Symbiofit NanGuy

Pouding de chia ce matin 🫶🏻

Un bon départ avce ce déjeuner bien satisfaisant.

Yogourt coco-fraises décadent 🍓🥥

Un petit bol simple, frais et vraiment satisfaisant.
Comme promis , la recette le monde

Ingrédients …….
Yogourt grec 0% nature 100 g
Noix de coco sans sucre ajouté 10 g
Sirop d’érable sans sucre ou véritable, au choix selon vos apports
Fraises surgelées 50 g
Fraises fraîches 15 g pour garnir
All-Bran 15 g

Dans le fond d’un bol, déposer les fraises surgelées. Ajouter le All-Bran par-dessus.

Dans un autre bol, mélanger le yogourt avec la noix de coco et le sirop d’érable, puis verser le mélange sur le All-Bran.

Ajouter les fraises fraîches sur le dessus.

Laisser reposer quelques heures au réfrigérateur. Préparé à l’avance, il devient encore plus onctueux et décadent. 🍓🥥

CE YOGOURT 🥥 noix de coco en vedette 🥥🌴

Je vous partage la recette cette fin de semaine, c’est complètement décadent.

Bonne journée 🥥🌴

Récemment, une personne qui souhaitait faire affaire avec nous nous a demandé quelles étaient exactement nos compétences et nos formations.
Et honnêtement… ça nous a fait réaliser qu’on en parle très peu hahahaha 😅

Nous partageons beaucoup notre vision, notre approche et notre quotidien… mais nous n’avons jamais vraiment raconté d’où nous arrivons et tout le parcours derrière Symbiofit NanGuy.
Alors voici un beau résumé 🤍

Tout a commencé pour nous il y a maintenant plus de 12 ans. À la base, nous donnions des cours de groupe de toutes sortes et c’est rapidement devenu une véritable passion pour les saines habitudes de vie et le bien-être humain.
Au fil des années, moi et Guy avons énormément développé nos connaissances et notre expérience terrain. Nous sommes tous les deux entraîneurs privés certifiés de chez Ataraxia, en plus d’avoir suivi une multitude de formations en cours de groupe et ce, dans plusieurs styles et niveaux différents : spinning, bootcamp, cross training, yoga, yoga chaud et plusieurs autres approches d’entraînement.

Par la suite, depuis maintenant plus de 8 ans, nous avons approfondi énormément le volet nutrition. Nous avons accumulé plusieurs certifications en nutrition sportive, mais pour moi, ce n’était pas assez. Je voulais comprendre encore plus profondément le corps humain, les hormones, les comportements et la réalité des gens.
J’ai donc poursuivi mes études afin d’être certifiée en nutrition hormonale, en naturopathie ainsi qu’en relation d’aide. Parce qu’au final, être bien ne passe pas seulement par un plan alimentaire ou un programme d’entraînement. L’aspect humain, psychologique et émotionnel est tout aussi important.

Aujourd’hui, avec tout ce parcours, nous pouvons honnêtement dire que nous sommes plus que qualifiés 😅 mais surtout… profondément passionnés par ce que nous faisons.
Notre entreprise existe depuis plusieurs années déjà, mais depuis maintenant 2 ans, nous avons évolué vers Symbiofit NanGuy. Ce nom représente justement la symbiose de notre approche 360 degrés : la nutrition, l’entraînement et le bien-être psychologique.

Notre objectif n’est pas simplement de transformer un physique.
Nous voulons aider l’humain à se sentir bien, retrouver un équilibre durable et développer des habitudes de vie réalistes, humaines et durables 🤍

🔥 16 semaines, ça t’intimide ?
Parfait.
C’est exactement pourquoi on a créé une porte d’entrée plus simple.

Chez Symbiofit, tu peux commencer avec un TREMPLIN 4 semaines.
Pas pour “tester une diète”.
Pour tester une vraie méthode.

Une approche simple, humaine et structurée qui te permet de voir rapidement,
que c’est faisable dans la vraie vie
que tu peux progresser sans te priver
que ton corps peut changer sans extrême
et surtout… que ça fonctionne pour vrai.

Et si tu décides de poursuivre avec notre offre Signature d'accompagnement 16 semaines par la suite ?
Le montant investi dans ton 4 semaines est appliqué en réduction sur la suite. Donc tu ne perds rien. Tu commences plus doucement, tu prends confiance, tu vois que ça fonctionne…
et si tu veux continuer, tu avances déjà avec une longueur d’avance.

Notre offre 16 semaines, c’est quoi ?
Un accompagnement complet en 3 phases pour t’aider à enfin sortir du cycle des diètes.

Phase 1 — Reset & clarté
On remet de l’ordre. On simplifie ton alimentation, on structure tes repas et on crée des bases solides.

Phase 2 — Transformation intelligente
On ajuste selon toi, ton rythme, ta réalité. Tu progresses, tu perds du gras et tu comprends enfin ce que tu fais.

Phase 3 — Stabilisation & autonomie
On consolide. On t’apprend à maintenir, gérer ta vraie vie et éviter de toujours recommencer.
Résultat ?
Moins de gras
Plus d’énergie
Une structure claire
Une vraie autonomie
un corps en santé

Et surtout… des résultats que tu peux garder.

Le 4 semaines te permet de commencer.
Le 16 semaines te permet de transformer pour vrai.
Parce qu’au final, le but n’est pas juste de perdre du poids rapidement.
Le but, c’est de ne plus jamais recommencer.

⚠️ Cette offre est présentement en essai.
On la teste, on prend le pouls, on voit la réponse.
Elle est donc disponible jusqu’à vendredi 17 h seulement.
Après ça, elle pourrait être modifiée… ou retirée.

📩 Écris GO en commentaire ou en privé
et on t’explique par où commencer.

Voici les nouvelles… un peu en re**rd.

Disons que les derniers jours ont été remplis de quelques péripéties 😅

Mais revenons à l’essentiel.

Depuis maintenant 12 jours, j’ai augmenté mes calories de 450 par jour comparativement à ce que je mangeais dans les derniers mois, où j’étais clairement dans un trop gros déficit.

Ce qui m’amène aujourd’hui à environ 250 à 350 calories sous mon niveau de maintien.

Et c’est là que ça devient intéressant.

Parce qu’encore une fois, ça démontre exactement ce que j’essaie de vous expliquer depuis longtemps…….

quand le corps se sent enfin en sécurité, qu’il est nourri adéquatement et qu’il cesse d’être en mode survie… il répond.

L’inflammation diminue.
Le cortisol se stabilise.
Le sommeil s’améliore.
La digestion change.
Le corps dégonfle.

Et le poids peut enfin recommencer à bouger dans la bonne direction.

Dans mon cas ?
Mon poids a d’abord descendu rapidement…
2 livres de moins sur la balance en 2 à 3 jours.

Ensuite, légère remontée pendant quelques jours, ce qui est totalement normal.

Et maintenant ?

La descente reprend. 🥳
La tendance actuelle est donc très claire,
le poids redescend, l’abdomen est beaucoup moins enflé, je me sens mieux, je dors mieux… et pourtant, je mange plus. Beaucoup plus.

Mais attention…‼️‼️‼️
le message n’est pas simplement de manger plus.
C’est là que plusieurs se trompent.
Si tu es en déficit depuis longtemps, et surtout dans un gros déficit, simplement ajouter un peu de calories n’est pas toujours suffisant.
Passer de 1100–1200 calories à 1400–1500, oui…
c’est plus.
Mais souvent, ce n’est pas encore assez.
Le corps apprécie.
Il respire un peu.
Mais il ne se sent pas encore réellement en sécurité.
Et c’est souvent là que les gens paniquent.
Parce qu’ils mangent “plus”…
mais pas assez pour réellement sortir du mode survie.

Résultat ?
Le corps retient.
L’inflammation reste élevée.
Le stress physiologique demeure.
Le poids monte.
Le corps stocke.
La balance grimpe.
Et là, on pense que manger plus “fait engraisser”.
Alors on recoupe.
On recommence.
On redescend trop bas.
On stagne.
On regonfle.
On panique.
Et on repart le cycle… encore.

C’est exactement là que plusieurs restent prises pendant des mois… parfois des années.
Le problème n’est pas d’avoir mangé plus.
Le problème, c’est de ne pas avoir remonté assez intelligemment pour que le corps comprenne enfin qu’il est en sécurité.

Revenons à nos moutons 🐑

Résumé jusqu’ici 🤘🏼
2 livres de moins en 12 jours… en mangeant plus.
Et surtout, en mangeant mieux.

Comme quoi parfois, la solution n’est pas de couper davantage…
mais d’arrêter de sous-alimenter un corps qui essaie simplement de survivre.

Je vous redonne des nouvelles à la fin de la semaine pour voir si la tendance se poursuit 👀

Et toi…
aimerais-tu faire ce processus avec moi ?
Écris-moi si c’est le cas, ou simplement si tu as des questions.
Ça me fera plaisir d’en discuter avec

Demain, je vous donne des nouvelles de cette toute première semaine de remontée...

Demain, je vous donne des nouvelles de cette toute première semaine de remontée calorique.

Je vous rappelle que depuis maintenant une semaine, j’ai ajouté 450 calories par jour à mes apports habituels… des apports qui, soyons honnêtes, n’étaient plus du tout fonctionnels. Mais comme plusieurs, j’étais simplement prise au piège.

Prise dans ce cycle où l’on mange toujours moins.
Prise dans cette croyance que pour continuer de progresser, il faut absolument couper encore.
Prise dans ce mode où le corps survit… mais ne fonctionne plus.

J’ai décidé que c’était assez.

Les prochaines semaines, les prochains mois, je vous amène avec moi dans ce processus.
Un parcours qui ne sera pas de tout repos, mais un parcours nécessaire.

Parce qu’au-delà de remettre mon corps, mon métabolisme et ma santé à leur meilleur…
je veux vous prouver quelque chose d’important,

Manger plus, et souvent mieux, est très souvent LA solution.

Non, tu n’es pas un “cas à part”.
NON, tu n’es pas un extraterrestre.
Non, tu n’es pas condamnée à manger 800, 900 ou 1000 calories par jour pour le reste de ta vie.

“Oui mais Nancy… moi, je prends du poids juste en regardant la nourriture.”
“Moi Nancy, je suis certaine que mon corps fonctionne sur 900 calories.”
“Moi Nancy, je suis différente.”

Je l’ai entendu tellement souvent.

Mais non.
Je te rassure....ce n’est pas ça.

Quand on comprend ce qu’on fait,
quand on remonte de façon stratégique,
quand on nourrit enfin le corps au lieu de le punir…

TOUT change.

Suis-moi.
Je vais te le montrer.

Le déjeuner, vous savez à quel point il est important.

C’est le premier vrai signal que vous envoyez à votre corps pour démarrer la journée avec énergie, stabilité et satiété. Alors pourquoi ne pas en profiter pour lui offrir de vraies protéines de qualité?

Et si on arrêtait de croire que le poisson est réservé au dîner ou au souper?

Du poisson au déjeuner… pourquoi pas?

Les crevettes, les pétoncles, l’aiglefin ou encore le saumon sont d’excellentes options pour varier vos sources de protéines dès le matin.

Les crevettes et les pétoncles sont très faibles en calories, mais particulièrement riches en protéines maigres.

L’aiglefin est léger, digeste et facile à intégrer.

Le saumon, quant à lui, apporte en plus de précieux bons gras, excellents pour la satiété, l’inflammation et la santé hormonale.

Varier ses protéines, c’est aussi donner plus à son corps, plus de nutriments, plus de micronutriments, plus de diversité… et souvent une bien meilleure satiété.

Ce matin, j’ai choisi d’ajouter des crevettes 🍤 à mes blancs d’œufs.
Simple, léger, riche en protéines…
et une belle façon de sortir de la routine du matin.

Encore plus de 40 g de protéine pour ce merveilleux déjeuner 👌