AthletiK & Discipliné

🔹 Winning Habit #6 🔹


‘’Acheter à l’épicerie seulement des aliments de qualité non transformés que tu digères bien.’’
🫐🥚🍠


Si tu n’achètes pas de biscuits, de chips ou de crème glacée, tu ne pourras pas en manger après souper!
Règle le problème à la source!
Simplice, mais efficace X 1000!!!
😉
Construis-toi un environnement pour gagner!
🏆


Lequel de ces 2 paniers d’épicerie va te permettre d’avoir la meilleure santé possible et un physique découpé à l’année longue?!?

Se poser la question, c’est y répondre...

Tu n’as pas besoin de diète!!! Juste de faire des bons choix!
👍

C’est facile, t’as juste à changer de rangées!
*Note : Les 2 paniers viennent de la même épicerie!
Extra St-Pierre, Sherbrooke



Kaeven

🔹 Winning Habit #5 🔹


‘’Se réveiller et se coucher toujours à la même heure.’’
☀️⏰🌙


Lorsque tu n’as pas une routine de sommeil stable, ça dérègle ton rythme circadien (ton horloge interne) et ça fait fluctuer ton humeur. Ta routine éveil-sommeil a donc un gros impact sur comment tu interagis avec les autres. Et comment les autres se comportent avec toi!
😉



Kaeven

🔹 Winning Habit #4 🔹


‘’Investir 30 minutes de son temps à TOUS les jours pour se renforcir physiquement et mentalement.’’
💪🧠❤️


La confiance en soi, ça n’atterri pas dans ta cour par magie.
Tu dois la construire. C’est TA responsabilité.
Et ça commence par faire ce que tu dis que tu vas faire.
That’s it! Plain ‘n’ Simple!



Kaeven

🔹 Winning Habit #3 🔹


‘’Suivre le règle du 3-2-1 pour un sommeil récupérateur.’’
🧠💪


La routine pré-sommeil :

✅ Rien manger 3 heures avant d’aller dormir.
Une nuit de sommeil, pour être récupératrice, c’est supposé être un moment de repos complet pour ton corps et ton esprit. Pas une période de digestion!
*Si t’as faim, même si t’as mangé pour souper, ça veut dire que ton repas ne contenait clairement pas assez de protéines de qualité et de fibres (des légumes!) pour te permettre d’avoir un sentiment de satiété.


✅ Arrêter de boire 2 heures avant l’heure du coucher.
Ça va t’empêcher d’interrompre ton sommeil plusieurs fois pendant la nuit pour aller aux toilettes.


✅ 1 heure avant de fermer les yeux pour la nuit, éteindre tous les appareils électroniques (télé, ordinateur, cellulaire…).
Les appareils électroniques émettent une lumière bleue similaire à celle produite par le soleil durant le jour.
L’exposition à cette lumière bleue supprime la production de mélatonine, l’hormone qui fait en sorte que tu t’endors.
En regardant des appareils électroniques le soir, tu perturbes ton cycle de sommeil et tu réduis ta vigilance matinale.



Bonne nuit!
😴



Kaeven

🔹Ce que ça t’apporte de choisir du coaching AthletiK & Discipliné🔹


✅ Un nouveau frigo / garde-manger pour élever tes standards alimentaires. Payé!!!

✅ Un plan alimentaire, et non une diète, pour te permettre d’avoir un physique découpé 12 mois par année.

✅ Un guide pour incorporer des ‘’Winning Habits’’ dans ton quotidien, une à la fois.

✅ Un suivi hebdomadaire par courriel pour s’assurer que tu maintiennes des bonnes habitudes de vie.
À chaque problème, nous créons une solution.

✅ Une structure pour développer ta Discipline.

✅ Accès à un coach 7 jours sur 7 via l’application WhatsApp pour répondre à tes questions.

✅ Une rencontre d’une heure par mois (en présentiel) pour développer un état d’esprit de détermination, de dépassement de soi et d’accomplissement. Nous en profitons aussi pour évaluer la progression de ta composition corporelle.
(scan à bio-impédance InBody)



Pour être en mesure de retirer le maximum du coaching AthletiK & Discipliné, tu dois être prêt à :

🍇 Repartir en neuf avec ton frigo et ton garde-manger.

📈 Remplacer des habitudes que tu as présentement par des meilleures.

⛹️ Prioriser dans ton horaire 30 minutes d’activité physique / entraînement à tous les jours.



Pour obtenir ce que tu n’as jamais eu, tu dois être prêt à faire ce que tu n’as jamais fait.


Tu peux ÊTRE beaucoup plus!
🧠💪❤️



Kaeven

🔹 Winning Habit #2 🔹


‘’Boire à TOUS les jours l’équivalent de ½ once d’EAU PURE par livre de masse corporelle.’’ 💧💧💧


▶️ 140 lbs = 2.2 litres
▶️ 180 lbs = 2.8 litres


Une mauvaise hydratation peut provoquer une perte de la concentration, une diminution de la force, des crampes musculaires et des problèmes digestifs.

Et si tu n’es pas convaincu!?

Tes muscles sont constitués à 75% d’eau. Ils ont donc beaucoup plus besoin de cette ressource naturelle (gratuite by the way!) que de café latté, de jus, de lait et de boissons gazeuses ou énergisantes.

Tu trouves que ça manque de goût!?
Rajoute-toi des morceaux de fruits dans ta gourde d’eau!
😉🍉🍍🥭



Kaeven

🔹 Winning Habit #1 🔹


‘’Commencer sa journée avec 1 tasse de fruits et la terminer avec 1 tasse de légumes.’’ 🍒🥕


En plus d’apporter à ton alimentation des fibres et une grande variété de vitamines et de minéraux, ça aura un gros impact positif au niveau psychologique quant aux aliments que tu vas décider de consommer pendant la journée. Tu auras beaucoup moins envie de briser le ‘’momentum’’ de bons choix alimentaires avec un muffin gras du dépanneur ou une rangée de biscuits pour collation en sachant que tu commences et termines toujours ta journée avec ce qui est de meilleur pour toi.

Trick your mind!
🧠🫐🥬



Kaeven

🔹 L’Importance d’adopter des bonnes habitudes 🔹



Ton temps est Important. Ce que tu fais avec l’est encore plus. Chacune de tes habitudes quotidiennes, aussi simples et insignifiantes qu’elles puissent paraîtres, ont un impact direct sur tes performances cognitives et physiques.
Choisis-les bien. Elles sont les piliers de tes résultats.


✅ Alimentation
✅ Sommeil
✅ Activité physique
✅ Gestion du stress

Sous ces 4 grandes sphères, il y a des centaines de micro-habitudes qui peuvent être mise en place pour te permettre d’être à ton meilleur.

Chez AthletiK, chaque micro-habitude est vue comme une solution en soi pour développer son potentiel.

Que tu sois un athlète amateur ou professionnel, les habitudes que tu cultives ont un impact direct sur tes performances et ta récupération.


Tu ne sais pas par quoi commencer?
Commence par la base :

😴 Dormir 8 heures par nuit.

💧 Boire au minimum 1 once d’eau par kg de masse corporelle à TOUS les jours.
*Une femme de 64 kg (140,8 lbs) devrait boire au moins 64 onces (2 litres) d’eau pure quotidiennement.

🫐 🥚 🥦Te nourrir d’aliments de qualité non transformés.

…

Après ça, les possibilités sont infinies pour celui ou celle qui veut se démarquer! Tout comme ton potentiel!
💎


De l’heure à laquelle tu te lèves, au type de chaussure que tu portes, à la température dans ta chambre à coucher, passant par le contenu auditif que tu écoutes pendant la journée; tout a un impact sur comment ton corps réagira à un stress physique et mental.
Sois en conscient(e).
🙏

Si tu veux être au Top de ta forme physique et mentale, fais en sorte de faire les bons choix.

Adopter des bonnes habitudes de vie, c’est s’offrir les outils pour maîtriser son ‘’chaos’’ quotidien et réaliser les objectifs que l’on se donne.

❤️💪🧠


Kaeven

Comment on définit un Athlète?

🏄‍♀️🤸🚴‍♀️

On a tous un Athlète en nous.
Ça fait partie de notre ADN. Courir, sauter, grimper… Certains ont développé ces habiletés, d’autres moins. Mais elles sont là, et attendent juste d’être mises à l’épreuve.

Peu importe notre niveau, il sommeille en nous; prêt à surgir. Prêt à se développer.

Être un Athlète, c’est d’avoir la volonté de mettre les efforts nécessaires pour atteindre un objectif précis. C’est vouloir devenir la meilleure version de soi. C’est faire preuve d’éthique de travail.
Peu importe la sphère dans laquelle tu évolues et l’identité que tu te donnes, tu peux choisir d’être un Athlète.
🙌


Athlète Super Maman, Athlète Papa attentionné, Athlète femme d’affaires et même jeune futur Athlète à en devenir qui veut réaliser ses rêves.
🙏


Chez AthletiK, c’est ce que je fais. Je t’enseigne à développer l’Athlète en toi.

❤️💪🧠


Kaeven

Comment ça fonctionne pour s’entraîner au Centre de Développement Humain AthletiK?


Marie-ève veut venir s’entraîner chez AthletiK. Elle m’écrit un texto (819-342-4851) ou un message privé sur Messenger. Elle choisit la plage horaire qui lui convient. Elle a réservé la séance de 7h00.

⭐️ Les réservations doivent être faites au minimum 24 heures avant la séance.

Marie-ève arrivera au gym pour 6h45. Elle se préparera pour être prête à commencer l’entraînement à 7h00. Les séances sont d’une durée de 30 minutes. Le tarif est de 60$ pour un entraînement privé.

Marie-ève a comme objectif d’améliorer sa composition corporelle, mais surtout, devenir plus forte. Elle veut augmenter sa confiance en elle.
Si elle le souhaite, elle pourra prendre une do**he dans la salle de bain privée du gym avant de commencer sa journée.

En s’entraînant au Centre de Développement Humain AthletiK, Marie-ève choisit de se placer dans un environnement optimal pour développer son potentiel physique et mental. Pas d’excuses, pas de distractions. Seulement de la Discipline pour atteindre son objectif.


À 8h00, c’est au tour de Pier-Luc.
Aujourd’hui, il travaillera des mouvements de tirage avec les anneaux de gymnastiques.
30 minutes où chaque répétition compte.

L’objectif à Pier-Luc est de se bâtir un physique à l’épreuve des blessures.
Il est un joueur d’hockey professionnel et veut tout faire en son pouvoir pour avoir la plus longue carrière possible.


⭐️ Aucun abonnement n’est nécessaire pour s’entraîner au gym privé AthletiK.
C’est des réservations de plage horaire d’entraînement à la carte.
Tu réserves le nombre de séance que tu veux à l’heure qui te convient le mieux.
Simple et Efficace!


Pour réserver une séance :
819-342-4851 (texto)
[email protected]

Horaire : 6h00 à 20h00
7 jours / 7


‘’Le moment Parfait, c’est lorsque tu décides de commencer.’’


Kaeven

Bienvenue au Centre de Développement Humain AthletiK!

🎉🎈🎊

Un gym privé où l’environnement est structuré pour développer la Force, la Souplesse et la Discipline. Lorsque tu choisis une séance d’entraînement privé chez AthletiK, tu deviens le Maître de ton environnement. Il n’y a que toi dans le gym. Pas d’excuses, pas de distractions.


Un environnement où ce sont les résultats qui parlent.


AthletiK, c’est des entraînements où chaque exercice, chaque répétition, et chaque minute comptent.


Ton temps est Important. Comment tu l’investis l’est encore plus.


🔹 Des suivis personnalisés pour développer la Discipline et de saines habitudes de vie sont disponibles sur demande. 🔹



Pour réserver une séance :
819-342-4851 (texto)
[email protected]


Horaire : 6h00 à 20h00
7 jours / 7

4378, rue Sainte-Bernadette, Sherbrooke


Au plaisir de vous partager les connaissances et les outils pour développer votre potentiel. 😃


❤️💪🧠


Kaeven