизнь – только ваша, поэтому прислушивайтесь к друзьям, но делайте так как хочет душа!

❗️Если у вас нет личного консультанта, пишите мне Telegram, Viber, WhatsApp +375296517172
Я добавою вас в чат поддержки и  помогу вам составить питание, учитывая ваши потребности и цели🎯
#марафонстройности #худеемнапп #готовимвкусно #готовимдома #фитнесдома #худеюдома #онлайнтренировки #ппрецепты #похудеть #худею #худеемвместе #похудетьнавсегда #похудетьпослеродов #худеемправильно #фигурамечты #стройноетело #марафонпохудения

Свежие натуральные витамины вот-вот попрощаются с нами до следующего года… Можно ли их удержать? Что нужно сделать, чтобы летняя щедрость природы на вашем столе царила круглый год?
Есть идея – посвятите несколько осенних вечеров заморозке ягод!
А мы постараемся дать несколько подсказок…(в карусели➡️)
Для замораживания подходят любые ягоды. Из фруктов лучше всего переносят такое хранение яблоки и груши, персики и абрикосы, сливы, айва, инжир, дыня и арбуз.
#готовимвкусно #готовимдома #марафонстройности #худеемнапп #фитнесдома #худеюдома #онлайнтренировки #ппрецепты #похудеть #худею #худеемвместе #похудетьнавсегда #похудетьпослеродов #худеемправильно #фигурамечты #стройноетело #марафонпохудения

Свежие натуральные витамины вот-вот попрощаются с нами до следующего года…
Можно ли их удержать? Что нужно сделать, чтобы летняя щедрость природы на вашем столе царила круглый год?
Есть идея – посвятите несколько осенних вечеров заморозке фруктов и ягод!
А мы постараемся дать несколько подсказок… (в карусели➡️)

Для замораживания подходят любые ягоды. Из фруктов лучше всего переносят такое хранение яблоки и груши, персики и абрикосы, сливы, айва, инжир, дыня и арбуз.
#готовимвкусно #готовимдома #марафонстройности #худеемнапп #фитнесдома #худеюдома #онлайнтренировки #ппрецепты #похудеть #худею #худеемвместе #похудетьнавсегда #похудетьпослеродов #худеемправильно #фигурамечты #стройноетело #марафонпохудения

5 причин, почему начинать худеть нужно осенью.
На самом деле осень - почти идеальное время для корректировки веса.
И объясняется это пятью пунктами:
1. Похудение проходит без стресса. Худеть с пользой для здоровья необходимо постепенно. Если вы начнёте осенью, то у вас будет много времени, чтобы привыкнуть к новому питанию, образу жизни, тренировкам. Ну и вы также не будете переживать по поводу того, что не успеете сбросить вес к лету.
2. Погода подходит для занятий спортом. Температура осенью в отличие от лета - умеренная. Да и людям со склонностью к аллергии дышать в это время года гораздо легче. А если за окном дождь, то возникает мотивация пойти в зал.
3. Под рукой - полезная еда. Осень - время сбора урожая. Похудеть вам помогут такие продукты, как капуста, тыква, свёкла, сельдерей, петрушка, морковь. Из них также можно приготовить смузи.
4. Можно сходить в сауну. Сауна может служить отличным дополнением к занятиям спортом. В ней вы избавитесь от лишней воды, укрепите иммунитет, улучшите эмоциональное состояние. Благодаря посещению сауны вы поддержите здоровья сердца и сосудов.
5. Сон становится лучше. Сон - один из основных факторов успешного похудения. В осеннее время день становится короче и люди больше отдыхают, а это позволяет быстрее похудеть.

❓Согласны?
Пишите в комментарии, какой для вас лучший сезон для снижения веса.

❗Если у вас нет личного консультанта по питанию, запишитесь ко мне на индивидуальную онлайн консультацию Telegram, Viber, WhatsApp +375296517172 и я помогу вам составить питание, учитывая ваши потребности и цели🎯
#марафонстройности #худеемнапп #готовимвкусно #готовимдома #фитнесдома #худеюдома #онлайнтренировки #ппрецепты #похудеть #худею #худеемвместе #похудетьнавсегда #похудетьпослеродов #худеемправильно #фигурамечты #стройноетело #марафонпохудения

Сколько воды теряет организм за час тренировок при разных видах нагрузки?

Уровень потери жидкости организмом в различных видах спорта различен.
➡️ Наиболее сильный расход жидкости в таких видах спорта как кроссфит, аэробика и ее производные, потому, что это самые интенсивные виды спорта. Потери жидкости в них наибольшие, до 3 литров в час. Однако сам характер выполнения упражнений не предполагает возможность употребления питьевой воды. Это желательно делать до занятий и во время тренировочных пауз.
➡️ Большие потери жидкости происходят с потом в процессе занятий циклическими видами спорта – бег, лыжи, велоспорт. Тут интенсивность ниже, чем при занятиях кроссфитом, но продолжительность занятий более длительная. Потери составляют примерно 1,5-2 литра воды в час. В процессе занятий можно выпить воды, главное иметь ее в наличии. Количество индивидуально, можно рекомендовать употребление нескольких глотков в течение каждых 10-15 минут.
➡️ Занятия йогой и пилатесом происходят в менее интенсивном режиме, но обеспечить необходимый уровень гидратации в организме все же необходимо. Расход жидкости организмом составляет примерно 1-1,5 литра в час. На занятия необходимо приходить с индивидуальной бутылкой воды и пить по мере необходимости, для поддержания достаточной эластичности мышц и связок. После тренировки также рекомендуется употребление большего количества воды, чем обычно. Такой режим употребления питьевой воды положительно сказывается на восстановлении нагруженных мышц и скорейшем выводе продуктов распада энергоносителей в работающих мышцах.

Когда и сколько употреблять воды в дни тренировок и в дни отдыха от них, читайте в карусели➡️

❗️Если вам сложно рассчитать себе норму воды и адаптировать питьевой режим комфортно в ваш привычный образ жизни, пишите мне в Viber или Telegram +375296417172 
Помогу!😊
#марафонстройности #худеемнапп #готовимвкусно #готовимдома #фитнесдома #худеюдома #онлайнтренировки #ппрецепты #похудеть #худею #худеемвместе #похудетьнавсегда #похудетьпослеродов #худеемправильно #фигурамечты #стройноетело #марафонпохудения

Зачем считать индекс массы тела (ИМТ)?
Редкий человек, который хотя бы однажды не пытался рассчитать индекс массы тела. Все о нем знают, но не все понимают, зачем его вообще надо считать.
❗Индекс массы тела (ИМТ) - это величина, позволяющая определить, насколько вес человека соответствует его росту, имеется ли излишек веса, или наоборот, масса тела недостаточная.
❓Как посчитать ИМТ?
Нужно массу тела, то есть килограммы, поделить на рост. ИМТ = вес (кг) / рост² (м)
❓Зачем знать ИМТ?
Его используют, чтобы выяснить риски по заболеваниям. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) утверждает, что лишний вес увеличивает риск диабета второго типа, коронарной болезни сердца, рака груди, матки, кишечника, простаты, почек и желчного пузыря. 
😊 Если ваш ИМТ больше 30 (смотрите картинку в карусели➡️), запишитесь ко мне на индивидуальную онлайн консультацию Telegram, Viber, WhatsApp +375296517172 и я помогу вам составить питание, чтобы привести ИМТ в норму.  #марафонстройности #худеемнапп #готовимвкусно #готовимдома #фитнесдома #худеюдома #онлайнтренировки #ппрецепты #похудеть #худею #худеемвместе #похудетьнавсегда #похудетьпослеродов #худеемправильно #фигурамечты #стройноетело #марафонпохудения

Зачем считать индекс массы тела (ИМТ)?
Редкий человек, который хотя бы однажды не пытался рассчитать индекс массы тела. Все о нем знают, но не все понимают, зачем его вообще надо считать.
Индекс массы тела (ИМТ) - это величина, позволяющая определить, насколько вес человека соответствует его росту, имеется ли излишек веса, или наоборот, масса тела недостаточная.
Как посчитать ИМТ?
Нужно массу тела, то есть килограммы, поделить на рост.
ИМТ = вес (кг) / рост² (м)
Зачем знать ИМТ?
Его используют, чтобы выяснить риски по заболеваниям. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) утверждает, что лишний вес увеличивает риск диабета второго типа, коронарной болезни сердца, рака груди, матки, кишечника, простаты, почек и желчного пузыря.

Если ваш ИМТ больше 30 (смотрите картинку в карусели➡️)
Запишитесь ко мне на индивидуальную онлайн консультацию Telegram, Viber, WhatsApp +375296517172 и я помогу вам составить питание, чтобы привести ИМТ в норму.

#марафонстройности #худеемнапп #готовимвкусно #готовимдома #фитнесдома #худеюдома #онлайнтренировки #ппрецепты #похудеть #худею #худеемвместе #похудетьнавсегда #похудетьпослеродов #худеемправильно #фигурамечты #стройноетело #марафонпохудения

Рецепт диетических маффинов для контроля веса и фигуры летом и зимой.

Диетические куриные маффины | Вкусно, быстро и выгодно! Летом важно обратить внимание на количество белка в своем рационе для того, чтобы зимой не набирать вес! Знаете как это сделать просто?

Вы замечали, что набрать лишний вес легко? Снизить вес сложнее, а удержать тем более?!
Из 100 человек, которые похудели, только 3 удержат достигнутый результат?
И на это есть свои причины.

💃Мои клиенты снижают вес с продолжением: в процессе снижения веса я их обучаю комфортно его контролировать.

❗️Проведите 7 тестовых дней с нами и похудейте! Сделайте первый шаг пробным!💃

❗️Присоединяйтесь к группе единомышленников в мой авторский проект "ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ"!💃
❗️Мы вместе идём к результату каждого

❗️ Привлекательность проекта в доступности, простоте и эффективности.

❗️За год 1517 человек из 6 стран приняли участие в наших онлайн проектах.

Время преображения наступило!
Пройдите индивидуальную консультацию и попробуйте БЕСПЛАТНЫХ 7 дней.
Все подробности на моем сайте: helpcentr.net

#марафонстройности #худеемнапп #готовимвкусно #фитнес #спортивноепитание #фигурамечты #ппрецепты #похудеть #худею #худеемвместе #похудетьнавсегда #похудетьпослеродов #худеемправильно #фитнесдома #стройноетело #марафонпохудения