Avocardio

Une des choses qu’on répète dans nos conférences est que les CARBS ne sont pas le démon.

Of course ils alimentent nos muscles pour leur fournir de l’énergie quand on fait du sport 💪

Mais ils alimentent aussi notre cerveau pour qu’il puisse penser à des choses (genre penser à qu’est-ce qu’on pourrait bien manger lors de notre prochaine rando automnale).

Bref, pour vous faire expliquer en long et en large pourquoi les carbs sont bons pour vous (et 2-3 autres notions 😉), écrivez-nous!

Bon samedi btw, fait beau. Parfaite journée pour un sandwich au spagat 🍝 *On a trouvé le nôtre au

À travers la saison des conférences Avocardio qui a battu son plein cet hiver / printemps, une moitié de notre avocat 🥑a sorti un livre!

Eh oui! Vous en avez possiblement entendu parler sur les internets ou l’avez vu de vos propres yeux en librairies, mais .nutritionsportive, en collaboration avec , un ami de la famille Avocardio, a sorti un livre!

Ce livre réunit 75+ recettes, des rubriques de nutrition sportive (de l’entraînement à jeun à la surcharge en glycogène en passant par les suppléments!), des témoignages d’athlètes… Bref, du beau travail dont Nic est bien fier.

Si vous voulez le feuilleter, vous pouvez le trouver dans toutes les librairies et même en format informatique au KO-EDITIONS.CA (lien en bio 🥑)

Bisous! *Et on va être plus actifs, désolés pour le trou noir des dernières semaines hihi

Nouvelle conférence —> nouvelle improvisation de setup pour surélever l’ordi!

On tient à remercier PSP Région Montréal pour la grande participation, les questions toutes très pertinentes et... surtout... pour avoir ri à nos blagues plates 😉

On voit chaque conférence comme une façon de transmettre de l’information nutritionnelle de qualité, mais aussi comme un mini show d’humour, parce que quand cest l’fun, on retient mieux l’information.

Donc à voir les faces souriantes aujourd’hui, on devine que quelques uns de nos trucs auront été retenus!

En passant, on a de la place pour des conférences pendant le mois de la nutrition en mars. Contactez-nous pour qu’on organise ça ensemble 🥑

Question : est-ce que Nicolas LS gesticule trop lorsqu’il explique un concept en nutrition sportive? 🤔

C’est ta chance de te faire une tête sur ce sujet hautement controversé (et d’apprendre une tonne d’informations pertinentes) en allant visionner le live Instagram qu’on a tourné avec la talentueuse Myriam Beaudry mercredi soir. On y répond à toutes les questions qu’on a reçues!

Ça se passe dans la section IGTV du profil de Myriam. Sinon va voir dans notre story et clique sur le vidéo, ça va bien aller 😉

Ok bonne journée!

Tellement heureux de parler nutrition avec les athlètes de natation artistique!

, même sur Zoom 😉

Un corps sain dans un esprit sain, ça vous dit quelque chose ? 😉

Durant l’atelier, on parle de nutrition. La nourriture, c’est notre carburant ! 🏭

➡️ En plus, vous êtes invités à faire une recette « en direct » avec Avocardio ! Pour accéder à la recette : http://synchroquebec.qc.ca/informations-sur-latelier-sur-la-nutrition/

➡️ Si vous n’avez pas fait votre inscription au congrès : http://synchroquebec.qc.ca/congres-2020/

**Note : Après avoir fait votre inscription, vous recevrez, pour chaque atelier, le lien pour y accéder quelques heures avant le début de l'événement.

➡️ Pour accéder à la page de l'événement : https://fb.me/e/fkCAUBei5

📆 28 octobre
⏰19h30
💻Sur ZOOM
📚 Cette conférence est spécifique aux athlètes. Cependant, on encourage les entraîneurs et les parents à y assister !

Si t’as pas vu le live de mercredi, jump dans nos IGTV, on t’informe des vraies choses de la vie (les collations PENDANT l’entraînement).⁣
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À la toute fin, on a teasé la recette de jujubes d’énergie d’Ève Crépeau . Eh bien sans plus attendre, là-voici’⁣
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Écris-nous si tu l’essaies, on veut savoir si t’as gagné une médaille 🥇

T’es tu déjà demandé si une alimentation à base de plantes pouvait être suffisante pour la performance? Bénéfique même?⁣
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Nous oui! 😉 ⁣
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On s’est informés et on te revient avec la réponse dans cet article de auquel Nicolas a collaboré.⁣
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Scoop : les plantes sont pas pires pantoute 🌱🏃‍♀️ ⁣
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*****aussi —> demain 19:00, retrouve et .nutritionsportive dans un live Instagram où on parlera de nos collations préférées pour PENDANT un entraînement ou une compétition. It’s gonna be sweet (pun intended) 🍭

S'entraîner à jeûn pour perdre du poids? Too bad, mais ça ne fonctionne pas comme ça.⁣⁣
⁣⁣
S'entraîner à jeûn par simple confort gastrique? Pourquoi pas!⁣⁣
⁣⁣
On lit toutes sortes de choses sur les bénéfices de l'entraînement à jeûn. Entre autres que ça aide à perdre du poids. Mais c'est bien plus compliqué que ça.⁣⁣
⁣⁣
Par contre, courir l'estomac vide peut effectivement être mieux toléré pour certains.⁣ Attention toutefois aux longues courses à intensité élevée —> Risque accru de manquer d'énergie si tu y vas avant le déjeuner!⁣
⁣⁣
Bref, pour mieux comprendre toutes les nuances entourant ce sujet chaud, référez-vous à l'article auquel .nutritionsportive a collaboré (dans notre bio!)

Lait au chocolat après un entraînement : OUI ou NON? 🍫 ⁣
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Quelques questions d’abord : ⁣
1️⃣ Est-ce que tu prévois avoir un 2e entraînement dans les prochaines 24h?⁣
2️⃣ Est-ce que tu es en plein tournoi?⁣
3️⃣ Est-ce que ton objectif est de gagner de la masse musculaire?⁣
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Si tu as répondu OUI à l'une de ces situations, alors je dis GO à ton lait au chocolat tout de suite après ton entraînement. Si ce n’est pas ton cas, ne te casse pas la tête avec une collation de récupération. Ton prochain repas fera amplement le travail!⁣
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Mais le lait au chocolat, c'est pas la panacée non plus! Tout ce qu'il te faut pour récupérer, ce sont des glucides et des protéines. ⁣
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Un smoothie à base de fruits et yogourt, un bol de céréales, une boisson végétale au chocolat, un wrap aux œufs ou des raisins et du fromage feront très bien l’affaire. ⁣
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Pour en savoir plus, jette un coup d'œil à cet article auquel Nicolas a collaboré —> https://www.google.ca/amp/s/ici.radio-canada.ca/amp/1700744/entrainement-mise-en-forme-nutrition-lait-au-chocolat
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Bonne lecture!

La grosse assiette de spag la veille d'une course : Classique. Mais utile ou pas?⁣
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Si tu es en pleine préparation d'un triathlon ou d'un marathon (bref, n'importe quoi de LONG), tu es candidat pour une "surcharge en glycogène".⁣
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Une surcharge en quoi?? Une surcharge en glycogène! Aussi connue comme "carb loading" ou juste "manger un s**t load de glucides". ⁣
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Donc, OUI, du spaghetti, mais les glucides c'est bien plus que ça! Pain, fruits, gruau, confiture, jus, riz, muffin, lait au chocolat, et plus encore.⁣
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Pourquoi? Pour gonfler à bloc tes réserves d'énergie avant un long exercice. Pour mieux performer. Bref, pour avoir toutes les chance de ton côté. ⁣
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Ça t'intéresse? Apprends-en plus en lisant cet article de Nicolas (lien ici —> https://ici.radio-canada.ca/sports/1706729/faut-il-manger-une-tonne-de-pates-avant-une-course ) 🥑

🦠Article IMMUNONUTRITION 🦠

Pour patienter pendant la quarantaine, on vous propose un article sur les actions qu'un sportif peut prendre pour avoir un système immunitaire À. TOUT. CASSER.

➞ C'est utile d'acheter des suppléments d'antioxydants?
➞ Le zinc, ça sert à quelque chose?

Sinon, on est curieux : quels sports réussissez-vous à faire depuis que les gyms sont fermés? 🤔

Immunonutrition Immunoquoi? Pour moi aussi, avant de m’intéresser au sujet, c’était un peu du chinois. En gros, l’immunonutrition c’est comment optimiser ton système immunitaire avec les pouvoirs magiques de la nutrition. Cool, non? Il y a toutes sortes de produits qui se vantent de “booster” ton sys...