JB Performance

Ça vaut la peine d'en parler. Le lactate, c’est du gaz, pas ton ennemi.

🔺Substrat énergétique : Carburant direct pour le cœur et les muscles.

🔺Neuroénergétique : Source d'énergie du cerveau pendant l'effort.

🔺Molécule de signalisation : Message cellulaire qui force le corps à augmenter ton endurance.

🔺Régulateur : Processus qui ralentit l'accumulation d'acidité et de brûlure.

Utilise-le à ton avantage.

Produis, adapte et progresse.📈

De 9-5 à pro en Muay-Thaï 🥊🇹🇭

Quand Oussama et moi avons commencé à travailler ensemble, il savait qu'il devait changer sa préparation physique s'il voulait level up.

Comme beaucoup de combattants, il travaillait fort, mais pas toujours de la bonne façon.📉

Ce que ça donne :

❌Plateau dans ses performances

❌Souvent fatigué

❌Manque de temps dans sa semaine

Mais la réalité, c’est qu'il lui manquait seulement une structure prouvée pour lui permettre de constamment avoir des gains dans le ring sans se brûler.

Ce qu’on a mis en place :

➡️Comprendre comment bien récupérer entre ses entraînements (sommeil, nutrition, planification)

➡️Avoir un vrai système de progression efficace pour sa force, sa puissance et son cardio (tester, optimiser, progresser)

➡️Ajouter des séances de cardio spécifiques à son sport, pas juste du jogging (travailler le bon système énergétique)

Les résultats 🏆:

✅Finit ses rounds encore frais

✅Smash les pads comme jamais

✅Récupère plus vite entre les rounds

✅Confiant que sa préparation l’aide à être un meilleur fighter

Oussama a toujours été prêt à tout pour réaliser ses rêves et c’est un privilège de l'aider à les atteindre.🙏🏻💯

Il a pris responsabilité de ses performances et là, il profite des résultats.

To the top 🔝🏔️

finit chacun de ses adversaires à pour aller chercher l'or🥇

Même mission, même vision

Juste le début 🔝🏔️

Ma St-Valentin au Brésil ❤️🇧🇷

En vidéo call avec les gars pour et 🥋

Ensuite direct devant .mma pour regarder les combats de la relève du MMA francophone 👊🏻💥

Quand la passion s'en mêle des fois on oublie quel jour on est 🤷🏻‍♂️

Merci pour la photo et le gentil rappel .nutri 🫶🏻📸

P.S. j'ai jamais couru aussi vite en pour aller acheter des fleurs🏃🏻‍♂️‍➡️

TKO au premier round 💥💣 avec .mma en direct de la France 🇫🇷

Pour la préparation physique d', il n'a pas de secret

Nous avons évalué son profil pour s'assurer de maximiser ses forces et minimiser ses faiblesses 📈

Ensuite, c'est travail et discipline

Les résultats sont là 🔝🏔️





&C

Great event 🇧🇷

Entre mon premier voyage en amérique latine et la croissance de mon entreprise de coaching, 2025 a été bien remplie:

🇧🇷 40 jours au Brésil

👊🏻 Victoire dans la PFL

🌎 Combattants sur 3 continents et 4 pays

🥊 Athlètes dans 5 organisations amateurs et professionnels

🏆 Champions provinciaux de hockey

⭐ Rencontre une légende

🎣 Record perso

Merci à tous de suivre mon travail en préparation physique pour les combattants 🙏🏻💯

Cette page continue de grandir grâce à vous

2026 arrive avec de gros projets 🔝🏔️

En MMA, Cardio is King 👑

C'est vrai, mais si ton seul outil c'est le roadwork, il te manque quelque chose

Le MMA est un sport avec intensité variable, pas un marathon

Pour dominer dans la cage, tu dois travailler tes 3 systèmes d'énergie :

💣Le K.O. Power (SYSTÈME ATP-PCr) C'est tes premières secondes d'explosion. C'est ce qui te permet de shoot un takedown rapide ou de générer la puissance pour éteindre des lumières. Sans ça, tu vas toucher la cible, mais tu n’es pas vraiment dangereux

🔥Le Grind (Système Glycolytique) C'est ta capacité à répéter des efforts violents. Les scrambles contre la cage, les combinaisons longues, le grappling intense. C'est ce système qui te permet de garder le rythme quand ça commence à brûler, sans perdre ta technique

🫁Ton Moteur (Système Oxydatif) C'est ta base. C'est ce qui te permet de récupérer entre les rounds et entre les explosions. Un bon système aérobie, c'est ce qui te rend aussi efficace de la première à la dernière minute

1-2 fois par semaine, monte sur un air bike, un rameur ou un skierg :

➡️K.O. Power : 10 sec de sprint, 50 sec de récupération active X8

➡️Le Grind : 60 sec de sprint, 60 sec de récupération active X5

➡️Ton Moteur : Effort continu de 30-90 min maintiens tes battements cardiaques entre 120-150 bpm

*Pas de cardiofréquencemètre, all good, utilise le talk test : à cette intensité, faire des phrases complètes sans prendre ton souffle serait difficile

Si tu entraînes juste ton cardio de base, tu vas manquer de jus pour tes grosses combinaisons. Si tu fais juste des sprints, tu vas gas out au 1er round

Il faut balancer les trois ⚖️

Les 6 plus grosses erreurs en préparation physique pour les sports de combat

🚩 LE CARDIO DE DERNIÈRE MINUTE 

🚩 NUIRE À TES ENTRAÎNEMENTS DE SKILL

🚩 SUIVRE UN PROGRAMME DE BODYBUILDING

🚩 ÊTRE UN POWERLIFTER

🚩 SUIVRE DES TENDANCES

🚩 FAIRE UN PROGRAMME GÉNÉRAL

Tu te reconnais là-dedans 👆🏻👆🏻

Tu veux passer au prochain niveau dans ta préparation physique? 🔝🏔️

Viens me jaser 🤙🏻

📥DM "FIGHTREADY" pour commencer aujourd'hui

Quand .v1 et moi avons commencé à travailler ensemble, il s'entraînait selon ce qu'il voyait sur internet, comme beaucoup de gars, il essayait des trucs et y allait selon ce qu’il pensait qui marchait pour aider son BJJ.

Mais la réalité, c’est qu'il lui manquait un système pour l'aider à progresser tout en continuant de performer sur le mat.📈

✅ Ce qu’on a mis en place :

• Ajuster sa nutrition pour alimenter ses entraînements

• Avoir un système de progression efficace pour développer sa force

• Ajouter des séances de cardio spécifique à son sport

💥 Les résultats :

✅ Sortir des gros scrambles frais et prêt à repartir

✅ Maintenir son explosivité du début jusqu'à la fin des matchs

✅ Plus fort, plus longtemps pour contrôler l’action au sol

L’avantage de Dylan, c'est qu'il veut toujours en apprendre plus,

et si tu apprends et qu’après tu appliques, sky is the limit 🔝🏔️







Tu es un combattant et tu veux augmenter tes performances dans ton sport ? 👊🏻🔥

🔺Avoir un vrai knockout power

🔺Un cardio imbattable

🔺Te blinder contre les blessures

Arrête de demander à CHAT🤦🏻

📥 DM "FIGHTREADY" et je t’explique comment faire ça 💪🏻

FIGHT WEEK ⚔️

va tout casser

🔝🏔️