Sanadora Centre Bien-Être

Petit rappel : le potluck est demain! 🍽️

Vendredi 11 septembre de 17h à 19h, on vous invite à venir partager un moment tout simple chez Sanadora.

Pas de cours, pas de méditation, juste une grande table, de la bonne bouffe, des conversations et l’occasion de passer du bon temps ensemble! 🥰

Que tu sois un(e) habitué(e) du studio ou que tu viennes tout juste de nous découvrir, tu es le/la bienvenu(e).

Et tu peux venir seul! C’est justement l’occasion de faire de nouvelles rencontres.

🥗 Apporte quelque chose à partager : une entrée, un plat principal, une boisson ou un accompagnement.

On s’occupe du reste! 😉

✨ Vendredi 11 septembre : 17h à 19h
📍 Centre Sanadora : 430 Avenue Sainte-Anne, Centre-Ville de Saint-Hyacinthe
🎟️ Gratuit, mais inscription requise afin de préparer les bonnes quantités à apporter

On a hâte de vous retrouver autour de la table! 🫶

« J’ai mal au dos…quel cours devrais-je faire? » 🤔

La réponse dépend beaucoup de ce dont ton corps a besoin.

Si ton objectif est de renforcer ton dos et ta ceinture abdominale, le Pilates peut être une excellente option.

Le Pilates met l’accent sur le renforcement des muscles profonds, la stabilité, le contrôle du mouvement et la conscience de l’alignement. Un centre plus fort peut aider à mieux soutenir le corps dans les mouvements du quotidien.

👉 Tu veux renforcer et stabiliser? Pense au Pilates!

Si tu te sens plutôt raide, tendu ou que tu as besoin de retrouver de la mobilité, le yoga peut être une belle avenue.

Selon le cours choisi, tu peux travailler la mobilité, les étirements, la respiration, le renforcement et la conscience corporelle. Le yoga peut aussi t'aider à mieux sentir ton corps et à relâcher certaines tensions.

👉 Tu veux mobiliser, respirer et relâcher? Pense au yoga!

Et si tu te demandes lequel choisir entre les deux…
Tu n’as peut-être pas à choisir!🤍

Le Pilates et le yoga peuvent très bien se compléter.
Faire les deux peut être une belle façon de prendre soin de ton dos en travaillant à la fois la force et la mobilité.

Chez Sanadora, tu peux choisir la pratique qui correspond le mieux à tes besoins du moment.
Et si tu ne sais toujours pas par où commencer, écris-nous ou viens nous voir!
On pourra t’aider à trouver le cours qui te convient. 🤍

À noter : si tu as une douleur importante, persistante ou inhabituelle, consulte un professionnel de la santé afin de déterminer ce qui est approprié pour toi.

Et si tu t'accordais le temps de ralentir assez pour vraiment t'entendre? 🌘

Loin du bruit.
Loin des « il faut ».
Loin de ce que les autres attendent de toi.

Juste un espace pour respirer, réfléchir, ressentir…
Et peut-être découvrir ce qui se trouve derrière tout ce que tu portes au quotidien.

Un espace où tu n'auras rien à prouver.
Rien à performer.
Rien à devenir.

Seulement à être...🤍

La semaine dernière, je te demandais :

« Et si, pour un week-end, tu déposais le masque? »

Aujourd'hui, je te donne un autre indice :

✨ ce que je prépares aura lieu pendant la fin de semaine de l'Halloween;
✨ ce sera une expérience pour ralentir;
✨ et le mot DÉVOILER y prendra tout son sens.

Mais…ce n'est pas encore le moment de tout révéler. 😉

À ton avis, qu'est-ce qui se prépare chez Sanadora?

Je te donne le prochain indice très bientôt!

Nous sommes ouverts pour la fête du Travail! 🤩

Pas besoin d'attendre mardi pour prendre soin de toi! 🤍

Le studio est ouvert ce lundi 7 septembre et Frédérike vous attend à 19 h pour le cours Harmonie 🧘‍♀️

Une belle façon de terminer la longue fin de semaine en douceur. ✨

Réserve ta place!

Peut-être que cet été, tu as moins bougé, mangé un peu plus de restos, de crème glacée, de BBQ et profité davantage des apéros entre amis. 🍦🥂

Et peut-être qu'en septembre, une petite voix te dit :
«Bon maintenant, il faut que je perde ce que j'ai pris.»

Et si tu n'avais rien à compenser?

Tu peux avoir envie de retrouver une routine.
Tu peux avoir envie de bouger davantage.
Tu peux avoir envie de te sentir plus forte, plus mobile, plus énergique.

Mais tu peux aussi le faire sans être en guerre avec ton corps. 😘

Bouger parce que tu te sens bien après un cours.
Parce que tu aimes la sensation d'avoir mobilisé ton corps.
Parce que tu veux entretenir ta force et ta mobilité.
Parce que ça te permet de sortir de ta tête et de revenir dans ton corps.
Parce que tu aimes prendre ce moment pour toi.

Et oui, ton corps peut changer avec le mouvement et les habitudes que tu mets en place.

Mais peut-être que ton poids n'a pas besoin d'être la mesure de ta réussite.

Une vie équilibrée, ce n'est pas manger parfaitement et bouger parfaitement.
C'est aussi profiter.
Se reposer.
Manger et bouger avec plaisir.
Et revenir, encore et encore, vers ce qui nous fait du bien.

Tu n'as pas besoin de compenser pour ton été.
Tu peux simplement commencer l'automne en prenant soin de toi.
Pas pour retrouver un corps « d'avant ».
Mais pour continuer à habiter celui que tu as aujourd'hui. 🫶

Après avoir parlé de constance plutôt que d'intensité, on voulait répondre à une question que l'on entend souvent chez Sanadora :

« Combien de fois par semaine devrais-je venir? »

La réponse dépend évidemment de plusieurs choses : ton niveau, ton état de santé, tes objectifs, ton niveau d'activité actuel et, surtout ta réalité de vie.

Mais voici une chose importante à retenir : tu n'as pas besoin de venir tous les jours pour ressentir les bienfaits d'une pratique.

Pour plusieurs personnes, commencer avec une ou deux séances par semaine est déjà une excellente façon de créer une habitude durable.

Si tu souhaites venir plus souvent, pense simplement à varier les types de pratiques et à laisser de la place à la récupération.

Par exemple :
💪 Pilates pour renforcer
🌟 Yoga pour bouger et développer mobilité et conscience corporelle
🧘‍♀️ Yin et méditation pour ralentir et travailler dans une approche plus douce

L'objectif n'est pas de remplir toutes tes journées avec des entraînements.
C'est de trouver un rythme qui fonctionne suffisamment bien pour que tu aies envie de le garder. 🤍

Et surtout, rappelle-toi : une semaine où tu viens une fois n'est pas une mauvaise semaine.

Ce n'est pas l'intensité d'une seule semaine qui fait la différence. C'est ce que tu arrives à maintenir dans le temps.

👉 Fais défiler le carrousel pour découvrir quelques exemples de façons de répartir tes séances, puis consulte notre horaire pour trouver ce qui fonctionne pour toi.

N'hésite pas à nous écrire si tu as des questions! 🫶

Septembre arrive souvent avec cette étrange impression qu'il faut se reprendre en main.

Recommencer à s'entraîner.
Mieux manger.
Se lever plus tôt.
Être plus organisée.
Plus productive.
Plus disciplinée.

Et on se crée parfois une routine tellement parfaite qu'elle devient impossible à maintenir.

Puis un imprévu arrive.
On manque une journée.
Puis deux.
Et tranquillement, on abandonne tout.

Mais si le problème n'était pas ton manque de motivation?
Si c'était simplement l'intensité avec laquelle tu essaies de tout recommencer?

Parce qu'au fond, ce qui transforme réellement nos habitudes ne se trouve pas toujours dans les grands élans de motivation.

Ça se trouve souvent dans les petites choses que l'on répète.

Un cours par semaine.
Une marche après le souper.
Quelques minutes pour respirer.
Un repas qui nous fait du bien.

Pas parfaitement.
Pas tous les jours.
Mais suffisamment souvent pour que cela devienne une partie de notre vie.

Tu n'as pas besoin de tout recommencer en septembre.
Peut-être que tu as simplement besoin de recommencer quelque chose.

Doucement.
À ton rythme.
Et surtout, d'une façon que tu pourras encore faire dans quelques mois.

Parce qu'au final, la constance sur le long terme fera toujours plus pour toi qu'une période d'intensité que tu ne peux pas maintenir. 🤍

Et si on prenait simplement le temps de se retrouver? 🧡

Après le yoga, le pilates, les massages et toutes ces petites pauses qu'on s'offre chez Sanadora, on avait envie de créer un autre espace pour se rassembler.

Un espace pour manger, jaser, rire, faire de nouvelles rencontres et simplement profiter d'un moment ensemble. ✨

On vous invite à notre premier 5 à 7 communautaire chez Sanadora, le vendredi 11 septembre.

🥗 Un potluck où chacun apporte quelque chose à partager
🫖 Un 5 à 7 décontracté
🤍 Une soirée pour se rencontrer et créer des liens
🫕 Une occasion de nourrir le corps et l'âme.

Que tu sois membre depuis longtemps, que tu viennes tout juste de découvrir Sanadora ou que tu n'aies encore jamais participé à l'un de nos cours, tu es le/la bienvenu(e)!

Et tu peux venir seul(e). Pas besoin de connaître quelqu'un pour venir. 🫶

L'événement est gratuit, mais l'inscription est nécessaire afin qu'on puisse prévoir suffisamment de nourriture et organiser la soirée en fonction du nombre de personnes présentes.

📅 Vendredi 11 septembre
🕔 17h à 19h
📍 Centre Sanadora

Apporte un plat à partager, ta bonne humeur et ton envie de rencontrer du beau monde. 🤍

Inscris-toi gratuitement pour nous confirmer ta présence 👇
https://centresanadora.fliipapp.com/user/register/buy_event/1/8281 #1674693810

Nourrir le corps, nourrir l'âme. 🧡
Parce que prendre soin de soi, ça peut aussi ressembler à ça. 😉

Le yoga prénatal sera de retour cet automne! 🧡

Et si tu t’offrais, chaque semaine, un moment pour ralentir, bouger et te connecter à ton bébé?

Le yoga prénatal, c’est une occasion de prendre soin de ton corps tout en créant un espace pour toi au cœur de cette grande transformation qu’est la grossesse.

À travers une pratique adaptée à la grossesse, tu seras invitée à :
✨ bouger et mobiliser ton corps en douceur
✨ travailler avec ta respiration
✨ développer une meilleure conscience de ton corps
✨ prendre un moment pour ralentir et te déposer
✨ créer un espace de connexion avec ton bébé
✨ partager cette expérience avec d’autres futures mamans

Aucune expérience en yoga n’est nécessaire. 🤍

La session d’automne s’adresse aux femmes à partir du deuxième trimestre de grossesse, peu importe leur niveau de pratique.

📅 Début de la session : 14 septembre
📍 Centre Sanadora, 430 Avenue Sainte-Anne au Centre-Ville de Saint-Hyacinthe
🧡 Une pratique pensée spécialement pour accompagner ton corps et ton bébé à travers cette période unique.

Parce que prendre soin de toi pendant la grossesse, ce n’est pas égoïste.
C’est déjà une façon de prendre soin de vous deux.

Réserve ta place dès maintenant 👇
https://sanadora.ca/boutique/p/yoga-prenatal