La Boussole

🧡 Juin est le Mois national de l’histoire autochtone.

C’est l’occasion de reconnaître et de célébrer les histoires, les cultures, les traditions et les contributions des Premières Nations, des Inuit et des Métis qui enrichissent notre communauté et façonnent notre pays.

Tout au long du mois, prenons le temps d’apprendre, d’écouter et de réfléchir afin de faire progresser la compréhension, le respect et la réconciliation.

☕️ Lundi est de retour… et l’accessibilité aussi (elle, elle ne prend jamais de pause 😄)

Petit rappel de début de semaine et ce surtout en début de la semaine nationale de l'accessibilité :
Rendre quelque chose accessible, ce n’est pas “en faire trop”… c’est juste permettre à tout le monde de suivre sans devoir devenir un ninja de l’adaptation 🥷

L’accessibilité, c’est un peu comme le café :
quand c’est bien fait, tout le monde fonctionne mieux ☕️

Bonne semaine!



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La Cité - International
La Cité

🌈 17 mai — Journée internationale contre l’homophobie, la transphobie et la biphobie

Le 17 mai marque une date très importante : en 1990, l’Organisation mondiale de la Santé retirait l’homosexualité de la liste des maladies mentales — une avancée majeure pour les droits et la dignité des personnes 2SLGBTQIA+.

Aujourd’hui, rappelons-nous que chacun·e mérite de vivre librement, en sécurité et avec dignité. Soulignons la force et le courage des personnes de la communauté 2SLGBTQIA+ qui vivent chaque jour en étant fidèles à elles-mêmes.

👉 L’homophobie, la transphobie et la biphobie sont des formes de discrimination basées sur l’orientation sexuelle ou l’identité de genre. Elles ont des impacts bien réels — d’où l’importance d’agir, ensemble.

✨ Être un·e allié·e, ça s’apprend et ça se pratique :
• Écouter : prendre au sérieux les expériences des personnes 2SLGBTQIA+ sans les minimiser ni les remettre en question. Même sans tout comprendre, reconnaître que leur vécu est réel et essentiel.
• S’informer : apprendre les bons termes, comprendre les enjeux (comme la discrimination ou l’invisibilisation) et prendre la responsabilité de s’éduquer.
• Agir : intervenir face à des propos ou comportements discriminatoires, soutenir les personnes ciblées et refuser de rester silencieux·se face à l’injustice.

Respecter les identités est fondamental : utiliser les bons pronoms, les bons noms, et accepter que chacun·e définisse qui il/elle/iel est, sans débat.

Le 5 mai, le rouge prend la parole.

Il flotte dans le vent, il s’accroche au silence, il porte la mémoire de ce qui ne devrait jamais être oublié. Chaque robe rouge est une présence. Un souvenir vivant. Une voix qui continue de résonner, malgré l’absence. En cette Journée de la robe rouge, nous honorons les femmes, les filles et les personnes 2ELGBTQQIA+ autochtones disparues et assassinées. Nous écoutons. Nous reconnaissons. Nous nous engageons 🌱 📍 Passe nous voir !

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Le mois de mai est là 🌸 et avec lui… l’illusion que tout est sous contrôle 😅

Nouvelle session du printemps =
☀️ plus de soleil (en théorie)
📚 plus de motivation (on espère)
☕ plus de café (ça, c’est sûr)

Objectifs de mai :
– faire semblant d’être organisé.e
– profiter des 3 jours de beau temps
– survivre jusqu’à l’été

Bon début de session à tous 🌷



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Les émotions ne sont pas un problème à éliminer.
Ce sont des signaux qui nous disent que quelque chose est important pour nous.

Même la colère. Même le stress. Même la frustration.

🧠 Saviez-vous que le cerveau continue de se développer jusqu’à environ 25 ans?
La partie du cerveau qui aide à réguler les émotions, planifier et prendre du recul n’est pas encore complètement mature pendant les années d’études. Apprendre à gérer nos émotions est donc une habiletée tout au long d’une vie, même en tant qu’adulte.

La bonne nouvelle : la gestion des émotions s’apprend et se pratique.
Un peu comme aller au gym 🏋️‍♀️ — sauf que c’est pour ton cerveau.
Et comme au gym, ça fonctionne mieux quand on pratique avant d’en avoir vraiment besoin.

Voici quelques stratégies simples à essayer
:🌬️ Respirer
Respirer lentement pendant quelques secondes peut aider ton système nerveux à se calmer.

🗣️ Nommer l’émotion (oui, vraiment)
Dire « je suis stressé » ou « je suis frustré » à voix haute, aide ton cerveau à mieux comprendre ce qui se passe.

🚶 Prendre une mini-pause
Marcher, bouger ou changer d’environnement quelques minutes peut aider à faire redescendre l’intensité.

🎶 Écouter une chanson
La musique permet de vivre, ressentir et traiter nos émotions. Écouter une chanson qui se rapproche de notre ressentit dans des moments d’émotions fortes ou écouter une chanson qui nous fair du bien est une stratégie accessible.

Apprendre à comprendre nos émotons, c’est déjà prendre soin de sa santé mentale 💚


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