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HAQ Club

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Si vous recherchez des entrainements privés personnalisés vous permettant d'atteindre vos objectifs, le HAQ Club est fait pour vous.

Choisissez l'approche HYBRIDE qui prône l'équilibre entre l'entrainement musculaire et cardiovasculaire

05/13/2026

🪖 MURPH CHALLENGE — CORE ÉDITION

📍 Plaines d’Abraham | lundi 25 mai | 19h | GRATUIT

Cette année, on adapte le Murph pour que TOUT LE MONDE puisse y participer.

Les pull ups? On les remplace par des abdos. Inclusif. Efficace. Intense. 🔥

3 NIVEAUX. 0 EXCUSE.
🟢 Recrue
400m course → 25 abdos → 50 push ups → 75 squats → 400m course

🟡 Confirmé
800m course → 50 abdos → 100 push ups → 150 squats → 800m course

🔴 Élite
1,6km course → 100 abdos → 200 push ups → 300 squats → 1,6km course

📌 Rendez-vous :
Lundi 25 mai à 19h
Plaines d’Abraham — piste de course côté Collège Mérici
Point de rencontre : près de la cabane de ski de fond
📍 761, Grande Allée Ouest, Québec

✅ Gratuit | Aucune inscription requise
Viens comme tu es. Pars plus fort.

🎒 À apporter :
👟 Espadrilles + tenue sportive
💧 Bouteille d’eau
🧻 Serviette
🧘 Tapis (facultatif)

Le Murph, c’est plus qu’un entraînement. C’est un hommage au Lt. Michael Murphy, tombé au combat. On s’entraîne pour ceux qui ne peuvent plus le faire.

04/19/2026

Un jour à la fois, un entrainement à la fois, à ton rythme, la constance c’est la clé 📈✅

Trouve TON équilibre, sois HYBRIDE 💪🏻🔥

Photos from HAQ Club's post 04/13/2026

Voici mon évolution sportive depuis 2012 ! 📈😎

04/08/2026

La saison commence maintenant ⏰

11 semaines avant l’été ☀️☝🏻

C’est pile la durée de mon plan triathlon 📈

🔗Lien dans ma bio 👇🚴

04/04/2026

L’été arrive plus vite qu’on le pense!☀️

Arrête d’attendre, ça là que ça se passe ✅

Si tu as besoin d’une structure pour t’aider dans ta préparation, clique sur le lien dans ma bio 🔗👇

04/01/2026

Il te reste exactement 12 semaines avant tes courses d’été 🏁

Mon plan triathlon sprint/olympique est fait sur 12 semaines ☝🏻📈

Commence maintenant ou attends l’an prochain.

🔗Lien dans ma bio.

03/30/2026

La vraie raison pourquoi la nage en eau libre fait peur — et comment s’y préparer dès maintenant. 🌊

Commente SWIM pour recevoir ton diagnostic de nageur directement en DM.

03/23/2026

T’attends quoi exactement? 🤔

Être plus en forme? Avoir plus de temps? Que le gym soit moins intimidant?

Le day 1 est censé être dur. C’est pas un signe que t’es pas fait pour ça — c’est juste le day 1.

La philosophie HAQ c’est simple 👇

🔵 Honore ton rythme — vas à ton pace
🔵 Accepte tes limites — commence là où t’en es
🔵 Quête du plaisir — trouve ce qui te fait tripper

On est en mars. L’été arrive vite. Triathlon, course, hybride — ton plan t’attend.

🔗 Quiz dans ma bio → trouve ton programme en 2 minutes.

Le meilleur entraînement c’est celui que tu vas vraiment faire. 👊

03/19/2026

Ce que j’ai appris comme sauveteur sur les plages américaines a tout changé 🌊

Nager. Courir. Être fort.

Je combinais les trois sans même savoir que ça s’appelait l’entraînement hybride.

C’est là qu’est né le HAQ Club — pas dans un bureau, sur une plage.

T’as pas besoin d’un plan parfait. T’as besoin de commencer. 👊

🔗 Suis HAQ Club pour la suite du voyage.

03/17/2026

Tu nages depuis des mois mais tu stagues encore ?

C’est probablement une de ces 3 erreurs.

⚓ Pieds raides, 🐢 tête qui sort de l’eau, bras qui croisent l’axe — trois fixes concrets pour nager plus vite dès ta prochaine séance. 🌊

Commente SWIM pour recevoir ton diagnostic de nageur directement en DM.

03/15/2026

HAQ Club est né d’une idée simple 💡

Créer une communauté qui valorise un entraînement équilibré, durable et motivant. ✅

Pendant longtemps, j’ai vu l’entraînement être présenté comme une opposition :
force ou endurance, performance ou plaisir.

Pour moi, être hybride, c’est autre chose.

C’est développer la force musculaire et l’endurance cardiovasculaire pour devenir un athlète plus complet… mais aussi pour rester en santé et continuer à bouger longtemps. ☯️

HAQ signifie :

Honore ton rythme.
Accepte tes limites.
Quête du plaisir.

Parce que l’entraînement devrait être un processus que l’on apprécie, pas seulement un objectif à atteindre.

Bienvenue dans le HAQ Club 🤝

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Emplacement

Quebec

Type

Coach Personal trainer

Site Web

Adresse

Quebec, QC