Lisa-Christine Leblanc

Nouvellement certifiée Canfitpro, voici une page qui vous donnerons des détails sur mon parcours en entraînement et vous aider a me connaître d'avantage.

Fonctionnement normal

11/01/2019

Coach Lisa Fitness

The madness needs to stop 👊🏼

You don’t need to do burpees or tuck jumps or mountain climbers to burn off your freaking Halloween candy!

I get seriously annoyed when I still hear that archaic thinking that you ‘pay for sins’ of having a kitkat or m&ms.
It creates nothing more than shame & guilt around food & reinforces the belief that exercise is either punishment or a way to torch calories or both.

Eat your candy if you want.
It’s your choice.
It’s one day.

Move on.

And exercice to CELEBRATE your body not to punish it.

Rant over📍
Happy Halloween 🎃

10/11/2019

L'oeil médiatique

Remercions les industriels pour tout le sucre que nous mangeons... Vous y penserez avant d'en consommer à nouveau.

09/16/2019

MissFit Montreal

‼️💥MÉGA CONCOURS 💥‼️

Tu aimerais avoir la chance de t’entraîner 3 mois au MissFit MONTRÉAL avec une de tes amies et ce, GRATUITEMENT ? 🤩

Tu es déjà une membre ? Nous avons pensé à toi !! Tes 3 prochains mois pourraient être gratuits ! 😱😏

👉🏻Pour participer :

1️⃣ IDENTIFIE une amie en commentaire

2️⃣ PARTAGE la vidéo

⭐️ Les gagnantes seront annoncées le 17 septembre et ne manque surtout pas notre PROJET: « BACK ON TRACK »

⭐️⭐️Dès le 19 Septembre, tu pourras bénéficier d'un 🔥MÉGA RABAIS 🔥 sur un abonnement illimité (*nouvelles membres*) et participer au CHALLENGE 30 JOURS gratuitement (pour tous les membres)

🎥 GoBrien Productions

01/15/2019

Missfit St-Eustache

🎈🎈1er ANNIVERSAIRE MISSFIT ST-EUSTACHE 🎈🎈

👉 Pendant 3 JOURS (18-19-20 janvier), nous t'invitons à venir t'entraîner GRATUITEMENT et obtenir 20% de RABAIS SUR UN ABONNEMENT À TARIF RÉGULIER ILLIMITÉ ou 1 MOIS À 49$*.

CE N'EST PAS TERMINÉ !!!
Nous avons aussi plusieurs PRIX à faire gagner:

✔️ 3 abonnements d'un mois au MissFit St-Eustache
(nouvelles membres)

✔️ Un PANIER-CADEAU d'une valeur de ❤️ 250$ ❤️
(membres et non-membres)

Pour participer: 👇👇

Membres 👭👭:
Chaque amie que tu amènes au gym te permet de mettre ton nom dans la boite de tirage! 😊💪

VITE! RÉSERVE TES 2 ESSAIS GRATUITS ICI:
https://clients.mindbodyonline.com/classic/wsstudioid=655998&stype=41&sTG=22&prodId=100006

* Nouvelles membres seulement.

barbelle.ca 01/03/2019

6 habitudes à laisser en 2018 pour gagner en force mentale et physique | Barbelle

barbelle.ca Bienvenue en 2019 ! L’année où tu choisiras de devenir la meilleure version de toi-même, où tu repousseras tes limites et où tu découvriras le pouvoir de ta détermination. Les débuts d’année sont souvent marqués par un regain de motivation (je suis certaine que tu le se

12/17/2018

MissFit Montreal

🎄✨MÉGA CONCOURS DES FÊTES✨🎄

Le MissFit vous offre ✨4000$✨ en cadeaux et services 🙆🏼‍♀️😱 pour bien débuter votre année 2019 !

Parmi les participantes, 5 chanceuses ( membres et non-membres MissFit) remporteront chacune 👇🏽👇🏽

✅ 3 séances privées dans un MissFit de leur choix📋✏️

✅ 1 plan alimentaire 🥗🥦🍓

✅ 1 mois gratuit dans un centre MissFit de leur choix 🏋🏼‍♀️

✅ 100$ en carte cadeau chez lululemon💓

✅ 3 Ebook MissFit gratuit dans la nouveauté 2019

👇🏽Pour participer:👇🏽

1- Écris-nous en commentaire ta résolution 2019 n’ayant aucun lien avec une perte de poids et un chiffre sur la balance 🚫

2- Partage la vidéo !

Ici on mesure nos résultats en ESTIME et en CONFIANCE EN SOI ! 💕🤟🏽

Le tirage aura lieu le 3 Janvier !

Bonne chance à tous! 🎄✨

11/22/2018

Missfit St-Eustache

◾️⬛️ B L A C K • F R I D A Y⬛️◾️

Le Vendredi 23 Novembre POUR SEULEMENT 48HRS, OBTIENS :

💥✨ 5 séances pour 19,99$ +tx✨💥
+ 25% de rabais dans la boutique au gym!

Lien d'achat en ligne: https://clients.mindbodyonline.com/classic/ws?studioid=655998&stype=41&sTG=22&prodId=100039

- Une fois acheté, 14 jours pour les utiliser
- Limite de 1 achat par personne
- Taxes non-incluses
- Nouvelles membres seulement ou non-membre depuis
plus de 3 mois

10/17/2018

Dominic Labelle - Physiothérapeute

Connaissez-vous l'anatomie du genou?

''Tag'' quelqu'un qui a des douleurs au genou!

10/17/2018

Mathieu Bouchard N.D.

Saviez-vous que vous n’êtes pas obligé d'acheter des aliments biologiques, sans OGM, sans colorant, etc. pour améliorer votre santé?

Bien entendu, dans certains cas, il est préférable de bien choisir quelques aliments spécifiques, mais c'est un peu farfelu de vous compliquer la vie. Dans la majorité des cas, il est primordial pour vous de faire des meilleurs choix alimentaires et le fait que les aliments soient sans OMG, biologiques et sans colorant n'est qu'un détail dont vous ne devriez pas vous soucier si vous débutez dans le processus vers une saine alimentation.

Malheureusement, plusieurs personnes essayeront de tout faire à la fois et ça aura pour effet de rendre encore plus difficile le cheminement vers une meilleure compréhension d'une saine alimentation. Il faut comprendre que le choix des aliments prime sur les détails et même que dans certains plusieurs détails sont insignifiants.

Prenez le temps de bien apprendre les aliments qui sont bons pour vous avant de vous lancer dans la course au bio, sans OGM, sans colorants, etc. votre cheminement ne sera que plus facile

10/11/2018

Missfit St-Eustache

🎉🎈 🎉 SUPER PROMO D'OCTOBRE* 🎉🎈🎉
À l’achat d’un abonnement illimité, obtient 20$ de rabais par mois à vie! 😲

Cet automne, au MissFit on a décidé de changer les choses!

Ton entraînement ne devrait pas être une corvée et la BALANCE ne devrait pas te définir! 🚫

Ici, nous mesurons nos résultats en ESTIME et en CONFIANCE EN SOI! 🙆‍♀️🙌

Nous t’invitons à venir découvrir notre centre tout en profitant d’un tarif réduit pour une période limitée**!🤟🏽

Lien d'achat: https://clients.mindbodyonline.com/classic/ws?studioid=655998&stype=40&prodId=103

Adresse: 431 Avenue Mathers, Suite 1 (coin Terry-Fox)
Tel: (450) 623-0770

* Applicable pour les nouvelles membres seulement ou les anciennes membres depuis plus de 3 mois.

** Date limite: 27 octobre 2018

09/23/2018

Blog de la sportive - Stefanie Derome

💙 C O N C O U R S 💙 *terminé*

MERCI d’avoir participé! ***Nos gagnantes sont dévoilés sur le compte instagram @missfitsgym 💓🙌🏼 ****
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Nous avons envie de vous gâter un peu ! Le 25 septembre prochain nous ferons tirer :

• 5 E-BOOK (entrainement en ligne) MISSFIT PARTOUT2 avec élastiques !

• 2 Cartes cadeaux LULULEMON d’une valeur de 100$ chacune ! 😱

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POUR PARTICIPER 👇🏻
• AIME ET PARTAGE notre video ✅
• Identifie une amie en commentaire✅
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Mesure maintenant tes résultats en estime et en confiance en toi💪🏼

#bellesetfortes
#missfitpartout
GO 👊🏻

*Le lancement du MISSFIT PARTOUT 2 est prévu pour le 26 Septembre💓
🎥 @inaciophotography

09/15/2018

Bravo ma gang de super womens et mon ninja d’amour 😊💪

mitsoumagazine.com 09/04/2018

Diversité corporelle: 3 femmes belles et fortes se dévoilent – Mitsou Magazine

mitsoumagazine.com Trois influenceuses bien différentes. Trois personnalités uniques! Ensemble, elles forment un tout indestructible. Les BFFs Chloé Dumont, Stefanie Derome (alias Stefani Missfit) et Alexandra Cosentino (qu’on a connue à Occupation Double à Bali) ont décidé d’unir leurs forces dans un nouve...

07/03/2018

Centre de Yoga pour Tous

Parce que c’est du sérieux ! 💓
Pour tous ...BUVEZ souvent et lisez ces recommandations ☀️🙏🏼🧘🏻‍♀️

04/16/2018

Absolute Health - Chiropractic & Physiotherapy Sunshine Coast

Please don’t wear your wallet in your back pocket!! Photo by Walters Chiropractic

04/07/2018

Sujet intéressant 😊

La sensibilité à l'insuline c'est quoi?
Je crois sincèrement que ce sujet est surement le plus discuté et surtout le plus mal compris par une majorité de la population, y compris les coachs. Soyons honnêtes, même si vous n'avez pas compris ce qu'est la sensibilité à l'insuline dès que vous réduirez vos glucides et arrêtez de manger des céréales et des toasts pour déjeuner, ça devrait déjà aller mieux. Malheureusement, la sensibilité à l'insuline est un peu plus complexe que ça et si vous suivez régulièrement mes articles, je n'aime pas la sursimplification. Alors voici une explication un peu plus précise du sujet.
Premièrement, l'insuline qu'est ce que c'est. L'insuline est une hormone peptidique produite par les cellules bêta du pancréas et qui sert à faire entrer le glucose dans les cellules est la réponse que vous aurez si vous googlez Insuline, mais voici un peu plus de détail. Les principaux effets de l'insuline sur les tissus musculaires et adipeux sont:
Métabolisme glucidique:
• augmente le taux de transport du glucose à travers la membrane cellulaire
• augmente le taux de glycolyse qui est le processus qui dégrade le glucose en énergie
• Stimule la vitesse de synthèse du glycogène et diminue le taux de dégradation du glycogène. Le glycogène est une énergie de réserve principalement entreposée dans le foie et le tissu musculaire.

Métabolisme lipidique:
• diminue le taux de lipolyse, le processus qui débute l'utilisation des graisses comme énergie, dans le tissu adipeux et abaisse ainsi le taux d'acide gras plasmatique
• stimule la synthèse des acides gras et des triglycérides dans les tissus
augmente l'absorption des triglycérides
• diminue le taux d'oxydation des acides gras dans les muscles et le foie ou plus simplement ralenti la parte de masse adipeuse.
le métabolisme des protéines:
• augmente le taux de transport de certains acides aminés dans les tissus
• augmente le taux de synthèse protéique dans le muscle, le tissu adipeux, le foie et autres tissus
• diminue taux de dégradation des protéines dans le muscle (et peut-être dans d'autres tissus).

Les effets de l'insuline servent à favoriser la synthèse des glucides, des graisses et des protéines. Par conséquent, l'insuline peut être considérée comme une hormone anabolique autant pour vos muscles et autres tissus que votre tour de taille. Je crois que ça vous résume assez bien ce que fait l'insuline.

Deuxièmement, qu'est-ce que la résistance à l'insuline et qu'est-ce qui provoque ça? La résistance à l'insuline est caractérisée par la perte de la capacité de l'insuline de réduire le taux de sucre sanguin, donc d'efficacement faire entrer les différents substrats dans les tissus du à divers phénomènes ce qui engendre une augmentation de la sécrétion d'insuline et une panoplie d'autres effets néfastes. Malheureusement, le tissu adipeux est assez adaptatif et créera de nouvelles cellules adipeuses quand les anciennes seront pleines. On appelle ce processus la lipogenèse ou génération de graisse pour faire une traduction simple. Le fait d'avoir un taux d'insuline plus élevée augmente aussi l'inflammation ce qui n'aide en rien le bon fonctionnement du corps humain et l'amélioration de votre sensibilité à l'insuline. La résistance à l'insuline est multifactorielle, elle est majoritairement causée par une mauvaise alimentation, mais aussi par les habitudes de vies déficientes d'une grande partie de la population. Le corps humain a été conçu pour avoir un peu de réserve énergétique et pour pouvoir puiser à sa guise dans ces dites réserves. Malheureusement, la plupart des gens vont manger aussitôt qu'ils ont faim ou grignoteront simplement un peu tout au long de la journée sans vraiment avoir faim, mais simplement pour combler un "besoin". Le fait de ne jamais puiser dans ses réserves énergétiques et de toujours fournir au corps des nutriments entraine à la longue une grande inflexibilité métabolique ce qui veut dire que le corps aura perdu l'habitude de prendre ses propres graisses comme énergie et utilisera principalement ce que vous lui donner pour se nourrir. Si ce n'était pas assez, l'être humain moyen est constamment sous pression et doit gérer, souvent de manière inadéquate, plusieurs petits stress ce qui engendre une fluctuation de taux de sucre sanguin donc influence la relâche d'insuline. Selon plusieurs études, une personne plus stressée à environ 50 % plus de chances de développer du diabète type II. En plus de notre mauvaise alimentation et notre stress mal géré, la population bouge peu et quand elle bouge, elle le fait de manière inefficace et quelques fois excessive.

Voici donc quelques petits trucs:
1. Arrêtez de piger toute la journée, votre corps a des réserves, il va survivre.
2.Limitez votre consommation de produits transformés et ceux à indice glycémique élevé.
3.Apprenez à relaxer, peu importe votre quantité de stress, si vous apprenez à respirer par le nez ça va mieux aller
4.N'ayez pas peur des glucides, mais faites-vous bien conseiller et éduquer sur les bases d'une saine alimentation.
5.Évitez le piège de couper tous vos glucides. Dans une grande partie des cas, le fait de couper tous ces glucides s'est avéré un désastre autant au niveau physiologique que psychologique chez les personnes que j'ai rencontrées dans ma pratique. Si vous souhaitez faire ce type de diète, faites-vous conseiller adéquatement et non pas par un coach en perte de poids.
6. Faites affaire avec un éducateur, un conseiller, un guide pas avec un faiseur de plan one size fits all.

La nutrition humaine n'est pas compliquée, mais elle est complexe. Il y a une panoplie de bonnes manières de manger, mais elle ne s'adapte pas toute avec votre mode de vie et votre génétique à vous. Heureusement, il y a encore quelques personnes qui sont prêtes à vous écouter et à se renseigner constamment dans le but de vous aider à comprendre l'alimentation et aussi de vous guider vers la réussite et la santé.

03/20/2018

Xpertise 360

***NUTRITION/MAGNÉSIUM***

Êtes-vous carencé en magésium?

Mathieu Bouchard vous explique quels sont les bénéfices du magnésium ainsi que la quantité à consommer pour être à un niveau optimal!

03/16/2018

Global Trainer 360

*** CONCOURS ORBITE 360 ***
Courez la chance de remporter une paire d'Orbite 360™

L'équipement idéal pour s'entrainer chez soi, au gym ou au bureau !

Voici comment participer :
1. Aimez sur notre page FB

2. Partagez la publication

3. Identifiez 3 ami(e)s dans les commentaires

Résultat sur notre page FB lundi 2 avril.

Bonne chance à toutes et à tous!

http://www.orbite360.com/

03/15/2018

La solution est en vous

Inscrivez-vous à nos envois pour recevoir nos ressources inspirantes: https://goo.gl/NXzvh4

lafabriquecrepue.com 03/04/2018

Les « coachs amateurs » d’Internet

A lire absolument!!

lafabriquecrepue.com L'industrie du corps parfait et la commercialisation mensongères des produits minceurs, les plans de perte de poids en 30 jours et les cyber-coachs sans formation...

02/27/2018

Missfit St-Eustache

Si cela vous intéresse 😊

La température se réchauffe enfin! 😍☀️
C'est le temps de te botter 👟 les fesses au gym! 🙂

😲😀 Saviez-vous que notre centre offre un tarif réduit si tu t'abonnes avec une ou plusieurs amies❓😱

ALLEZ! C'EST TA CHANCE! TAG VITE UNE AMIE!!!🙌🏼☺️👇🏽👇🏽

ACHAT EN LIGNE:
https://clients.mindbodyonline.com/ASP/main_shop.asp

Missfit St-Eustache
431 Avenue Mathers, suite 1
(450) 623-0770

01/17/2018

Eric Falstrault - Bodhi Fit

Il y autant de personnes qui échouent car le plan n’est pas assez simple que si il n’a pas l’air assez détaillé et intense.

Pourtant, ce n’est pas tellement compliqué.

-Une portion de protéine représente la paume de votre main et la même épaisseur.
-Une portion de légume est la grosseur de votre point.
-Une portion de gras (noix, avocat, huile) est de la grosseur de votre pouce.
-Une portion d’amidon et fruits (riz, patate sucrée et petits fruits) représente la paume de votre main.

Avec 3 entrainements par semaine, minimum de 3-4 repas par jours.
4 entrainements par semaines et plus, 4-5 repas par jours.

Femme
1 portion de chaque catégorie par repas.

Homme
2 portions de chaque catégorie par repas.

Ceci n’est pas un programme personnalisé alors ne me demandez pas;

‘’Mais moi je fais si, alors comment je fais ça…’’
‘’Moi j’aime pas ________ alors est-ce que je peux prendre ____’’
‘’La viande chu pas capable alors est-ce que ______’’

Commencez avec ce petit plan simple et ajustez par la suite ou payez vous une consultation avec des pros. N’oubliez pas que les besoins sont différents d’une personne à l’autre.

Impossible que ce plan ne vous donne pas de résultats.

Coach Eric

01/14/2018

Nutrition Suprême

Pour participer, c'est simple il suffit de:
1. Liker et partager cette photo
2. Identifier 3 amis dans les commentaires
3. Liker notre page Nutrition Suprême

Merci et bonne chance à tous, le gagnant sera dévoilé le 18 janvier 2018.

Participez en grand nombre!

Nutrition Suprême

01/03/2018

Missfit St-Eustache

💥A I M E & P A R T A G E 💥
cette photo pour GAGNER un ABONNEMENT de
3 MOIS GRATUIT 😱☺️ au MISSFIT ST-EUSTACHE ! 💙

OUVERTURE 13 JANVIER!!
Part l'année en force!!

Le tirage aura lieu ce MARDI 9 Janvier.

Nos entrainements sont offerts chaque heure et sont différents chaque jour en plus d’être encadrés par un entraineur du début jusqu’à la fin. Pas de routine et pas d’excuses pour les femmes aux horaires chargés.
Le Missfit a la réputation d’être un endroit chaleureux et convivial où on s’encourage, l’entraide et le dépassement de soi est au centre de notre philosophie..

Tu es plus forte que tu ne le crois 👊🏻.

MISSFITSGYM.COM

01/01/2018

Lisa-Christine Leblanc's cover photo

12/21/2017

Apex Sports Performance

*** CONCOURS ***

Concours Bas de Noël

Il nous fait plaisir d'offrir ce magnifique prix:
• Une carte de 10 séances

Pour participer :

- Aimez cette publication
- Commentez cette publication en mentionnant un ami(e) qui aimerait nous connaitre et participer à nos cours :)

Si le coeur vous en dit, partagez cette publication afin de nous faire connaître !

N'oubliez pas d'aimer notre page https://m.facebook.com/apexsportsperformance/
afin de voir tous les futurs concours et nouveautés!

- Le tirage au sort aura lieu dimanche le 24 décembre 2017 vers 14hrs .
Le gagnant sera annoncé dans les commentaires sous cette publication.

- Concours réservé pour les personnes de 18 ans et plus résidant au Canada.

-Le gagnant doit réclamer son prix avant le 24 janvier 2018. Le gagnant ne sera soumis à aucune épreuve pour la réclamation.
Merci d'encourager une entreprise d’ici.

*La personne au bénéfice de laquelle un concours publicitaire est tenu, son employé, son représentant, son agent ou un membre du jury et les personnes avec qui ils sont domiciles ne peuvent participer à ce concours.

*Un différend quant à l’organisation ou à la conduite d’un concours publicitaire peut être soumis à la Régie des alcools, des courses et des jeux afin qu’il soit tranché. Un différend quant à l’attribution d’un prix peut être soumis à la Régie uniquement aux fins d’une intervention pour tenter de le régler.

*Facebook n'est en aucun cas liée à cette promotion, Apex Sport Performance dégage Facebook de toute responsabilité*.

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Deux-Montagnes, QC
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Andy Chalifour - Cavalier / Entraîneur Andy Chalifour - Cavalier / Entraîneur
Deux-Montagnes

Bonjour, je m'appel Andy Chalifour. Je suis entraîneur équestre et cavalier qui fait des compétitions de Barils, ma partenaire équestre se nomme Bea Zan Parr Red.