Ishaktyga

A BETTER VERSION OF U STARTS TODAY

هذا هو الحل تع عضلة الصدر 👌🏽👌🏽

:

“يُعدّ تمرين الجيغاف من التمارين المهمة ضمن البرنامج التدريبي لمن يرغب في تطوير عضلات اللاتس بشكل فعّال، لأنه يوفّر عزلاً جيداً للعضلة ويساعد على تحسين الإحساس بالحركة والتحكم بها. كما يساهم في تعزيز عرض الظهر وإبراز تفاصيله عند تطبيقه بالشكل الصحيح وضمن شدة تدريب مناسبة

Séance chest biceps triceps with my bro

الإحماء ليس تضييعًا للوقت… بل هو ما يحميك ويجعلك تدخل التمرين بأفضل أداء.

1️⃣ الإحماء القلبي (Cardiovascular) ❤️
لتنشيط عضلة القلب ورفع حرارة الجسم.

2️⃣ إحماء الأوتار والمفاصل 🦴
لتهيئة الجسم وتقليل خطر الإصابات.

3️⃣ تنشيط العضلة المستهدفة 💪
حتى تكون العضلة جاهزة قبل الدخول إلى الأوزان الحقيقية.

الإحماء الصحيح = أداء أقوى وإصابات أقل. 🔥