17/08/2026
50 Jahre auf dem Tacho - und ich habe vor, mit diesem Modell noch ziemlich lange unterwegs zu sein. 😜
Deshalb warte ich auch nicht erst darauf, dass irgendwo die Warnleuchte angeht.
Mir geht es nicht darum, mit 50 unbedingt wie 30 auszusehen sondern besser 🤪
Ich möchte mich stark fühlen, beweglich bleiben, Energie haben und meinem Körper heute das geben, wovon ich hoffentlich auch in 10, 20 oder 30 Jahren noch etwas habe.
Und nein: Dafür lebe ich nicht perfekt, betreibe kein ausgefallenes Biohacking und verzichte auch nicht auf alles, was Spaß macht.
Einige meiner persönlichen Wartungs-Basics als 50-jährige berufstätige Mama und Fitness-Trainerin sind:
1️⃣ Darm & Ernährung
Ballaststoffe, möglichst unverarbeitete Lebensmittel, genug trinken und das richtige präbiotisches Ballaststoffpräparat - für mich eine wichtige Basis.
2️⃣ Krafttraining
Nicht nur für die Optik, sondern für Kraft, Stabilität, Muskelerhalt und langfristige Leistungsfähigkeit.
3️⃣ Schlaf & Regeneration
Ausreichend Schlaf bekommt bei mir heute einen deutlich höheren Stellenwert als noch vor ein paar Jahren. Heisst ich gehe meistens zur gleichen Zeit ins Bett und stehe um die gleiche Zeit morgens auf.
4️⃣ Mehr als die Waage
Energie, Kraft, Körpergefühl und messbare Werte interessieren mich mehr als nur eine Zahl auf der Waage.
5️⃣ Bewegung in allen Formen
Krafttraining, intensivere Einheiten, Alltagsbewegung, Spaziergänge und frische Luft - Hauptsache, mein Körper bleibt in Bewegung.
👉 Gesundheit entsteht nicht durch die eine perfekte Maßnahme. Sondern durch viele kleine Dinge, die wir regelmäßig tun..
Mein Alter ist für mich deshalb kein Grund, langsamer zu werden sondern ein ziemlich guter Grund, gut auf dieses Modell aufzupassen.
Welche dieser 5 Basics läuft bei dir schon richtig gut?.
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