Mivania Henry - Coach Fitness Montréal

Tu attends toujours d’être motivé.e ? 👀

La motivation ne vient pas toujours en premier. Souvent, c’est l’action qui la crée 💪🏿

Pas de risque = pas de récompense 💡

Prêt.e à arrêter d’attendre? Écris-moi 🤝🏿

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Still waiting to feel motivated? 👀

Motivation doesn’t always come first. More often, action creates it 💪🏿

No risk = no reward 💡

Ready to stop waiting? Let’s talk. 🤝🏿

💪🏿 3 cues for a solid deadlift

1️⃣ Brace your core and engage your lats for a stable powerful drive
2️⃣ Push your legs into the ground to transfer force
3️⃣ Keep the bar close to your body to protect your back and stay in control

📌 Save this video to remember these tips each session and improve step by step! 🔥

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💪🏿 3 cues pour un deadlift solide

1️⃣ Serre ton tronc et tes grands dorsaux pour une poussée stable et puissante
2️⃣ Pousse les jambes contre le sol pour y transmettre la force
3️⃣ Garde la barre proche du corps pour protéger ton dos et rester en contrôle

📌 Enregistre cette vidéo pour te souvenir de ces astuces à chaque séance et progresser pas à pas ! 🔥

Si t’attendais un signe pour commencer… le voilà.

C’est jamais trop t**d pour te choisir. 💪🏿

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If you’ve been waiting for a sign to start… this is it.

It’s never too late to choose yourself💪🏿

Nouvelle semaine et... faux printemps #596790 😂

L'été s’en vient 👀 ... Aussi bien commencer maintenant… non?

Coaching privé & semi-privé. Bonne vibe, vrai encadrement, à ton rythme 🌱

👉🏿 DM « DÉBUT » pour les infos 🤝🏿

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New week and... fake spring #596790 😂

Summer is around the corner 👀 ... Might as well start now… right?

Private & semi-private coaching. Good energy, real coaching, at your pace 🌱

👉🏿 DM « START » for details 🤝🏿

Solid week from everyone 👏🏿 Showing up, putting in the work and staying consistent.

Let’s keep that same energy next week 💪🏿

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Belle semaine pour tout le monde 👏🏿 Présence, effort et constance au rendez-vous.

On garde la même énergie la semaine prochaine 💪🏿

Fière de cette semaine ! Tout le monde s’est présenté et a travaillé fort👏🏿 On garde la même énergie la semaine prochaine 💪🏿

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Proud of this week ! Everyone showed up and put in the work👏🏿 Let’s keep that same energy next week 💪🏿

Les cours d'HYROX au CFDE 🔥

Un mélange de force, endurance et mental. On souffre un peu… mais on revient toujours la semaine suivante 😅👍🏿

Viens essayer le prochain cours avec nous 🙌🏿

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HYROX classes at CFDE 🔥

A mix of strength, endurance, and mental toughness.
We suffer a little… but we always come back the next week 😅👍🏿

Come try the next class with us 🙌🏿

This didn’t happen overnight. There were workouts that felt heavy. Days where motivation wasn’t there. Moments where quitting would have been easier.

Every lift, every rep, every session added up. The results people see today come from work nobody saw.

Don’t give up. Your hard work will pay off. If you’re at the beginning, keep going. 💪🏿

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Ça ne s’est pas fait du jour au lendemain. Il y a eu des entraînements difficiles. Des jours sans motivation. Des moments où abandonner aurait été plus facile.

Chaque répétition, chaque séance, chaque effort s’est accumulé. Les résultats qu’on voit aujourd’hui viennent d’un travail que personne n’a vu.

N’abandonne pas. Ton travail finira par payer. Si tu es au début, continue. 💪🏿

Concentre-toi sur la marche devant toi, pas sur tout l’escalier.

Beaucoup de gens abandonnent parce qu’ils regardent tout le chemin à parcourir et se sentent dépassés : devenir plus fort, perdre du poids, prendre confiance, créer de nouvelles habitudes. Parfois, la vie s’en mêle : une blessure, un horaire chargé, une perte de motivation.

Le progrès n’est pas toujours linéaire. Tu n’as pas besoin de voir tout l’escalier. Concentre-toi simplement sur le prochain entraînement, le prochain repas sain, la prochaine petite victoire.

Les petites actions répétées créent de grands résultats. Commence là où tu es. Continue de te présenter 🌿

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Focus on the step in front of you, not the whole staircase.

Most people quit because they look at the entire journey and feel overwhelmed: getting stronger, losing weight, building confidence, creating new habits. Sometimes, life gets in the way: an injury, a busy schedule, a loss of motivation.

Progress isn’t always linear. You don’t need to see the whole staircase. Just focus on the next workout, the next healthy meal, the next small win.

Small steps done consistently create big results. Start where you are. Keep showing up 🌿

Strong. Capable. Unstoppable.

Today we celebrate the women who show up, push forward, and build strength in their own way.

Happy International Women’s Day ✨

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Fortes. Capables. Inarrêtables.

Aujourd’hui, on célèbre les femmes qui se présentent, avancent et bâtissent leur force à leur façon.

Bonne Journée internationale de la femme ✨