Mivnev fitness

🎉 10 lbs de perdus

Aujourd’hui, je veux souligner le travail exceptionnel de Rémy, consultant SAP et entrepreneur qui vient d’atteindre son premier objectif : -10 lbs.

Ce qui m’impressionne le plus chez lui, ce n’est pas seulement la perte de poids.
C’est sa discipline, sa constance et sa capacité à performer dans son travail tout en prenant soin de sa santé.

Rémy gère un horaire chargé, des responsabilités importantes… et malgré tout, il a choisi de prioriser son bien-être.
Chaque semaine, il arrive préparé, motivé, prêt à pousser un peu plus loin.

Comme beaucoup d’entrepreneurs et de professionnels, il voulait retrouver son énergie, être plus productif, et se sentir mieux dans son corps. Et il est en train d’y arriver,séance après séance.

💪 Bravo Rémy. Tu incarnes exactement ce que représente la transformation durable : de la rigueur, du courage et une vraie volonté de changer.

Si tu es entrepreneur, consultant ou professionnel et que tu veux toi aussi reprendre le contrôle de ta santé, améliorer ton énergie et perdre du poids de façon efficace, n’hésite pas à me contacter

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Je serai là à chaque étape pour t’aider à te surpasser.
Tu transpires, je te guide. Tu donnes tout, je t’encourage.
Il te reste juste à faire le premier pas!

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(⚠️ Places limitées — ne tarde pas!)

J’ai aidé beaucoup de personne depuis que je suis kinésiologue. Mon devoir est aussi de mettre en pratique les conseils que je donne à mes clients 👌🏼

Voici un exemple de ma transformation physique. 1 ans sépare ces photos. J’ai fais une prise de masse lean ✅

Sur la première photo je suis à 62.5 kg et sur la 2e photo à 67.4 kg . Le facteur numéro 1 pour réussir est d’être bien outillé et accompagné 🏆

Si toi aussi tu veux t’améliorer écrit moi en message, je peux t’aider à gagner de la masse ou perdre du poids 🤝🏽

́al

💪 Force, Endurance et Hypertrophie : Comprendre le lien entre répétitions et intensité 🔍

Tu t’entraînes régulièrement et tu te demandes combien de répétitions faire pour atteindre tes objectifs? 🤔 Voici une manière simple de comprendre comment le nombre de répétitions et l’intensité (% de ta charge maximale) influencent tes résultats. 👇

📊 3 zones clés :
1️⃣ Force pure (1-6 répétitions) : Ici, tu travailles à une intensité élevée (85-100% de ton maximum). Parfait pour développer ta puissance et ta force musculaire! 🏋️‍♂️

2️⃣ Endurance musculaire (15+ répétitions) : Avec une intensité plus basse (30-60%), tu vises à maintenir des efforts prolongés. C’est idéal pour améliorer ta capacité musculaire sur le long terme, comme pour les sports d’endurance ou les activités quotidiennes. 🏃‍♂️

3️⃣ Force-endurance ou hypertrophie (6-12 répétitions) : La zone intermédiaire (67-85%) combine le meilleur des deux mondes. C’est ici que tu favorises la croissance musculaire tout en développant une bonne base de force. 💥

👉 Pourquoi c’est important? Adapter ton entraînement à tes objectifs permet d’optimiser tes résultats et d’éviter la stagnation. Tu veux soulever plus lourd, courir plus longtemps ou simplement te sculpter un physique athlétique? Ton nombre de répétitions et ton intensité doivent être alignés à tes objectifs! 🎯

N’oublie pas : chaque individu est unique. Si tu as des questions sur comment structurer ton entraînement, je suis là pour t’aider à maximiser tes efforts! 💪

́al

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✅ 2 entraînements par semaine avec un coaching personnalisé
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Que tu veuilles perdre du poids, prendre du muscle ou simplement retrouver la forme, je suis là pour t’aider à chaque étape de ton parcours ! 🎯

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