J'aide les gens et les entreprises à cultiver le plaisir de bouger et faire évoluer leurs habitudes en santé
Entraînement privé virtuel
Approche motivationnelle et changement d’habitudes
04/15/2026
Ça y est les pistes cyclables sont ouvertes officiellement. Maintenant, à toi de te préparer pour la saison de vélo qui commence !
6 exercices pour préparer la saison de vélo Une courte séance d’exercices de 10 à 20 minutes, quelques fois par semaine, pour renforcer les jambes, les abdos et le haut du corps avant la reprise du vélo.
12/21/2025
Pour les mamans qui désirent être plus actives, voici un podcast juste pour vous!
10/23/2025
Des défis d’activité physique et d’habitudes de vie il y en a une tonne sur le web… mais comment faire pour savoir si celui que vous voulez essayer est pour vous? Voici mon verdict sur le 75 soft pour vous aider à prendre une meilleure décision pour ce défi (mais pour les autres aussi!) Bonne lecture 🤓
Défi 75 Soft: on fait le point sur la tendance Le défi 75 Soft est populaire sur les réseaux sociaux. Est-ce une bonne façon de se motiver à améliorer ses habitudes de vie? On fait le point.
08/29/2025
Tu aimerais te remettre à l’activité physique après un été bien rempli ? Voici un programme pour t’aider à recommencer à ton rythme !
Programme d’entraînement: 8 exercices de musculation La musculation, c’est bénéfique pour tout le monde! Ce programme d’entraînement créé par une kinésiologue est idéal pour débuter avec des exercices simples.
06/12/2025
Tellement fière de notre équipe et du merveilleux projet qui nous pousse à nous dépasser chaque jour!!
05/31/2025
Avec le temps chaud qui s’en vient (ou les moments à la piscine intérieure) profitez-en pour faire quelques exercices durant vos baignades.
Entraînement en piscine: 3 exercices d’aquaforme On profite de la piscine pour faire une mini séance d’aquaforme avec ces 3 exercices de notre kinésiologue! Parfait pour le tonus musculaire et un regain d’énergie!
05/28/2025
Pas trop le temps de faire de l’exercice ? fais comme Tiny chef, prends quelques respirations, pratique quelques poses de yoga et hop au boulot!
Bonne journée 😉
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Back when Chef held a few yoga classes during the pandemic to try and help calm everyone down.
Posez moi vos questions au sujet de l’activité physique dans les commentaires !
05/17/2025
Ma phrase préf de la semaine: Ils vécurent enfants et firent beaucoup d’heureux !
Aujourd’hui j’ai joué dans la bouette, l’eau, et les feuilles mortes sous la pluie battante… et j’ai eu du gros fun sale (comme on dit en québécois)!
J’ai fait des fentes, des planches bizarres, pratiqué des techniques d’escalade, travaillé mon agilité à force de marcher dans la boue qui voulait m’aspirer, sans oublier la flexibilité en me penchant 400 fois. Tout ça sans m’en rendre vraiment compte…
Comme adulte on se met parfois au travers de notre propre chemin: il ne fait pas beau, je n’ai pas d’équipement, je n’ai pas le temps d’aller au gym. Et si la réponse était aussi simple que de s’amuser comme un enfant aussi souvent que possible?
Allez, toi aussi va jouer dehors et redécouvre les plaisirs de bouger sans te préoccuper de tes conventions 😉
Image:
Photo by Samrat Khadka on Unsplash A child holding rice for plantation – Download this photo by Samrat Khadka on Unsplash
05/01/2025
Ce n’est pas parce qu’on est limités dans nos mouvements qu’on doit arrêter de bouger, et surtout pas d’avoir du plaisir !!
Ce matin, mon chien ne voulait pas retourner dans la maison après la marche… je voulais faire mes exercices et je ne voulais pas mettre fin à son bonheur si rapidement.
J’ai donc décidé de faire mon micro-entraînement DEHORS! Ça commence bien ma journée. ☺️🤩
Tu veux faire pareil ? Sors un minimum d’équipement (tapis ou coussin, élastique ou poids) et fais 1-2 séries de tes 3 exercices préférés. Étirement, renforcement ou même du cardio, a toi le choix. N’oublie pas de t’échauffer et rappelle toi qu’un 10min suffit !
Ps. En prime j’ai eu l’occasion d’entendre et de voir les oiseaux s’amuser.
04/23/2025
Besoin d’un petit coup de pouce pour prendre conscience du moment présent ? Écoute cette marche guidée pour t’inspirer.
Audio: Séance de marche en pleine conscience Dans cet audio, une kinésiologue nous accompagne dans une séance de marche en pleine conscience, une forme de méditation active d’environ 10 minutes.
| Lundi | 9am - 6pm |
| Mardi | 9am - 6pm |
| Mercredi | 9am - 6pm |
| Jeudi | 9am - 6pm |
| Vendredi | 9am - 4pm |