Pierre-Olivier McKinnon entraineur privé certifié

Un gros félicitations à mon athlète Emanuel Robert pour sa performance d’hier aux North Americans! 👏🔥

Évidemment, on vise toujours la première place. Mais considérant les circonstances et tout ce qu’il a traversé dans les derniers mois, on peut être extrêmement fiers du résultat et du physique présenté sur scène.

Maintenant, un bon repos s’impose. 🙏 Prendre le temps de récupérer, profiter un peu plus de la vie, du soleil, des activités personnelles et retrouver un meilleur équilibre après des mois où le bodybuilding a pris énormément de place.

Une saison qui nous aura beaucoup appris. On reviendra meilleurs, plus complets et encore plus dangereux. 💪

Fier de toi Manu. Le travail continue, mais pour l’instant : profite. 👊🔥

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Plus ne veut pas toujours dire mieux. Parfois, moins, c’est plus.

Trop de gens pensent que les stéroïdes vont complètement transformer leur physique, peu importe le reste.

Mais les produits ne remplaceront jamais la base.

Ton entraînement, ta nutrition, ton sommeil, ta constance et ta capacité à répéter les bonnes actions semaine après semaine vont toujours rester la fondation.

Si la base n’est pas solide, ajouter plus de produits ne réglera pas le problème.

Avant de chercher à en faire plus, assure-toi déjà de bien faire l’essentiel.

Plus bas en calories ne veut pas toujours dire plus de résultats. 📉

Un client à 2200 calories qui respecte son plan à 90-100 % peut facilement avoir de meilleurs résultats qu’un client à 1600 calories qui passe son temps à craquer, tricher et recommencer.

À un moment donné, couper, couper et encore couper les calories n’est pas la solution.

Le meilleur déficit calorique, ce n’est pas nécessairement le plus agressif. C’est celui que tu es capable de maintenir assez longtemps pour obtenir des résultats.

Parce qu’un plan parfait sur papier que tu n’es pas capable de suivre ne vaut pas grand-chose.

👉 L’adhérence au plan > un déficit impossible à maintenir.

Faire attention à ce qu’on mange, ça ne veut pas dire ne plus avoir de vie sociale ou arrêter d’aller au resto. 🍽️

Le but, c’est d’apprendre à faire des choix optimaux qui s’intègrent à ta réalité.

Même au restaurant, tu peux très bien manger : choisir une bonne source de protéines, ajuster les accompagnements, demander les sauces à part et simplement savoir quoi commander.

Une bonne alimentation, ce n’est pas d’être parfait 100 % du temps. C’est d’avoir les connaissances pour faire de meilleurs choix, peu importe où tu te trouves.

Ton plan doit s’adapter à ta vie, pas l’inverse. 💪

Le meilleur antidépresseur naturel : l’activité physique

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