Équilibre au carré - Sport

Équilibre au carré est une entreprise visant à encadrer les gens dans leur processus de mise en forme générale ou de performance sportive spécifique.

Équilibre² est une entreprise visant à encadrer les gens dans leur processus de mise en forme ou de performance sportive en leur fournissant des conseils professionnels en nutrition et/ou en activité physique. Notre mission est d’offrir des services adaptés aux besoins spécifiques de nos clients, afin de les aider à atteindre leurs objectifs de performance, tout en contribuant à leur santé et en préservant le plaisir de manger et de bouger. Afin de répondre aux besoins des individus, des équipes, des entreprises, des professionnels de la santé et des médias, Équilibre² offre une gamme variée de services. Chaque personne a des besoins et des objectifs différents. Que ce soit pour améliorer vos performances sportives, votre composition corporelle ou votre santé globale, Équilibre² travaille avec vous pour définir des objectifs réalistes et créer des plans de prise en charge qui fonctionnent pour vous. Nous avons également des habiletés à vulgariser et à communiquer des notions complexes relatives au domaine de la nutrition et de l’activité physique. Équilibre² offre donc des conférences, ateliers et services de rédaction pour le grand public, entreprises ou athlètes.

yesser!!! Meme nos jeunes et ados peuvent nous aider dans la préparation de repas et de collations a la maison!!;-) team work ;-)

Cette semaine les athlètes de hockey @selectsdunord ont cuisiné des muffins aux dattes et orange (sans noix).

Super facile à faire, c'est une collation à prendre avant ou après l'effort pour mieux performer et récupérer ton énergie.

La recette est sur mon site 👇
Www.equilibre2.com/recipe/muffins-dattes-et-orange
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#muffin #orange #dattes #instafood #recette #collationnutritive #nutritifetdélicieux #faitmaison #homemadeisbest #mangerpourperformer #mangerpourrecuperer #athletefuel #nutrition #nutritionnistedusport #sportsdietitian #dietetiste #equilibreaucarre #equipecdesl

miam miam..vite fait bien fait et super nutritif...Amènes-en des projets !! :-)

Des boules d'énergie, c'est super simple et rapide à faire! C'est une bonne façon d'initier les jeunes à la cuisine, et c'est une excellente alternative aux barres tendres du commerce.

Si tu souhaites nourrir ta performance, consommes environ 4 boules à l'heure pour un max de résultats 😉

Voici ma version rafraichissante au citron 🍋 et à la noix de coco

➡️ www.equilibre2.com/recipe/boules-denergie-au-citron-et-noix-de-coco
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Salut à tous!!!
Vous n'avez pas encore établit votre plan d'Action pour vos résolution 2020!!

Bonne nouvelle il reste encore de la place pour t'inscrire aux cours de groupe Performance360 qui débutent dès ce mardi 7 Janvier!!! Voici les places disponibles:

Mardi soir 7pm: 4 places disponibles
Mardi soir 8pm: complet
Jeudi soir 7pm: complet
Jedi soir 8pm: 2 places de disponibles.

Té juste pas game :-)

wow!!

❤️Always respect your elders and learn from their past!❤️

Notez que l'équipe d'Équilibre2 sera en vacance du Mardi 24 Décembre au dimanche 5 Janvier Inclusivement.

Ont vous souhaite un Excellent temps des Fêtes rempli d'amour, de bonheur et surtout de santé.

Merci encore pour votre confiance

Ont vous contactera à notre retour.

Thanks Mister Pat for this post!! It will be useful not only for postman.

Bonne journée

Stay safe this winter! 🐧❄️

Parce que le temps fêtes arrivent à grand pas et que....

🎅🎄 Les fêtes sont à nos portes! 🎄🎅

Tu anticipes peut-être l'impact négatif des repas copieux sur tes performances et ta santé...

😨 Pas de panique!!! 😨

On peut festoyer 🎉 sans culpabilité et revenir en forme 🤸‍♀️ pour la nouvelle année en suivant mes 5 stratégies pour garder l'équilibre:

✔Stratégie #1 : Mange en pleine conscience
✔Stratégie #2: Bois intelligemment
✔Strategie #3: Reste actif
✔Stratégie #4: Repose-toi
✔Strategie #5: Fixe-toi des résolutions positives

Pour connaître tous les détails de mes stratégies, consulte mon nouveau blogue sur mon site www.equilibre2.com

🎅🎄Joyeuses fêtes à tous! 🎄🎅
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#tempsdesfetes #strategies #equilibre #alimentationsaine #mangersainement #mangerpourperformer #mangerpourrecuperer #alimentationintuitive #mangerenpleineconscience #nutrition #conseilsnutrition #nutritionnistedusport #sportsdietitian #sportsrd #dietetiste #laurentides #equilibreaucarre

tvanouvelles.ca

Élan de générosité pour des hockeyeurs sinistrés

Parce que c'est important la solidarité. Thumbs up à tous les artisans de cette magnifique initiative!!

tvanouvelles.ca Des associations de hockey mineur ont uni leurs efforts pour récolter de l’argent afin de soutenir 28 jeunes sinistrés.

Les Archives de Radio-Canada

petit clin d’oeil sur une vidéo d’archive concernant un groupe de gars qui débute la musculation.. Mettons que c’est beau de constater l’évolution de l’entrainement versus la mode des petit maillot!! ;-)

Vous voulez vous remettre en forme pour la nouvelle année?

Maurice vous suggère de commencer avec le «benchpress» pour «ouvrir l’estomac»!

Le jeune aspirant au titre de Monsieur Canada a construit un centre de conditionnement physique amateur dans son sous-sol et il donne au journaliste Jean Ducharme plusieurs exemples d’exercices pour se muscler.

Source : Carrefour, 13 février 1957

Tu cherches l'option idéal pour te remettre en forme. Tu veux te sentir ça coche dans un corps top shape! La session H-2020: Performance 360 est ce qu'il te faut!!!

*petit groupe de max. 12 personnes
*Cycle d'entraînement varié et adapté à chacun
*accès à un gym Inclus
*Sois prêt pour la Spartan Race du 9 Mai 2020
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You are looking for the ideal option to get in shape. You want to feel Ça Coche in a top shape body! The session H-2020 :Performance 360 is what you need!

* small group of max. 12 peoples
* Training cycle varied and adapted to everyone
* Gym access Included
* Be ready for the Spartan Race of 9 May 2020

Outscord

Voici des idées pour animé vos party du temps des fêtes ;-)

Have some fun with your friends and family this season with these cool party games!

Physical Education, fundamental movement skills and holistic health

Que donner à vos enfants pour Noël??

Make memories and don’t worry about the number of toys that you give your kids. A great deal of research confirms that it is quality time with parents that enhances children’s intelligence and happiness.

1 innovation par jour.

wow quelle belle innovation!!

Un fauteuil roulant à moins de 200€ permettant de se tenir en position verticale.

Freeda En

because being and feeling optimal has no age and no need to practice a sport in specific. Being optimal is simply being able to do everything you may want to do and feeling not restricted!!! Enjoy, play and move as a kid at your retired age is priceless.

She’s is very inspiring!!!

bon week-end gang

Meet Lauren Bruzzone — the incredible 72-year-old CrossFit star who proves that age is no excuse to stop exercising

avez-vous suffisamment de vitamine D pour être optimal??!

La vitamine D est importante pour la santé de l'athlète.
➡️Elle contribue à la santé osseuse 💀,
à la fonction musculaire 💪,
au contrôle de l'inflammation 🔥
et au système immunitaire 😷.
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La principale source de vitamine D provient de la peau, suite à l'exposition au soleil🌞. Malheureusement, en hiver ❄, les rayons UVB ne sont pas assez forts pour nous permettre d'en produire suffisamment.
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Bien que l'on puisse obtenir de petites quantités via les aliments (poisson gras 🐟, lait 🥛, jaune d'oeuf 🥚ou champignons shiitake🍄), il est recommandé de prendre un supplément entre le mois de novembre et le mois de mai.
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Des carences peuvent mener à des risques plus élevés de fracture de stress, de faiblesses musculaires ou d'infection des voies respiratoires.
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Très peu de risques sont associés à la prise de suppléments en vitamine D.
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Pour plus de détails, tu peux lire mon dernier blogue sur mon site www.equilibre2.com/2019/11/20/la-vitamine-d/
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📲 consulte une nutritionniste du sport pour t'informer de la bonne dose et du bon produit à consommer 😉
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#vitamind #vitamined #infographic #infographie #supplement #conseilsnutrition #nutritionsportive #sportsnutrition #sante #mangerpourperformer #nutritionnistedusport #dietetiste #equilibreaucarre #villedesainteustache #laurentides

France 3 Rhône-Alpes

BrainBall!!! Why not ??! simple, accessible amusant et avec une possibilité quasi infini de progression.

qu’en pensez-vous ?

Et si vous mettiez votre cerveau 🧠🧠 au sport ?
Brainball est une méthode simple qui fait appel à tous les sens, l'équilibre, la coordination et la concentration. Des enfants aux seniors, la méthode semble faire ses preuves.

Tellement!!! C'est souvent la première chose qu'on hypothèque avec le rythme de nos vie et celui de nos enfants, mais a moyen et long terme cela vous mènera tout droit dans le mur!!!

Manque de concentration, manque de contrôle des émotions, manque d'énergie, prise ou perte de poids, irritabilité, mauvaise estime de soi, vison négative voir dramatique des choses, diminution du potentiel d'épanouissement personnel et réduction accru des performances en générale.....Non non je n'énumère pas les symptôme du TDAH ou du trouble de l'anxiété nécessitant des pilules, mais juste les effets secondaire d'une mauvaise hygiène de vie alias le sommeil dans ce cas.

Ne négliger pas l'importance de votre qualité et la quantité de sommeil dont vous avez besoin vous en serrer les grand gagnant :-)

sur ce bonne nuit :-)

;-) Bon week-end à tous!!!

Sometimes, the bronze medal is enough 😜

Happy Friday everyone 😃 Hope you also have a relaxing weekend ❤️

Félicitation à toutes l'équipe de Patineurs/patineuses de l'école Excellence Rosemère!!! Un total de 11 qui se qualifies pour le prochain niveau c'est digne de mention je suis fier de vous!!! Let's go guys...ont retourne affamé en salle pour consolider nos faiblesses afin d'être ça coche pour la prochaine compé!!!!

L’équipe d’entraîneurs de l’EER est fière des résultats de ses athlètes ce week-end! Nous tenons à féliciter tous les participants des championnats de section «A».
➡️Pré-Novice Dames:
🔹Qualifiée sur l’Équipe du Québec
✨Stavrina Aranitis 🥈/95

✨Andréanne Bourgeois 20/95
✨Kelly Ann Laurin 21/95
✨Chloé Castonguay 39/95

➡️Pré-Novice Messieurs:
🔹Qualifié sur l’Équipe du Québec:
✨Edward Nicholas Vasii 🥈/16
✨Anthony Paradis 🥉/16

➡️Novice Dames:
✨Isabelle Pellerin 21/39

➡️Junior Dames:
🔹Qualifiée sur l’Équipe du Québec:
✨Sandrine Bouchard 🥈/22
✨Doriela Lugo-Mayrand 4/22
✨Britannie Grenier 5/22
✨Esther Feinberg 6/22

✨Mégane Tardif 12/22
✨Florence Dargis 17/22
✨Kamille Caron 21/22

➡️Junior Messieurs:
🔹Qualifié sur l’Équipe du Québec:
✨Alexandre Simard 🥈/5
➡️Junior Couples:
🔹Qualifié sur l’Équipe du Québec:
✨Kelly Ann Laurin/Loucas Éthier 🥈/6
✨Esther Feinberg/Alexandre Simard 6/6

➡️Senior Dames:
✨Jennyfer Richer-Labelle 9/25

🌟Avec Nicolas Nadeau, c’est un total de 11 athlètes qui se qualifient pour les championnats de Défi de Patinage Canada 🇨🇦
Du 27 novembre au 1er décembre à Edmonton en Alberta.🌟

L’École Excellence aimerait remercier tous les intervenants qui ont participé à ce succès:
Équipe Cdesl:
Patrick Long
Heidi Malo
Evelyne Dublock
Michel Goyette MG3

Jean-François Ménard
Samia Mokrani
Marc-André Wilson
Lyne Desjardins

Nos Chorégraphes:
Vanessa Sauriol, Sébastien Britten, Milena Todaro, Marc-o Bosse, Sylvain Bouillere,
Mark Pillay
Notre homme fort de perche:
Sébastien Cbastian VVolf
Notre spécialiste des skating Skills:
Élise Hamel
Et le magicien de la musique:
Hugo Chouinard de Studio Unisons
#EERosemere

Belle illustration du succès!!! Bon week-end à tous

La réalité de nos athlètes et de nos entraineurs.

Équilibre au carré - Sport's cover photo

super beaux visuels et explications des bénéfices concernant certains exercices de flexibilité/mobilité....

je vous recommande de prendre un petit 5min a chaque jour.... vous en serai le vrai gagnant!!!

bonne journée à tous

Pat

C'est jour de course pour Équilibre au carré!

Superbe Matinée à la course du Second souffle St-eustache!!!! Que ce soit pour fermer la piscine, installer le tempo, ramasser les feuilles ou aller courrir pour supporter une bonne cause.... toute les raisons sont bonne pour passer la journée à l’extérieur!!!!

bonne journée à tous

Pat ;-)

le corps humain sur toute ses angles!!! Fascinant de voir la complexité/efficacité de ce qui nous constitue!!

Bon week-end

nous serons a la course du second souffle demain et dimanche a st-Eustache ont vous attends

#Le corps humain comme vous ne l’av jamais vu auparavant !

the key is to have fun into our process of implementing more physical activities daily. More fun we have, more involve we’ll be so better result will get thruth it ;-)

train and play with your kids/friends without restriction!!!! Priceless

have a good day

Pat

My book focuses on developing 22 fundamental movement skills (catch, sprint run, hop, forward roll, etc.) through play-based, creative and cross-curricular activities. PM me or comment below for further details. It sells for $30 in Australia (including p&p) or GBP20 plus p&p in the UK. Please share this post with any like-minded friends who are looking for a new resource to brighten up their physical education teaching with young children! Thanks 😀
P.S. Further information about my FMS research, free articles and sample book pages are available here: http://3dancingfeet.wixsite.com/mysite/my-book-on-fms

Blossom

maudit qu’il y a du monde intelligent!!! super bon truc pour récupérer et consommer différemment pour ménager notre planète!

Creative ways to organize your kitchen!

Quoi manger pour ce sentir optimal durant notre course? Venez nous voir ce week-end durant les activités entourant la course du second souffle ce week-end .

d’ici là bonne course... et bonne bouffe ;-)

Le weekend prochain c'est la course "Un Second Souffle" à St-Eustache!

Viendras-tu courrir? 🏃‍♂️🏃‍♀️ 👉Ne manque pas ma conférence gratuite samedi à 13h30 sur l'alimentation du coureur. .
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#courseunsecondsouffle #courseapied #conferencenutrition #mangerpourperformer #mangerpourcourir #mangerpourrecuperer #nutritionnistedusport #nutrition #dietetiste #equilibreaucarre #villedesteustache

thedoctorweighsin.com

5 Natural Ways to Speed Up Muscle Recovery After a Workout

Hi Troops!!! Voici un super article concernant les cinq façons naturel et efficace pour accélérer la récupération musculaire et diminuer les effets indésirables des courbatures.

1. Bien s'hydraté
2.Bonne nuit de sommeil avec exercice de respiration/relaxation
3. Nutrition: Protein, (supplément en magnésium pour favoriser le relâchement musculaire)*
4. Planifier la journée de récupération active: Bouger à intensité faible à modérer et bonifier avec une séance de mobilité, foam roller et étirements.
5. Gestion de l'inflammation: Omega 3, alternence Bain glacé et douche chaude est très bénéfique à ce niveau.

N'oubliez pas que les courbatures suite à un entraînement sont temporaire, mais la fierté de vos accomplissements sont éternelles!!!

Bon week-end actif

Pat

https://thedoctorweighsin.com/muscle-recovery-after-workout/

thedoctorweighsin.com To naturally enhance your muscles’ recovery period, follow these 5 easy tips. You may find that they can help you reach your fitness goals sooner than expected.

Équilibre au carré - Sport's cover photo

Salut la Gang!!
Parce que bien mangé c'est la clé et qu'on est ce qu'on mange.
Pas besoin de ce privé, planifiez vos repas/aliments et adaptez-les selon vos besoins et vos préférences. Soyez ouvert d'esprit et laisse allé ton esprit créatif....Et Bam voilà!!!

Voici un super beau visuel de notre Nutritionniste préférée Evelyne concernant nos aliments essentiels et ceux qui sont dignes d'intérêts en raison de leurs bénéfices sur la santé et la performance au quotidien.

https://equilibre2.com/ Pour plus de recettes :-)

Bon entraînement

Pat

Les sportifs 🏃‍♂️ de tous les niveaux devraient accorder de l'importance à la récupération, surtout quand on doit s'exercer à nouveau dans les prochaines heures.
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Savais-tu que beaucoup d'aliments peuvent contribuer à restaurer rapidement tes capacités à performer?
L'idéal, c'est de les intégrer dans ta routine d'exercice. Rien de complexe, juste des aliments simples pouvant maximiser ta récupération.
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En priorité, penses aux 3 R de la Récupération:
➡️ Remplaces tes liquides et tes électrolytes perdus dans ta sueur avec des liquides nutritifs 💧💧💧
➡️ Refais tes réserves d'énergie avec des glucides 🍎🍎
➡️ Répares tes bris musculaires avec des protéines 🥚
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Ensuite, ajoutes dans ton quotidien des sources de vitamine D, d'oméga-3, d'antioxydant, de créatine, et de probiotiques.
C'est un bonus, si tu consommes aussi davantage de gélatine, de curcuma et de bromeline.
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Cette cible est un petit clin d'oeil 😉 aux athlètes de football 🏈 @sommet_juvenile de #montlaurier que j'ai vu vendredi soir avec l'@equipecdesl. J'espère que vous avez pris le temps de bien récupérer après votre partie!
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