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On nous a appris à entraîner le corps comme une machine ⚙️
Un exercice pour les bras. Un autre pour les jambes. Une machine pour chaque “partie”.

Mais le corps ne fonctionne pas en morceaux séparés.
Il fonctionne comme un tout.

S’entraîner devrait avoir un sens. Pas seulement construire un physique, mais t’aider à mieux vivre, mieux bouger et rester autonome avec les années 🌱

Alors pose-toi la question:
Est-ce que ton entraînement te sert vraiment en dehors de la salle? Et est-ce qu’il a du sens pour toi?

La souplesse ne disparaît pas simplement avec l’âge.

On la perd surtout parce qu’on arrête d’utiliser certains mouvements.

Au quotidien, le corps répète presque toujours les mêmes mouvements:

marcher, s’asseoir, se lever…

Il y a peu de variété dans notre façon de bouger.

Alors le corps devient plus raide dans les mouvements auxquels il n’est plus habitué.

C’est pour ça qu’il est important de continuer à faire bouger son corps, avec des exercices comme ceux que je te propose ici.

Avec seulement 3 exercices et en faisant 3 séries de 20 à 30 secondes par exercice, tu peux déjà faire un entraînement complet 💪

Tu n’as pas besoin de beaucoup de temps ni de matériel pour commencer à bouger.

Ici, les exercices travaillent le contrôle et la force de tout le corps avec des mouvements globaux 🔄

Quand tu fais peu d’exercices, l’idée est de choisir des mouvements qui sollicitent tout le corps, en coordination et dans différentes positions.