Miss Sonia Fit

📜Lifestyle Medicine and Wellness coaching Immersion

Lifestyle Medicine and Wellness Coaching Immersion • SONIA QUINTIN • Emeritus The Lifestyle Medicine and Wellness Coaching Immersion from Harvard Medical School Executive Education is a two-day, on-campus program that helps health and wellness coaches, clinicians, and health enthusiasts apply the science of lifestyle medicine to enhance physical, emotional, and mental health....

Nouvelle certification complétée ✔️
I DID IT!

Je prends un moment pour intégrer ce que je viens de vivre à Harvard Medical School …

♥️Ces derniers jours ont été bien plus qu’une formation. Ils ont représenté une expérience d’apprentissage immersive, humaine et profondément inspirante, au cœur de la Lifestyle Medicine.

🙏Je tiens à exprimer ma profonde gratitude à Beth Frates pour la qualité exceptionnelle de cette formation, ainsi que pour son approche à la fois scientifique, humaine et profondément engagée.
J’ai également eu le privilège de bénéficier des enseignements d’un corps professoral d’exception et d’une expertise remarquable.

♥️Ce type de formation va bien au-delà du transfert de connaissances.
Il s’agit d’une véritable mission: celle de transformer la santé durablement, en agissant sur les habitudes de vie.

Je repars avec :
• des connaissances solides
• une vision encore plus claire de mon rôle et de mon impact
• et des nouveaux projets pleins la tête à développer

♥️Cette expérience vient renforcer ma conviction: l’accompagnement des femmes vers une santé globale, durable et alignée doit être à la fois scientifique, humain et profondément personnalisé.

Une première formation à Harvard… et certainement pas la dernière!

Un nouveau certificat en LIFESTYLE MEDICINE AND WELLNESS COACHING en main et une mission plus ancrée que jamais♥️🙏

“Demain, je pars étudier à Harvard.”

Honnêtement… j’ai encore de la misère à le réaliser!

Il y a quelques années, si on m’avait dit qu’un jour je suivrais une formation à Harvard, j’aurais probablement souri… sans vraiment y croire.

Et pourtant.

Demain, je vais vivre une expérience qui me remplit déjà de gratitude: Je vais suivre une formation en Lifestyle Medicine and Wellness Coaching sur le campus de la Harvard Medical School.

Une expérience unique qui va me permettre d’approfondir des piliers essentiels de la santé:

• le mouvement comme médecine
• la nutrition
• le sommeil
• la gestion du stress
• les connexions humaines
• le changement durable des habitudes

Tout ce qui, au fond, se trouve déjà au cœur de ma mission : aider les femmes à retrouver leur santé, leur énergie et leur confiance.♥️

Pour moi, ce n’est pas seulement une formation.

C’est un rêve qui prend vie.
Et surtout, c’est une façon de continuer à apprendre pour toujours mieux vous accompagner.

Et bien sûr…
je vous amène avec moi dans cette belle aventure!

Tu veux voir les coulisses et découvrir les plus grandes leçons que je vais apprendre à Harvard?

Écris HARVARD en commentaire.👇🏻

Dans 5 jours… je pars pour Boston!!!🇺🇸✨

Je vais suivre en présentiel à Harvard la formation
Lifestyle Medicine & Wellness Coaching Immersion.

Je pars chercher encore plus de connaissances, d’outils et de stratégies, basés sur la science, pour continuer d’élever ce que je peux offrir aux femmes que j’accompagne.

J’aurai l’immense privilège d’apprendre auprès d’un corps professoral d’exception, dans l’une des universités les plus prestigieuses au monde…
et d’être plongée dans un environnement entièrement dédié à la santé, au bien-être, à la prévention et à la longévité.

Apprendre. Évoluer. M’élever.
Pour ensuite mieux transmettre.🤍

Le décompte est commencé…
et ma valise aussi.

Boston, j’arrive!

Vieillir…
ou devenir encore plus belle dans son énergie?

Avec le temps, j’ai compris quelque chose d’important:
le vrai pouvoir d’une femme ne vient pas seulement de son apparence…
Il vient de sa présence, de son énergie, de sa confiance et de tout ce qu’elle ose enfin incarner.

Et toi… es-tu en train de devenir la femme que tu sais pouvoir devenir?



📸: .ca

C’est quoi, une femme SEXY?

On a tellement réduit le mot sexy à une jupe courte, un décolleté, un talon haut…

On nous a appris que le sexy se porte alors qu’en réalité, il rayonne.✨

Le vrai sexy d’une femme n’a rien à voir avec la forme de son corps.
C’est une énergie.
Une présence.
Un alignement cœur-corps-tête que rien ne peut imiter.

Une femme sexy, c’est celle qui :
se connaît,
se choisit,
se respecte,
se montre telle qu’elle est,
pas telle qu’on veut qu’elle soit.

C’est une femme qui marche dans sa vie avec douceur et assurance.
Qui porte ses cicatrices comme des preuves de courage.
Qui dit oui quand ça nourrit son âme.
Et qui sait dire non quand ça l’épuise.

C’est une femme qui rit fort,
qui pense profond,
qui ressent tout,
et qui ne s’excuse pas d’être elle-même.

Sexy, c’est une vibration.
C’est ton cœur ouvert.
C’est ton corps habité.
C’est ta tête apaisée.
C’est ta vérité, ton feu, ton glow
celui que personne ne peut t’enlever.

Alors non, le sexy ne se trouve pas dans ce que tu portes.
Il se trouve dans la femme que tu es quand tu te choisis.

Le sexy, c’est quand tu traverses une pièce avec confiance et avec la certitude tranquille que tu n’as rien à prouver. Juste à être.

Parce qu’une femme alignée dans son cœur, son corps et sa tête…. c’est ça, le vrai sexy.

Une lumière qui ne dépend de rien d’extérieur
et qui ne s’éteint jamais.

Talons 👠 ou espadrilles 👟 ?

Après les fêtes,
il y a celles qui restent en mode talons hauts…
et celles qui rechaussent leurs espadrilles!👟

Après les fêtes,
je choisis mon énergie.
Je choisis ma santé.
Je choisis mes bonnes habitudes!

Parce que le vrai luxe,
c’est de se sentir bien dans son corps.
Forte. Énergique. Alignée.

On se remet ON TRACK avec plaisir, pas avec punition 💪🏻🤍

👉 Tu veux toi aussi reprendre de bonnes habitudes après les fêtes?

Je t’accompagne avec un programme d’entraînement et un plan alimentaire sur mesure, adaptés à TA réalité.

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📸: Denis Ducharme

POUR 2026… 🎉

🥂 JE LÈVE MON VERRE…
… à un corps qu’on apprend à comprendre,
respecter et aimer.

🥂 JE LÈVE MON VERRE…
… à une tête qu’on apaise,
à des pensées qu’on adoucit,
à une énergie qu’on protège avec conscience.

🥂 JE LÈVE MON VERRE…
… à une vie qu’on choisit avec intention,
alignée avec qui nous sommes,
avec ce qui nous fait vibrer,
avec ce qui nourrit profondément notre lumière intérieure✨

En 2026, je vous souhaite d’atteindre de nouveaux objectifs et de nouveaux rêves,
des rêves porteurs de sens,
qui vous élèvent,
qui vous inspirent,
tout en restant profondément connectée à vous-même.

Que cette nouvelle année soit celle où vous devenez
plus alignée,
plus forte,
plus sereine,
et surtout… une année de réalisation personnelle, de confiance retrouvée et de GLOW assumé ✨

Une année pour OSER.
Une année pour s’HONORER.
Une année pour BRILLER✨✨✨

CHEERS!🥂

Ta coach Sonia 🤍

📸:
💄:
Hair: .by.mariann