Eric Saintonge Fitness

💬 Commente CALORIES et je t’envoie mon calculateur gratuit pour connaître ta cible personnalisée .

La marche peut être un excellent outil pour perdre du poids après 45 ans.
Mais elle ne règle pas tout.

Tu peux faire 30 minutes ou 3 heures de marche plusieurs fois par semaine…mais si tu ne sais pas combien tu devrais manger, tu risques de tourner en rond.

Souvent, ce qui bloque les résultats, c’est :
👉 Les portions qui montent sans s’en rendre compte,
👉 Les calories liquides,
👉 Les fins de semaine qui effacent la semaine,
👉 Ou les aliments “santé” consommés en trop grande quantité.

C’est pour ça que j’ai créé un calculateur simple pour les femmes de 45 ans et plus.

Tu entres tes infos, ton niveau d’activité, ton objectif et tu obtiens ta cible calorique personnalisée.

Ensuite, tu pourras aussi recevoir mon guide Vitalité Express Nutrition avec 10 astuces simples, les 3 erreurs fréquentes, et une journée type de repas.

💬 Commente CALORIES et je te l’envoie gratuitement.

Si on ne se connaît pas encore :
Moi, c’est Éric. Créateur et coach du programme VITALITÉ 45+.

J’aide les femmes de 45 ans et plus à retrouver leur force, leur mobilité et leur énergie, sans régimes punitifs et sans devoir aller au gym.

Ancien gymnaste de l’équipe canadienne, ex-acrobate du Cirque du Soleil pendant 22 ans et coach certifié depuis 13 ans, j’accompagne personnellement des femmes qui sont tannées de recommencer et qui veulent atteindre leurs objectifs santé une bonne fois pour toutes.

On travaille trois piliers :
→ Bouger librement
→ Manger avec plaisir
→ Rituel bien-être

Le tout avec ma philosophie : le plus petit effort pour le plus grand retour.

👉 Suis Eric Saintonge Fitness si tu veux bâtir une santé solide après 45 ans, pour avoir l’énergie de profiter au max de la vie et des gens que t’aimes.

💬 Commente MOUVEMENT et je t'envoie mon programme gratuit « Vitalité Express » :
4 exercices, 15 minutes, sans équipement, que tu peux faire n'importe où.

Si on ne se connaît pas encore :
Moi c'est Éric. Créateur et coach du programme VITALITÉ 45+.
J'aide les femmes de 45 ans et plus à retrouver leur force, leur mobilité et leur énergie sans régimes punitifs et sans devoir aller au gym.

Ancien gymnaste de l’équipe canadienne, ex-acrobate du Cirque du Soleil pendant 22 ans et coach certifié depuis 13 ans, j'accompagne personnellement des femmes qui sont tannées de recommencer et qui veulent atteindre leurs objectifs santé une bonne fois pour toutes.

On travaille trois piliers :
→ Bouger librement
→ Manger avec plaisir
→ Rituel bien-être
Le tout avec ma philosophie : le plus petit effort pour le plus grand retour.

📌 Si tu veux bâtir une santé solide qui dure longtemps après 45 ans pour profiter au max de la vie et des gens que t’aimes, suis-moi.

Commente « PRÊTE » et je t'écris en privé pour voir où t'en es et comment je peux t'aider.

Si on s'est jamais parlé :
Moi c'est Éric. J'ai 51 ans et j'ai passé près de 40 ans dans le mouvement, comme gymnaste sur l'équipe canadienne et artiste au Cirque du Soleil.
Aujourd'hui, j'accompagne des femmes de 45 ans et plus qui veulent retrouver leur énergie et se sentir bien dans leur corps, sans régime extrême et sans avoir à aller au gym.

Depuis 2021, j'ai aidé plus de 300 femmes à :
✅ Retrouver l'énergie de se lever le matin et faire leur journée.
✅ Bouger librement, sans douleurs ni raideurs qui traînent.
✅ Se sentir légères et bien dans leur corps.
✅ Enfin profiter au max de la vie et de ceux qu'elles aiment.

Marie-Josée, 53 ans, a perdu 36lb et a retrouvé le goût de ses matins.
Marjolaine, 56 ans, a perdu 50lb et m'a dit avoir l'énergie de ses 30 ans.

Commente "PRÊTE" si tu veux faire ça pour de vrai, à ton rythme, avec quelqu'un qui comprend ce que ton corps vit.

T'as peut-être pas un “problème de sucre”.
T'es peut-être juste épuisée.
Quand les envies de chocolat arrivent surtout le soir, c'est souvent parce que ton corps cherche une pause, du réconfort et de l’énergie rapide après une journée où tu as tout donné.
Avant de te blâmer, pose-toi cette question:
Est-ce que j'ai besoin de plus de contrôle....Ou j'ai plutôt un gros besoin de récupérer?
Un corps fatigué demande simplement qu’on l’écoute.

Après 45 ans, ton corps ne répond peut-être plus comme avant.
Et c’est exactement pour ça que les solutions "simples" comme le jeûne intermittent peuvent sembler attirantes.
- “Ne mange pas avant midi.”
- “Coupe une fenêtre de repas.”
Mais souvent, le vrai problème n’est pas l’heure à laquelle tu commences à manger.
C’est ton énergie.
Ton sommeil.
Ton stress.
Ta masse musculaire.
Ta constance.
Le jeûne intermittent peut convenir à certaines femmes, mais ce n’est pas magique.
Et si tu es déjà épuisée, frustrée et que tu as l’impression que ton corps ne suit plus…tu n’as peut-être pas besoin d’une règle plus stricte.
Tu as peut-être besoin d’une approche mieux adaptée à ton corps d’aujourd’hui.

Suis Eric Saintonge Fitness pour apprendre à rester forte, mobile et autonome après 45 ans.

Commente “BOUGE” et je t’envoie mon workout maison gratuit de 20 minutes pour garder ta force, ta mobilité et ton autonomie après 45 ans.

Si on ne s’est jamais parlées : moi c’est Coach Eric, j’aide les femmes de 45+ à retrouver de la force, de la mobilité et de la confiance dans leur corps, sans entraînements extrêmes, sans diètes et sans pression de performance.

Retrouver la forme et reporter les vêtements que tu aimes, c’est bien.
Mais retrouver la forme, reporter les vêtements que tu aimes ET rester libre dans ton corps le plus longtemps possible…
C'est ce qui va te permettre de profiter au max de la vie et des gens que tu aimes.

Avant de couper tes calories, assure-toi que c’est vraiment le bon levier.
Souvent, la solution n’est pas de manger encore moins.
C’est peut-être que tu n’as pas été constante assez longtemps.
Ou que tu regardes une seule pesée au lieu de ta moyenne.
Ou que des calories invisibles se glissent dans ta journée.
Ou que ton nombre de pas a baissé sans que tu t’en rendes compte.
Ou que ton sommeil et ton stress rendent ta constance beaucoup plus difficile.
Plus de restriction est rarement le bon chemin pour alléger ton corps après 45 ans.
Parfois, elle demande juste plus de clarté.
Commente CALORIES et je t’envoie mon calculateur pour savoir combien viser par jour pour une perte de poids saine.

Je suis curieux:
Si la perte de poids n'était plus l'objectif...
Pourquoi choisirais-tu # de bouger ?
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