Encore Fitness

Ce que j’offre, c’est pas un petit programme de course. C’est un encadrement complet et structuré pour t’amener à de vraies performances, autant sur la route qu’au gym.

Il y a un ans, c’est probablement le plus gros saut que j’ai fait. Je suis encore content de l’avoir fait.

Beaucoup de choses se sont passées depuis. Des gens ont progressé. Des PR ont été cherchés et battus.

Aujourd’hui, je veux marquer le coup.

Parce que tous mérites une progression à la hauteur de tes ambitions.

Une personne va gagner six mois de coaching hybride avec moi, au complet, gratuitement. Pour devenir plus fort et plus rapide.

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Let’s fu***ng go.

Voici ce que je fais en ce moment durant l’été pour garder mon temps au gym au minimum et tirer le maximum de bénéfices applicables à la course et à la force.

Courir, c’est avancer une jambe à la fois. C’est un effort unilatéral. Pourtant, presque tout le monde s’entraîne sur deux jambes et se demande ensuite pourquoi la puissance ne se rend jamais sur la route.

Alors je garde seulement ce qui compte vraiment :

Back squat. Le pilier du bas du corps. Tout part de là.
Barbell Split Squat, pied arrière surélevé. Pousse la force à travers une seule jambe, comme dans chaque foulée.

Bulgarian split squat, en ciblant le fessier. C’est de là que vient la vraie poussée, pas des quads.

Deficit RDL si la mobilité le permet. Le bas du dos finit par y gagner, mais on progresse tranquillement, pas d’un coup.

Pas besoin d’empiler dix mouvements de plus. Passé un certain point, ajouter des exercices juste pour tester plein d’affaires, ça ne donne rien. Reste simple, charge la barre, pousse fort. C’est là que la force se transforme en vitesse.

Ce n’est jamais une question de capacité, c’est une question de timing.