Sandrine Journet Coach

Sais-tu connecter sans les mots?

Mardi soir, je me suis retrouvée par terre, sur mon tapis de yoga Place Ville Marie. Au cœur de Montréal.

Au milieu de dizaines et dizaines d’autres personnes autour. Des gens qui rentraient chez eux après une journée de travail, des touristes, des amis cherchant une place en terrasse pour un 5 à 7.

Au cœur de la ville. A l’heure de pointe.

Je ne connaissais personne. Je suis arrivée juste à l’heure après avoir miraculeusement trouvé une place de stationnement libre.

J’ai installé mon tapis entre deux personnes, là où il restait de la place.

Pour débuter, le prof de yoga aux allures de guru nous a invités à nous connecter à notre cœur, les mains sur la poitrine. Puis à regarder autour de nous, à choisir une ou plusieurs personnes et à les regarder dans les yeux, à établir une connexion de cœur à cœur.

C’est peut-être cliché, mais ça m’a donné des frissons.

Puis pendant une heure, tous à suivre ses mouvements à l’unisson, chacun, chacune sur son tapis. Au milieu de la ville, avec parfois le regard vers le ciel, j’ai ressenti une connexion intense.

À moi-même: j’ai bien senti les muscles brûler dans les longues poses et la transpiration couler dans mon dos. J’ai lutté contre l’envie de me comparer et, à la place, honorer ce que mon corps est capable de faire.

Avec le prof: à travers sa voix dans mes oreilles (on avait un casque audio) et la musique en fond sonore animée par un DJ en arrière de la scène.

Avec mes voisins de tapis: on était tous dans le même élan, à essayer de suivre le flow des poses.

Avec plus grand que soi: en levant les yeux, je voyais le ciel au lieu d’un plafond. Et le Mont Royal en toile de fond.

Avec la ville: le sol sur lequel j’étais ancrée ou allongée. Avec ses odeurs pas toujours agréables. Avec les gens qui nous observaient.

100% connectée.

Ma mission c’est de reconnecter les parents avec leurs ados. La communication entre deux pôles parfois opposés et conflictuels. Cela passe par l’ouverture du cœur et cela passe aussi par le corps, la posture, la proximité, le regard quand les mots justes sont trop difficiles à trouver ou à exprimer.

Si tu as besoin de retrouver un lien sensible et de confiance avec ton ado, j’offre des consultations en coaching 1 à 1. Si tu as envie d’en parler, tu peux me contacter en MP.

« Sandrine c’est quoi ta spécificité comme coach? »

Quand on me demande mon approche pour les parents d’ado à retrouver une relation de confiance je la définis souvent comme un « anti-mode d’emploi ».

- Pas une liste de techniques d’interventions

- Pas une méthode infaillible

- Pas des scripts de conversation

En même temps, ce n’est pas:

- Un fie-toi à ton intuition et ça va aller

- T’inquiète, l’adolescence c’est des montagnes russes, ça va remonter tout seul

- Respire et calme-toi

C’est un entre deux!

Je suis monitrice de ski et aussi initiateur entre snowboard.

En ski il y a beaucoup de technique, de précision, de biomécanique pour arriver au mouvement parfait. C’est à dire le mouvement le plus efficace possible.

En snowboard, il y a des éléments techniques de base et plus le plaisir de la glisse en sensations à se laisser guider par le terrain la trajectoire que j’ai envie de suivre.

Alors je situerais mon approche comme un entre deux.
Entre le ⛷️ et le 🏂.

Des balises et des repères ET des invitations à explorer des pistes.

Si tu es parent d’ado, est-ce que c’est une approche à laquelle tu serais sensible?

P.S. Mon bureau ce matin d'où je vous parle.

🧐La philosophie pour une meilleure relation avec son ado?

Hier soir j’ai baigné pendant 2h dans la philosophie à écouter Frédéric Lenoir, philosophe et sociologue, en conférence à l’Espace St-Denis à Montréal.

Il définit la philosophie comme un art de vivre. C’est penser mieux pour vivre mieux.

J’ai retenu une chose (entre autre) c’est que la philosophie c’est se poser des questions et essayer d’y répondre.

Il n’y a pas de bonnes réponses. Il n’y a pas qu’une seule vérité. Il n’y a alors pas de conflit quand on est pas d’accord.

Vivre avec un adolescent, et plus t**d communiquer et être en relation avec notre enfant devenu adulte, c’est se poser des questions et essayer d’y répondre.

C’est passionnant.

C’est aussi ma vision quand j’accompagne un parent et que je lui donne des outils pour se comprendre et pour comprendre son ado.

Je vous laisse avec ce célèbre extrait du Prophète de Khalil Gibran sur les enfants :

« Vos enfants ne sont pas vos enfants »

« Vous pouvez leur donner votre amour, mais pas vos pensées car ils ont leur propres pensées »

« Vous pouvez vous efforcer de leur ressembler mais ne les obligez pas à vous ressembler »

Et si tu profitais de la relâche pour reconnecter avec ton ado?

L’adolescence : une période de transformation pour ton ado. Elle se construit son identité, elle doute d'elle-même, elle s'isole.

Et pour toi, c'est peut-être aussi le temps des remises en questions, la fatigue mentale, le stress qui rendent votre relation de plus en plus imprévisible et conflictuelle.

J'ai créé un atelier juste pour les mamans et leur ado de autour de 12-14 ans.
Je vous invite dans un espace sans jugement et apaisant pour se reconnecter. De soi à soi. Et de toi à elle.

C'est un collage de mon expertise de coach, de PNL et de mentore, de ma pratique personnelle en yoga et méditation et de mon expérience de maman de 2 ados.

Si tu sens que votre relation est moins complice qu'avant, si tu as l'impression que tu ne comprends plus ton ado, cet atelier immersif est pour toi!

Pour t'inscrire ou si tu as des questions, envoie-moi un courriel à [email protected].

Les places sont limitées pour préserver la qualité des échanges.

Ne t**de pas!

💣 Relation explosive avec ton ado = risque pour ton couple 💌

Quand tu es épuisée par les crises à répétition avec ton ado, quand tu es submergée par l'anxiété parce qu'il se renferme sur lui-même ou ne te partage plus ce qui se passe dans sa vie, on s’entend que ton couple, ce n’est pas ta priorité du moment.

Ajoute à ça que peut-être vous n’êtes pas sur la même longueur d’ondes sur la manière d’intervenir. Sur les règles par rapport aux horaires de sortie, aux écrans, aux relations amoureuses, aux études, à l’argent.

Les hauts et les bas de l’adolescence ont un impact sur toutes les sphères de notre vie.

Alors pour la St-Valentin, j’ai invité mon conjoint à une sortie en raquettes aux lumières de la ville au Mont Royal. Deux heures de marche dans le froid polaire sur le thème de l’amour, cela nous a rapprochés.

Nous sommes un tout. Je suis une femme, une mère, une conjointe, une amie, une âme.

Lorsqu’une crise surgit dans notre vie, comme l’adolescence de nos enfants, on met souvent toute notre énergie et nos pensées dessus.

Les autres facettes de notre vie s’en trouvent délaissées.

Si elles ont été nourries, elles offrent un soutien précieux, une base solide, un équilibre qui nous permet de surfer sur les vagues puissantes de l'adolescence.

Prendre soin de la relation avec nos ados passe aussi par prendre soin de nos autres relations.

🗜️ As-tu remarqué comment tu te crispes face à ton ado?

Il y a 2 jours, je donnais un cours de ⛷️ à une maman de 42 ans et j'ai remarqué un truc avec ses bâtons.

Mais quel est le rapport avec les ados? J'y viens!

Les enfants balancent leurs bâtons, les ados les laissent traîner dans la neige.

Et les adultes, ils se cramponnent à leurs bâtons. Les poings serrés, les avant-bras collés au corps.

Comme s'ils avaient peur des les laisser échapper.

Nous les adultes, on prend souvent les choses trop au sérieux.

On voudrait que chaque conversation avec notre ado soit une occasion de faire passer un message.

On voudrait que chaque situation difficile soit une leçon de vie.

Mon conseil du jour comme coach et de monitrice:

Prends-ça relax!
Relâche-moi ces tensions dans ton corps.
Dans ton visage aussi. Souris.
Laisse glisser!

Et passe à autre chose 😎

P.S. Moi et mes ados (eux font de la planche à neige, pas de bâtons)

Faire du ski ⛷️ pour reconnecter 🧡

Je suis coach professionnelle et je suis aussi coach sur les pistes.

Déjà ma 7eme saison à enseigner le ski au Québec, dans la station à 15 min de chez moi. La station, c'est ma communauté.

Je suis au chalet des moniteurs les dimanches et les lundis toute la journée.
J'enseigne en moyenne 5h par jour.

Et cette communauté c'est à la fois des retraités, des gars de la construction, des saisonniers qui préfèrent leur liberté, des entrepreneures, des élèves de 15 ans ou des étudiants de 20 ans.

Cette communauté c'est aussi mes élèves. Des kids de 3 ans, des ados de 11 ans, des femmes de finance de 30 ans.

Enseigner le ski pour moi c'est rassembleur.

Dimanche et lundi j'ai croisé des élèves de 6eme année de l'école primaire où j'ai travaillé quelques mois. Quand ils m'ont saluée d'un "Hey Sandrine!" avec un grand sourire, je suis reconnaissante d'avoir une activité qui nous rapproche.

Le ski, c'est connecter avec toutes les générations.

Skier ⛷️ ou rider 🏂 c'est avoir du plaisir avec mes ados.

Et toi quelle activité fais-tu avec ton ado qui te fait dire à la fin de la journée "On est bien ensemble, on a eu du fun!"?

Et qui t'a fait oublier sa chambre en mode dépotoir, les rouleaux de papier toilette vides et les sautes d'humeur du matin?

Merci Alice Trudel Hénault pour ton défi 31 jours 31 poses de yoga 🧘 🧡🍁.

En direct de ma cour arrière, pieds nus ´🦶. Comme d’habitude. Pour une meilleure connexion à la Terre.

Nos séances de coaching commenceront toujours par quelques minutes de connexion à soi, à la Terre et au Ciel. Car nous faisons partie de l’Univers. Et parce que la séance est pour toi.

Pas besoin de prendre la pose 😀. Assise sur ta chaise ou debout. Retire tes souliers. Redresse ton dos, tes épaules, cherche l’alignement. Comme si un fil invisible te reliait au ciel. Ça circule. C’est léger. Inspire et expire. Prends conscience de ton corps. Prends conscience de ta respiration.

Voilà, tu es prête à explorer 🧭.