🎉 Online-Kurs für effektive Gewichtsreduktion! 🎉
Spannende & praxisnahe Vorträge 🤓
Expertin für Ernährung, mentale Gesundheit, Training!
📍SZ&💻
10/09/2026
Saisonal zu kochen bedeutet frische Lebensmittel aus der Nähe zu geniessen, kurze Transportwege, mehr Geschmack und weniger Belastung für die Umwelt.🌍
❤ Ein Gewinn für alle! ❤
Der Saisonkalender für September zeigt, welches Gemüse, Obst und welcher Salat jetzt verfügbar ist. 🥕🍆🥬
Lass dich inspirieren!😍
04/09/2026
Was sagt dein Stuhl über dich aus?
Mehr als du denkst!
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Willst du mehr über die körpergerechte Ernährung & Training lernen und so deine Abnehm Ziele erreichen? Dann ist der Online Kurs "Wissen statt Diät" genau das Richtige für dich! Du erhältst nicht nur einen individuellen Ernährungsplan, sondern hast auch ein Leben lang Zugriff auf alle Videos & Handouts! Sichere dir jetzt deinen Platz! Link in der Bio oder kommentiere mit "Wissen statt Diät" und ich sende dir die Infos zu
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Steinsalz
Himalaya Salz
Meersalz
Welches Salz soll ich nun verwenden?
Gemäss Ernährungswissenschaftler ist das klassische “Steinsalz” im Vergleich zum teuren Meersalz und Himalaya Salz die bessere Wahl!
Das Meersalz ist oftmals mit Mikroplastik aus dem Meer verunreinigt.
Himalaya Salz ist hingegen oftmals nicht mit Jod angereichert.
Generell sollte Salz eher sparsam verwendet werden. Das Salz sollte mit Jod angereichert sein!
In Fertigprodukten und gekauftem Brot steckt oftmals viel zu viel Salz!
In der privaten Küche sind Kräuter eine tolle und geschmacksreiche
Ergänzung!
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30/08/2026
Du hast sicherlich auch schon gehört, dass du das Frühstück weglassen sollst um abzunehmen?
Doch stimmt dies wirklich? Macht dies langfristig Sinn?
Wir schauen uns hier die Fakten dazu an!
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27/08/2026
Die Regelmässigkeit ist etwas vom wichtigsten in Sachen Training und Ernährung.
Doch auch es müssen auch gewisse Grundsätze eingehalten werden, damit dein Training langfristig etwas bringt.
Lerne hier mehr über die Trainingsprinzipien und was diese für dein Training bedeuten und hole mehr aus deiner investierten Zeit heraus!
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KOHLENHYDRATE
Kohlenhydrate sind unsere Energiequelle Nummer 1!
Essen wir zu wenig davon, verschlechtert sich unser Stoffwechsel, was das Abnehmen hindert.
Starte mit einem Frühstück, welches auch Kohlenhydrate beinhaltet und iss über den Tag verteilt regelmässig komplexe Kohlenhydrate.
ESSEN NACH 18:00 UHR
Nach 18:00 Uhr funktioniert unser Körper genau gleich wie vor 18:00 Uhr!
Die Essverteilung über den ganzen Tag ist entscheidend. Das Abendessen sollte die kleinste Mahlzeit sein und wird idealerweise 3 - 4 Stunden vor dem Schlafen eingenommen.
SNACKS
Zwischenmahlzeiten sind sogar förderlich für den Körperfettabbau!
Iss regelmässig über den Tag verteilt. Als “Znüni” und “Zvieri” eigenen sich sehr gut Früchte & Nüsse. Isst du regelmässig so verhinderst du spätere Gelüste auf Süsses, Salziges und Brot. Snacks unterstützen somit eine Körperfettreduktion und du versorgst so deinen Körper über den Tag mit Energie!
ZUCKER
Ganz klar hat Zucker negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit.
Zucker ist jedoch nicht nur böse!
Es kommt auf die Situation an!
Vermeide möglichst Zucker im Alltag.
Baue jedoch schnell verfügbare Kohlenhydrate (also Zucker) in deine Ernährung um den Sport ein. Dies gibt dir Energie und du trainierst so deinen Stoffwechsel, was die Körperfettreduktion unterstützt!
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21/08/2026
Was deine Verdauung wirklich braucht
Viele Menschen suchen nach speziellen Ernährungsformen, Detox-Kuren oder einzelnen Lebensmitteln, um ihre Verdauung zu verbessern. Dabei werden die wichtigsten Grundlagen oft übersehen.
Dein Darm braucht kein Detox. Er braucht einfache Basics, damit er seine Arbeit gut machen kann und deine Verdauung im Gleichgewicht bleibt. Solange diese Grundvoraussetzungen nicht über längere Zeit erfüllt sind, lohnt es sich kaum, über Details wie Lebensmittelunverträglichkeiten oder fermentierte Lebensmittel zu sprechen.
Oft sind es genau diese Basics, die einen grossen Einfluss auf die Verdauung haben und Beschwerden deutlich lindern können. Deshalb fassen wir in diesem Beitrag übersichtlich zusammen, was deine Verdauung unterstützt und was ihr eher schadet.
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DEN GESAMTEN BLOGBEITRAG FINDEST DU AUF DER HOMEPAGE!
LINK IN DER BIO!
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18/08/2026
🤩Über solche Rückmeldungen freue ich mich jedes Mal riesig! 🤩
Nach jedem Vortrag spüre ich wieder: Genau darum mach ich das. Menschen aufklären, zum Denken anregen, ganz ohne Diät-Bla Bla sondern mit fundiertem Wissen! 🥰 Rein nach meinem Moto „Wissen statt Diät!“
Willst auch du beim nächsten Vortrag dabei sein? Dann informiere dich jetzt auf der Homepage über die nächsten Daten! Ich freue mich! Link in der Bio!
Danke an alle, die kommen, zuhören, mitdenken und mir solche Worte dalassen 🙏
Du denkst du isst genug! Dann lies dies!!
Was ich immer wieder sehe, ist, dass unser Nährstoff- und Kalorienbedaf oftmals unterschätzt wird! Und hast du gewusst, dass du auch mit zu wenig essen langfristig eher zunehmen als abnehmen wirst?
Hier sind 6 Signale von deinem Körper, mit welchen er dir sagen möchte, dass er mehr Nahrung benötigt!
LUST AUF SÜSSES/SALZIGES/BROT
Lust Süsses, Salziges, BrotDamit will dir dein Körper zeigen, dass er über den Tag verteilt zu wenig Nährstoffe erhalten hat. Also du zu wenig gegessen hast!
DU NIMMST NICHT AB!
Du achtest auf ein Kaloriendefizit und nimmst trotzdem nicht ab?
Dein Körper sammelt alles an, was er bekommt, da er auf Sparflamme geschaltet hat. Du isst also zu wenig und hast ein zu grosses Kaloriendefizit.
MÜDE
Du schläfst genug und bist trotzdem ständig müde und dir fehlt die Energie? Erhält er zu wenig essen, muss er sparen beim Immunsystem, Hormonhaushalt und auch bei der körperlichen und mentalen Energie!
GEREIZT
Du bist ständig gereizt und hast keine Nerven?
Bei zu wenig Nahrung, muss der Körper sparen.
KEINE FORTSCHRITTE
Du trainierst regelmässig und du siehst keine Fortschritte im Training?
Dann isst du wohl im Alltag oder/und um den Sport zu wenig!
Der Körper benötigt angepasste Nährstoffe im Alltag und um den Sport.
HUNGER
Hast du ständig Hunger auch nach dem Essen?
Dies kann ein Anzeichen sein, dass du allgemein zu wenig Nährstoffe deinem Körper gibst.
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13/08/2026
In diesem Beitrag schauen wir uns Fakten zum Grillieren an.
Hast du einer dieser drei Grill-Fehler bereits selber gemacht?
Warst du dir darüber bewusst?
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