Studio PROUD - Entraînement semi-privé pour femmes

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09/25/2026

Un smoothie simple, délicieux et avec 35 g de protéines pour faire le plein d’énergie toute la journée ✨

Enregistre la recette pour l’essayer! 🧡

Avec le corps, l’énergie et les capacités que tu as aujourd’hui.On s’occupe du reste ensemble. 🧡
09/24/2026

Avec le corps, l’énergie et les capacités que tu as aujourd’hui.

On s’occupe du reste ensemble. 🧡

09/21/2026

Jusqu’où peut-on repousser ses limites sans se perdre en chemin?

Coach Laurie nous partage les coulisses de l’un des défis les plus exigeants qu’elle s’est lancés, une compétition de bodybuilding qui l’a poussée à se découvrir autant physiquement que mentalement.

Dépassement de soi, performance, santé mentale et retour à l’équilibre.

Un échange vrai sur tout ce qu’on peut découvrir sur soi quand on décide d’aller voir de quoi on est réellement capable.

Épisode disponible dès maintenant. 🎧 Lien en bio.

09/18/2026

Petit aperçu de la personnalité de notre équipe… en musique 🧡✨

09/16/2026

Nouvelle mini-série au Studio : LE DÉFI DES COACHS 👀

Parce que de temps en temps, c’est à leur tour d’être mises à l’épreuve. 😌

Pour le premier défi : burpees + medicine ball. Une idée légèrement farfelue qu’on se devait évidemment de tester. 😂

À votre avis… on leur fait essayer quoi au prochain défi? 👇🏼🧡

09/15/2026

J’ai vu passer cette campagne avec Sydney Sweeney et, plus je la regardais, plus je revenais à la même réflexion.

J’aimerais qu’on montre davantage aux femmes tout ce que leur corps est capable de faire, avant de leur montrer à quoi «il devrait ressembler».

Parce qu’on grandit entourées de modèles qui nous apprennent très tôt à regarder notre corps de l’extérieur.

Est-ce qu’il est assez mince? Assez ferme? Assez féminin? Assez beau?
Alors que j’aimerais tellement que les premières questions soient plutôt :
Est-ce que je peux devenir plus forte?
Est-ce que je peux gagner capacité?
Soulever plus lourd?
Courir?
Apprendre ça?
Me dépasser?

Et surtout… Le plus important est-ce que je peux simplement avoir du plaisir à bouger?🧡 

Parce qu’un corps qui bouge n’a pas une apparence précise.
Il court. Il soulève. Il saute. Il danse. Il grimpe. Il transpire. Il apprend. Il s’adapte. Il nous surprend.

Et je pense qu’on a besoin de beaucoup plus de modèles de femmes qui nous donnent envie d’explorer nos capacités plutôt que de constamment évaluer notre apparence.

Ça ne veut pas dire qu’on ne peut pas vouloir se sentir belle, sexy ou avoir des objectifs physiques. Les deux peuvent coexister.

Mais j’aimerais que les petites filles qui grandissent aujourd’hui apprennent à regarder leur corps avec curiosité avant de le regarder avec jugement.

Qu’elles puissent se demander :
« Je me demande de quoi mon corps est capable? »
bien avant de commencer à se demander :
« Je me demande à quoi mon corps devrait ressembler? »
Parce qu’il y a tellement plus intéressant à découvrir sur notre corps que son apparence.🧡

09/14/2026

Les bonnes habitudes sont faciles à maintenir… jusqu’à ce que la semaine ne se passe pas comme prévu. 😅

Une journée qui déborde, un rendez-vous qui s’ajoute, aucune idée de quoi manger et soudainement, il est 19 h et tu réalises que tu n’as presque rien mangé.

C’est exactement pour ces journées-là qu’un peu de préparation peut faire une grosse différence.

Pas parce que tu dois manger la même chose toute la semaine ou avoir 15 plats parfaitement alignés dans ton frigo.

Simplement parce qu’avoir quelques options déjà prêtes te demande beaucoup moins d’énergie au moment où tu en as le moins.

Ça peut être aussi simple que :
→ doubler ton souper pour avoir un dîner le lendemain
→ préparer quelques collations à l’avance
→ avoir des déjeuners faciles sous la main
→ ou consacrer un moment le dimanche à préparer ta semaine

Et non, meal prep ne veut pas nécessairement dire passer 4 heures dans la cuisine. 👀

Avec des repas simples et un peu d’organisation, il est tout à fait possible de préparer déjeuners, dîners, soupers et collations en moins de 2 heures.

Le but n’est pas de contrôler parfaitement ton alimentation.

Le but, c’est que les journées plus chargées demandent moins de décisions et moins d’improvisation.

Un peu de préparation aujourd’hui pour te simplifier la vie toute la semaine. 🧡

09/11/2026

Parce que parfois, avoir quelqu’un à tes côtés fait toute la différence. 🧡

-rivieres

09/09/2026

Pour ou contre avec nos coachs 🧡

Adresse

635 Rue Houssart
Trois-Rivières, QC

Heures d'ouverture

Lundi 6am - 7:30pm
Mardi 6am - 7:30pm
Mercredi 6am - 7:30pm
Jeudi 6am - 7:30pm
Vendredi 6am - 5:30pm
Samedi 8:30am - 11:30am
Dimanche 10:30am - 11:30am

Téléphone

+18192019097

Site Web

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