Yoga & Méditation dans Portneuf, L’art de la présence consciente

09/23/2026

Sommeil & Clarté — Atelier à Pont-Rouge
Prévente 45 $ + tx jusqu’au 30 septembre

Tu es fatigué(e)… mais une fois au lit, le mental ne décroche pas?

Ou peut-être que tu t’endors, puis tu te réveilles à 2 h, 3 h ou 4 h du matin… et impossible de retrouver le sommeil.

Lors de l’atelier Sommeil & Clarté, nous allons mieux comprendre ce qui peut influencer le sommeil et expérimenter différentes façons d’aider le corps et le mental à ralentir.

🌿 Yoga doux
🌿 Respiration
🌿 Méditation
🌿 Relaxation
🌿 Outils simples pour le quotidien

🌙 Mardi 6 octobre · 18 h 15 à 21 h
📍 Pont-Rouge

Prévente : 45 $ + tx jusqu’au 30 septembre
55 $ + tx par la suite

Aucune expérience requise.

👉 Écrivez-moi pour réserver votre place ou obtenir les détails.

09/22/2026

Et si, avant que décembre s’accélère, on prenait simplement le temps de revenir à ce qui compte vraiment?

La fin de l’automne arrive souvent avec son lot de choses à faire.

Les horaires se remplissent.
Les Fêtes commencent à apparaître dans nos pensées.
On prévoit, on organise, on avance.

Et parfois, sans vraiment s’en rendre compte, on traverse tout ça rapidement… sans prendre beaucoup de temps pour s’arrêter et regarder ce qui est déjà là.

Lors de l’atelier Gratitude & Présence, nous allons explorer la gratitude non pas comme une obligation d’être positif, mais comme une façon de porter notre attention autrement.

Qu’est-ce qui mérite davantage de place dans notre vie?
Qu’est-ce que l’on tient parfois pour acquis?
Qu’est-ce qui nous nourrit réellement?
Et comment revenir plus souvent à ce qui compte, même au milieu d’un quotidien bien rempli?

Nous prendrons aussi le temps d’explorer comment la présence, le souffle et certaines pratiques de méditation peuvent nous aider à ralentir suffisamment pour mieux ressentir, observer et apprécier ce qui est là.

L’objectif n’est pas de nier ce qui est difficile.

C’est plutôt de développer une capacité à reconnaître aussi ce qui soutient, nourrit et donne du sens à notre vie.

🙏 Gratitude & Présence
Mardi 24 novembre · 18 h 15 à 21 h
Pont-Rouge

Au programme :

🌿 théorie accessible
🌿 échanges et réflexions en groupe
🌿 yoga doux et mouvement conscient
🌿 respiration
🌿 méditation
🌿 pratiques autour de la gratitude et de la présence
🌿 moments de connexion avec les autres participants
🌿 outils simples à ramener dans son quotidien

Une soirée pour ralentir avant les Fêtes, revenir à soi et faire un peu plus de place à ce qui compte vraiment.

Prévente : 45 $ + tx
Tarif régulier : 55 $ + tx
Sur place : 65 $ + tx, s’il reste des places

Aucune expérience en yoga ou méditation requise.

Pour réserver : message privé ou
[email protected]

🍂 Aussi offert dans le forfait Série Automne :

6 octobre — Sommeil & Clarté
3 novembre — Vitalité & Clarté
24 novembre — Gratitude & Présence

Forfait Série — 3 ateliers : 119 $ + tx
Forfait Duo Série — 2 personnes : 219 $ + tx

Prévente des forfaits jusqu’au 30 septembre.

09/22/2026

Série Automne 2026

Trois soirées pour ralentir, retrouver de l’élan et revenir à ce qui compte.

Cet automne, Yoga Méditation Portneuf vous propose une série de 3 ateliers à Pont-Rouge :

🌙 6 octobre — Sommeil & Clarté
Mieux comprendre ce qui influence le sommeil et expérimenter des outils pour favoriser le repos.

🔥 3 novembre — Vitalité & Clarté
Explorer ce qui nourrit notre énergie, ce qui la draine et comment cultiver davantage de vitalité au quotidien.

🙏 24 novembre — Gratitude & Présence
Ralentir avant les Fêtes, revenir à ce qui compte et explorer la gratitude à travers la méditation, la présence et des pratiques simples pour nourrir ce que l’on souhaite voir grandir dans sa vie.

Yoga · respiration · méditation · échanges · outils concrets

Prévente jusqu’au 30 septembre

1 atelier : 45 $ + tx
Forfait Série — 3 ateliers : 119 $ + tx
Forfait Duo Série — 2 personnes : 219 $ + tx

📍 Pont-Rouge
🕕 18 h 15 à 21 h

Aucune expérience requise.
👉 Écrivez-moi pour réserver votre place ou obtenir les détails.

Yoga Méditation Portneuf
Ralentir. Respirer. Revenir à soi.

09/21/2026

Les émotions ne sont pas seulement « dans notre tête ». Elles influencent aussi notre corps, notre respiration, notre rythme cardiaque et notre système nerveux.
Les émotions difficiles ou négatives peuvent nous amener vers davantage de tension et de désorganisation, alors que des émotions positives comme la gratitude, la joie, l’appréciation ou le calme peuvent favoriser un état plus cohérent et plus régulé.
Ce que je trouve intéressant, c’est qu’on peut apprendre à influencer cet état intérieurement — entre autres par la respiration, la méditation, le mouvement et l’attention consciente.
Ce n’est pas une question de nier les émotions négatives, mais plutôt d’apprendre à les reconnaître et à retrouver plus facilement un état d’équilibre.

The Mysteries of the Heart Infographic.
HeartMath Institute has researched the nature of the human heart for many years and reveals it’s amazing capacity.
A collage of Tidbits, Did You Know? Graphs and Charts.
A printable version of The Mysteries of the Heart Infographic is available to download.

* In the first comment is a link to view The Mysteries of the Heart.

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09/20/2026

Tu es fatigué(e)… et pourtant, une fois au lit, le sommeil ne vient pas vraiment?

Ou bien tu t’endors, puis tu te réveilles en pleine nuit avec le mental qui repart.

C’est une réalité que plusieurs connaissent :

le corps est fatigué,
mais quelque chose en nous reste encore “allumé”.

Le stress, les pensées, le rythme accumulé de la journée ou simplement la difficulté à vraiment relâcher peuvent venir brouiller le passage vers le repos.

Lors de l’atelier Sommeil & Clarté, nous prendrons le temps de mieux comprendre cela et d’explorer différentes façons de favoriser le retour vers un état plus calme.

À travers le yoga doux, la respiration, la méditation et la relaxation, l’objectif sera de mieux comprendre ce qui peut influencer le sommeil… et repartir avec des outils concrets pour la vraie vie.

Sommeil & Clarté
Mardi 6 octobre · 18 h 15 à 21 h
Pont-Rouge

Prévente : 45 $ + tx jusqu’au 27 septembre
Puis 55 $ + tx jusqu’au 5 octobre
65 $ + tx sur place, s’il reste des places

Pour réserver : message privé ou
[email protected]

09/19/2026

Notre cerveau n’est pas figé. Ce que l’on répète, ce que l’on nourrit et la façon dont on porte notre attention peuvent progressivement façonner de nouvelles habitudes et de nouvelles façons d’être. C’est une des raisons pour lesquelles les petites pratiques régulières comptent autant.

09/19/2026

Tu avances… mais avec moins d’élan qu’avant?

Avec l’automne, les journées raccourcissent, le rythme change et il arrive qu’on sente notre énergie diminuer.

Pas forcément au point d’être complètement épuisé.

Mais peut-être un peu plus lourd.
Un peu moins motivé.
Un peu plus facilement vidé par le quotidien.

Et parfois, notre réflexe est simplement d’en faire plus, de pousser davantage ou d’essayer de se stimuler pour continuer.

Lors de l’atelier Vitalité & Clarté, nous allons plutôt explorer ce qui influence réellement notre énergie au quotidien.

Qu’est-ce qui nourrit notre vitalité?
Qu’est-ce qui la draine?
Quelles habitudes, rythmes ou environnements nous soutiennent… et lesquels nous dispersent?

Nous verrons aussi comment cultiver davantage d’énergie de façon plus consciente, sans simplement en faire plus, et comment distinguer ce qui nous donne réellement de l’élan de ce qui nous stimule seulement sur le moment.

L’objectif sera de repartir avec des outils simples et applicables dans la vraie vie pour mieux gérer son énergie, retrouver de l’élan et faire des choix plus conscients au quotidien.

🔥 Vitalité & Clarté
Mardi 3 novembre · 18 h 15 à 21 h
Pont-Rouge

Au programme :

🌿 théorie accessible
🌿 échanges et réflexions en groupe
🌿 yoga et mouvement
🌿 respiration
🌿 méditation
🌿 moments de connexion avec les autres participants
🌿 outils concrets à ramener dans son quotidien

Une soirée pour mieux comprendre sa propre énergie, apprendre à la préserver et retrouver un peu plus de présence, de clarté et d’élan pour traverser l’automne.

Prévente : 45 $ + tx (jusqu'au 30 septembre)
Tarif régulier : 55 $ + tx
Sur place : 65 $ + tx, s’il reste des places

Aucune expérience en yoga ou méditation requise.

Pour réserver : message privé ou
[email protected]

🍂 Aussi offert dans le forfait Série Automne :

6 octobre — Sommeil & Clarté
3 novembre — Vitalité & Clarté
24 novembre — Gratitude & Présence

Forfait Série — 3 ateliers : 119 $ + tx
Forfait Duo Série — 2 personnes : 219 $ + tx

09/18/2026

Tu te réveilles à 2 h, 3 h ou 4 h du matin… et impossible de retrouver le sommeil?

Le corps est fatigué, mais le mental, lui, semble soudainement bien réveillé.

On pense à demain.
À ce qu’on aurait dû faire hier.
À quelque chose qu’on doit régler.

On regarde l’heure… puis on commence à calculer combien de temps il reste avant le réveil.

Pour certaines personnes, le plus difficile n’est même pas de s’endormir. C’est de rester endormi ou de réussir à retrouver le sommeil après un réveil.

C’est justement l’un des sujets que nous allons explorer lors de l’atelier Sommeil & Clarté.

Pas pour chercher à « forcer » le sommeil, mais pour mieux comprendre ce qui peut garder le corps et le mental en état d’éveil et découvrir différentes façons de favoriser le retour vers le repos.

🌙 Sommeil & Clarté
Mardi 6 octobre · 18 h 15 à 21 h
Pont-Rouge

Prévente : 45 $ + tx jusqu’au 27 septembre

Yoga doux · respiration · méditation · relaxation · outils concrets

Pour réserver : message privé ou
[email protected]

09/16/2026

Tu gères tout. Mais qui prend soin de toi ?

🌿 La rentrée est faite. Le quotidien reprend son rythme.

Et si cet automne, tu prenais aussi un peu de temps pour toi?

Pas simplement pour ajouter une activité de plus à ton horaire, mais pour ralentir, revenir au corps, au souffle et retrouver un peu plus d’espace intérieur.

Cet automne, je vous propose une série de trois ateliers à Pont-Rouge. Trois soirées différentes, mais complémentaires, pour prendre soin de soi et repartir avec des outils concrets à utiliser dans la vie de tous les jours.

🍂 SÉRIE AUTOMNE 2026 — Yoga Méditation Portneuf

Trois mardis · 18 h 15 à 21 h · Pont-Rouge

🌙 6 octobre — Sommeil & Clarté
Apaiser le système nerveux, mieux comprendre le repos et favoriser un sommeil plus récupérateur.

🔥 3 novembre — Vitalité & Clarté
Retrouver de l’énergie, remettre du mouvement dans le corps et traverser l’automne avec plus d’élan.

🙏 24 novembre — Gratitude & Présence
Ralentir avant les Fêtes, s’ancrer dans ce qui compte et aborder décembre autrement.

Yoga · respiration · méditation · notions accessibles · outils concrets

Petit groupe · Tous niveaux · Aucune expérience requise

💛 Prévente jusqu’au dimanche 27 septembre

1 atelier : 45 $ + tx
Série complète — 3 ateliers : 119 $ + tx
Forfait Duo Série — 2 personnes : 219 $ + tx

Prix régulier par la suite : 65 $ + tx par atelier.

Le forfait Duo peut être une belle façon de vivre la série avec un conjoint, une amie, une sœur, un collègue ou quelqu’un avec qui tu aimerais partager ces moments.

👉 Pour réserver : message privé ou [email protected]

Places limitées pour chaque atelier.

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09/12/2026

Merci pour cette belle soirée « La Rentrée & Clarté » 🍂

Je voulais simplement prendre un moment pour remercier toutes les personnes qui étaient présentes à l’atelier cette semaine.

Un très beau groupe, de beaux partages et surtout un beau moment pour s’arrêter ensemble avant d’entrer pleinement dans cette nouvelle saison.

Nous avons pris le temps de laisser aller certaines choses qui ne nous servaient plus ou que nous avions accumulées au fil de l’été… puis de faire un peu d’espace pour la suite.

Et chacun a pu semer une intention pour entrer dans l’automne avec un peu plus de clarté, de présence et un nouvel élan.

Merci d’avoir contribué à cette belle soirée. 🙏

La saison est maintenant bien lancée… et les cours réguliers débutent la semaine prochaine.