Caroline Perron: Nutrition, Fitness & Bien-être, Saint-Eustache, QC Video January 10, 2019, 12:26am

Videos by Caroline Perron: Nutrition, Fitness & Bien-être in Saint-Eustache. Maman de deux belles minis croquettes, et passionnée par la sante et l'entraînement. Mon travail? Vous aider et vous motiver à atteindre vos objectifs.

" Tu vas être heureuse et fière de toi ," dit la vie, mais d'abord, je vais te rendre plus forte ." Tu es capable d’accomplir tant de choses. Donc si aujourd'hui c'est dur pour toi, n’abandonne surtout pas 💗

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Hier j’ai testé un programme qui est sorti il n’y a pas si longtemps. Au moment de sa sortie j’étais dans le pire de la douleur causée par mon accident de travail. C’était pas logique de l’essayer. Hier j’ai décidé de tenter l’expérience mais à mon rythme et avec le moins d’impact possible. Non seulement j’ai réussi, mais j’ai aussi tripe ma vie !!!! Ce nouveau super traîner à quelque chose de particulier. Il a entraîné de nombreuses célébrités américaines et il est complément insane! Il y a deux options possibles ... avec un langage qui ne convient pas aux enfants et une version avec des bips 😂 C’est aujourd’hui que je débute et ce sera pour une durée de six semaines. Ça va être dur, intense, mais je suis prête pour ce défi 👊. Pour curieuses, je vais mettre un « preview » en commentaire. Bonne journée 😘

Voici un extrait de mon nouveau programme d’entraînement 💪 Commente INFO si tu veux savoir comment te le procurer 😊

S’entraîner à la maison comporte plusieurs avantages —> Tu peux t’entraîner en bobette si ça te tente, tu peux t’entraîner qu’importe l’heure, tu n’as pas besoin de te déplacer, tu n’as pas besoin de gardienne, ça coûte pas cher, la météo ne sera jamais un problème pour toi, tu peux faire un entraînement super efficace en moins de trente minutes si tu as un horaire de premier ministre, et .. personne te regarde!!! Tu peux donc planter comme moi sans avoir la honte de ta vie 😂

Si tu abandonnes trop tôt, tu ne sauras jamais tout ce que tu peux accomplir 💗 #stopwishingstartdoing

Un vieux sage m'a dit un jour... Il y aura toujours quelqu'un de plus occupé que toi qui choisit tout de même de prendre soin d'elle. • Il suffit d’arrêter de défiler tout ce que si passe sur les médias sociaux, Netflix & compagnie, et faire quelque chose pour rendre ta vie meilleure ✌️

✔️ Pas de salle de gym requise ✔️ Pas besoin de te casser la tête avec ce que tu vas porter. ✔️ Pas de musique bruyante requise ✔️ Pas besoin de personne pour t’accompagner. ✔️Pas besoin équipement • —> Qu'est-ce qui est nécessaire ? Tu appuies sur play tous les jours... pas seulement les jours où ça rentre bien dans ton horaire ! Sérieusement, qui n’a pas vingt minutes par jour à consacrer à sa santé physique et mental?

Ce soir je vous partage mes résultats après seulement 4 jours de mon nouveau programme. Pourquoi si tôt? Parce que j’en reviens pas moi même 😱 C’est de loin le programme le plus difficile que j’ai fait jusqu’à présent, mais voir autant de résultats en 4 jours 🙌 Je vous jure que je suis motivée sur un solide temps pour la suite!!! Dire que c’est un programme échelonné sur six semaines ... J’ose à peine imaginer mes résultats rendu à la ligne d’arrivée 🏁

C’est vraiment rare que ça m’arrive, mais aujourd’hui je n’étais pas de bonne humeur!! Ma journée a commencé tout croche et je n’arrivais pas à changer mon mindset ... je te jure que pourtant j’essayais bien fort! Dernièrement il y a eu un décès qui m’a beaucoup secoué, et ma maladie qui fait des siennes depuis quelques jours. J’ai attendu dernière minute pour acheter mon fuc*** Step, parce que je suis une championne de la procrastination, et devine quoi ?!? J’ai passé la moitié de la journée à courir les magasins pour en trouver un 🤦🏻‍♀️La seule responsable c’est moi, mais j’étais en maudit pareil 🙈 Tout ça pour finir par descendre dans mon gym et débuter le jour 1 de mon nouveau programme. Quand Shaun T a dit « Day one people have fun » ça peut paraître étrange mais mon mindset a changé. Ça fait des mois que j’attends ce moment là ... Je me suis défoulée et le déroulement de ma journée a changé du tout au tout! Ce soir j’ai la tête et le cœur plus léger 💗

" Tu vas être heureuse et fière de toi ," dit la vie, mais d'abord, je vais te rendre plus forte ." Tu es capable d’accomplir tant de choses. Donc si aujourd'hui c'est dur pour toi, n’abandonne surtout pas 💗

Il ne faut JAMAIS sous estimer un entraînement de 30 minutes .. it’ll still kick your butt 😅

Le 11 Décembre était marqué avec un gros ❌ sur mon calendrier. Aujourd’hui on pouvait tester un entraînement du prochain programme qui sort sur la plate forme d’entraînements. Un programme de cardio avec un step —> 6 jours semaine et seulement VINGT MINUTES par entraînement!!! Depuis le temps que je m’entraîne avec la plate forme j’avais aucun doute que malgré le court laps de temps, ça serait tout un challenge et que ce serait payant en résultats. Ce que je ne me doutais pas, c’est qu’après cinq minutes j’aurais les jambes en jello et qu’après 20 minutes je serais trempée à lavette couché à moitié morte sur mon tapis d’exercice 😂 On ne voit pas bien le step sur la vidéo mais il est bien là pour chacun des mouvements 😅 Ouiiii il est intense mais j’ai vraiment aimé ça!!! Alors si tu veux révéler le défi avec moi dès Janvier —> Écris moi ⬇️

Aujourd'hui je vis une grande fierté!!! Vous savez que le cardio c'est vraiment pas ma tasse de thé et que j'ai choisi un programme qui est uniquement du gros cardio intense. Trente minutes/5 jours semaine. Tous les lundis on fait un "fit test" pour qu'on puisse voir notre évolution. Aujourd'hui c'est mon quatrième lundi et j'ai réussi à le faire au complet, sans versions modifiées, et sans reprendre mon souffle le temps d'un dix secondes. Donc là je suis fière en ta!!! Le seul "hic" c'est que dès la semaine prochaine c'est un nouveau "fit test" et de nouveaux entraînements pour le dernier mois. Je n'aurai pas été "confortable" ben ben longtemps 🤪 Par contre je suis pleinement consciente que ce n'est pas dans notre zone de confort qu'on obtient les plus beaux résultats 😉 As tu accomplis quelque chose dernièrement qui te rend bien fière de toi? 👇

J’ai longtemps pensé que je devais me tuer au gym 6 jours par semaine, pendant plusieurs heures, pour éliminer tout ce que j'avais mangé durant la journée. J'ai eu tort ... Vraiment tort!!! Puis j'ai eu deux bébés collés et je n’avais plus le temps d’aller au gym. J’ai du me contenter du petit trente minutes d’exercices dans mon sous sol. Je trouvais aucune autre option et j’étais tellement mal dans ma peau 🤷🏻‍♀️. Verdict .... J’ai obtenu des résultats incroyables avec des entraînements de TRENTE MINUTES À LA MAISON! Au départ j’y croyais pas du tout . J’avais même pas le tiers des résultats promis en m’entraînant comme si ma vie en dépendait au gym. Je l’avoue c’est mon chum qui m’a convaincu de l’essayer en me disant qu’au pire je me ferais rembourser. BAM 💥 70 lbs en moins sur mon body!!! Et devine quoi.... Tu peux le faire aussi!!!! Double BAM 💥!!! Alors tu attends quoi? Qu’est ce qui t’effraie au point d’accepter encore plus longtemps d’être mal dans ta peau? Je veux comprendre 🤔

Et bien je crois que j’ai créé une petite sportive!!!!! Olivia a vraiment un intérêt pour l’entraînement, et elle m’a demandé de l’attendre pour qu’on puisse le faire ensemble. Elle donne vraiment son 110% et elle finit son entraînement avec de belles joues rouges. Lily-Rose a été longtemps à ne rien vouloir savoir de s’entraîner avec nous, mais je ne l’ai jamais forcé!!! A travers le train train quotidien elle m’a entendu souvent dire que bouger c’est important. Elle ne le fait pas toujours avec moi, mais de plus en plus souvent ... et c’est son choix. J’ai droit à des « c’est important maman d’être en forme pour notre santé hein? » Ça rend mon cœur de maman bien bien fière 😍C’est bien beau dire à nos enfants que c’est important, mais il faut avant tout leur donner l’exemple. Es tu un bon exemple pour tes enfants?

Lorsque j’ai terminé mon entraînement, Olivia m’a demandé de sortir mes poids pour qu’on s’entraîne ensemble. Elles ont tellement fait fondre mon cœur!!!! Maman est pas mal fière de ses minis croquettes 💗

Je suis un programme qui me sort tellement de ma zone de confort 😅Mon truc à moi c’est les poids, alors trente minutes de cardio intense c’est tout un défi!!! Ce qui m’encourage c’est de remarquer jour après jour à quel point je m’améliore rapidement .. j’avoue que je ne déteste pas ça. Je dis souvent à mes participantes que sortir de sa zone de confort c’est payant en résultats et encore plus en fierté. Vas tu te coucher fière de toi ce soir ?

Ce que j'aime le plus avec notre plate forme d'entraînements, c'est à quel point chaque programme défie notre corps d'une manière différente ! 🙌🏻 ⁣ Juste quand j'ai l'impression d'être en bonne forme physique , on passe à un autre programme et on se fait botter les fesses d'une toute nouvelle façon ! Pas moyen de rester dans sa zone de confort 😜 ⁣Trente minutes de cardio intense + une heure de peltage plus tard ... j'en connais une qui se couchera pas tard ce soir 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

Visite de la plate forme d'entrainement en ligne

Brûlée comme dans plus de son plus de lumières!!!! La série de mouvements que vous voyez on l’a fait à peu près 92000 X et j’exagère à peine 😂!!!! C’est l’entraînement qui complétait ma première semaine et j’ai déjà des résultats de fou 😱. Il est vraiment difficile ce programme là, mais quand tu vois autant de résultats sur ton corps en si peu de temps ... Tu arrêtes de chialer et tu vas peser sur play 😉#vapesersurplay #trenteminutesparjour #resultatsdefou #pasdexcuses

C’est aujourd’hui que je débutais un tout nouveau programme pour les trois prochaines semaines!!! J’avais vraiment hâte de le commencer et je n’ai pas été déçue de mon choix 😍 Il n’est pas facile mais il me motive énormément!!! Il travaille les zones que je veux travailler (jambes/fessiers/abdo) et je suis convaincu que mes résultats seront spectaculaire!!! Ça fait presque 4 ans que je m’entraîne donc maintenant je sais très rapidement le genre de résultats que j’obtiendrai 😉 Voici un aperçu de mon entraînement d’aujourd’hui ☺️ Tu veux le faire en même temps que moi? Il n’est pas trop tard écris moi :)) Psssttttt —> Si tu commences ne t’inquiète pas il y a une version avec des mouvements modifiés, et je serai là pour m’occuper de toi 💗

Les filles sont arrivées de chez Mimi quelques minutes avant que j’ai terminé mon entraînement. « Maman maman on peut s’entraîner avec toi? ». Vous n’avez pas idée de la fierté que je ressens d’avoir réussi à transmettre l’importance de bouger à mes deux minis croquettes 💗

Pour prévenir la maladie Pour mieux dormir Pour me sentir bien dans ma peau Pour améliorer mon humeur Pour bâtir ma confiance Pour réduire le stress Pour prévenir les rhumes Pour renforcer mon coeur Pour améliorer mon équilibre Pour booster ma productivité ... Voilà pourquoi ✌️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Fais de l’exercice et nourris ton corps d’aliments sains. Fais le pour toi, mais également pour tes petits humains qui t’observent!!! Tu as besoin d’aide? Je suis là 💗#healthyfirst #mangerbouger #soistameilleureamie #prendsoindetoi #jesuislapourtaider ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

J'aurais pu prendre une journée de repos aujourd'hui, mais m'entraîner fait tellement partie de mon quotidien que je n'avais pas envie d'un restday. . Certains jours c'est parce que c'est mon travail d'être en bonne santé. Certains jours c'est parce que j'ai besoin de soulagement face au stress ou à l'anxiété. Certains jours c'est parce que frapper les gens c'est mal vu 😜, et certains jours c'est pour pouvoir avoir tout l'énergie nécessaire pour garder mes petits humains préférés en vie 😂 . Tout ça en plus d'ajouter des années à ma durée de vie 🙌 . Être une bonne maman passe aussi par prendre soin de soi pour pouvoir mieux prendre soin des autres 💗!

J’ai hésité longtemps à en parler parce que j’ai peur que ça me porte malchance. Je suis peut être devenue superstitieuse 🤔 Ça m’est arrivée souvent de vous partager que j’étais en convalescence suite à une rechute de ma maladie, mais peu de temps après je faisais face à une nouvelle rechute. Depuis un mois c’est le calme plat et je retrouve peu à peu mon énergie. Je réussi à faire des tâches banales pour plusieurs mais si difficiles pour moi. Comme ça fait un mois que je vais de mieux en mieux, j’ai décidé de refaire mon programme coup de ❤️. Le programme qui m’a donné les résultats les plus fouuu!!!! J’en suis à jour 3 et je suis toujours aussi en amour ... sinon plus!! Je peux voir tout le chemin que j’ai parcouru depuis les trois dernières années!! J’utilise des poids beaucoup plus lourd et je « rush » beaucoup moins que la première fois. J’ai l’impression que je vais le rocker solide! J’ai déjà hâte de vous partager mes résultats, bref je suis sur un nuage ✨

Ce n'est pas le nombre de répétitions ou le chiffre sur tes poids qui sont importants .... C'est le virage que tu entreprends vers un mode de vie sain qui compte réellement!! Donne TON 100%, et cesse d'être si dur avec toi-même ... Bois de l'eau. Passe à l'action et bouge. Fais des choix plus sain. Fais du développement personnel. N'oublie pas que chaque petits pas comptent 🖤

Environ 30 minutes par entraînement/ 5 jours semaines et dans le confort de mon sous sol!!! Personne qui me regarde, pas d’excuse de temps, de météo, ou de gardienne ... 70 lbs ⬇️ Simple de même!! Quant on y pense, pourquoi il faudrait toujours que ce soit compliqué 😉

But people say these at home workouts don’t work!! BUT IM NOT here to convince you, just SHOW YOU ✌️

Les gens ont tendance à penser que les entraînements à la maison c'est pour les débutants et que ça ne fonctionne pas réellement. Mon but ce n'est pas d'essayer de convaincre qui que ce soit avec des paroles ... Mon but c'est de le prôner par l'exemple!!! #leadbyexample

On a tous un entraînement prévu au calendrier que l’on redoute .. Et c’était aujourd’hui 😅 Un bon 40 minutes à travailler l’équilibre —> Équilibre et maladie de ménière= NOT A GOOD MATCH 🙈 Finalement ça s’est bien passée! Comme quoi sortir de sa zone de confort peut nous réserver de belles surprises!!! Non ce n’était pas parfait, non je n’étais pas toujours sur le même « tempo » que les autres .. Mais on s’en fou!!!! J’ai été plus forte que mes excuses et je ne laisse pas ma maladie contrôler ma vie .. I AM THE BOSS ✌️ #menieredesease #plusfortequemesexcuses #stronger

C’est officiellement notre dernier matin au Unico et nous sommes VRAIMENT tristes. C’est un hôtel tout simplement paradisiaque et j’y vivrais à temps pleins 🙌 Comme vous pouvez voir déjà hier j’avais « les blues » 😂 Maintenant direction Occidental Tuscan pour 24 hrs et de retour au Québec. —> Il y a de fortes chances que je n’ai plus de réseau avant mon retour au Québec. Bon début de semaine gang 💗

Et c’est parti embarquement dans quelques minutes 🌴 #mexiquejarrive #beready #beach #margaritas #tequila #tacos #sun

Mon entraînement est fait malgré la grippe d’homme et les vertiges 😅 Et oui! Quand je suis congestionnée les vertiges reviennent 🙄Raison de plus de vouloir me débarrasser de ma grippe rapidement!! BUT ... NO EXCUSE ✌️

Dans la catégorie " Ne pas chercher à tout comprendre " : J'arrive à sauter dans les airs pendant une période de vertiges, mais je n'arrive pas à faire un mouvement que je fais habituellement les deux doigts dans le nez sans perdre l'équilibre?!? Bah! J'ai décidé d'en rire ✌️

" OMG, je serais jamais capable de faire ça Caro 😱!!!". Quand je partage mes vidéos n'oublie pas une chose --> Ne compare jamais ta page 1 avec la page 365 d'une autre! Juste pour te donner une idée à première tentative de push up( de filles 😉), je suis tombé en pleine goeule!!! Je te le jure 😂 J'ai commencé par des programmes pour débutant, et avec le temps j'ai gagné beaucoup de force et d'endurance. Si en regardant des " previews " de mes entraînements je peux te donner l'envie d'embarquer dans l'aventure, je pourrai dire ... MISSION ACCOMPLIE 🙌

✨ WORK OUT OF THE DAY ✨ Est ce que je vous aies déjà dit que j'haïs le cardio?!? J'haïïïs çaaaaa!!!!! Mais c'est fait 💪 Heureusement que c'est seulement deux fois par semaine 😝 Non mais le saut de la 🐸 à la fin ... 😅😅😅!!!!!

Deuxième journée de la phase 2 --> CARDIO CORE 🙅🏻 Tu sais à quel point j'haïs le cardio, j'avais vraiment pas hâte de le faire 🙈 Revirement de situation, je l'ai vraiment aimé 😱N'ajuste pas tes lentilles, tu as bien lu 😂 On a appris de nouveaux mouvements avec les sliders, et même si ça peut avoir l'air " easy " ... Trust me ce ne l'est pas tant 😅 #jour28sur80 #danstesdentscardio #believeinyou #yesyoucan #ecrismoi #jeveuxtaider

✨ Work out of the day ✨ Première journée de la phase deux de mon nouveau programme ... OMG 😱!!!! Je ne m'attendais pas à un entraînement aussi intense aujourd'hui 🙈 Mon coeur a pompé autant que durant un entraînement de cardio intense 😅 A la phase 1 la journée " booty" c'est principalement allongé sur un tapis d'exercice... Not today!!!! Je l'ai trouvé intense, ça m'a pris par surprise 😜, mais je l'ai aimé!!!! Si avec tout ça j'ai pas un c** d'acier .. Je comprends plus rien 🤣 #myalechienfou

J'ai vraiment mal dormi cette nuit et quand je suis très fatiguée les vertiges sont plus puissants 🙈 J'ai essayé de faire mon entraînement " cardio today " 😱 Mauvaise idée 😅 Est ce que c'est une raison pour faire la patate sur le divan? Oh non! J'ai décidé de lâcher mon fou avec un entraînement de danse country sur la plate forme hiyaaaa!!!! Je voulais faire la vidéo du jour mais j'ai tellement pas la danse en moi 😂 Plusieurs personnes trouvent que mes work out sont intenses, mais sur la plate forme en ligne il y en a pour tous les goûts. Programmes de danses inclus mon amie 💃 Moi les poids et les push up "that's my thing "💪. La danse vraiment pas 🤣!!!! On a tous des intérêts et des talents différents .. Donc j'ai pensé vous montrer plus souvent des extraits des différents programmes disponibles ( plus de 50 programmes et 500 entraînements différents) Tu aimerais ? Psssttr: Gâte toi tu peux rire parce que moi je ris vraiment LOL Caro 😘

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