Auc fitness

L’IMC, bu****it ou non?

IMC (Indice de masse corporelle) soit mondialement reconnue, elle donne une idée très approximative de votre situation car elle ne tient pas compte de la masse grasse ni du poids des os ou de l'âge. En gros, il s'agit simplement d'un rapport entre la taille et le poids…..et oui!

Sur Internet vous pouvez trouver des calculateurs de commentaires sur votre éventuel surpoids. Mais pour évaluer ses risques de santé en lien avec votre poids, l'IMC ne suffit pas.

L’IMC ne tient pas compte du sexe, de l’ethnie, de l’âge et de l’aptitude physique (muscles ect..) pour expliquer les variations de la masse grasse . Comme vous savez , la masse grasse corporelle peut varier énormément chez les individus, même chez des personnes ayant le même niveau
d’adiposité (accumulation de graisse dans les tissues ) .

Il faut donc regarder la masse musculaire et la masse osseuse qui peuvent énormément augmenter le poids ( le muscle par exemple est très lourd).

En résumé , L'IMC peut être utilisé pour surveiller notre état, mais rester averti des limites de l'IMC en tenant compte de votre bagage (Sportifs, dopages, pathologies). Dans ces cas ça sera l'évolution de l'IMC qui sera plus intéressante que son chiffre.

Bonne année 2024 !

J'espère que vous avez bien profité du temps des fêtes avec votre famille !

Cette année encore , j'offre mes services de coach en ligne . Plan alimentaire et plan d'entraînement adapté à vos besoins. Je préconise une alimentation sans supplément , une alimentation équilibrée parfaite pour mode de vie. Je m'adapte également à vos blessures ou problèmes pour tout type de plan.

Vous pouvez donc m'envoyer un message en privé et il va me faire plaisir de regarder ça avec vous .

Transformation physique !!!

Anthony Roy

Gros work !

💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

Bonsoir à tous !
Petit dessert faible en calories et riche en protéines pour vos craving de soirée !
Bonne soirée !

Only Eating Anabolic ICE CREAM For 24 HOURS | Healthy Ice Cream + My Shoulder Workout Greg Doucette issued a food challenge in a recent video challenging people to eat 5 of his "Anabolic ice creams in a day". Of course, I had to take on this c...

Alerte transformation (client)
4 Week
-9lbs
Good job

Ma transformation en 2 ans de travail acharné !

Vous pouvez me contacter en privé pour votre programme personnel!

Auczzzz on TikTok My personal weight loss in 2 years of hard work! I am proud of what I have accomplished and now offer the services to help you achieve yours.

Les FAMEUX glucides

Premièrement il existe deux types de glucides,les glucides simples et les glucides complexes

-glucides simples (fruits,légumes,produits laitiers).

-glucides complexes ( fibres , patates , pâtes , légumineuses, céréales).

Pourquoi consommer des glucides ?

- une source d'énergie essentielle pour l'organisme

-aide à maintenir une alimentation stable

-Ils peuvent favoriser le sommeil donc meilleur récupération

-Ils sont le carburant de notre cerveau .


Est-ce que les glucides font grossir ?

Premièrement évitez tout les produits riches en glucides transformés comme les céréales le matin pleins de sucres rajoutés.

Comme chaque nutriments si tu en abuse bien évidemment que tu prends du poids .
L’important est de bien choisir les glucides ingérer (regarder l’index glycémique de ton glucide.)

Exemple , pour perdre du poids une cut prioriser les glucides à faible index glycémique comme les fruits , légumes , patates douces , riz blanc .

Bonne soirée 🙏🙌

Pv pour un plan !!!!

Comment faire une BONNE prise de masse ?

-Pour gagner 0,5 à 1,0 livre de masse musculaire par semaine, mangez 250-500 calories de plus que votre dépense énergétique journalière totale.

-Regardez la qualité de l’aliment versus seulement la quantité .
300 calories de poulet vs 300 calories de chocolat donne pas le même résultat !

-Assurez-vous de prendre au maximum 20 à 30 g de protéines après chaque entraînement. Assurez - vous également d’être en surplus de protéines donc exemple : 200 lbs = 250 grammes de protéines par jours .

-N’oubliez pas de boire de l’eau!!!

Bonne journée ! 🙏💪🏼❤️

Bon mercredi matin à tous !

Comme je suis moi même en CUT je vous donne quelques trucs .

- 2,5 litres d’eau par jour minimum.

- 10 000 pas par jour.

-Plus de protéines dans ton assiette.

-Ajoute des HIT à ton entraînement.

- Tapis roulant avec inclinaison (11 ou plus)en fin de workout pour un 20 minutes MINIMUM.

-Café noir le matin

-Réduction des sucres .

Let’s go

Programmes en pv merci 🤩

Bonjour à tous !
J’ouvre officiellement ma page !
Le but premier est de partager mes connaissances en entraînement / nutrition pour vous aider.
J’offre également mes services .

-Plan d’entraînement ajusté à vos désirs sur demande !

-Plan alimentaire !

Au plaisir 🤩 vous pouvez me contacter directement sur cette page !

*Expérience dans le domaine depuis pratiquement 4 ans , inscris à l’université pour une formation dans le domaine .