FD Fitness Consultant

Voici le témoignage de Mélanie ✍️🤙

La transformation sur cette photo a été effectuée sur une période de 4 mois !

« Pendant plusieurs années j'ai tenté d'avoir de bonnes habitudes de vie par moi-même, ce fût plusieurs échecs. Mon corps faisait littéralement le « yoyo ». Avec mon mode de vie nomade et étant infirmière, mon horaire est plutôt atypique. Trouver une routine était donc difficile.

J'ai vu plusieurs story de FD fitness et j'ai décidé de faire affaire avec eu. Depuis que je m'entraîne avec Dawson, j'ai enfin trouvé la clé pour m'aider à avoir de bonnes habitudes malgré le fait que je ne suis jamais à la même place. Je réussis à garder ma motivation et mes bonnes habitudes peu importe où je suis ! Dawson m'aide énormément à garder une constance et adapte mon plan alimentaire et mon plan d'entraînement selon mon mode de vie!

En seulement 4 mois, je vois déjà de gros changements sur mon corps et ma santé ! Je n'aurais pas pu trouver mieux pour m'aider ! »

👉 Si toi aussi tu aimerais améliorer tes habitudes de vie et voir de réels changements sur ton corps et ta santé mentale, contacte-nous dès maintenant au (450) 234-3210.

Est-ce que vous notez vos poids au gym ? 🏋️‍♀️😳😤

Noter la progression de vos charges (poids) lorsque vous vous entraînez au gym est important pour plusieurs raisons :

1. Suivi de la progression : En notant les poids que vous utilisez pour chaque exercice, vous pouvez suivre votre progression au fil du temps.

2. Motivation : En constatant que vous êtes capable d'augmenter progressivement vos charges, vous serez encouragé et motivé à continuer de vous entraîner régulièrement. Cela vous permet de fixer des objectifs spécifiques et mesurables, et de ressentir une satisfaction lorsque vous les atteignez !

3. Adaptation du programme d'entraînement : En notant vos charges, vous pouvez identifier les exercices pour lesquels vous progressez plus rapidement ou plus lentement. Vous pouvez ajuster votre programme d'entraînement en conséquence, en augmentant progressivement les charges pour les exercices où vous êtes plus forts, ou en vous concentrant davantage sur les exercices qui nécessitent plus d'efforts.

4. Prévention des blessures : En notant vos charges, vous pouvez éviter de vous surentraîner ou de vous exercer avec des poids trop lourds pour votre niveau de force actuel. Une progression trop rapide peut entraîner des blessures musculaires ou articulaires.

5. Référence future : En notant vos charges, vous créez une référence pour l'avenir. Si vous prenez une pause prolongée de l'entraînement ou si vous devez recommencer après une période d'inactivité, vous pouvez consulter vos notes pour vous rappeler des poids que vous utilisiez auparavant. 👀

En résumé, c'est un outil précieux pour optimiser votre entraînement et atteindre vos objectifs de conditionnement physique. ✅

Des astuces pour améliorer la qualité de ton sommeil 😴 💤

Pour faire la suite de la publication sur la routine du matin, publié il y a quelques temps, celle-ci porte sur la routine du soir 🌙 !

Évidemment, il existe une multitude de moyens pour optimiser son sommeil et pour faire un retour au calme en fin de journée. Il sera question d’aborder cinq moyens efficaces, simples et peu coûteux pour être dans des conditions parfaites pour un sommeil le plus réparateur possible.

Témoignage de Catherine, 32 ans. ✍

Après avoir fait plusieurs tentatives dans le passé pour obtenir mon corps idéale, j’ai cette année pris les devants en faisant appel au service de Dawson chez FD Fitness. Cette fois-ci, avec une motivation supplémentaire, être dans la BEST SHAPE EVER le jour de mon mariage👰‍♀️. J’ai débuté mon plan alimentaire et d’entraînement en janvier de cette année, en seulement 5 mois j’ai réussi à obtenir les résultats dont j’ai toujours rêvé!!

Il reste encore 3 mois avant le jour J et l’objectif est déjà atteint! Cependant, j’ai acquis des habitudes que je compte garder très longtemps!! Si j’ai un conseil à donner TRUST THE PROCESS. Les coachs savent ce qu’ils font, il faut seulement suivre la recette et les résultats viendront d’eux même et plus rapidement que vous pensez.

👋 Bon vendredi à tous ! On est curieux... ! Quel programme avez-vous acheté sur la boutique en ligne ? Avez-vous des questions ? On est là pour y répondre 😎

Le témoignage de Sabrina 🤩

« Toute ma vie j’ai eu un rapport assez compliqué avec mon physique. En février 2019, j’ai entamé, par moi-même, ma première grosse perte de poids où j’avais perdu 30lbs. Pour la première fois de ma vie, je me sentais bien dans mon corps.

Puis, la fameuse pandémie nous a frappé, forçant notamment la fermeture des gyms. Avec le télétravail et l’école à la maison, j’étais donc revenue à un mode de vie très inactif, sans parler du fait que l’entraînement à la maison n’était absolument pas fait pour moi. Plus les chiffres réaugmentaient sur la balance, plus ma motivation allait en sens inverse. J’avais juste l’impression que tout le dur travail que j’avais fait auparavant était gâché.

Avec le temps (trop), j’ai compris que ma motivation ne reviendra pas toute seule et que la seule solution pour moi était de me faire suivre par un entraîneur à qui j’aurais « des comptes à rendre ». C’est alors en septembre 2022 que j’ai pris mon courage à deux mains et que j’ai contacté l’équipe de FD Fitness et été mise en relation avec Dawson pour des plans d’entraînement et d’alimentation.

Huit mois de coaching hebdomadaire plus t**d, j’ai perdu plus de 35lbs et 9% en masse grasse, sans parler de la confiance en moi qui se reconstruit de plus en plus. Pour cela, Dawson a su s’adapter à mes besoins et mon mode de vie, et à bâtir avec moi de nouvelles habitudes de vie qui seront réalistes à tenir sur le long terme. En plus d’avoir des entraînements plaisants avec lui, il me pousse à me dépasser à chaque fois. Je ne peux être que reconnaissante de toute l’aide qu’il m’a apporté.

Pour ceux et celles qui hésitent donc à faire affaire avec un entraîneur, faites-vous ce précieux cadeau, vous ne le regretterez absolument pas! »

Coach Félix au gym avec vous, en tout temps ! 😜

Nous avons récemment mis en ligne plus d'une vingtaine de nouveaux programmes d'entraînement élaborés par Félix Daigle et l'équipe FD Fitness.

Rendez-vous sur FDfitness.ca pour vous les procurer ! 💥

Avec la situation économique actuelle et l’augmentation du prix des aliments dans les épiceries, il est judicieux de se poser la question : comment puis-je économiser sur ma liste d’épicerie? 🤔

Voici cinq aliments protéinés de qualité, peu dispendieux et nourissants, qui vous permettront d’atteindre vos objectifs. 💪 🥩

Maintenant que nos nouveaux programmes sont disponibles 😏💪 Nous vous présentons un concours exclusif pour célébrer la première semaine de lancement !

Avec tout achat effectué sur la boutique en ligne FD Fitness du 30 avril au 6 mai, courez la chance de gagner TOUS nos programmes d'entraînement 2023.

De quoi vous mettre en forme jusqu'à vos vieux jours 😂... et en faire profiter vos amis et votre famille !

Rendez-vous sur FDfitness.ca 🥳

⚠️ LANCEMENT CE DIMANCHE 20h00 ! ⚠️

C'est enfin l'heure (ou presque 😉) ! Après des mois de travail, l'équipe de FD Fitness est enfin prête à vous présenter les nouveaux programmes d'entraînement 2023.

Nous vous avons écouté ! Nos programmes seront maintenant tous disponibles pour débutants, intermédiaires et avancés - ce qui vous permettra de progresser, jour après jour, et devenir la meilleure version de vous-même. ✅

NOUVEAUX PROGRAMMES

➡ Perte de gras au gym (débutant, intermédiaire, avancé) *
➡ Perte de gras à la maison (débutant, intermédiaire, avancé)
➡ Hypertrophie musculaire au gym (débutant, intermédiaire, avancé)
➡ Hypertrophie musculaire à la maison (débutant, intermédiaire, avancé)
➡ B***y Builder 🍑 (débutant, intermédiaire, avancé)
➡ 50 ans et plus (débutant, intermédiaire, avancé)
➡ Préparation au Hockey (débutant, intermédiaire, avancé)
➡ Powerlifting (débutant, intermédiaire, avancé)

* Les programmes débutants, intermédiaires et avancés sont tous vendus séparément. Veuillez noter que tous nos anciens programmes seront discontinués à compter de ce dimanche.

Bon dimanche à tous!!✌️

Pour celles et ceux s'entraînant à la maison, la vidéo est pour vous!! Voici un entraînement simple pouvant être exécuté à la maison!

Bonne vidéo💪

Entraînement maison pour femme - Spécial fessier Pourquoi un entraînement maison pour femme? Parce que mesdames, vous nous demandez jour après jour un entraînement pour les fessiers à faire à la maison! Rép...

➡️ SERVICE DE CONFÉRENCE SUR MESURE OU «CLÉ EN MAIN»

Une conférence offerte par Félix Daigle à votre travail, ça vous dit ? 🤔 C'est possible !

Félix Daigle, kinésiologue et fondateur de FD Fitness, est un conférencier expérimenté ayant donné plus d'une cinquantaine de conférences à travers le Québec.

Ses conférences débordent d’énergie, d’humour, d’émotions, mais surtout, d’informations pertinentes pour optimiser votre bien-être et celui de vos employés. Vous n’aurez jamais eu autant de plaisir lors d’une conférence !

Rendez-vous sur notre fdfitness.ca afin de découvrir les différentes conférences offertes.

Vous aimeriez recevoir plus d'informations ou réservez votre conférences pour 2023? Contactez-nous au [email protected] ou par téléphone au 450-324-310

⚠️ Places très limitées ⚠️

L'équilibre musculaire est très important pour, entre autres, éviter les blessures!🤕

Dans cette vidéo, Félix vous propose 5 astuces à adopter pour assurer un physique équilibré!

Bonne vidéo!👌

5 TRUCS POUR UN PHYSIQUE ÉQUILIBRÉ | Felix Daigle Mes 5 trucs pour avoir un physique plus équilibré et symétrique lorsque vous vous entraînez! Si vous ne l’avez pas déjà fait, abonnez-vous à ma chaîne et ac...

Ce matin, on vous présente le témoignage de Vanessa 💪

J’ai toujours été une personne active. Depuis l’université j’étais abonnée au gym et j’y allais 3 à 4 fois par semaines. J’aimais beaucoup aller hiker, skier, nager ou faire du vélo de route. J’ai toujours eu une alimentation relativement bonne sans trop me soucier de ce que je mangeais et j’ai toujours été ‘’petite’’. Cependant, dans les dernières années mon poids a fluctué passant de 120 à 132lbs. Du haut de mes 5pi3 je voulais tout de suite mettre un frein à cette ascension qui me rendait mal dans ma peau.

Je me suis donc mise au Crossfit 1 an avant la COVID et j’avais de super résultats. J’étais revenue dans les 124lbs avec un plus grand confort dans mes vêtements. Lorsque la COVID est arrivée et que les gym ont fermés j’ai perdu ma motivation me disant que ce serait temporaire de toute façon. Finalement, je me suis mise à moins bien manger et à consommer davantage d’alcool. Je suis donc revenue à mon poids de 132lbs, mais bon... à la maison, en mou, chaque jour, on s’en rend moins compte.

Lorsque les gym et les activités ont repris je me suis dit : ''Vaness tu as besoin de plus que ta petite motivation, va dont voir un professionnel qui va t’aider dans tes objectifs de remises en forme''. C’est à ce moment que j’ai pris rendez-vous avec FD Fitness et rencontrée Dawson, en octobre 2022. On va se le dire, la première fois que tu dois te mettre en short/camisole pour prendre tes pincées, ce n’est pas super agréable et très gênant, mais Dawson a su me mettre en confiance et en aucun cas je ne me suis sentie jugée. Il a su comprendre mes besoins et me guider dans l’atteinte de mes objectifs et ce à mon rythme.

Dawson m’a conçu un plan d’entrainement selon mes objectifs, mon espace et mon matériel d’entrainement à la maison adapter à mes forces et faiblesses. En plus d’un plan alimentaire selon mes goûts et mes habitudes alimentaires (ex : collation de soirée). Avoir des objectifs concrets, c’était ce qui me fallait afin de retrouver ma motivation. Après 2 semaines à suivre le plan je me sentais déjà plus énergique, moins ballonnée et mes envies cravings étaient grandement diminuées. Quelques mois plus t**d, 5 plans d’entrainement différents, je suis à 123lbs mais le plus important c’est que je suis passée de 28,6% (37,1lbs) à 23,2% (28,5lbs) de masse grasse, une perte de 5,4% (8,6lbs) de gras.

Mes suivis avec Dawson ne sont pas terminés et je ne suis pas encore arrivée à mon objectif ultime, mais je sens que je suis sur la bonne voie et c’est grâce en grande partie à l’aide d’un professionnel comme Dawson! Pour tous ceux et celles qui doute qu’un coach en vaut la peine et bien je vous le dis ça fait une énorme différence 😊

Pour prendre rendez-vous avec l'un de nos consultants, contactez-nous au 450.234.3210 ou au [email protected]. Plus plus d'info ➡️ FDfitness.ca!

Bonjour à toutes et à tous! Chez plusieurs pratiquants, développer ses quadriceps est une priorité et un objectif à accomplir. Par contre, comment bien stimuler les quadriceps et quels exercices sont à prioriser pour développer de "gros jambons"? 🍖

C'est ce qui sera abordé dans ce blogue!

Bonne lecture🤓

Quatre exercices de prédilection pour développer les quadriceps Chez plusieurs pratiquants, développer ses quadriceps est une priorité et un objectif à accomplir. Cependant, comment bien stimuler les quadriceps et quels exercices sont à prioriser pour développer de "gros jambons".

Bon dimanche matin!!

Au menu ce matin, une vidéo spécialement sur le développement des jambes! Avec ces 5 trucs, vous serez très bien outillés pour un développement des jambes assuré!🍖

5 TRUCS POUR DES JAMBES MUSCLÉES | Felix Daigle Mes 5 trucs pour augmenter le volume et la densité de vos jambes et de vos cuisses. Is it yet? vous ne l’avez pas déjà fait, abonne...

Vous avez envie d'investir dans un Home Gym? Voici les équipements indispensables que vous devriez prioriser!💪

Home Gym : Les indispensables | FD Fitness consultant De plus en plus de gens décident de transiger de l'abonnement classique dans un gym à se procurer de l'équipement pour créer son propre "Home Gym".

Bonsoir à toutes et à tous! Le blogue de cette semaine est sur le sommeil, un aspect très important qui aura un impact majeur dans toutes les sphères de votre vie!😴

Bonne lecture!👌

Conditionnez votre cerveau à dormir ! | FD Fitness consultant Vous avez de la difficulté à dormir ? Vous n'êtes pas seul(e). Utilisez la science à votre avantage avec le conditionnement classique.

C’est le printemps, et qui dit printemps, dit « il faut se préparer à montrer ses gros bras »🌷💪😅 - et donc prendre rendez-vous avec un consultant FD Fitness !

Ce que comprend un plan complet chez FD :

✔️ Évaluation de la santé générale
✔️ Évaluation du taux de gras
✔️ Test neurotyping
✔️ Évaluation physique
✔️ Plan d’entraînement personnalisé
✔️ Plan alimentaire personnalisé
✔️ Soutien & suivi offerts par ton consultant

N’attend pas plus longtemps afin d’obtenir de vrais résultats !
➡️ [email protected] 450.234.3210

Nous avons le plaisir de vous annoncer que Phéniks 360 et FD Fitness collaboreront ensemble pour la tenue d'un camp de basket-ball à venir en mai ! 🥳🥳🏀🏀

Quel immense bonheur que de travailler avec des entreprises innovantes ! 😊 Une occasion en or à ne pas manquer !

Félix Daigle viendra discuter de l'impact des réseaux sociaux auprès de nos jeunes. Il y abordera également la motivation, la discipline et de quelle façon il est possible d'utiliser le virtuel pour atteindre nos buts 🥇✅️

Plus plus d'information, contactez Phénix 360
On se voit en mai ! ☀️

Bon dimanche!☕️

Avez-vous de la difficulté à vous endormir? Si c'est le cas, cette vidéo est pour vous!! Avec un bon sommeil vient des bonnes performances au gym!💪

Bon visionnement👌

Comment s'endormir en MOINS DE 5 minutes | #TrueTalk Mes 4 trucs infaillibles pour avoir sommeil en moins de 5 minutes ET mieux dormir.Si vous ne l’avez pas déjà fait, abonnez-vous à ma chaîne et activez l’aler...

C'est l'heure du blogue du mardi!👌

Au menu cette semaine, cinq sources de protéines faibles en gras et en calories pour faciliter vos choix d'ingrédients pour vos repas, tant pour une perte de gras que pour une prise de masse musculaire!💪

Bonne lecture!🤓

5 aliments protéinés et peu caloriques | FD Fitness consultant Lors d’une perte de gras, il est important d’avoir des aliments à portée de main qui sont peu denses en énergie.

Nouvelle vidéo sur la chaîne de notre fondateur Félix Daigle!💪

Dans cette vidéo, il sera question de voir s'il est vraiment pertinent de manger 5 à 7 repas par jour. Selon les plus récentes études, nous pouvons en douter.🤔

Bonne vidéo!😁

Trop Manger : La Vérité sur les 5-7 Repas par Jour | Felix Daigle 🔔 Active les notifs! Prends rendez-vous :✉️ [email protected]⇢ WORKOUTShttps://www.fdfitness.ca/boutique⇢ FELIXIG : https://www.instagram.com/felixdaigleF...

De nos jours, les technologies permettant d’optimiser chaque sphère de nos vies sont infinies.📱

Voici un petit blogue à lire qui vous permettra de prioriser certains outils technologiques en fonction de vos objectifs!✅

Bon vendredi!💪

Top 5 des outils technologiques fitness | FD Fitness consultant Top 5 des outils technologiques fitness De nos jours, les technologies permettant d’optimiser chaque sphère de nos vies sont infinies. […]

Vous êtes à court d'idées de collations pour prendre du muscle? Le blogue de cette semaine est pour vous!💪

Bonne lecture!🤓

5 idées de collations pour une prise de masse musculaire Certains pratiquants peuvent avoir de la difficulté à consommer la quantité de calories nécessaires afin d'être en surplus calorique.

Pourquoi faut-il manger une collation après l'entraînement?💪 Voici une question qui est souvent posée à nos coachs FD Fitness!

Quelle est votre collation préférée après l'entraînement?🍎

Voici le témoignage de Laisa, cliente de Dawson!!💪 Excellent travail Laisa!🔥

"J’ai toujours eu la volonté de prendre ma santé en main, mais je n’arrivais pas à trouver quelque chose qui me convenait. J’ai longtemps regardé les story Instagram de FD Fitness avant de me lancer et de les contacter. J’ai rapidement eu un rendez-vous et lorsque je suis arrivée chez FD Fitness, je me suis tout suite sentie accueilli.

Dawson a pris le temps de comprendre ma réalité, afin de me faire un plan alimentaire et un plan d’entraînement adaptés à mon mode de vie. Il répond rapidement à mes questions entre les rencontres et me donne des trucs pour améliorer mes habitudes de vie au quotidien.

Depuis que j’ai commencé, je ne ressens aucune pression à suivre les plans et je peux même dire que c’est devenu plaisant de le faire. Avec l’aide de Dawson, j’ai réussi à intégrer plusieurs habitudes saines à ma routine et cela influence grandement ma productivité à l’école ainsi que mon énergie en général.

Je suis très reconnaissante de l’environnement sans jugement et sans pression que FD Fitness instaure et qui me permet de progresser à mon rythme."

Fidèle au poste!💪

Cette semaine, le sujet du blogue est le squat, plus précisément la comparaison entre la technique "high bar" et la technique "low bar"!

Bonne lecture👌

Squat - Comparaison High Bar vs Low Bar Dans ce blogue, il sera question de comparer les deux méthodes sur différents plans, notamment le positionnement, les moments de forces, etc.

Pour sa dernière suggestion de livre, Vicky nous conseille de découvrir la beauté du stress dans :

Par amour du stress, Sonia Lupien, Éditions Va Savoir, 2020.

« Et voilà, nous y sommes déjà ! Comme dernière recommandation, j'avais envie d'aborder un sujet chaud et d'actualité : le stress !

Ah, cette bête indomptable, mais ... l'est-elle réellement ?

À l'automne 2022, dans le cadre de mon baccalauréat, j'ai eu la chance de suivre un cours sur les hormones et le stress donné par Sonia Lupien. Pour tout vous dire, ce fut une révélation.

Cette chercheure de renommée internationale concentre sa pratique à démystifier le stress.

Qu'est-ce que c'est ? En avons-nous besoin ? Est-il un résultat de l'Évolution ?

Mon cours terminé, je voulais en savoir plus. J'étais carrément accrochée ! Le stress, ça touche tout le monde, petits et grands. J'ai toujours pensé que de comprendre les rudiments du cerveau nous permettrait de comprendre nos comportements.

C'est pourquoi j'ai acheté son livre et l'ai dévoré. Elle parle du stress comme un vieil ami. Avec humour, elle explique son utilité, donne des méthodes efficaces pour le gérer quotidiennement, différencie le stress de l'anxiété et parle inévitablement de mammouths.

De mammouths ? Oui oui !

Je n'en dis pas plus, je garde le mystère 🤪 J'espère sincèrement que vous aurez autant de plaisir à le lire que moi.

Bonne lecture ! 😄 »

Dimanche vidéo!🎥

Au menu, Félix explique les nuances concernant les effets des hormones sur la perte de gras et ce qu'il faut faire en cas de déficience hormonale.

Bon visionnement!😁

Hormones et Perte de Graisse | Felix Daigle 🔔 Active les notifs! Prends rendez-vous :✉️ [email protected]⇢ WORKOUTShttps://www.fdfitness.ca/boutique⇢ FELIXIG : https://www.instagram.com/felixdaigleF...

Le saviez-vous? La caféine☕️ n'est pas un stimulant!⚡️⚡️

Contrairement à ce qu'on peut penser, la caféine n'est pas un stimulant, mais plutôt un "bloqueur de fatigue". Parmi les hormones reliées au sommeil, l'adénosine ralentit l'activité nerveuse, permet de se détendre et ainsi, de s'endormir. Pour que l'adénosine joue son rôle, il faut que les molécules soient captées par les récepteurs d'adénosine. Cependant, lorsque vous consommez de la caféine, ces molécules entrent en interférence avec le processus de l'adénosine en étant captées par les récepteurs d'adénosine. De ce fait, lorsqu'on consomme un café, les molécules de caféine prennent la place de l'adénosine dans les récepteurs en question, ce qui fait en sorte qu'on pas l'impression d'être détendu ou d'être fatigué.

Toutefois, lorsque les effets de la caféine sont dissipés, c'est à ce moment-là qu'une vague de fatigue peut survenir. Pourquoi? Car le fait de boire un café directement en se levant va bloquer l'expulsion des molécules d'adénosine déjà présentes dans l'organisme. Aussi, en s'additionnant à la fatigue causée dans la journée, la vague de fatigue sera alors plus grande en fin d'après-midi, là où les effets de la caféine se dissipent en moyenne.

Comment contrer ce phénomène? C'est simple. Les meilleurs moyens de libérer les molécules d'adénosine sont le sommeil, l'exposition au soleil et l'activité physique. De plus, 1h30 à 2h après le réveil, le corps continue à expulser l'adénosine à des taux semblables à quand on dort. Alors, après une bonne nuit de sommeil, le fait de s'exposer au soleil et de bouger un peu en se réveillant aidera à libérer le reste de l'adénosine dans l'organisme. De plus, il est judicieux de consommer de la caféine seulement 1h30 à 2h après s'être levé!

Pour plus d'information, n'hésitez pas à consulter le podcast sur le sujet de Huberman Lab, un podcast très pertinent s'appuyant sur la science et des méta-analyses pour expliquer des phénomènes physiologiques et physiques.🤓

Un autre super témoignage d'une cliente, cette fois-ci de coach Mélina!👌 Félicitations!!🤩

"Maman de trois très jeunes enfants, j’ai décidé de reprendre ma santé en main. Depuis la naissance de mon premier garçon en octobre 2019, j’ai laissé tomber toutes les bonnes habitudes de vie que j’avais. Prendre le temps de manger était devenu une de mes dernières priorités alors on s’imagine s’entraîner… Depuis 2021, j’ai recommencé à bouger au moins trois fois par semaine, mais je n’avais aucun résultat. Je devais me tourner vers quelqu’un qui saurait m’aider et m’appuyer dans un parcours pour une perte de poids.

Lorsque j’ai écrit à FD Fitness, j’ai demandé d’être suivi par une femme. En toute transparence, j’avais l’impression qu’une femme comprendrait mieux mon mode de vie et de toute façon j’étais beaucoup trop gênée de montrer mon corps et ses imperfections a un homme. On m’a répondu quelques plus t**d et j’avais déjà un rendez-vous.

Il y a exactement deux mois, j’ai rencontré coach Mélina. Une vraie perle. En plus d’être « baby friendly » parce que je n’ai pas le choix d’apporter mon bébé de 3 mois avec moi, elle m’a tout de suite mise en confiance. À aucun moment, je n’ai senti qu’elle me jugeait. Bien évidemment, Mélina a su adapter mon plan alimentaire à mes matins surchargés et mes dîners où je ne prenais pas le temps de manger. En plus d’augmenter la qualité de mon sommeil, j’ai beaucoup plus d’énergie dans le jour. Je suis fière des résultats que je vois dans le miroir ainsi que ceux pour le mental. Je ne remercierai jamais assez Mélina de m’accompagner dans ce processus qui n’est pas toujours facile, de m’appuyer et de toujours répondre à mes questions, peu importe le moment dans la semaine.

À ceux qui hésitent à prendre rendez-vous, faites-le !

Une cliente plus que satisfaite."

C'est le classique mardi blogue!

Cette semaine, le blogue est sur la prise de masse musculaire!💪 Avec ces cinq éléments de base, vous serez très bien outillé pour atteindre vos objectifs de prise de masse.👌

Bonne lecture!🔥

Cinq éléments indispensables pour l'hypertrophie musculaire Avec les vidéos sur les réseaux sociaux, il est facile d'avoir l'impression qu'il est compliqué de développer de la masse musculaire.

Pour sa quatrième et avant-dernière suggestion, Vicky nous invite à lire :

The book of joy par Douglas Abrams avec la participation de Sa Sainteté le Dalaï-Lama et l'Archevêque Desmond Tutu, Random House, 2016.

« J'ai commencé à lire ce livre en mars 2020 dans un moment où la planète était chaotique. Bien que j'avais des doutes quant à l'audace du titre, je me suis laissée guider page après page. C'est de cette façon que j'ai pu faire connaissance avec deux des plus grandes âmes de notre monde : Sa Sainteté le Dalaï-Lama et l'Archevêque Desmond Tutu. Bien que j'avais déjà entendu parler de ces hommes, je n'avais jamais pris le temps de me poser pour connaître leur philosophie.

Aujourd'hui, je suis heureuse de l'avoir fait.

C'est avec une grande bienveillance que l'auteur de renom Douglas Abrams narre sa rencontre avec ces deux humains exceptionnels. Il y raconte ses premiers contacts, ses premiers jours auprès d'eux et les leçons qu'il a pu apprendre. Au fil de la lecture, nos épaules se relâchent, les muscles se détendent et l'égo disparaît pour faire place à une ouverture d'esprit sur soi et sur le monde. La bonté et la sincérité des deux protagonistes font en sorte que nous avons l'impression d'assister, nous aussi, à ce voyage d'une vie.

Le bonheur, il est partout. En moi. En vous. En nous.

C'est ce que ce livre m'a appris.

N'hésitez pas à plonger tête première parce que ce livre change notre perspective.

Bonne lecture ! 😊 »

Nouvelle vidéo sur la chaîne de Félix!🙌

La fameuse fenêtre anabolique! Dans cette vidéo, Félix démystifie certains mythes sur la fenêtre anabolique et s'il faut absolument manger directement après l'entraînement. La réponse? Ça dépend🤷‍♂️

Si vous voulez avoir les explications ⬇️

La Vérité sur la Fenêtre Anabolique | Felix Daigle 🔔 Active les notifs! Prends rendez-vous :✉️ [email protected]⇢ WORKOUTShttps://www.fdfitness.ca/boutique⇢ FELIXIG : https://www.instagram.com/felixdaigleF...

Voici le témoignage de Jonathan, client de Félix! Good work! 💪🔥

"3 mois séparent ces photos! 23.6% de gras versus 15.5%. La beauté de ce programme c’est que je ne réalise même pas que je respecte un programme! Félix s’est vraiment bien adapté à mon style de vie et m’a donné des objectifs réalisables!

Je lui fais confiance les yeux fermés! Dès la première rencontre, j’ai tout de suite compris qu’il se démarque des autres entraîneurs grâce à ses connaissances approfondies dans le domaine de l’entraînement! C’est tellement motivant comme programme, car je vois de bon résultats en peu de temps et ça me motive pour le futur!"

C'est le temps du blogue!🤓

Le sujet de cette semaine est en lien avec les étirements! Il existe plusieurs types d'étirements, mais ceux-ci peuvent avoir des rôles et des utilités bien différents. C'est ce qui sera abordé dans ce blogue!

Bonne lecture!💪

Les différents types d'étirement | Quand et comment les faire Les étirements statiques font partie de l'échauffement des pratiquants de musculation ou d'un sport depuis longtemps.

Nous en sommes à la troisième suggestion de Vicky ! Aujourd'hui, elle nous propose la lecture du roman « Le guerrier pacifique » par Dan Millman, J'ai Lu, 1980.

« Pourquoi proposer un livre ayant paru pour la première fois en 1980? Parce qu'il est toujours d'actualité.

Je termine actuellement sa lecture et pour tout vous dire, je souhaiterais que cela ne s'arrête jamais. « Le guerrier pacifique » est un roman qui m'a été conseillé dernièrement dans un moment où je me sentais un peu essoufflée. J'ai commencé à le lire et en moins de quelques pages, je me suis vite reconnue à travers le personnage principal. Je crois sincèrement que tout lecteur se fait un cadeau en se laissant voguer dans cette aventure afin que, lui aussi, devienne un guerrier pacifique.

Dan, gymnaste et étudiant à l'université, voit sa changer du tout au tout lors d'une promenade en pleine nuit. Il y fait la rencontre d'un homme qu'il appellera plus t**d Socrate en raison de sa grande sagesse et ses précieux enseignements.

Au fil des semaines, Dan prendra part à une transformation physique, psychologique et spirituelle qui l'amèneront à concevoir la vie sous un tout autre angle. Questionnements et remises en question feront partie intégrante de son quotidien.

C'est avec douceur que je conseille ce merveilleux roman. »

Dimanche vidéo! 🎥 Nouvelle vidéo sur la chaîne YouTube de notre fondateur Félix Daigle à propos des technologies que vous pouvez utiliser notamment pour la perte de gras!📱

Avez-vous un outils technologique pour vous aider à quantifier votre progression?🤔

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