Caroline Perron: Nutrition, Fitness & Bien-être

Maman de deux belles minis croquettes, et passionnée par la sante et l'entraînement. Mon travail? Vous aider et vous motiver à atteindre vos objectifs.

FIERTÉ DU JOUR!!! Jour 2 de la première semaine complété 🥳Je suis super consciente que deux jours ce n’est pas un « big deal », mais je suis fière pareil bon 🤪. La chronutrition je savais que ça serait un gros défi pour moi, mais je maintiens le cap plus facilement que je l’aurais pensé. Pour toutes ceux et celles qui pensent que je meurs de faim, détrompez vous, j’ai tellement de difficulté à terminer mes assiettes 😅 Bref, c’est bien parti -> 2020 c’est mon année fitness 💪

C’est aujourd’hui que je débutais un nouveau programme d’entraînement. C’est toujours excitant de commencer un nouveau programme, mais celui-ci c’est tout un défi !!! Trois mois ou je pousserai ma discipline au maximum. La chrono nutrition ce n’est pas de la tarte quand on est pas habitué 🤪 C’est exactement ce genre de défi dont j’avais besoin pour débuter 2020 ... et qui permet des résultats aussi hallucinant que sur la photo 😱

On a tellement oublié notre photo de famille hier quand nous étions toutes beaux 🙈 Dans notre famille le 24 on fête chez mes parents, et le 25 on s’en remet en mangeant les restants du buffet 😋 Journée pyjama de noël en famille à se rappeler à quel point on est chanceux 💗 JOYEUX NOËL 🎄

Après un mois de Décembre pas mal « rock’n roll », c’est demain qu’on commence ENFIN nos vacances de noël en famille🌲 4 bronchites à soigner, une morsure de chat combiné avec un empoisonnement, de l’asthme pour Olivia ... On est dû pour un break 😅. Joyeux temps des fêtes ❄️🌲❄️

Bronchite pas bronchite je me suis entraînée aujourd’hui. Après deux jours de repos, mon corps ET mon mental en avait besoin. Je suis malade, mais ça n’empêche rien au fait que je suis avant tout docteur maman 😉. Alors mon petit moment toute seule au sous sol à pousser de la fonte ça fait du bien dans tous les sens du terme 🙌 Pis oui j’ai pris le temps de m’arranger aujourd’hui, après une semaine en mou ... ça aussi j’en avais besoin 🤪

Merci tout le monde pour vos partages et votre aide, nous avons trouvé notre chien 🐕 de rêve. Le beau Thor(canne corso) viendra combler notre famille dès la semaine prochaine. Je me suis jamais autant battu pour avoir quelque chose dans la vie ... c’est LUI que je voulais. Je CAPOTE 😍😍😍

Gang j’ai besoin de votre aide!!! Je suis à la recherche d’un chien pour ma famille. On cherche parmi ces races de chiens (pas de jugements ici je sais ce que je fais) pitbull, American bully, dogue de Bordeaux, canne corso, boxer .... Si vous entendez parler de quelque chose. Je suis aussi prête à donner une deuxième chance à un animal ... mais pas à payer 2000$ 😬. Vous pouvez même partagé merciiii 😊

Il est 19h15 et je viens tout juste de finir de m’entraîner. Mon colis avec mon pré work out s’est égaré en chemin et je vais recevoir ma commande juste demain. Faire un programme aussi exigent sans mon pré work out, en soirée, et après une journée de clinique avec mes deux malades ... Seigneur que ça m’a tenté de passer mon tour !!! Pour faire exprès je suis tombée sur un entraînement de FOU 🤪 J’ai eu le goût de lâcher plusieurs fois, mais ça me tentait pas de recommencer au début demain. Je me disais qu’après 25% de fait il est trop tard pour abandonner. Tranquillement pas vite je me suis rendu jusqu’à la fin 😱 J’ai tout donné et je t’avoue que le sentiment de fierté que j’ai présentement, il est pas plate pentoute 😉 A l’heure qu’il est, les filles ne sont pas lavées .. et ce ne sera pas du luxe pour moi non plus 😅 Et je n’ai pas encore eu le temps de souper 🙈 On lâche pas les filles 💗

Ce soir j’ai envie de te dire ceci: Tu es belle, tu es bonne, tu es fine et tu es capable!

J’ai même un petit devoir pour ta journée de demain -> Essaies bien fort de faire taire tes pensées limitantes. Si jamais ça se bouscule dans ta tête, demande toi ce que tu te dirais si tu étais ta meilleure amie. Je te jure ça marche 💗

Savais tu que : -> Mon cheat par excellence c’est définitivement la poutine 😋 -> Je vendrais ma mère pour des fruits de mer... et elle le sait 😂 ->Je suis une grande fan de viande rouge, j’en mangerais tous les jours contrairement à mon chum qui n’en raffole pas. Heureusement, j’ai les filles de mon bord 😉->J’aimerais vraiment ça aimer le poisson, mais ce n’est pas facile. Je regarde une assiette de tartare et maudit que j’aimerais ça trouver ça aussi bon que c’est beau 🤪. ->Je ne suis pas une bibitte à sucre, mais laisse moi pas toute seule avec un sac de chips parce qu’il s’en sortira pas vivant 🙈 ->Je mangerais des avocats matin midi et soir 🥑 -> Je pense que j’étais mexicaine dans une autre vie. Chili, tacos, corona, tequila name it je suis toujours in ✋->Je suis vino, bulles, vodka ou tequila. Rhum et gin 🤮 -> Y’a rien que je trouve plus degeulasse dans la vie que du gâteau aux fruits. Tellement qu’enfant j’en ai vomis et je suis restée traumatisée. Juste le voir en image j’en ai des mauvais frissons 😅-> J’ai souvent des tripes alimentaires et j’en mange jusqu’à ce que ça me sorte par les yeux. Ces temps ci je suis sur un super gros tripe de poke bowl. Tu veux pas savoir combien de fois j’en ai mangé la semaine passé 🙈 Et toi?

Les minis croquettes sont dans un gros trip de licornes 🦄 Ce n’est pas très santé, mais une fois de temps en temps .. Why not coconut?

La grippe de l’amoureux essaie bien fort d’attaquer mon corps!!! Pauvre lui, il est vraiment magané 😢 J’essaie de me reposer le plus possible et d’avoir une hygiène de vie encore plus sur coche. Être malade je n’y tiens pas 🙈 Être deux parents malades en même temps on s’entend ici que ce n’est vraiment pas souhaité. Alors aujourd’hui j’ai gardé Lily-Rose à la maison et on a pris la journée relaxe. Mon entraînement est fait, mais je n’ai pas fait grand chose de ma journée. J’ai pris du temps pour moi et j’ai ouvert un livre bien relaxe en mou ... Vive le mou 😆!!!!! J’essaie de toujours avoir un trente minutes dans ma journée pour lire quelque chose qui me fait du bien à l’âme et qui me pousse à être la meilleure version de moi même. Le développement personnel fait maintenant parti de ma vie depuis 4 ans. Ça m’a permis d’en apprendre tellement sur moi .. et même sur les autres! Si tu as envie de t’y mettre, mais que tu ne sais pas par quelle livre commencer .. ça va me faire plaisir de t’aider :))

Hier j’ai testé un programme qui est sorti il n’y a pas si longtemps. Au moment de sa sortie j’étais dans le pire de la douleur causée par mon accident de travail. C’était pas logique de l’essayer. Hier j’ai décidé de tenter l’expérience mais à mon rythme et avec le moins d’impact possible. Non seulement j’ai réussi, mais j’ai aussi tripe ma vie !!!! Ce nouveau super traîner à quelque chose de particulier. Il a entraîné de nombreuses célébrités américaines et il est complément insane! Il y a deux options possibles ... avec un langage qui ne convient pas aux enfants et une version avec des bips 😂 C’est aujourd’hui que je débute et ce sera pour une durée de six semaines. Ça va être dur, intense, mais je suis prête pour ce défi 👊. Pour curieuses, je vais mettre un « preview » en commentaire. Bonne journée 😘

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Tu veux briser ton cercle vicieux, mais tu ne sais pas par ou commencer?
1- Trouve ton WHY ! Qu'est ce qui te pousse à vouloir changer? Ça prend un WHY fort et puissant qui te secoue par en dedans. Après écris le ou colle le partout!
2- Cesse de procrastiner! La procrastination t'éloigne de tes objectifs ... 3- Crois en toi! Même si c'est souvent le travail d'une vie. Tu dois commencer à quelque part .. Je t’encourage à te trouver un livre de développement personnel adapté à tes besoins. —> Je peux t’aider à trouver 🙂 4- Entoure toi ! Seul on peut aller loin, à deux on peut aller encore plus loin .. 5-Fonce!!!! Rien ne tombe du ciel comme par magie ... 6- Trust the progress! Rome ne s'est pas bâti en un mois...
7- Récompense toi! Quelque chose qui te fait plaisir pour te récompenser lorsque tu auras atteint un objectif ... *** Rappelle toi, il n’y a pas si longtemps j’étais à la même place que toi! Tu peux le faire 💗

Tu me regardes aller et tu es curieuse d’essayer ma plate forme d’entraînements en ligne ? Je t’offre la chance de l’essayer GRATUITEMENT pendant une semaine. Je t’ai même préparé un plan de match pour que tu puisses vraiment profiter de l’expérience à 110%. Ça inclut mon coaching et même un menu pour la semaine. Je m’occupe de tout !!! La seule chose que tu dois faire c’est écrire en commentaire que tu souhaites participer. C’est aussi simple que ça ✨

Ce soir je savoure un bon verre de vin bien mérité! C’est cette semaine que je remettais tout en ordre et que je repartais sur des bases solides avec mon entreprise. La dernière année a été beaucoup axé sur ma maladie, et c’est ce qu’il fallait que je fasse, mais en 2020 ma santé va continuer à s’améliorer ( capiche ménière 🙏) et je vais continuer à courir après mes rêves ⭐️

Ce matin, je me suis donnée comme mission de faire un bilan de mon année 2019 et j’ai pris le temps d’écrire mes objectifs d’entreprise pour 2020. Tout ça de ma table de cuisine habillée en mou 🙈J’ai tellement hâte de pouvoir partager une année 2020 de feu et de SANTÉ avec vous 🌟 Est ce que 2019 a été à la hauteur de tes attentes?

La seule personne avec qui tu devrais te comparer est la fille que tu vois dans le miroir.

C'est bien beau de regarder les autres pour s'inspirer mais tu dois comprendre que tu peux le faire aussi. Ne reste pas coincer ou pire encore paralysé par le piège de la comparaison.

Chaque chemin est unique. Chaque histoire est différente. Mais tout ce dont tu as besoin pour accomplir ce que tu souhaites, tu l´as déjà en toi!!

Ce n´est pas quelque chose qui se corrige en claquant des doigts, mais briser le cercle vicieux c´est déjà tout un pas vers l´avant 🖤 Iras-tu vers l'avant pour entreprendre un virage santé?

L'équilibre c'est quelque chose qui s'apprend. Il y a eu une bonne partie de ma vie ou je ne faisais pas très attention à moi. Dans le fond je ne savais pas comment!! Il y a tellement d'écoles de pensées différentes que c'était difficile de m'y trouver. J'ai essayé 1001 trucs/ régimes et compagnie. J'étais même prête à faire des trucs extrêmes pour avoir des résultats ... je voulais tellement perdre du poids !!!Je voulais être bien dans ma peau mais je n'avais pas encore trouvé ce qui me convenait. Ce qui répondrait à MES besoins. Lorsque j'ai découvert ce qui fonctionnait pour moi, je suis tombée dans l'extrême!! Il fallait coûte que coûte que je fasse mes entraînements. Malade, blessée, je DEVAIS le faire!! Hello culpabilité et puis disons le ...la peur de reprendre du poids. Perdre 70 lbs c'est sans aucun doute une des plus belles DÉCISIONS de ma vie, mais j’ai appris que c’est tout un cheminement personnel. Avec le temps ouiii on trouve son équilibre. On apprend à connaître son corps... autant ses forces que ses limites. On apprend à l'aimer et à l'écouter. Ces dernières semaines j'ai dû composer avec une commotion cérébrale et une entorse cervicale dorsale, donc j'ai laissé la chance à mon corps de se reposer. Aujourd’hui j’ai bougé en douceur et j’ai pris de l’air en forêt 🌲 Avant j'aurais poussé « ma machine " trop loin ou j'aurais culpabilisé. Tout ça c’est maintenant loin derrière moi et ça me rend fière du parcours que j'ai accompli. Parcours que j'ai pu vous partager au fil du temps, pendant que mes deux minis croquettes regardaient leur maman sortir de son cocon et devenir un 🦋.

MAUDITE PERFECTION !
On souhaite tellement l’atteindre! On regarde les médiaux sociaux et on se compare. Je trouve ça triste! Ça m’a inspiré un défi pour toi … Es tu game? Écris en commentaire, 3 choses que tu aimes chez toi. C’est un exercice qu’on devrait faire fréquemment et qu’on néglige malheureusement. Et si on essayait ensemble d’être moins dur envers nous même?

Ce soir mon cœur de maman est rempli de gratitude 💗J’ai la chance de pouvoir organiser mon horaire en fonction de mes minis croquettes. J’ai passé une bonne partie de la journée à l’école d’Olivia pour aider le professeur pour les photos scolaires. Il y a quelques mamans qui m’en doivent une, je vous dis que j’en ai repeigné de la couettes 😅 Je pense que ma fille était pas mal heureuse d’avoir maman avec elle aujourd’hui 🥰

Un dimanche soir en mode « meal prep ». Avec la nouvelle routine scolaire, j’essaie d’avoir le plus d’avance possible. Je veux passer du bon temps avec Olivia à son retour d’école au lieu de cuisiner. Tu veux la recette de déjeuner en pot que je teste cette semaine?

Qui n’a pas déjà regretté d’être entrée à l’épicerie la bedaine vide?
Maintenant je mange avant d’y aller pour éviter d’acheter des aliments qui vont me satisfaire 5 minutes et que je vais regretter tout de suite après. J’évite aussi de passer dans les allées de cochonneries. J’ai bien de la misère à résister à la tentation d’un bon sac de chips au ketchup 🤪
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Avant de passer à la caisse je vérifie le contenu de mon panier, et ce n’est pas rare que je retourne porter des items non nécessaire.
________
J’avoue aussi que j’ai un malin plaisir à regarder le paniers des autres, et ça m’arrive de capoter 🙈 Fais tu la même chose?

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Caroline Perron: Nutrition, Fitness & Bien-être

Caro c’est quoi ton secret?
1. Peser sur PLAY 💪
2. Faire mon entraînement (environ 30 minutes par jour) en directe de mon sous-sol avec ma couette de travers 🤪
3. Manger à ma faim mais en choisissant des aliments sains 😋.
4. Lire au minimum 15 minutes par jour un livre de développement personnel.
Promis, c’est aussi simple que ça 😍

Des histoires comme celle de Marie ça me touche tellement!!! Pour l’avoir vécu, je comprends le chemin et le processus parcouru. Alors voici son histoire 💗

Mon amie et coach m’a convaincu d’essayer un des programmes sur la plage forme en ligne pour seulement 21 jours. Après 3 semaines et 15 lbs de perdu, je ne souhaitais plus retourner en arrière. J’avais le support de ma coach et de ma communauté. Ils ne m’ont jamais laissé tombé. Maintenant je suis si fière de ne plus avoir à magasiner dans les magasins taille plus . Je suis fière de voir des muscles développés sur mon corps. Je peux jouer avec mes enfants, même que parfois je danse dans la cuisine parce que je suis à nouveau heureuse.

C’est déjà lundi demain! La fin de semaine a passé tellement vite 🙈
Est ce que tu es aussi prêtes que tu l’aurais souhaité pour débuter la semaine?? Si la réponse est oui 👍 Si la réponse est non -> On met un STOP à la procrastination, il est encore tôt tu as le temps de te préparer.

1- Prépare ton menu pour la semaine ou au minimum pour les deux prochains jours
2- Direction épicerie
3- Crinque la musique, on passe en mode MEAL PREP
4- Assure toi d’avoir des protéines, féculents, légumes et fruits préparer d’avance. Ça sauve du temps précieux, et ça évite de faire les mauvais choix une fois affamé.
5- Détermine ton horaire d’entraînements pour la semaine et FAIS LE 🤪
.
Si tu n’as pas de plan d’entraînements et que tu veux t’y mettre sérieusement cette semaine. Écris moi et je te parlerai de ma plate forme en ligne qui contient des centaines d’entraînements à faire à la maison. Pour plusieurs tu n’as même pas besoin de matériel. Alors si les excuses défilent dans tête, dis toi que —> NO EXCUSE!!! Maintenant laisse ton cell de côté et prépare toi à rocker ta semaine 💪

L’automne est définitivement à nos portes. Les soirées se refroidissent rapidement et ça donne le goût de recommencer à cuisiner . Je suis une grande fan de fondue, j’en mangerais chaque semaine 😋 Tu veux que je te partage une bonne recette de bouillon à fondue?

Ça se peut fort bien que tu cherches ton air pendant un work-out sur ma plate forme en ligne. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ce n’est pas des vacances à Cayo Coco 🌴❌
J’avoue que ça m’arrive d’avoir envie de sauter le dernier challenge ou de sauter les étirements de la fin 🙈
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Le moment où on se dit j’ai tout donné, je peux bien arrêter.
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Mais je préfère de loin le sentiment de fierté d’être allée jusqu’au bout!! Si tu peux en faire un de plus, tu peux en faire trois .. on est tellement plus fort que l’on croit ✌️

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