Caroline Perron: Nutrition, Fitness & Bien-être

Maman de deux belles minis croquettes, et passionnée par la sante et l'entraînement. Mon travail? Vous aider et vous motiver à atteindre vos objectifs.

Prends tu du temps pour toi ? Je le fait tellement pas assez!! Prendre du temps pour m’entraîner ça c’est non négociable, mais sortir souper sans les enfants .. je le fais presque jamais 🙈 Et bien ma mère m’a sorti en grand mardi soir—> Souper moules à volonté, vino, et même le transport était fournis hihi Olivia était bien triste que je parte sans elle. Ça m’a donné l’occasion de lui parler de l’importance de prendre soin de soi, et je crois bien qu’elle a compris. Je me suis aperçue que je suis bien bonne pour expliquer l’importance de le faire, mais pas mal moins quand vient le temps de l’appliquer 🤪 Ce fût une super belle soirée et c’est définitivement à refaire plus souvent .. du moins je vais essayer bien fort 💪 Merci mommy doux 🥰

Laissez les parler.

Laissez les vous juger pour avoir choisi un repas santé sur le menu .

Laissez les rouler les yeux lorsque vous faites le choix de vous entraîner plutôt que de regarder district 31.

Laissez les faire des commentaires désobligeants sur vos selfies post work-out.

Laissez-les se moquer de vous ou bavasser lorsque vous avez le dos tourné.

Laisse-les faire! Parce tu ne le fais pas pour eux. Tu le fais pour toi ✌️

Je lève mon verre au samedi « slow living » 🍷!!!! Arrêter le temps, la routine .. Se coller, dormir, squatter plus longtemps que prévu son pyjama —> c’est le seul squat que j’ai fait aujourd’hui 🤪Une soupe à l’oignon qui mijote, une soirée série .. la belle vie quoi ✌️

Comment je fais pour rester discipliné quand les excuses s'enchaînent dans ma tête ? Eh bien, parfois je dois prendre un moment et me donner un discours d'encouragement, et ça ressemble à ça - " Est-ce que tes excuses vont donner des résultats positifs? Est ce que sauter ton entraînement, va faire en sorte que ce soir tu vas te coucher fière de toi? Tu es consciente que si tu ne bouges pas tu te ramasses avec un humeur de 💩!!! Ramasse ton courage à deux mains, et va peser sur play!!! " Quelles actions peux-tu prendre AUJOURD'HUI qui feront en sorte que tu vas te coucher fière de toi ce soir ? C'est à toi de décider ! Les filles ont est bien plus forte que nos excuses 🤩🤩

SELF CARE

Outre que par l'entrainement et la nutrition, c'est un concept que je ne maitrise pas super bien 🙈. J'ai beaucoup de difficulté à m'arrêter et à prendre soin de moi, mais pour brûler la chandelle par les deux bouts .. je suis une vrai chef!

Avec ma grosse débarque des derniers mois, j'ai dû me résigner à me pratiquer. On ne devient pas un professionnel dans ce département en claquant des doigts .. ça serait beaucoup trop facile! Ca demande de la pratique mon amie!

Donc aujourd'hui j'ai pris un bain chaud, je me suis fait un masque au charbon, j'ai lu quelques pages d'un bon roman, et j'ai même fait DEUX siestes.

Finalement je vais peut être y prendre goût plus rapidement que je l'aurais pensé 😜

Et toi? Que fais tu comme self care ? Tu pourrais me donner de bonnes idées et en faire profiter bien d'autres.

Le fameux come back ..
Deux mots que j'ai maintenant envie de bannir de mon vocabulaire.
Celui que j'ai annoncé à quelques reprises, sans le mettre à exécution.
J'étais pourtant certaine d'y arriver, j'avais les meilleurs intentions du monde, mais à chaque fois j'étais confrontée à ma nouvelle réalité. Celle que je n'avais pas envie de regarder en face .. et encore moins de partager au grand jour.

Et oui mon amie, j'ai planté!
BIG TIME à part de ça ...
Le cœur et le corps pas mal écorchés par ma maladie et tous ses dommages collatéraux.
Puis un certain matin, le même docteur qui m'a dit si souvent à quel point il me trouvait forte et résiliente, pesait ses mots pour me dire ceci: Caroline c'est correcte de tomber. Puis deux autres mots ont suivi .. DÉPRESSION MAJEUR!
Outch! J'ai reculé dans ma chaise les bras croisés.

J'ai du l'accepter et la vivre cette dépression. On s'entend que ça ne se fait pas en deux temps trois mouvements. Je n'avais pas envie d'être une autre de ces personnes qui se tapent une dépression et qui la partage sur les réseaux sociaux.
C'est intense comme propos hein! Mais c'est comme ça que je me sentais.

Il y a 71 jours j'ai décidé de faire un RETOUR ( comme j’ai banni les deux autres mots de mon vocabulaire) mais un retour secret. J'ai débuté avec une amie un nouveau programme très exigent d'une durée de 80 jours. Je ne savais pas si j'y arriverais .. je voyais ça gros comme une montagne, pis pas n'importe laquelle là ..l'Everest toi chose! Mais j'avais besoin d'un nouveau défi pour me sortir de mon trou noir. BEST DECISION EVER!!!

Alors aujourd'hui je t'annonce que tranquillement pas vite, pis c'est ben correcte de même, je sors de mon trou noir. Tu vas recommencer à voir ma bette circuler sur les réseaux sociaux. Je vais recommencer à faire ce qui mets de la joie dans mon cœur.. le coaching!!! Et dans plus ou moins deux semaines, je vais pouvoir te partager le fruits de tous mes efforts. Je suis déjà hyper fière de ma transformation. Caro 💗

Tous les soirs je me couche avec mes deux minis croquettes jusqu’à ce qu’elles s’endorment, et c’est sans aucun doute mon moment préféré de la journée. On chante des chansons, on écoute de la musique douce, on se flatte, on se dit des mots doux, et on se colle tout pleins. Les regarder s’endormir tout près de moi le cœur heureux ... bonheur indescriptible dans mon cœur de maman 💗

Quand ça fait 3 ans que tu travailles à développer tes petits bras de fillette en pensant qu’il n’y a rien à faire .. et puis BAM!!!!! Pour plusieurs ce n’est peut être pas grand chose, mais pour moi c’est le résultat de beaucoup d’efforts et de persévérance!!!! Ça m’a pris du temps mais je n’ai jamais abandonné.. Donc ce soir la mom qui portait 70 lbs en trop il n’y a pas si longtemps, est pas mal fière d’elle 🙌 #perseverancepaysoff

De la salade je pourrais en manger à chaque repas sans aucun problème .. J’en raffole!!! L’été s’en vient tranquillement ( ENFIN 😅) et j’aimerais découvrir de nouvelles recettes savoureuses. Si tout le monde met en commentaire sa recette de salade préférée, on va tous avoir accès à pleins de nouvelles recettes 🥗 Qu’en penses-tu?

Ce soir je ne te parlerai pas d’entraînements ni de nutritions 🤷🏻‍♀️. Je vais te parler avec mon cœur!! Pas avec n’importe lequel la .. avec mon cœur de maman 💗Celui qui risque à tout moment d’exploser d’amour. Non mais on les aimes tu assez nos minis tornades 🥰 #mamanfiere #coeurdemaman #plusbeaumetierdumonde

Le sourire d’une fille pas mal fière d’être sorti de sa petite zone de confort!!! 35/80 de fait .. déjà presque la moitié 😱 Je me sens revivre et j’adore ça 🙌 #faistoiconfiance #sorsdetazonedeconfort #fieredemoi

Belle et grosse journée à l’extérieur avec mes minis croquettes ☀️ !!! On a joué au ballon/ j’ai couru après un ballon tout l’après-midi 🤪 J’étais déjà brûlée, mais je me suis engagée à suivre le plan pour 80 jours. C’est pas mal à reculons que je suis allée au sous sol faire mon cardio .. déjà que je suis pas cardio 🤦🏻‍♀️ Je me suis rappelé les objectifs que je veux atteindre et j’ai décidé de faire ce que j’avais à faire. Aussi simple que ça 🤷🏻‍♀️ Il n’y a pas de recette magique 🧙‍♀️

Comment se remettre sur pied après une gastro familiale ? Une bonne soupe repas remplie de légumes et de nutriments 🥣 #soupeauxlégumes #postgastro #nutriments #familleensanté

💗 RETROUVÉE MERCI TOUT LE MONDE 💗 Je m’essaie ici aussi ... Avec l’inondation d’hier à sainte Marthe sur le lac, ma belle sœur a perdu son chat à l’extérieur et ils ne peuvent pas retourner à la maison 😭 Si vous la trouvez elle a le numéro de ma belle sœur sur son collier ou vous pouvez m’écrire je vais aller la chercher toute de suite. C’est Soukie 💗 Partagez svp 🙏

J’entends souvent: « Avec ton régime » .. Mais quel régime? Je me sens zéro concerné! Lorsque tu regardes ce que j’ai mangé pour dîner, est ce que j’ai l’air de faire pitié? Je ne me sens pas privé du tout. J’adhère à un mode de vie sain basé sur l’équilibre! Régime? NOPE ❌ Au fil du temps, j’ai changé mon rapport avec la nourriture. Je ne fais aucun compromis sur le goût —> Chaque repas doit être un party pour mes papilles gustatives. J’ai appris à cuisiner en fonction de mes objectifs. Est ce que c’était aussi facile à mes tout début? Non, mais j’ai beaucoup appris. C’est un processus, et je peux te guider ✋

C'est avec beaucoup de fébrilité que je vous partage mes résultats suite à la phase 1 du programme que je fais présentement. Je vais de mieux en mieux, mais on dirait que mon corps ne savait plus comment réagir 🤷🏻‍♀️ J'ai pris du poids d'un coup, et malgré beaucoup d'efforts mon body ne voulait rien savoir 🙄 J'ai tellement souvent perdu énormément de poids pendant les rechutes relié à ma maladie, qu’on dirait que mon corps souhaitait garder du petit gras 😜Bref, j’ai enfin réussi à redonner un gros "kick" à mon organisme, et je peux officiellement dire que la machine est repartie 🙌 C'est encourageant pour les 51 journées qu'ils me restent 😅

Si tu abandonnes trop tôt, tu ne sauras jamais tout ce que tu peux accomplir 💗 #stopwishingstartdoing

Un vieux sage m'a dit un jour... Il y aura toujours quelqu'un de plus occupé que toi qui choisit tout de même de prendre soin d'elle. •
Il suffit d’arrêter de défiler tout ce que si passe sur les médias sociaux, Netflix & compagnie, et faire quelque chose pour rendre ta vie meilleure ✌️

Samedi dernier j’ai eu l’immense privilège d’être co animatrice du giga rassemblement de coachs que nous avons quatre fois par année. Animer devant mille personnes, je vous jure que j’avais le petit genou mou 😅 Ces dernières semaines j’avoue que je me suis demandée à plusieurs reprises « mais dans quoi je me suis embarquée 🤦🏻‍♀️ ?». Sortir de sa zone de confort ce n’est pas toujours évident 😉 Ce que je vais principalement retenir de cette expérience? La fierté que je ressens présentement. Ouiii j’ai eu la chienne, mais j’ai affronté mes peurs et ça s’est super bien passé 💗 Devinez qui va répéter l’expérience avec beaucoup plus de confiance en Juillet ✋

Connaissez vous les repas tout en un sur une plaque? C'est simple comme tout, et on sauve un temps fou ☺️ saucisses de poulet, Zukini, tomates cerises, fèves vertes, oignons, ail, marinade maison ( sirop d'érable, huile d'olive, balsamique, jus de lime, sel/poivre, et fines herbes fraîches). Je laisse mariner 1 heures ou 2 au frigo, ensuite sur une plaque avec du papier parchemin, et le four s'occupe du reste 😎

Jour 11/80 et je vois déjà de beaux résultats!!!! C’est vraiment motivant pour la suite. Comme je vous l’avais mentionné, je veux vraiment vivre l’expérience participante de A à Z. Je tripe encore plus que je l’aurais pensé. Cet été je serai dans la meilleure shape de ma vie et c’est non négociable👙Qui m’aime me suive 🙌

Je n’ai pas pu faire partie de la croisière cette année à cause de mes vertiges, j’ai donc raté le party 1980 🙈 Ça aurait donné quoi une Caroline version 1980? Ça 👇 ... et tu as le droit de rire 😂 * Mention spéciale aux souliers et aux bas 🤪

Et non! Je ne suis pas à bord du Océan machin chouette 🌴 Pourquoi? C’est la question qui revient sans arrêt cette semaine. Je n’y suis pas parce que ma maladie ne me le permet pas. Imaginez quelqu’un avec des problèmes de vertiges et d’oreilles sur un bateau de croisière .. Eee non merci 😂 Je pourrais être déçue, mais je préfère être reconnaissante. Je vais de mieux en mieux et c’est tout ce qui compte✌️

Quelle sentiment de fierté!!! Je viens de passer au travers de ma première journée et ça s’est déroulé encore mieux que je l’aurais imaginé. C’est un programme très exigent et c’est ma première expérience en chrono nutrition. Manger du spaghetti bolonaise avec des brocolis à 10h30 c’est pas si pire finalement 😅 J’ai eu le sentiment de passer la journée à manger alors je n’ai pas eu de craving 🙌 Je conclurai en vous disant ceci ... Mes fesses BRÛLENT déjà 🙈😂

Je suis de retour ☀️!!!! Les derniers mois on été difficile pour moi. J’ai eu besoin de temps pour me rebâtir une santé et pour prendre soin de mon esprit!!! J’ai pris le temps qu’il fallait au lieu de brûler la chandelle par les deux bouts —> Je suis super bonne là dedans 🤪 Je débute dès demain un tout nouveau programme, et je suis prête comme je l’ai jamais été 💪

La vie c’est des montagnes russes.
Ça peut être mouvementé.
Tu peux te sentir submergé, voir même dépassée.
.
Quand la vie va trop vite, il faut savoir s’arrêter et sortir le méchant !!! Ce qui fonctionne pour moi? Le yoga chaud, l’entraînement, et passer du temps de qualité avec mes minis croquettes. C’est presque facile de rester dans le moment présent avec mon bébé clown!!! Sacré Lily 😂

J'ai réalisé quelque chose après mon entraînement 🤔 Il n'y a pas si longtemps j'étais mal dans ma peau en traînant avec moi 70 lbs en trop. J'avais une tonne de fausses croyances et d'erreurs de pensées. -->" Être toute petite c'était pour les autres, pis ç'était pas dans ma génétique que voulez vous 😉" Je ne mangeais pas mal, mais j'avais définitivement de petites adaptations à faire qui elles ont faites toute la différence. Je croyais qu'il fallait s'entraîner au gym 6x semaine sur un elliptique plate --> Entk moi je trouvais ça ben plate 😜 Je coupais tous mes féculents, les gras et compagnie .. J'ai fait 2000 régimes tous plus restrictifs les uns les autres 🤦🏻‍♀️ Et puis ce matin je voyais mes abdominaux s'installer de plus en plus, et j'ai peine à réaliser. Je ne pensais pas perdre autant de poids, le maintenir les doigts dans le nez, et encore moins me dessiner des abdos --> Que ce soit clair, ils ne sont pas dessiner au crayon!!! J'ai travaillé pour 🤪 Parlant de travailler --> Entre 20 a 30 minutes/4-5x semaines... à la maison 🙌 Côté nourriture je ne fais aucun compromis, ça doit être bon dans la bouche x10 sinon on oublie le projet ... et je fais UN repas pour toute la famille 😉 Est ce que bouger 30 minutes par jour à la maison et manger des aliments santé ouiiii, mais tout aussi délicieux, est ce que c'est la fin du monde pour toi? Pour moi la fin du monde c'était d'être prisonnière dans mon propre corps .. Et toi?

J’ai passé au travers de ma première journée sous le thème « j’ai une semaine de FOU »!!! Vive l’organisation 😅 Tu me connais tant qu’à me lancer des défis j’y vais all in, alors j’ai décidé de débuter un nouveau programme dès aujourd’hui. Folle de même 🤪Ce soir je t’avoue que j’avais pas mal plus envie de m’écraser sur le divan avec une coupe de vin, mais je l’ai fait! J’ai mis mes vêtements d’entraînement en passant la porte pour être bien certaine de ne pas « pogner la chienne » 😜! Bref .. je suis pas mal fière de moi ☺️

Soirée d’amoureux sans enfants dans un restaurant thaï 💏 Une belle table sur le bord du feu de foyer avec du du bon vino ... le bonheur 💗!!!

Cette maman s’apprête à aller prendre du temps pour elle 💗Yoga chaud ce soir 🧘‍♀️ C’est quand la dernière fois que tu t’es arrêté pour penser à toi?

Je commence à retrouver de l’énergie et j’ai une giga rage de d’épurer et de ranger la maison de façon impeccable. Après plusieurs recherches sur le sujet, je suis complètement tombée « in love » avec la méthode Konmari. Elle part du principe que chaque objet doit avoir sa propre « maison ». Le trie et le rangement que j’ai réussi à faire en deux jours est complètement phénoménal!!! J’ai aussi réussi à donner 3 gros sacs remplis de mes vêtements 😅Tu veux en savoir plus sur le sujet? Elle a plusieurs livres, une émission sur Netflix, et des tutoriels sur YouTube. Va voir ça et donne moi des nouvelles 💗

Ce soir je vais me coucher le cœur heureux!!! J’ai réussi à faire TOUT ce qu’il y avait sur ma « to do list » 🙌 J’ai passé beaucoup de temps à jouer dehors avec les minis croquettes, le plaisir qu’on a eu 😍. Comme si ce n’était pas déjà suffisant à mon bonheur du jour, je vais même débuter ma semaine organisée A1!!! Ménage fait, douche prise, et je finis ma journée parfaite avec une poutine version santé .. le bonheur 💗 Tu veux ma recette? N’hésite pas à me la demander et je te la partage! Bon dimanche soir 😘

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