Alex Yoga Montreal

Yoga Sutras

"Dans le cas contraire (quand le mental est agité), il y a identification de notre Soi avec l’agitation du mental" Chap. 1, Sutra 4

Lorsque l'eau du lac est agité, on ne peut en percevoir le fond. De la même manière, les diverses agitations mentales nous empêchent de nous connaître véritablement. Nous nous identifions totalement aux diverses vagues mentales: jalousie, désirs, colère, peine, plaisirs, joie, etc.

Le yoga peut nous aider à calmer ces vagues mentales pour développer équilibre, résilience et sérénité. Nous accédons ainsi à un bonheur et à une satisfactions plus stables et durables.

Vrischikasana - La posture du scorpion

La voici, la voilà! Vrischikasana est une posture avancée, effectuée à partir de la posture sur la tête, sirsasana. Elle permet d'étirer tout l'avant du corps, de contracter le dos, de renforcer les muscles des épaules et surtout de travailler l'équilibre! À noter, la posture du scorpion a aussi pour effet d'augmenter radicalement pitta dosha.

En entraînement au Sivananda Ashram, notre professeur nous recommendait toujours de bien nous échauffer avant de monter dans la posture sur la tête, à moins de pouvoir tenir 3 minutes dans le scorpion. C'est maintenant chose faite!

Les Yoga Sutras de Patanjali forment le texte fondamentale du yoga traditionnel, aussi appelé Ashtanga Yoga ou Raja Yoga.

"Le yoga est l'arrêt de l'activité constante du mentale. Alors se révèle notre Soi, établi en lui-même." Yoga Sutras, Chap. 1-2,3

Lorsqu'un lac est agité nous ne pouvons voir le fond. De la même manière, lorsque notre mental est agité, nous ne pouvons percevoir notre vraie nature, qui est pure béatitude et bonheur.

La pratique du yoga est destinée à nous rapprocher de ce que nous sommes déjà.

Trikonasana - La poture du triangle

Trikonasana est habituellement la dernière posture d'une classe de Hatha Yoga traditionnel. Cette posture étire tout le côté du corps, des talons jusqu'au bout des doigts. Le corps est ensuite prêt pour la relaxation finale.

"Cet asana tonifie les nerfs spinaux et les organes abdominaux, augmente le péristaltisme des intestins et revigore l'appétit. La constipation est soulagée. Le corps devient léger." - Swami Sivananda

Halasana - La posture de la charrue

"Cette posture élimine diverses maladies et complications du dos, de la colonne vertébrale,, des épaules ainsi que les douleurs abdominales. La colonne vertébrale est rendue souple et robuste. Les muscles abdominaux sont régénérés. Une meilleure circulation sanguine est effectuée dans les parties des organes abdominaux, de la colonne vertébrale, du dos et du cou. Cet asana réduit l'excès de graisse de l'abdomen, des cuisses et des hanches." - Swami Sivananda

Dhanurasana - La posture de l'arc

"Comme Halasana (posture de la charrue), Dhanurasana maintient la colonne vertébrale élastique. Celui qui pratique cette posture ne peut jamais devenir paresseux. Il est plein d'énergie, de vigueur et de vitalité. Cet asana donne un bon massage à la région abdominale. Vous devez faire cet asana lorsque l'estomac est vide. Vous pouvez donner un bon mouvement au corps d'un côté et de l'autre, latéralement et en avant et en arrière. Balancez-vous, balancez-vous et réjouissez-vous. Répétez mentalement Om, Om, Om." - Swami Sivananda

Avec la situation actuelle, je vais privilégier les cours en ligne.

Une belle opportunité pour apprendre les bases du yoga et de la méditation à tarif réduit!

Kapotasana - La posture du pigeon

La posture du pigeon est excellente pour travailler l'articulation des hanches, étirer les fessiers, les quadriceps et ouvrir la poitrine. En cela, la posture du pigeon permet également d'activer le chakra du coeur, Anahata.

Le début d'une nouvelle année est un excellent moment pour se donner un élan positif à l'aide d'un Sankalpa. Un sankalpa est une résolution simple et positive que vous pouvez appliquer à la vie de tous les jours. Par exemple, "Je suis patient et calme", "Je suis pur amour et joie", "Je me lève un peu plus tôt et pratique le yoga".

Petit truc: prenez une bonne inspiration, retenez votre souffle et répétez votre sankalpa trois fois. Expirez et sentez que votre sankalpa fait maintenant partie de vous, il va se réaliser.

Une bonne et heureuse année 2022!

Anuloma Viloma - La respiration alternée

"Les bienfaits de cet exercice sont incalculables. Tous les muscles sont détendus. Tous les nerfs sont tonifiés. Le rythme et l'harmonie s'établissent dans tout l'être. Le mental est apaisé. La circulation sanguine est favorisée. Une paix et une félicité inexprimables viennent régner en vous.

Vous pouvez pratiquer durant vos heures de travail, vous reprendrez des forces et ne serez jamais fatigué. Lorsque vous rentrez chez vous après le travail, vous pouvez pratiquer cet exercice et vous serez rechargé d'une énergie nouvelle." - Swami Sivananda

Classe-évènement sur le Plateau, juste avant la vague d'Omicron!

Belle initiation au yoga pour célébrer Noël!

La posture du cobra - Bhujangasana

"Bhujangasana aide à augmenter la chaleur du corps, favorise l'appétit, élimine la constipation et augmente la puissance digestive. Cette posture rend la colonne vertébrale particulièrement souple et élastique. Elle procure une bonne santé et de la vitalité." - Swami Sivananda