EnergiFit

Session de printemps avec CoachAnastasia!!
Entrainement Natation-mercredis 18h30 à 20h du 30 mars au 15 juin piscine de la Petite Bourgogne 310$ taxes incluses
Chaque entraînement comprend réchauffement, travail technique, serie(s) pour améliorer l'endurance et/ou vitesse et un cool down. Corrections techniques pour tous toutes les semaines!!!!
Force et Flexibilité - cours de renforcement LIVE spécifiquement pour les triathlètes en ligne jeudis 19h-20h du 31 mars au 16 juin 120$ taxes incluses. Le re-diffusion de chaque cours sera disponible un mois après chaque LIVE.
Camp de Natation Pacques - dimanche le 17 avril 9h30 à 15h et lundi le 18 avril 9h30 à 13h =5 heures de nage et 2 heures de gym au Cégep du Vieux Montreal 200$ taxes incluses
Cours de perfectionnement au crawl - 5 cours de 100 mins 24 avril au 29 mai 18h30-20h10 (pas de cours le 22 mai) 180$ taxes incluses Suivre ce cours de 5 classes progressive pour bien améliorer tous les éléments du crawl - votre positionnement du corps, kick, traction, poussée et récupération. On va aussi apprendre des tactiques pour la nage en eau libre!!!
Cours de renforcement pour la nage - 5 cours de 90 mins 24 avril au 29 mai de 17h00-18h30 (pas de cours le 22 mai) 170$ taxes incluses. Travail avec des éducatifs un peu fous qui vont améliorer votre force et votre équilibre dans l'eau! Le résultat sera les coups de bras plus puissant et plus de vitesse à la nage!!!
Plans personnalisé et cours privés pour tous - tous les niveaux et distances en triathlon, natation en eau libre, courses en trail!!!
SVP écrivez-moi avec toute question ou intérêt! J'ai hâte de vous aider à atteindre vos objectifs en triathlon cette année!!!! Les liens d'inscriptions seront disponibles bientôt!

Human Stroke MASTER 1080 Human Stroke Drill - Éducatif le grand chien My favorite drill in race warm-ups!!!The underwater recovery drill allows for focus on each phase of the underw...

Cours/Camp ce printemps avec CoachAnastasia
Natation-mercredis 18h30 à 20h du 23 mars au 8 juin piscine de la Petite Bourgogne 310$ taxes incluses
Force et Flexibilité - cours de renforcement LIVE en ligne jeudis 19h-20h du 24 mars au 9 juin 115$ taxes incluses. cours d'essaie gratuit le 17 mars
Camp de Natation Pacques - dimanche le 17 avril 9h30 à 15h et lundi le 18 avril 9h30 à 13h =5 heures de nage et 2 heures de gym au Cégep du Vieux Montreal 200$ taxes incluses
Cours de perfectionnement au crawl 5 cours de 100 mins 24 avril au 29 mai 18h30-20h10(pas de cours le 22 mai) 180$ taxes incluses
Cours de force pour la nage 5 cours de 90 mins 24 avril au 29 mai 17h-18h30 (pas de cours le 22 mai) 170$ taxes incluses
Plans personnalisé pour tous les niveaux!!!
SVP écrivez moi avec toute question ou interêt! J'ai hâte de vous aider à attendre vos objectifs en triathlon cette année!!!!

Vous pouvez toujours vous rejoindre à la session d’hiver “Force et Flexibilité pour Triathletes” avec CoachAnastasia!!!! Le premier cours est disponible en re-diffusion en ce moment!!!! La session progressive continue live en ligne encore pour 7 semaines!!!! Voici quelques commentaires des participants :
You can still sign up for the winter session of “Strength and Stretch for Triathletes” with CoachAnastasia!!!! The first class is available on line for replay and this progressive course continues live online for 7 more weeks! Here are some comments from participants:
Aline : Merci! I loved it! Un bon défi pour commencer la semaine!
Ça a touché des muscles qui n’ont pas bougé depuis longtemps. J’ai beaucoup beaucoup aimé!!
Sylvain : J ai bien aimé le cours et la découverte de certains muscles 😁. J ai aimé aussi tes explications des exercices à quel sport ils étaient reliés!
Erin: The class was challenging and fun! Anastasia explains and demonstrates the exercises very clearly. She presents in a logical sequence and also gives prompts for proper breathing.
France : J'ai trouvé le cours excellent! Super bien adapté. Je trouve très intéressant qu'on puisse re-visionner aussi.
https://coachanastasia.com/.../strength-and-stretch.../...

Strength and Stretch for Triathletes 2022 – Coach Anastasia Description: Join Coach Anastasia for a series of 8 online live progressive strength and stretch classes for triathletes! Each 50-minute class includes dynamic stretches to warm up, specific and progressive exercises to improve your swimming, biking and running strength and stamina, plus stretches f...

Rejoignez CoachAnastasia pour ..... Join CoachAnastasia for....
Force et Flexibilité pour Triathletes - Strength and Stretch for Triathletes!
Ce cours est spécialement conçu pour améliorer vos performances en triathlon!!!
Get an edge on your triathlon performance with this specially designed course!!!
En ligne les dimanches de 11h40-12h30 pour 8 semaines avec replay disponible pour la semaine!!!
online on Sundays from 11:40-12:30 for 8 weeks with a replay available each week!!!
https://coachanastasia.com/product/strength-and-stretch-for-triathletes-2022/?fbclid=IwAR0cqZ_2LwdHTi0Aa7nnqnnRuJNYtyKgVsDsw1dfNHA40ZWSQNn4AJvlaiw

Strength and Stretch for Triathletes 2022 – Coach Anastasia Description: Join Coach Anastasia for a series of 8 online live progressive strength and stretch classes for triathletes! Each 50-minute class includes dynamic stretches to warm up, specific and progressive exercises to improve your swimming, biking and running strength and stamina, plus stretches f...

Malheureusement, les entraînements de groupe d'hiver sont actuellement reportés en raison des règlements de pandémie. Nous offrirons très bientôt un cours de musculation en ligne! S'il vous plaît restez à l'écoute!!!! Les cours de natation se reprennent aussitôt que possible!!! 🙏🏊‍♀️🏋️‍♂️
Sadly, winter group workouts are currently postponed due to pandemic regulations. We will be offering an online strength training class very soon! Please stay tuned!!!! Swim courses will resume when allowed! 🙏🏊‍♀️🏋️‍♂️

Exercices à sec pour les nageurs et triathletes Un résumé d’exercices que j’ai enregistré en vidéo plus tôt cette semaine, aujourd’hui je parle français pour les francophones. Pour plus d’exercices vous po...

Cours natation hiver 2022 avec Coach Anastasia Polito 🤞
1. Entrainements natation - Swim Workouts
16 semaines - 16 weeks Mercredis/Wednesdays 18h30-20h, Piscine de la Petite Bourgogne
12 janvier au 27 avril, 2022
2. Cours de perfectionnement - Technique Freestyle course
5 semaines - 5 weeks Dimanches/Sundays 18h30-20h10
16 janvier au 13 février 2022, Cegep du Vieux Montréal
3. Cours de renforcement de nage - Swim Strengthening course
5 semaines - 5 weeks Dimanches/Sundays 17h00-18h30
16 janvier au 13 février 2022, Cegep du Vieux Montréal
Ecrivez-moi si vous voulez participer ou vous voulez d'autres informations SVP. Please send me a message to register or for more information.🏊‍♂️🏊

Cours natation hiver 2022 avec CoachAnastasia 🤞
1. Entrainements natation - Swim Workouts
16 semaines - 16 weeks Mercredis/Wednesdays 18h30-20h, Piscine de la Petite Bourgogne
12 janvier au 27 avril, 2022
2. Cours de perfectionnement - Technique Freestyle course
5 semaines - 5 weeks Dimanches/Sundays 18h30-20h10
16 janvier au 13 février 2022, Cegep du Vieux Montréal
3. Cours de renforcement de nage - Swim Strengthening course
5 semaines - 5 weeks Dimanches/Sundays 17h00-18h30
16 janvier au 13 février 2022, Cegep du Vieux Montréal
Ecrivez-moi si vous voulez participer ou vous voulez d'autres informations SVP. Please send me a message to register or for more information.🏊‍♂️🏊