Cédric Trottier - Kinésiologue

🚨🚨Mise à jour 2022🚨🚨

Bonjour à tous,

Bien que le début de l’année ait débuté avec aucune quand les gyms vont rouvrir, j’espère que vous continuez à bouger à la maison!

Ceci étant dit, voici quelques petites modifications/mise à jour concernant mes services :

- Dans quelques jours/semaines, le logiciel de création de programme sera changé. À tous mes clients actifs, vous recevrez un courriel de la compagnie Hexfit prochainement à cet effet.
- Concernant les tarifs, ceux-ci passeront à minimum 60$ et, peuvent augmenter en fonction de certains facteurs qui vous seront expliqués lors de votre première rencontre/prise de contact avec moi!
- Pour rentrer en contact avec moi, svp le faire par cette page, par la page Instagram ou par courriel svp!

Sinon, les services en perfo, prehab, en réadapt, en perte de poids et en gains de masse vous sont toujours offert et ce, en fonction de TES objectifs!

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser!

What I eat in a day? 🥗

La nutrition est 80% de tes résultats! 80%! Tout dépendant de ton objectif, tes macronutriments vont varier. Heureusement, il y a des guidelines qui peuvent t’aider.

- Pour les protéines, un minimum de 1g/lbs de poids corporel sont recommandés.
- Pour les lipides, entre 20 et 30% de ton apport calorique sont recommandés.
- Pour les glucides, c’est le restant de tes calories.

Dans mon cas, étant en maintien/body recomposition, je vise entre 2800 et 3000 calories/jour. Celles-ci sont réparties avec 225g de protéines, 83g de lipides et 339g de glucides.

🚨FOODGASM ALERT🚨

Comment rendre un cheat meal où tu vas te sentir mal d’avoir tricher en un repas macro friendly? C’est une question super simple à répondre!

Voici une recette de pain doré, provenant du Cookbook de avec ma petite twist pour que je puisse atteindre mes objectif!

Ingrédients :
- 1 oeuf
- 150g de blanc d’oeuf
- 1 tsp d’extrait de vanille
- Splenda au goût
- Cannelle au goût
- 4 tranches de pain à moins de 80cal/tranche
- Sirop Walden’s Farms de ton choix (perso, j’adore le sirop de chocolat et le sirop d’érable) 🤤

Simple, facile et super bon et, les macronutriments sont TELLEMENT bon! On parle de 31g de protéines, 6g de lipides et 51g de glucides! Give it a try et tu ne regretteras pas! 🦾

Bonjour à tous et toutes,

Je me présente, Cédric, et je suis finissant au baccalauréat en kinésiologie à l’UQTR. Pour ceux et celles qui ignore ce qu’est la kinésiologie, c’est l’utilisation de l’activité physique à des fins de performance, de prévention de blessure et de traitement.

Pourquoi choisir un kinésiologue versus un entraîneur privé? Le kinésiologue peut intervenir avec n’importe quelle personne, allant de Monsieur-Madame tout le monde à l’athlète olympique. De plus, nous offrons un service personnalisé à VOS besoins, ne suivant pas de « templates » pré-établi.

Ceci étant dit, je vous offre mes services dans les sphères suivante (celles-ci sont sujettes à changements):

- Réadaptation post-blessure
- Remise en forme
- Prise de masse/force
- Perte de poids
- Performance spécifique à un sport
- Évaluation de la condition physique
- Suivi en présentiel

Si vous êtes intéressés par un de ces services, n’hésitez pas à communiquer avec moi pour de plus ample informations!

Au plaisir de travailler avec vous!