Caroline Perron: Nutrition, Fitness & Bien-être

Maman de deux belles minis croquettes, et passionnée par la sante et l'entraînement. Mon travail? Vous aider et vous motiver à atteindre vos objectifs.

Fonctionnement normal

09/07/2021

Il y a des journées ou je sauterais tellement mon entraînement .. je suis humaine! Après avoir cherché sans succès une excuse valable, je me rappelle toutes les raisons pour lesquelles j’ai décidé de changer de mode de vie il y a 6 ans. Ok …il y a aussi le fait que je dois donner l’exemple à mes clientes 😅

08/10/2021

Jour 31 de mon 75 hard challenge et je maintient le cap 💪. Je me sens forte même si j’ai trouvé ça un peu plus difficile ce week-end. Ce n’est pas tant les tentations qui m’ont donné du fil à retordre, mais plutôt gérer une semaine avec deux enfants malades .. et je n’ai malheureusement pas été épargné 😅 Quand les filles étaient malades et demandantes, ça me permettait de prendre un moment pour penser à moi. Quand ce fut mon tour j’ai opté pour du stretching, ça m’a fait un bien fou! J’écoute mon corps, mais je continue 🔥

Jour 31 de mon 75 hard challenge et je maintient le cap 💪. Je me sens forte même si j’ai trouvé ça un peu plus difficile ce week-end. Ce n’est pas tant les tentations qui m’ont donné du fil à retordre, mais plutôt gérer une semaine avec deux enfants malades .. et je n’ai malheureusement pas été épargné 😅 Quand les filles étaient malades et demandantes, ça me permettait de prendre un moment pour penser à moi. Quand ce fut mon tour j’ai opté pour du stretching, ça m’a fait un bien fou! J’écoute mon corps, mais je continue 🔥

08/07/2021

Lendemain d’un empoisonnement alimentaire .. j’ai pensé mourir au moins trois fois 😅 J’ai fait taire ma #bitchvoice et je suis allée jusqu’au bout 💪 #75hardchallenge #day28 Entraînement 1 sur 2 ✔️ .. #estie

08/04/2021

Par un beau matin d’été, j’ai eu une pas pire bulle au cerveau 🤪. J’ai décidé que je voulais faire le 75 hard challenge 😅 !!! Je suis consciente que faire le 75 hard challenge en pleins été c’est sûrement pas le meilleur « timing », mais c’est à ce moment là @75hard.challenge que j’en ressentais le besoin. Attendre toujours après le meilleur « timing » ça finit bien trop souvent par rien faire du tout. Bref ce soir je suis pas mal fière de dire que je suis rendu à jour 25/75 ✔️💪

Par un beau matin d’été, j’ai eu une pas pire bulle au cerveau 🤪. J’ai décidé que je voulais faire le 75 hard challenge 😅 !!! Je suis consciente que faire le 75 hard challenge en pleins été c’est sûrement pas le meilleur « timing », mais c’est à ce moment là @75hard.challenge que j’en ressentais le besoin. Attendre toujours après le meilleur « timing » ça finit bien trop souvent par rien faire du tout. Bref ce soir je suis pas mal fière de dire que je suis rendu à jour 25/75 ✔️💪

08/02/2021

Je m’apprête à prendre mon pré work out, ouiii je suis accro, et je suis plus que prête à rocker ma semaine 💪!!! Et toi?

07/25/2021

Aujourd’hui je vous montre un avant/après différent! La Caroline qui combat une grosse migraine et qui manque cruellement d’énergie VS la Caroline encore entrain de combattre une grosse migraine … mais après avoir bu son jus de NINJA 🥷. Ce n’est pas une fuc*** migraine qui va me ralentir, j’ai un objectif en tête et c’est moi qui va gagner 🥇!!! #soisplusfortequetesexcuses #migrainejetehais #jusdeninja #75hardchallenge #tetedecochon #laduretédumental #strongasf**k

06/02/2021

Ce matin je manquais tellement d’énergie! J’ai dû me parler super fort pour continuer à donner mon 150%. J’aurais pu le faire sans donner tout ce que j’avais, mais j’aurais été en maudit après moi. Je me connais 🤷🏻‍♀️. Le rush d’endorphines que ça me produire d’avoir tout donné, c’est ce qui me pousse à peser sur play. On se sent tellement bien après! Imaginez quand l’entraînement a été pénible et qu’on découvre en bonus de nouveaux résultas 🥳

05/24/2021

Semaine trois de mon « back on track » en cours! Aujourd’hui j’avoue que c’est un peu plus difficile. Mon work out était beaucoup plus intense que ce à quoi je m’attendais, aujourd’hui c’est férié, il fait beau beau, mais je suis resté focus ... À 2-3 verres de vin près. Ça compte presque pas non 😉?

Semaine trois de mon « back on track » en cours! Aujourd’hui j’avoue que c’est un peu plus difficile. Mon work out était beaucoup plus intense que ce à quoi je m’attendais, aujourd’hui c’est férié, il fait beau beau, mais je suis resté focus ... À 2-3 verres de vin près. Ça compte presque pas non 😉?

05/18/2021

J’en suis au jour deux de la deuxième semaine de mon « Back on track » et je sens déjà une belle hausse d’énergie. C’est bien beau s’entraîner tous les jours, mais si on mange mal, qu’on boit trop d’alcool, qu’on ne boit pas suffisamment d’eau, et qu’on ne dort pas assez ... C’est sûre que ça va paraître énormément dans tes résultats. Notre corps c’est notre véhicule et la santé c’est primordial. J’ai décidé de m’acheter des années de vie auprès de mes filles et être une vieille en forme 😉 Ça te parle?

05/15/2021

Un samedi chaud et ensoleillé avec mon gros 💗

05/15/2021

Un vendredi soir qui sent l’été, les filles font dodo, et j’irais tellement profiter d’une terrasse avec des amis. On as tu assez hâte de retrouver nos vies! Je lève mon verre de vin à tout ceux et celles qui sont aussi à boute que moi 💗

Un vendredi soir qui sent l’été, les filles font dodo, et j’irais tellement profiter d’une terrasse avec des amis. On as tu assez hâte de retrouver nos vies! Je lève mon verre de vin à tout ceux et celles qui sont aussi à boute que moi 💗

05/12/2021

Je pense que ma face dit tout, mais il faut que je le dise pareil 😆 —> Jour 3 de mon back on track✔️ Et toi ?

Je pense que ma face dit tout, mais il faut que je le dise pareil 😆 —> Jour 3 de mon back on track✔️ Et toi ?

05/11/2021

Depuis le confinement, sur le plan alimentaire, je n’ai pas été autant sur la coche que je l’étais avant la pandémie. Je suis bien dans ma peau, je suis en forme et je prends soin de moi, mais je sais que je peux faire plus. Pas pour faire plaisir aux autres, je le fais pour MOI! Je n’ai jamais été du genre à manger mes émotions, mais là comme c’est continuellement le jour de la marmotte, j’ai l’impression que je ne suis pas la seule à s’être « gâter » de la mauvaise façon.
Parce que je sais que physiquement et mentalement ça va me faire du bien, je vous dis ceci: Jour 2 back on track ✔️

Depuis le confinement, sur le plan alimentaire, je n’ai pas été autant sur la coche que je l’étais avant la pandémie. Je suis bien dans ma peau, je suis en forme et je prends soin de moi, mais je sais que je peux faire plus. Pas pour faire plaisir aux autres, je le fais pour MOI! Je n’ai jamais été du genre à manger mes émotions, mais là comme c’est continuellement le jour de la marmotte, j’ai l’impression que je ne suis pas la seule à s’être « gâter » de la mauvaise façon.
Parce que je sais que physiquement et mentalement ça va me faire du bien, je vous dis ceci: Jour 2 back on track ✔️

05/10/2021

A toi la femme qui se met énormément de pression, j’ai envie de te dire ceci: « Que te dirais-tu si tu étais ta meilleure amie? » 💗

A toi la femme qui se met énormément de pression, j’ai envie de te dire ceci: « Que te dirais-tu si tu étais ta meilleure amie? » 💗

02/24/2021

Je vous présente Léon 💙!!!! Léon je l’aime d’amour. C’est un de mes amis chez équi-sens thérapie. C’est une mission qui me tient à cœur, et ça me rend vraiment heureuse de les aider bénévolement deux fois par semaine. En 2021 j’ai décidé que je prendrais davantage soins de moi. Ça ne veut pas seulement dire de m’entraîner tous les jours et bien nourrir mon corps. Je voulais aussi renouer avec d’anciennes passions. Les chevaux c’est une de mes grandes passions. Je n’arrêtais pas de repousser et d’attendre le fameux bon moment. Tu sais celui qu’on passe beaucoup trop de temps à attendre et qui n’arrive jamais 🤦🏻‍♀️. As tu des passions ou des projets que tu repousses continuellement ...ou je suis la seule mal faite de même 😅?

Je vous présente Léon 💙!!!! Léon je l’aime d’amour. C’est un de mes amis chez équi-sens thérapie. C’est une mission qui me tient à cœur, et ça me rend vraiment heureuse de les aider bénévolement deux fois par semaine. En 2021 j’ai décidé que je prendrais davantage soins de moi. Ça ne veut pas seulement dire de m’entraîner tous les jours et bien nourrir mon corps. Je voulais aussi renouer avec d’anciennes passions. Les chevaux c’est une de mes grandes passions. Je n’arrêtais pas de repousser et d’attendre le fameux bon moment. Tu sais celui qu’on passe beaucoup trop de temps à attendre et qui n’arrive jamais 🤦🏻‍♀️. As tu des passions ou des projets que tu repousses continuellement ...ou je suis la seule mal faite de même 😅?

02/17/2021

Aujourd’hui j’ai eu une grosse journée .. Une journée remplie de positif, mais une grosse journée pareil! Ça ne me tentait pas tant d’aller m’entraîner, mais je sais que je me serais couchée déçue de ne pas l’avoir fait. Je me suis bottée les fesses et c’est fait!!! Pas pire fière d’elle la fille 😉 Si tu veux voir un petit bout de mon entraînement du jour, tu n’as qu’à cliqué sur mes stories 👆.

Aujourd’hui j’ai eu une grosse journée .. Une journée remplie de positif, mais une grosse journée pareil! Ça ne me tentait pas tant d’aller m’entraîner, mais je sais que je me serais couchée déçue de ne pas l’avoir fait. Je me suis bottée les fesses et c’est fait!!! Pas pire fière d’elle la fille 😉 Si tu veux voir un petit bout de mon entraînement du jour, tu n’as qu’à cliqué sur mes stories 👆.

02/16/2021

Me réserver un trente minutes par jour pour prendre soin de moi c’est un non négociable. Même mes deux belles minis croquettes sont au courant qu’elles doivent laisser un 30 de tranquillité à maman pendant qu’elle s’entraîne. Pour être une bonne maman j’ai besoin d’être en santé physique ET mental. Arrives-tu à le faire ?

02/11/2021

Tu as besoin d’un coup de pied au derrière pour te reprendre en main? Écris moi je suis disponible 😜

02/09/2021

Est-ce que tu fais parties de ces femmes qui arrivent à prendre du temps pour elle?

Si oui je te félicite! Si tu n’y arrive pas encore, ne te tape pas sur la tête, je te promets que ça s’apprend!

Je n’ai tellement pas le temps avec mon horaire chargé et les enfants!!!
• Es-tu à épuisée physiquement et ou mentalement?
• As tu l’impression que tu t’es oubliées ces derniers temps?

Prendre du temps pour soi n’est ni égoïste et ou irréaliste, c’est important et nécessaire.
Je ne suis pas la meilleure pour l’appliquer, mais je m’améliore et j’y travaille beaucoup.
Parce qu’après tout avant d’être une maman, j’étais aussi une femme avec des rêves et des passions.

Qu’en penses-tu?

Est-ce que tu fais parties de ces femmes qui arrivent à prendre du temps pour elle?

Si oui je te félicite! Si tu n’y arrive pas encore, ne te tape pas sur la tête, je te promets que ça s’apprend!

Je n’ai tellement pas le temps avec mon horaire chargé et les enfants!!!
• Es-tu à épuisée physiquement et ou mentalement?
• As tu l’impression que tu t’es oubliées ces derniers temps?

Prendre du temps pour soi n’est ni égoïste et ou irréaliste, c’est important et nécessaire.
Je ne suis pas la meilleure pour l’appliquer, mais je m’améliore et j’y travaille beaucoup.
Parce qu’après tout avant d’être une maman, j’étais aussi une femme avec des rêves et des passions.

Qu’en penses-tu?

02/08/2021

La semaine dernière a été éprouvante..
Les bactéries sont entrées dans la maison sans invitation.
Est-ce que j’en ai profité pour me dire « Je suis malade et dans les jus avec deux enfants malade, j’ai bien le droit de déroger de mon plan alimentaire je recommencerai lundi prochain …
Quand tu as une crevaison, est ce que tu vas briser tes 3 autres pneus? Ce n’est parce que ma semaine n’a pas été parfaite que je vais tout bousiller. J’ai fait de mon mieux sans me mettre énormément de pression.
Je tourne la page à cette semaine, dont je me serais bien passée, avec beaucoup de fierté et d’indulgence envers moi même. J’ai fait de mon mieux et c,est tout ce qui compte.

La semaine dernière a été éprouvante..
Les bactéries sont entrées dans la maison sans invitation.
Est-ce que j’en ai profité pour me dire « Je suis malade et dans les jus avec deux enfants malade, j’ai bien le droit de déroger de mon plan alimentaire je recommencerai lundi prochain …
Quand tu as une crevaison, est ce que tu vas briser tes 3 autres pneus? Ce n’est parce que ma semaine n’a pas été parfaite que je vais tout bousiller. J’ai fait de mon mieux sans me mettre énormément de pression.
Je tourne la page à cette semaine, dont je me serais bien passée, avec beaucoup de fierté et d’indulgence envers moi même. J’ai fait de mon mieux et c,est tout ce qui compte.

02/08/2021

Te reconnais tu là dedans ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
→ Tu sais que tu dois t’y remettre mais tu te trouves toujours 2000 excuses?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
→ Tu as de la difficulté avec ton alimentation et tu es à boute de te casser le bicycle?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
→ Tu as besoin d’aide et de soutiens?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
→ Tu réalises qu’il serait temps de mettre fin à ta procrastination qui n’en finit plus? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tu as vraiment envie de le faire, mais en même temps tu as peur .. vraiment peur! Tu as essayé à peu près tout ce qui existe sur le marché et tu as dépensé beaucoup trop d’argent sans obtenir les résultats que tu recherches.
J’ai également passé par là il y a six ans. Deux bébés à 14 mois d’intervalle et pour moi c’était impossible d’imaginer aller au gym. On va se le dire prendre une do**he sans être interrompu.. c’était déjà toute une mission!

À coup de trente minutes dans mon sous sol avec une alimentation saine et non restrictive, j’ai perdu le poids de mes deux grossesses en six mois. Un gros 70 lbs de moins à porter tous les jours. Les filles, je suis plus en forme que jamais!!!

Oui ça demande des efforts et de la discipline, mais le bien être que ça procure devient addictive. Te réveiller le matin avec un surplus d’énergie en te sentant prête à affronter ta journée. En te sentant belle et forte. Sentir que tu prends soins de toi et du contrôle dans ta vie. Savoir que tu montres l’exemple à tes enfants. Tout ça et beaucoup plus encore font en sorte qu’on continue.

Ça prend trois semaine transformer une mauvaise habitude en bonne habitude. C’est un passage obligé qui en vaut largement le coup . Es tu prête à l’essayer? J’ai passé par ce chemin et j’ai plusieurs outils pour t’aider à atteindre la ligne d’arrivée. Répète après moi … JE PEUX LE FAIRE! N’hésite pas si tu as des questions pour moi:))

Te reconnais tu là dedans ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
→ Tu sais que tu dois t’y remettre mais tu te trouves toujours 2000 excuses?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
→ Tu as de la difficulté avec ton alimentation et tu es à boute de te casser le bicycle?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
→ Tu as besoin d’aide et de soutiens?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
→ Tu réalises qu’il serait temps de mettre fin à ta procrastination qui n’en finit plus? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Tu as vraiment envie de le faire, mais en même temps tu as peur .. vraiment peur! Tu as essayé à peu près tout ce qui existe sur le marché et tu as dépensé beaucoup trop d’argent sans obtenir les résultats que tu recherches.
J’ai également passé par là il y a six ans. Deux bébés à 14 mois d’intervalle et pour moi c’était impossible d’imaginer aller au gym. On va se le dire prendre une do**he sans être interrompu.. c’était déjà toute une mission!

À coup de trente minutes dans mon sous sol avec une alimentation saine et non restrictive, j’ai perdu le poids de mes deux grossesses en six mois. Un gros 70 lbs de moins à porter tous les jours. Les filles, je suis plus en forme que jamais!!!

Oui ça demande des efforts et de la discipline, mais le bien être que ça procure devient addictive. Te réveiller le matin avec un surplus d’énergie en te sentant prête à affronter ta journée. En te sentant belle et forte. Sentir que tu prends soins de toi et du contrôle dans ta vie. Savoir que tu montres l’exemple à tes enfants. Tout ça et beaucoup plus encore font en sorte qu’on continue.

Ça prend trois semaine transformer une mauvaise habitude en bonne habitude. C’est un passage obligé qui en vaut largement le coup . Es tu prête à l’essayer? J’ai passé par ce chemin et j’ai plusieurs outils pour t’aider à atteindre la ligne d’arrivée. Répète après moi … JE PEUX LE FAIRE! N’hésite pas si tu as des questions pour moi:))

02/06/2021

TOMBER POUR MIEUX SE RELEVER ..

C’est correcte te tomber, de se sentir dépassée, d’être fatiguée mentalement …
Mais après on fait quoi? On travaille fort pour ce sortir de là et on sort sa boîte d’outils.
Quand je me sens dépassée par les événements, je deviens encore plus disciplinée. Ce qui me fait du bien? M’entraîner tous les jours, ma méditation quotidienne, prendre un moment pour lire et travailler sur moi même, prendre de l’air en nature, écouter de la musique...
Possèdes-tu une boîte d’outils ou de moyens?

TOMBER POUR MIEUX SE RELEVER ..

C’est correcte te tomber, de se sentir dépassée, d’être fatiguée mentalement …
Mais après on fait quoi? On travaille fort pour ce sortir de là et on sort sa boîte d’outils.
Quand je me sens dépassée par les événements, je deviens encore plus disciplinée. Ce qui me fait du bien? M’entraîner tous les jours, ma méditation quotidienne, prendre un moment pour lire et travailler sur moi même, prendre de l’air en nature, écouter de la musique...
Possèdes-tu une boîte d’outils ou de moyens?

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