Académie JSP

Bonjour mesdames, messieurs! Coach JSP André de l’Académie JSP à Saint-Jean-sur-Richelieu, aujourd’hui chez Expérience Baseball, le meilleur centre de baseball sur la Rive-Sud et partout au Québec! ⚾️🔥

Aujourd’hui, pour notre capsule drill du jour, j’avais envie de vous parler d’un élément extrêmement important dans le développement d’un athlète : l’activation!

On a fait beaucoup d’exercices défensifs, de bâton et de lanceur dans nos dernières capsules, mais avant de demander à notre corps de produire de la vélocité et de la puissance, il faut d’abord apprendre à bien l’activer.

Et aujourd’hui, on va utiliser un outil que le coach adore : le medicine ball! 💪
🔥 EXERCICE #1 — EXPLOSION ET PUISSANCE
Dans le premier exercice, on va travailler une projection explosive du ballon vers le sol.
On prend le medicine ball au-dessus de la tête et on vient le rentrer le plus fort possible dans le sol, en utilisant toute notre explosivité.

L’objectif est de développer notre capacité à produire de la force rapidement, notamment au niveau des lats et du haut du corps.
Ensuite, on récupère le ballon et on enchaîne avec un mouvement qui ressemble davantage à notre mécanique de frappe.
On vient « bercer le bébé », on crée notre load, on engage nos hanches et notre core, puis on projette le ballon le plus fort possible vers le mur, simuler la frappe au baton

🔥 Ici, on veut travailler nos hanches, notre whip et notre core, pour apprendre à transférer notre puissance efficacement.
⚾️ EXERCICE #2 — MOUVEMENT DE LANCEUR
Dans le deuxième exercice, on va travailler un mouvement qui ressemble davantage à celui d’un lanceur.
On lève une jambe, comme dans notre position de lancer, on amène le medicine ball au-dessus de la tête et ensuite…
BOOM! 💥

On vient exploser vers le mur!
L’objectif est de développer notre capacité à utiliser notre corps dans un mouvement dynamique, à engager nos lats, notre tronc et nos bras afin d’améliorer notre production de force et éventuellement notre capacité à générer de la vélocité.

Et c’est ça que j’aime du medicine ball.
On n’a pas toujours besoin de faire des poids lourds pour développer un jeune athlète.
Il faut surtout apprendre à bien bouger, bien transférer notre force et surtout… savoir exploser!

Avec le medicine ball, on peut travailler de deux façons :
👉 En explosion, avec des mouvements rapides et puissants.
👉 En contrôle, avec des mouvements plus lents afin de travailler la motricité, la mécanique et la compréhension du mouvement.
Le poids du ballon nous ajoute une résistance, mais notre objectif demeure toujours le même : apprendre à notre corps à mieux produire et transférer la puissance.

Alors si vous avez des jeunes qui veulent développer leur puissance, leur explosivité et leur mécanique, je vous suggère fortement d’intégrer le medicine ball dans vos activations.
Un excellent exercice à essayer avec vos jeunes! 🔥⚾️

Partagez la capsule à vos amis, vos entraîneurs et vos jeunes joueurs!
Coach JSP
Académie JSP — Passion • Respect • Intensité ⚾️💪🔥

🥎 Bonjour mesdames et messieurs! Coach JSP en direct de l’Académie JSP à Saint-Jean sur Richelieu!

Aujourd’hui, pour la capsule Drill du jour, on vous présente le Short Hop Bounce! 🔥

Le coach voulait vous montrer une chose importante : on n’a pas besoin d’un terrain de baseball ou d’une cage de frappeur pour s’entraîner!

Je me suis installé dans ma petite rue en rond-point, dans un endroit tranquille et sécuritaire. Évidemment, on vérifie toujours notre environnement et on s’assure que tout est sécuritaire avant de commencer.

Mais peu importe où on se trouve et le matériel qu’on a à notre disposition, on peut toujours trouver une façon de créer un petit entraînement.

🔹 Étape 1 : le Short Hop Bounce

Ici, on utilise simplement une b***e de tennis.

On commence en position athlétique, en position RPR, prêt à réagir à la b***e. On peut être légèrement en 60-40, avec un peu plus de poids vers l’arrière, puisque notre objectif sera de descendre sur nos jambes et de créer un mouvement vers l’avant pour aller chercher la b***e.

Avec la b***e dans une main, je vais la laisser tomber de l’autre côté de mon gant.

Et là, le travail commence! 👇

On descend sur nos jambes, on amène notre gant vers la b***e comme une grue, et notre objectif est d’aller chercher le rebond le plus court possible près du sol.

Pourquoi est-ce qu’on veut travailler ça?

Parce que plus rapidement la b***e entre dans notre gant, plus rapidement on est prêt à effectuer notre lancer et à faire un jeu.

On travaille donc plusieurs éléments importants :
👀 La vision sur la b***e
🧤 Le contrôle de notre gant
🦵 Le contrôle de notre mécanique
⚡ La rapidité de transition vers le lancer

🔹 Étape 2 : on ajoute du mouvement!

Une fois qu’on maîtrise bien la première étape, on va lancer la b***e légèrement vers l’avant pour créer du déplacement.

On ajoute ensuite un pas chassé, tout en reproduisant exactement ce qu’on vient de travailler :

➡️ Descendre sur nos jambes
➡️ Amener notre gant comme une grue
➡️ Garder les yeux sur la b***e
➡️ Être près du sol au moment de la réception
➡️ Sécuriser la b***e dans notre gant

Et surtout, un détail extrêmement important : on veut que la b***e rentre dans la pochette du gant et non directement dans la paume! 🧤

La vision sur la b***e est donc primordiale.

C’est un excellent exercice à faire avec vos jeunes, et surtout, un exercice qui demande très peu de matériel.

Alors retenez ceci : peu importe où on se trouve, on peut toujours trouver une façon de s’entraîner, de progresser et surtout… de s’amuser! ⚾🔥

C’était Coach JSP!

Bonne fin de saison à tous et continuez à travailler! 💪🥎

🥎 CAPSULE DRILL DU JOUR — LA BAT ROPE! 💥

Bonjour mesdames et messieurs! Coach JSP, en direct de l’Académie JSP chez Expérience Baseball à Saint-Jean-sur-Richelieu, le meilleur centre de baseball sur la Rive-Sud et partout au Québec! 🔥

Aujourd’hui, on vous présente un outil un peu spécial : la Bat Rope!

C’est un bâton muni d’une corde, avec un embout conçu pour frapper la b***e. Mais quel est le but de cet outil? 👀

👉 Comprendre comment générer de la puissance avec nos mains.

Pour réussir à frapper la b***e, on doit être capable de créer suffisamment de vitesse avec nos mains pour que la corde devienne complètement tendue au moment du contact.

Dans l’exercice, vous allez voir le coach vous montrer le bon exemple notamment au ralenti. On peut observer exactement ce qu’on recherche :

➡️ Un bon load
➡️ Une bonne position de départ
➡️ Une génération de puissance
➡️ Et surtout, des mains qui se dirigent rapidement vers la b***e! 💨

Le but est de créer cet effet de fouet avec la corde afin qu’elle se tende et que l’embout puisse venir frapper la b***e.

⚠️ Si nos mains ne sont pas assez rapides ou qu’on laisse tomber nos mains, la corde ne se tendra pas correctement… et on risque de manquer complètement la b***e!

Cette drill nous aide également à travailler quelque chose d’extrêmement important : garder les yeux sur notre point de contact. 👀

Si on relève les yeux trop rapidement, la corde va elle aussi remonter et passer au-dessus de la b***e.

🔥 Un excellent petit exercice à intégrer avec vos jeunes, particulièrement avant une partie!

C’est un outil facile à apporter sur le bord du terrain et qui permet aux joueurs de comprendre rapidement comment utiliser leurs mains pour générer de la vitesse et de la puissance dans leur swing.

Alors regardez bien le ralenti ici! 🎥

Le Coach JSP vous montre le mouvement… et réussit à bien faire travailler le Bat Rope! 💪🥎

⚾️ Bonjour mesdames, messieurs! Coach JSP en direct de l'Omnium Jacques Millier Saint-Hyacinthe!
Avant d’arriver à la game aujourd’hui, on devait passer par une étape importante : le test de nos bâtons! 🏏

Le coach avait envie de s’amuser un petit peu…
Alors, il a décidé de sortir un de ses bâtons originaux de 2012 : son DeMarini Flipper! 😏
Pour être conforme aujourd’hui, le bâton doit avoir une compression minimale de 240. Les nouveaux bâtons sont donc conçus selon cette nouvelle réglementation, alors que les anciens bâtons étaient plutôt construits selon la norme de 220.
Le coach était pas mal certain que son vieux Flipper ne passerait pas le test… et disons qu’il avait raison! 😂

On voulait également voir où sa compression se situait. Généralement, lorsqu’un bâton descend sous les 200, on peut dire qu’il est très bien cassé et que ses performances peuvent augmenter considérablement. C’est justement pourquoi les règlements imposent certaines limites : une compression trop basse peut rendre le bâton plus performant et potentiellement plus dangereux pour les joueurs.
Résultat du test? 200 PILE! 😳💥
Après toutes ces années, mon vieux Flipper de 2012 est encore là… et il est clairement bien cassé! 😂

Je vous partage donc la petite vidéo du test de compression qu’on a réalisé ce matin avant la game.
Un petit moment de plaisir, un peu de nostalgie… et une belle démonstration de ce que plusieurs années de batting peuvent faire à un bâton! ⚾️🔥

⚾❤️ Quand on dit que la pomme ne tombe jamais bien loin de l’arbre…

Bonjour mesdames et messieurs, Coach JSP, André de l’Académie JSP à Saint-Jean-sur-Richelieu!
Aujourd’hui, je veux vous partager un petit moment de bonheur qui, pour moi, vaut énormément.

L’été passé, je suis sorti dehors et j’ai aperçu Tyler avec ses amis. Et là, je l’ai vu faire quelque chose qui m’a immédiatement fait sourire : Tyler jouait au coach Tyler! 😂⚾
Il était là, avec ses deux amis d’enfance, en train de leur partager les connaissances qu’il avait apprises au fil du temps. Il leur montrait des choses, leur donnait des conseils et essayait de les aider à progresser.
Évidemment, quand j’ai vu ça, je n’ai pas pu m’empêcher de prendre mon téléphone et de filmer ce petit moment. 📱❤️

Parce que pour un père, voir son garçon s’épanouir, partager ses connaissances, prendre sa place et devenir tranquillement un petit leader… ça fait chaud au cœur.
Mais ce qui m’a rendu encore plus fier, c’est de voir qu’il partage les mêmes valeurs que son papa : aider les autres, transmettre ses connaissances, encourager ses amis et essayer de faire une différence.

Le baseball, ce n’est pas seulement frapper, lancer ou attraper une b***e. C’est aussi apprendre à travailler en équipe, à devenir un leader, à transmettre ce qu’on apprend et à aider les autres à devenir meilleurs.
Alors, quand je suis sorti et que j’ai vu mon garçon faire exactement ça avec ses amis, j’ai eu une immense fierté. 🥹❤️

Je vous partage donc cette petite vidéo qui représente pour moi un magnifique souvenir : trois amis d’enfance réunis autour d’une même passion… le baseball. ⚾🔥
Et oui… finalement, la pomme ne tombe jamais bien loin de l’arbre! 🍎🌳
Bravo mon gars, papa est fier de toi! ❤️