372 " Personal Trainers "

🌊 SUMMER 2026 – Open Water Training 🌊

Rejoignez-nous cet été pour vos entraînements en eau libre dans un cadre exceptionnel à Collonge-Bellerive.

📍 Plage de la Savonnière – 1245 Collonge-Bellerive
📍 Port de Collonge – 1245 Collonge-Bellerive

🗓️ Rendez-vous chaque :
• Jeudi à 9h00
• Samedi à 10h00

✨ D’autres créneaux sont également disponibles selon vos disponibilités.

📞 Réservations et renseignements auprès d’Arnaud :
+41 76 634 22 31

🚨 Initiation au secourisme en lac 🚨

Envie de découvrir les bases du sauvetage et de la sécurité en milieu aquatique ? Rejoignez-nous pour une initiation pratique et accessible à toute la famille.

📅 Mercredi 24 juin
📍 Plage de la Savonnière – Collonge-Bellerive
🕛 De 12h00 à 14h00

👨‍👩‍👧‍👦 Ouvert aux parents et aux enfants
🏊 Niveau de natation obligatoire : Niveau 4 minimum

Au programme :
✔️ Sensibilisation aux risques en milieu lacustre
✔️ Gestes essentiels de prévention et de secours
✔️ Mise en situation pratique dans l’eau
✔️ Conseils pour profiter du lac en toute sécurité

📞 Informations et inscriptions auprès de Mathieu :
+41 78 233 06 34

🌐 372.ch

Natation Famille Geneve OpenWater Formation 372PersonalAndFamilyTrainers Prevention SwimmingSafety

13 ans. On ne fait pas de blagues (quoique l’humour est toujours présent 🤪), on fait bouger!

Pas un poisson d’avril...mais pour être comme un poisson dans l’eau! Et il ne s’agit pas que de natation, pour se sentir bien dans son corps!

13 ans qu’on ne tourne pas en rond (dans notre bocal), 13 ans qu’on avance!

Depuis 13 ans, 372 accompagne des parcours, des évolutions, des retours à l’équilibre.
Depuis 13 ans, ce sont des centaines de personnes qui ont retrouvé du mouvement, de l’énergie, de la confiance.

13 ans à travailler autrement.
Pas dans la performance à court terme.
Mais dans la durée.
La posture.
La souplesse.
L’endurance.
Le mouvement juste.
Le progrès constant.

Parce que chez 372, nous croyons que le corps n’est pas un projet ponctuel.
C’est un compagnon de vie.

Alors oui, fêter 13 ans un 1er avril, ça pourrait presque sembler improbable.
Et pourtant, c’est une date historique qui marque:

13 ans d’engagement.
13 ans de confiance.
13 ans de mouvement.

Merci à toutes celles et ceux qui font partie de l’aventure depuis le début!❤️🙏
Et à ceux qui nous rejoignent chaque jour.🥳👏

La suite ?
Toujours plus de longévité active.
Toujours plus de mouvement durable.
Toujours plus ensemble.

372
Grow. Move. Last.
With purpose

Geneve Coaching SantéDurable

LES REPÈRES 372 — YOANN
Force tranquille. Discipline. Défi.

Aujourd’hui, on met en lumière Yoann, une présence calme et déterminée.

Yoann incarne la force tranquille. Peu de mots, mais toujours justes. Une approche respectueuse, structurée, profondément ancrée dans la discipline et la constance.

Titulaire d’un Master en Faculté de Sport — Préparation Physique et Entraînement, Yoann accompagne avec rigueur et précision.
Son propre corps reflète son engagement : assiduité, discipline, constance.

Passionné de football, Yoann est aussi un homme de défi.
Il construit la progression dans le temps, avec méthode et régularité.

Chez 372, Yoann accompagne notamment :
– le renforcement musculaire global
– la progression structurée
– la discipline et la régularité
– la préparation physique générale
– les défis physiques progressifs

Ce qu’il apporte : une progression solide, construite dans la durée.

La routine de Yoann — renforcement complet 💪

4 exercices simples pour travailler tout le corps :

Squats
➡️ Dips sur chaise
➡️ Fentes alternées
➡️ Pompes

➡️ 10 répétitions de chaque exercice
➡️ 45 secondes de récupération

Puis :

➡️ 8 répétitions
➡️ 45 secondes de récupération

➡️ 6 répétitions
➡️ 45 secondes de récupération

➡️ 4 répétitions
➡️ 45 secondes de récupération

➡️ 2 répétitions

➡️ Repos 2 minutes

Puis repartir dans l’autre sens :

➡️ 2 — 4 — 6 — 8 — 10 répétitions

👉 Objectif : renforcer l’ensemble du corps, travailler l’endurance musculaire et développer la discipline.

Sa signature 😉
« La discipline d’aujourd’hui construit la force de demain. »

#372 PréparationPhysique Genève

Apprendre à se connaître. C’est se challenger.

LES REPÈRES 372 — DAVID
Sagesse. Calme. Précision.

Aujourd’hui, on met en lumière David, une présence à la fois rassurante et experte au sein de l’équipe 372.

Véritable puits de savoir sur le corps humain et la nutrition, David adopte une approche globale, attentive aux équilibres et aux interactions du corps. Son travail se distingue par la finesse, la précision et une progression construite dans la durée.

Chez 372, David accompagne notamment :
– le renforcement fonctionnel et la prévention
– le travail spécifique du genou
– la mobilité globale et la posture
– la préparation physique, notamment liée au ski
– l’approche nutritionnelle

Moniteur de ski et spécialiste du genou, il apporte une expertise technique solide, toujours guidée par le calme et l’écoute.
Ce qu’il apporte : une compréhension fine du corps pour progresser durablement.

La routine de David — à tester dès le réveil ✨
Mobilité vertébrale + deep squat (3 minutes)

➡️ Debout, pieds largeur des hanches
➡️ Descends lentement vertèbre par vertèbre vers le sol
➡️ Va chercher le pied droit, puis le pied gauche
➡️ Relève doucement la tête, crée une légère cambrure
➡️ Expire lorsque tu descends, inspire en te redressant
➡️ Répète 4 à 5 fois lentement

Puis :

➡️ Descends dans un deep squat, le plus bas possible
➡️ Garde les talons au sol si possible
➡️ Fais de petites rotations du dos à droite et à gauche
➡️ Penche légèrement le buste vers l’avant
➡️ Pose les mains au sol si nécessaire
➡️ Transfère doucement le poids d’un pied à l’autre
➡️ Mobilise les chevilles en douceur

👉 Objectif : réveiller les articulations, relancer la mobilité et préparer le corps pour la journée.

Sa signature 😉
« Tout l’avenir est dans l’incertitude, vivez immédiatement. »

#372 Mobilité Genou Genève