Pa$kal Tri Hell Xperience

Mon 3eme Ironman
Après 2x Thun 🇨🇭
C’était mon rêve ici à Subic aux Philippines 🇵🇭
Tellement d’émotions depuis 40 ans ici

Love Philippines 🇵🇭

Quelle émotion magnifique

Je termine mon 3eme Ironman, après 2x Thun 🇨🇭, ici à Subic 🇵🇭 pour fêter mes 60 ans

Des larmes au départ de la natation alors que l’hymne national philippin 🇵🇭 retenti

J’aime ce pays depuis si longtemps
Je suis entouré de personnes extraordinaires ici
C’était magique de pouvoir participer ici

Pour la course :

La natation qui me fait chaque fois peur s’est plutôt bien déroulée
Je suis pas plus rapide mais fait mon bout de chemin
Je n’ai plus peur d’aller batailler et de chercher l’aspiration
Je trouve que démarrer avec une bonne natation conditionné la suite
Je ne finis plus dernier et ça fait du bien

Le vélo proposait un parcours suisse avec 1500m de dénivelé et des pentes à plus de 10%
Un sacré challenge
Température suffocante pour démarrer
Puis orages diluviens pour terminer sur des routes quasi inondées
J’ai souffert
Et c’est là que j’ai sans doute perdu mes chances de faire un top 5 dans ma catégorie d’âge

Le marathon c’est toujours une épreuve particulière
Tu es déjà pas loin de 10h en course
Tu tentes désespérément de faire avancer la machine
Tu enfiles les gels comme des cacahuètes mais rien n’y fait
Ça n’avance pas
Tu contrôle ta fréquence cardiaque pour éviter la surchauffe
Tu gères mais pas trop
Il faut courir, marcher ne suffit pas
Tu avances seul dans la nuit
4x 10km
Sheila en folie à chaque passage qui m’encourage
Je pense que j’ai pris plus de 20 douches d’eau froide pour faire descendre la température du corps

Entre 30’C et 35’C de ressenti
Plus de 85% d’humidité

Je termine cette épopée en 16h35 d’effort
7/9 dans ma catégorie
Plus de cent concurrents qui ne finiront pas dans les temps

I am an Ironman
Love Philippines 🇵🇭

Un immense merci à ma moitié qui m’encourage avec tant ferveur
Jtm très fort

Merci à Loïc qui a vécu la course depuis la Suisse 🇨🇭 en duplex avec sa maman

Merci à coach Geoffroy pour le suivi et la préparation

Merci a ma famille et à vous toutes et tous pour vos encouragements

Gros bisous 😘
Je vous aime 🫶







#70.3 -Jesolo
#140.6

In my element 😎🔥❤️

Cette fois, on y est 🤩
J’ai déjà l’émotion qui monte tellement c’est pour moi magique et important de participer ici aux Philippines 🇵🇭 a mon Ironman des 60 ans

Je vais en c***r un maximum avec la chaleur étouffante ici
Et les orages de fin de journée

Mais je sais que j’ai fait ce qu’il fallait

Repos total demain à Subic
Juste préparer méticuleusement mon vélo

Samedi checkin du vélo et de mes sacs

Tout a été parfaitement maîtrisé à Venise il y a un mois sur mon format half

C’est juste refaire la même chose 2x

Bisous 😘
Je vous aime 🫶




#70.3 -Jesolo
#140.6



trisuit:
Bike :
shoes:
eyewear:
watch:

Il y a tout juste une année nous étions partis en Californie
Une expérience incroyable

Cette année nous sommes de retour aux Philippines 🇵🇭

J’étais anxieux de faire mon sport
Pas facile du tout à Manille

Un peu plus simple ici à Pangasinan
J’ai déjà pu faire deux belles sessions de vélo jusqu’à San Carlos
Les routes sont dans un bien meilleur état que j’avais imaginé ça roule bien
C’est fou et tant mieux
Le seul hic c’est le trafic en traversant les villes
Toujours mes lumières
Et surtout mon es**rt automobile

J’ai aussi pu courir ce matin
Là c’est un peu plus difficile car je longe la route principale

La chaleur vers les 35’C est un défi majeur
Je m’adapte
Je tiens bon

Demain repos avec une escapade en montagne à Baguio

Je dois trouver une piscine digne de ce nom pour mardi

Bel fin de week-end en Europe

Bisous 😘
Je vous aime 🤗🥰




#70.3 -Jesolo
#140.6

Petite escapade à Dipolog / Mindanao 🇵🇭
Escale forcée à Cebu suite à un ennui mécanique de notre ✈️
Entraînement 🏃🏻‍♂️ dans la fournaise à Cebu et Katipunan
Entraînement natation 🏊‍♂️ avec les méduses à Dakak

Je continue à progresser malgré des entraînements vraiment durs

Bisous à toutes et tous 🤗😘




#70.3 -Jesolo
#140.6

Vacances aux Philippines 🇵🇭🤩

Je ne compte plus le nombre de fois que j’ai eu la chance de venir ici

Sheila est venu à l’aéroport ✈️

Les vacances ne signifient pas l’arrêt complet de l’entraînement bien au contraire
Je continue avec la chaleur 🥵 en plus et l’humidité

Des séances dures mais nécessaire

Course à pied à Manille et à Cebu avant d’arriver dans ma belle famille à Dipolog

Natation 🏊‍♂️ au collège 🏫 trop sympa 😊

Vélo sur un parcours assez court mais sécurisé

Suite de mes aventures à Mindanao

Bisous 😘

Beau lundi de Pentecôte

🤗🥰




#70.3 -Jesolo
#140.6

Retour sur mon Half Ironman 70.3 Venise-Jesolo avec quelques photos officiels

Quelle course
Très plat très rapide
J’ai l’impression d’avoir bien réalisé chaque partie de la partition et pourtant je suis loin derrière
Je dois cherche à donner plus mais sans exploser
C’est la toute la difficulté
1/ la natation 🏊
C’est pour moi la partie la plus challenging
J’ai malgré tout l’impression d’avoir bien avancé
D’être resté le plus possible collé aux autres pour bénéficier de leurs aspirations mais surtout de pouvoir nager droit sans trop lever la tête
C’est dans la continuité
Mais vu les efforts fait en piscine je suis un peu déçu
Il faut que j’aille au lac plus souvent
2/ le vélo
Quel départ canon à 36 de moyenne
Mais j’ai pas tenu
Je voulais vraiment arriver à 30 de moyenne
Le parcours plat était propice
SAI f que s’il n’y a pas de montée
Il y a aussi aucune descente pour récupérer
Tu pédales tout le temps
Sans chercher d’excuses j’ai trouvé les routes en très mauvais état
Je sais ce que je dois améliorer c’est ma position aéro pour la rendre encore plus confortable
Les ajustants ont permis déjà de la garder plus long temps
C’est capital quand il y a du vent
La différence en coût énergétique est importante
3/ la course à pied
Même si je n’ai pas tenu le 6:20 escompté je suis très fier de ce semi réalisé sans marcher
La nutrition sur le vélo et durant la course se sont bien passé
Malgré la chaleur j’ai tenu bon
Et j’ai même fini en accélérant

Cette course est donc un moment de référence pour la suite
Il y a encore du boulot
Mais je suis super content
Les ajustements par rapport à l’année dernière semble porter leurs fruits

Je vous mets quelques photos prises au vol par ma super Sheila 🥰
Toujours là avec moi à m’encourager
À courir dans tous les sens pour me donner de l’énergie

Nous allons profiter de trois jours de repos avant de rentrer dans cette région magnifique

Bisous 😘 à toutes et tous
Je vous aime 🫶

C’est reparti
Pas à Toulon ni à Cannes cette année
La première course de l’année est déjà un sacré challenge
Avec l‘Ironman 70.3 Jesolo-Venise
Une belle partie qui s’annonce comme une rampe de lancement 🚀
Une étape nécessaire à prendre au sérieux
La mer et ses 1.9km qui risque d’être pas si calme
90km de vélo 🚲 j’espère que le vent restera discret
Et un semi marathon au milieu des touristes du dimanche un week-end prolongé du 1er mai ça promet
Le soleil est un rendez-vous
Avec la chaleur
Donc le point principal va être l’hydratation sur le vélo
Bien s’alimenter régulièrement dès le début du vélo
Un parcours que je ne connais pas
Prudence donc pour éviter la chute
Et ça devrait passer
Bisous 😘 à toutes et tous 🤗🥰
Beau dimanche 🎉🤩

Sacré gros week-end

Vendredi
Natation 🏊‍♂️ 1h + Vélo 🚲 1h

Samedi
Vélo 🚲 3h + course 🏃🏻‍♂️ 1h

Dimanche
Course 🏃🏻‍♂️ 1h25

Je vous épargne les distances et les allures

À bientôt pour de nouvelles aventures

Belle fin de dimanche

Bisous 🤗🥰😘