Sylvia Coach Fitness

Air frais de Californie & parfum de séquoias géants = pur bonheur 🌿

Je suis trop contente parce que je viens juste de terminer le 8 ième jour du programme de REMISE EN FORME de ma plateforme d'entraînement! 🙌 Je vais pouvoir débuter la prochaine série qui sera, par la force des choses, des Entrainements de 30 MINUTES avec très peu d'équipement; BANDE ÉLASTIQUE et 5 lLB tout au plus. Je serai à l'extérieur! ☀️ Il ne faut pas attendre le bon timing pour s'entrainer, il risque de ne jamais arriver....et 3 semaines de pause ne veux pas dire non plus que tout est perdu! 🤪 Ça veut juste dire qu'on à l'impression de recommencer une 1000 ième fois, sur des départs différents...heureusement! C'est ce qui vient de se passer pour moi et j'apprécie de pouvoir enfin m'y remettre!! 🙌

Si mes entrainements en ligne vous intéresse, rejoignez mon groupe Facebook Entraînements Live avec Sylvia!🤗🏋️‍♀️

Quoi demander de mieux que de rester jeune! 💪💚🏋️‍♀️

Selon une étude en cours à l’Institut universitaire de gériatrie de Montréal (IUGM), un groupe d’aînés âgés de plus de 70 ans qui s’entraînent 💪 trois fois par semaine depuis quelques années ne vieillissent plus et sont même en meilleure forme qu’avant. La chercheure Mylène Aubertin-Leheudre ajoute que « leur âge biologique est bien meilleur que leur âge chronologique. Ils ont des meilleurs chiffres qu’il y a 10 ans. »

Lien pour lire l’article : https://tr.ee/7HWqtehpla

Yeah!! Nouveau Live sur la plateforme! #242 Full Body Workout 😍

Contente pour vous contente pour moi! 🙌🏻
Il prend de la patience ☺️ Mais il vaut la peine d’être fait….faites le pour en savoir plus! 🤗 Vous m’en donnerez des nouvelles!
Avec une bande élastique souple et une paire de 10 lbs on peut avoir chaud ben en masse! 🥵

Bon weekend! ☀️

Il n’est jamais trop t**d pour commencer à s’entraîner…Mais pour votre ceinture abdominale les filles je vous dirais…Let’s go ça presse! 🤗 Ce n’est pas juste une question de look, croyez-moi! 😉 Même si tu cours 15 kilos par semaine 🏃‍♀️même si tu es très petite et que tu n’as jamais pris de poids 👙, ta ceinture abdominale ne se portera pas mieux si tu ne la travailles pas! 🙅🏼‍♀️ 👉En plus d’avoir accès à plus de 200 Workouts differents, vous allez travailler vos Abs de la bonne façon…tout en gardant le look féminin! 👉liveavecsylvia.ca
Écrivez-moi pour plus d’infos! 👯‍♀️

MDR 😂😂

😂😂 Your body was designed to move in way more ranges of motion than the few exercises you do at the gym. Daily life is NOT “good form” or robotic movement patterns. If we only train a small handful of ranges of motion, we’re only creating strength and control in those ranges. So when life or sport takes us outside of those ranges, we’re limited, weak, and susceptible to injury. That’s not a good sign. Homo Sapiens were intended to be athletic, mobile, and have variability in our movement. This aided our survival through primitive times and it contributes to our quality of life in current times. We’ve evolved to a sedentary lifestyle and have created exercise to offset that. Yet the exercises most people prioritize have nothing to do with how well they move (usually it’s aesthetics/ego). Then when their body breaks down, they’re confused. It’s not that you’re just “getting old” and it’s not that you need to maintain better “form” throughout your life…you’re not a robot. What you need is to develop greater movement capacity (*cough* high level mobility training). That’s what will allow you to live with more freedom, resilience, and better quality of life. Stay buttery 🧈 —————— —————— Great post by @beardthebestyoucanbe —————— —————— ⚠️ Disclaimer- this summary is for educational purposes only and should not substitute medical advice. —————— #mobilitytraining #exercisetips #movementismedicine #functionalmovement #AdvancedJointTraining #rangeofmotion #jointhealth #exercisetips #movementismedicine #movementislife

Pour Notre Full Body de ce midi, on a fait 3 blocs! 🏋️‍♀️
⏰ 20 minutes pour chaque circuit:
Jambes, Upper et Abdos avec le ballon suisse pour le dernier 20 minutes! J’ai travaillé fort! 🥵 Outch un peu partout! 🤪Demain récup bien méritée! 🙌🏻
Il est sur la plate-forme pour ceux qui le font en différé! 🤗

Pour les abonnés à la plateforme 👯‍♀️
#204 B***y & Abs

Se fait avec juste un banc solide hauteur des genoux! J’ai vraiment eu chaud! 🥵 🥵 J’aime beaucoup le mouvement de step up en sumo! 🔥🤗On fait seulement un exercice d’abdos mais on sollicite la ceinture abdominale pour tous les mouvements. C’est normale de chercher notre équilibre pour certains mouvements ici! Coup de coeur 💓

&abs

Vous pouvez le rendre plus difficile en prenant des poids! 🔥

Ça prend tout le temps un moment d’adaptation 🙃

𝘊'𝘦𝘴𝘵 𝘧𝘰𝘶 𝘤𝘦 𝘲𝘶'𝘰𝘯 𝘵𝘳𝘢𝘷𝘢𝘪𝘭𝘭𝘦 𝘧𝘰𝘳𝘵 𝘢𝘷𝘦𝘤 𝘱𝘢𝘴 𝘨𝘳𝘢𝘯𝘥 𝘤𝘩𝘰𝘴𝘦! 𝘖𝘯 𝘯𝘦 𝘤𝘦𝘴𝘴𝘦 𝘥'𝘦𝘯 ê𝘵𝘳𝘦 𝘴𝘶𝘳𝘱𝘳𝘪𝘴(𝘦𝘴)! 🤪 𝘑𝘦 𝘯𝘦 𝘮𝘦 𝘵𝘢𝘯𝘯𝘦 𝘱𝘢𝘴 𝘥𝘦 𝘮'𝘦𝘯𝘵𝘳𝘢î𝘯𝘦𝘳 𝘢𝘷𝘦𝘤 𝘷𝘰𝘶𝘴! 🤗 𝘌𝘵 𝘭𝘦 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘮𝘦𝘳𝘷𝘦𝘪𝘭𝘭𝘦𝘶𝘹 𝘥𝘢𝘯𝘴 𝘵𝘰𝘶𝘵 ç𝘢...𝘭𝘦𝘴 𝘳é𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘵𝘴 𝘴𝘰𝘯𝘵 𝘭à!👌

👉𝘓𝘶𝘯𝘥𝘪 12𝘩00 𝘑𝘈𝘔𝘉𝘌𝘚 40 𝘔𝘪𝘯𝘶𝘵𝘦𝘴
👉𝘔𝘦𝘳𝘤𝘳𝘦𝘥𝘪 12𝘩00 𝘜𝘗𝘗𝘌𝘙 𝘉𝘖𝘋𝘠 40 𝘔𝘪𝘯𝘶𝘵𝘦𝘴
👉𝘝𝘦𝘯𝘥𝘳𝘦𝘥𝘪 12𝘩00 𝘍𝘜𝘓𝘓 𝘉𝘖𝘋𝘠 60 𝘔𝘪𝘯𝘶𝘵𝘦𝘴

𝘛𝘰𝘶𝘵 𝘤𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘫𝘦 𝘧𝘢𝘪𝘴 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘦 𝘦𝘯𝘵𝘳𝘢î𝘯𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵𝘴 𝘳é𝘨𝘶𝘭𝘪𝘦𝘳𝘴, 𝘫𝘦 𝘭𝘦 𝘧𝘢𝘪𝘴 𝘢𝘷𝘦𝘤 𝘷𝘰𝘶𝘴! 𝘔𝘪𝘦𝘶𝘹 𝘷𝘢𝘶𝘹 𝘭𝘢 𝘘𝘶𝘢𝘭𝘪𝘵é 𝘲𝘶𝘦 𝘭𝘢 𝘘𝘶𝘢𝘯𝘵𝘪𝘵é 😉 𝘦𝘵 𝘭𝘢 𝘮𝘰𝘥é𝘳𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘢 𝘣𝘪𝘦𝘯 𝘮𝘦𝘪𝘭𝘭𝘦𝘶𝘳 𝘨𝘰û𝘵... 𝘮ê𝘮𝘦 𝘥𝘢𝘯𝘴 𝘭'𝘦𝘯𝘵𝘳𝘢î𝘯𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵.....𝘓𝘦𝘴 2 𝘗𝘳𝘪𝘯𝘤𝘪𝘱𝘢𝘭𝘦𝘴 𝘊𝘭é𝘴 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘙é𝘶𝘴𝘴𝘪𝘵𝘦 à 𝘓𝘰𝘯𝘨 𝘛𝘦𝘳𝘮𝘦! 💚

𝗠𝗲𝘀 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮î𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝘀𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿𝘀𝘂𝗶𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗰𝗵𝗮𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗶𝗻𝗲! 𝟱 𝗡𝗼𝘂𝘃𝗲𝗮𝘂𝘅 𝗘𝗻𝘁𝗿𝗮î𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝗱𝗶𝘀𝗽𝗼𝗻𝗶𝗯𝗹𝗲𝘀 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗮 𝗣𝗹𝗮𝘁𝗲𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲, 𝗱𝗼𝗻𝘁 𝟰 𝗱𝗲 𝟯𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝘀! 👌 𝗧𝗼𝘂𝘀 𝗳𝗮𝗶𝘁𝘀 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗡𝗼ë𝗹 𝗲𝘁 𝗹𝗲 𝟯𝟭 𝗱é𝗰𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲... 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲 𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗹'𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮î𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗳𝗮𝗶𝘁 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗲 𝗶𝗻𝘁é𝗴𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗻𝗼𝘀 𝘃𝗶𝗲! 🤗🏋

𝗟𝗮 𝗳𝗼𝗿𝗺𝘂𝗹𝗲 𝗿𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗹𝗮 𝗺ê𝗺𝗲 𝗰𝗮𝗿 𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗲𝘀𝘁 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹è𝘁𝗲! 🤩
👉𝗘𝗻𝘁𝗿𝗮î𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗱𝗲 𝟯𝟬, 𝟰𝟬 𝗲𝘁 𝟲𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝘀
👉𝗡𝗼𝘂𝘃𝗲𝗮𝘂𝘁é𝘀 𝗰𝗵𝗮𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗶𝗻𝗲
👉𝗣𝗹𝘂𝘀𝗶𝗲𝘂𝗿𝘀 𝗪𝗼𝗿𝗸𝗼𝘂𝘁 𝗾𝘂𝗶 𝗱𝗲𝗺𝗮𝗻𝗱𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗲𝘂 𝗼𝘂 𝗽𝗮𝘀 𝗱'é𝗾𝘂𝗶𝗽𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁

𝗣𝗿𝗼𝗰𝗵𝗮𝗶𝗻 𝗟𝗶𝘃𝗲: 𝟯 𝗷𝗮𝗻𝘃𝗶𝗲𝗿 à 𝟭𝟮𝗵𝟬𝟬 🤗💪