Snarova_fit

У ВАС НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ
если вы будете заставлять себя

Полюбите сам процесс!)

😉🤣🙈

в любой непонятной ситуации
ИДИ НА ТРЕНИРОВКУ 😉

‼️выбирай себя‼️

БОЛГАРСКИЙ
выпад/присед

Исходное положение: спиной к скамье, не опорная нога на скамье (как на видео), мышцы живота и ягодицы в тонусе, голова и шея - продолжение спины, опора на всю стопу опорной ноги (масло масляное🤣)

На вдохе сгибаем коленнный и тазобедренный сустав, опускаемся вниз до параллели с полом
На выдохе усилием опорной ноги (та, которая на полу) возвращаемся в ИП.

Что здесь важно: колено опорной ноги сонаправлено с носком и оставляем его над пяткой; таз смещаем больше назад, корпус наклоняем вперед, не допуская чрезмерного округления поясницы. Не падаем вниз! Не сутулимся (гантели в руках будут провоцировать на это)!

Из собственных ощущений: 🔥 в ягодице, если при подъеме импульс пустить с пятки 😉

Пробуйте!)

Будет интересно получить обратную связь от тех, кто попробовал