TomFit

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von TomFit, Fitnessstudio/Fitnesscenter, Othmarstrasse 8, Zürich.

TomFit – Maximale Kraft in minimaler Zeit 💪
Für vielbeschäftigte Profis und gesundheitsbewusste 50+:
🚀 Effizientes Krafttraining in nur 20-40 Min./Woche
🔬 Wissenschaftlich fundiert & gelenkschonend
❄️ Schweissfrei, stressfrei & vollautomatisiert

28/05/2026

Montag Zürich, Mittwoch London, Freitag wieder weg.
Deine Woche kennt keine feste Uhrzeit. Und genau daran scheitert jede Trainingsroutine, die einen festen Slot, ein Gym in der Nähe und 90 freie Minuten voraussetzt.
Das Problem ist selten die Motivation. Es ist die Friktion: umziehen, hinfahren, einplanen — und nach zwei Reisewochen wieder bei null anfangen. Irgendwann lässt man es ganz. Nicht aus Desinteresse, sondern weil es nicht ins Leben passt.
TomFit in Zürich Seefeld ist für genau diese Art Woche gebaut. Ein Krafttest dauert 20 Minuten und vermisst neun Muskelgruppen präzise — schweissfrei, in normaler Kleidung. Danach reichen 2× 20 Minuten pro Woche, um Deine Basis zu halten. Kommt eine Reisewoche dazwischen, fängst Du nicht von vorne an: Die App zeigt nach der Rückkehr exakt, wo Du stehst. Kein Rätselraten, kein Reset.
Kraft ist die eine Kennzahl, die nicht mit Dir um die Welt fliegen muss, um konstant zu bleiben. Du musst sie nur kennen.
Kostenloser Krafttest auf tom.fit oder unter +41 78 335 80 10.
— Dein TomFit Team

20/05/2026

Ab der Menopause verlierst Du zwei Dinge gleichzeitig — und beide leise: Muskelkraft und Knochendichte.

Der Grund ist derselbe. Östrogen schützt nicht nur Deinen Zyklus, sondern auch Muskeln und Knochen. Wenn es ab etwa 51 sinkt, gibt beides schneller nach. In den ersten fünf Jahren nach der Menopause verlieren Frauen bis zu 10 % ihrer Knochendichte. Eine von drei Frauen über 50 erleidet im Lauf ihres Lebens einen osteoporotischen Knochenbruch.

Das Tückische: Du spürst es nicht beim Spazieren. Du merkst es an etwas Banalem — der Deckel klemmt, das Glas wird schwer, die Treppe wirkt länger als gestern.

Und genau hier liegt der Punkt, den die meisten übersehen: Muskeln und Knochen sind ein Team. Jeder Muskelzug ist ein Reiz für den Knochen, sich neu zu festigen. Weniger Kraft heisst weniger Reiz heisst weniger Knochen. Knochendichte allein schützt Dich nicht vor einem Sturz — Kraft und Gleichgewicht schon.

Warum reicht es dann nicht, einfach aktiv zu bleiben? Weil Spazieren, Pilates und Gartenarbeit Dich zwar bewegen, aber unter der Reizschwelle bleiben, ab der Muskeln und Knochen wirklich aufbauen. Viele Frauen sind jahrelang aktiv, ohne je schwerer zu trainieren. Das erhält — aber es baut nicht auf.

Die gute Nachricht: Der Abbau ist umkehrbar, auch mit 60 oder 70. Die LIFTMOR-Studie hat gezeigt, dass Frauen nach der Menopause mit gezieltem Krafttraining zweimal pro Woche ihre Knochendichte an Wirbelsäule und Hüfte steigern konnten — sicher und messbar. Du brauchst keinen Sportlerkörper. Du brauchst den richtigen Reiz, sauber dosiert, und jemanden, der Dich führt.

Der erste Schritt ist nicht trainieren. Der erste Schritt ist sehen, wo Du stehst.

Genau das misst der kostenlose 20-Minuten-Krafttest bei TomFit Zürich Seefeld: neun Muskelgruppen, schweissfrei, in normaler Kleidung. Du bekommst Deine persönliche Kraft- & Longevity-Risikoanalyse und einen Plan, der zu Dir passt — in Ruhe, begleitet, ohne Hektik.

→ Buch Deinen kostenlosen Krafttest auf tom.fit.

Dein TomFit Team

18/05/2026

Du kennst diese Frage nicht erst seit gestern: Was willst Du in zehn, zwanzig Jahren noch tun können?
Den Üetliberg-Aufstieg im August. Die Engadiner Wanderwoche mit dem Enkel. Die eigene Wohnung ohne Lift. Den Garten, den Du seit dreissig Jahren selber machst. Den Drive am 14. Loch, der noch zieht.
Das alles ist keine Frage von Glück. Es ist eine Frage von Kraft. Ab 30 verlierst Du jedes Jahr rund ein Prozent Muskelmasse — leise, ohne Symptome. Ab 60 sind es drei Prozent pro Jahr. Bis 80 ein gutes Drittel Deiner Substanz, wenn Du nichts dagegen tust.
Krafttraining ist die einzige bewiesene Intervention, die diesen Verlauf nicht aufhält, sondern umkehrt. Auch mit 60. Auch mit 70. Auch mit 80.
Das Erstaunliche ist, wie wenig nötig ist: Zwei kurze Einheiten pro Woche, je 20 Minuten. Schweissfrei. In normaler Kleidung. Mit Maschinen, die sich Dir anpassen — nicht umgekehrt.
Der Krafttest ist der ehrlichste Startpunkt. In 20 Minuten misst Du Deine Maximalkraft in bis zu 9 Muskelgruppen. Du gehst nach Hause mit einer persönlichen Kraft- und Longevity-Risikoanalyse: Wo Du im Vergleich zu Deiner Altersgruppe stehst. Welche Muskelpartien unterversorgt sind. Welches biologische Alter Dein Bewegungssystem heute hat.
Kostenlos. Unverbindlich. Auf Wunsch danach 4 Wochen gratis trainieren.
Mehr unter tom.fit
— Dein TomFit Team

17/05/2026

Du trackst Dein Depot. Deinen HRV. Deinen Schlaf. Deine Schritte.

Was Du nicht trackst: Deine Maximalkraft. Die einzige Variable, die in 30 Jahren entscheidet, ob Du noch Ski fahren, Deine Kinder hochheben oder einen langen Tag im Anzug überstehen kannst — ohne dass Dein Körper Dich zurückpfeift.

Sarkopenie startet nicht mit 60. Sie startet mit 30. Rund 0,5–1 % Muskelmasse pro Jahr — lautlos, ohne Reiz. Ab 60 sind es 3 % Kraft pro Jahr. Compound Interest funktioniert in beide Richtungen. Auch nach unten. Auch ohne dass Du es siehst.

Die gute Nachricht:

Krafttraining ist der einzige Asset, der mit Disziplin verzinst — mit ROI, den die Wissenschaft sauber dokumentiert hat: rund 20 % niedrigere Gesamt-Sterblichkeit bei Menschen, die regelmässig Kraft trainieren (Saeidifard 2019, Meta-Analyse). Plus 13 % mehr Insulinsensitivität nach sechs Monaten progressivem Training (Strasser 2010). Plus Knochen, Stoffwechsel, mentale Performance, Schlaf, Stress-Resilienz.

Der Einstieg ist ein Bilanzstichtag, kein Vertrag: ein 20-Minuten-Krafttest. 9 Muskelgruppen. Schweissfrei. In normaler Kleidung. Du gehst raus mit Deiner Maximalkraft, Deinen Disbalancen, Deinem muskulären Alter und einer persönlichen Longevity-Risikoanalyse. Schwarz auf weiss.

Compound Interest braucht einen Startwert. Du kannst nicht verzinsen, was Du nicht misst.

→ Krafttest buchen auf tom.fit — oder kurz unter +41 78 335 80 10.

Dein TomFit Team

14/05/2026

«Wann hast Du Dich das letzte Mal wieder wie Du selbst gefühlt?»
Wenn die Antwort vor drei Kindern liegt, lies weiter.
Postpartum-Fitness wird Dir verkauft als Reise zurück. Zurück zur «alten Figur». Zurück zu der Frau, die Du vor den Kindern warst.
Das ist die falsche Karte.
Dein Körper ist nicht kaputt. Er hat Menschen ins Leben gebracht. Er ist nicht weniger — er ist anders. Was er jetzt braucht, ist keine Rückreise. Es ist eine neue Basis.
Krafttraining nach Schwangerschaften baut genau das auf:
— eine stabile Mitte (Rumpf, Beckenboden, untere Rückenkette)
— Energie, die nicht mit dem Schlaf der Kinder einbricht
— sichtbare Form, weil Muskel Deinen Stoffwechsel anhebt
Bei TomFit reichen dafür zweimal 20 Minuten pro Woche. Du kommst in normaler Kleidung. Die Maschine passt sich Dir an, nicht umgekehrt. Und in Deiner TomConnect-App siehst Du nach vier bis sechs Wochen schwarz auf weiss: Deine Kraft steigt. Nicht zurück zu 25. Hinaus über 25.
Postpartum ist kein Defizit. Es ist eine Startposition.
Schreib uns, wenn Du wissen möchtest, wie Dein erstes Probetraining aussieht — wir finden einen Termin, der in Deinen Alltag passt: tom.fit
— Dein TomFit Team

13/05/2026

Ab 30 verlierst Du jedes Jahr 0,5–1 % Muskelmasse. Lautlos. Ohne Symptom.

Du merkst es nicht beim Golf. Nicht beim Tennis. Nicht beim Reisen. Bis Du es eines Tages bemerkst — meistens an etwas Banalem. Der Koffer. Die Treppe. Der lange Tag, der plötzlich länger wirkt als der von gestern.

Ab 60 beschleunigt sich das Tempo: 3 % Kraftverlust pro Jahr. Drei Mal schneller, als Muskelmasse abnimmt. Mit 70 hast Du bis zu 40 % Deiner Maximalkraft verloren — wenn Du nichts dagegen tust.

Die zwei wichtigsten Wahrheiten dazu:

1. Golf, Tennis und Velo halten Dich aktiv, aber sie liegen unter der Reizschwelle für echten Kraftaufbau (60–85 % Deiner Maximalkraft). Sie konservieren. Sie bauen nicht.

2. Krafttraining kehrt die Kurve um. Auch spät. Die Fiatarone-NEJM-Studie hat 1990 gezeigt: Selbst 90-Jährige verdoppeln ihre Beinkraft in 8 Wochen progressivem Training. Was ein 90-Jähriger schafft, schaffst Du mit 52 sowieso — wenn Du heute anfängst.

Aber bevor Du trainierst, lohnt sich der ehrliche Blick auf die aktuelle Kurve: Wo stehst Du, was kannst Du, wo sind Disbalancen?

Genau das misst der 20-Minuten-Krafttest bei TomFit Zürich Seefeld. Neun Muskelgruppen, schweissfrei, in normaler Kleidung — zwischen zwei Calls am Mittag. Du bekommst Deine persönliche Kraft- & Longevity-Risikoanalyse und siehst schwarz auf weiss, was Du heute hast und wo Du eingreifen solltest.

Dein Golfschwung mit 70 entscheidet sich nicht mit 70. Er entscheidet sich heute.

→ Buch Deinen kostenlosen Krafttest auf tom.fit.

Dein TomFit Team

12/05/2026

Du trackst Deinen Schlaf. Deinen Strain. Deine HRV.
Du weisst genau, wann Du erholt bist und wann Du Pause brauchst. Du optimierst, was Du sehen kannst.
Aber: Dein Whoop misst keine Kraft. Dein Apple Watch misst keine Kraft. Dein Oura Ring misst keine Kraft.
Und genau das ist die Zahl, die in 30 Jahren entscheidet, ob Du Deine Koffer selbst trägst, Deinen Enkel auf den Arm nimmst, im Ski-Urlaub am Berg bleibst.
Was die Forschung sagt:
· Ab 30 verlierst Du rund 1 % Muskelmasse pro Jahr — lautlos, ohne Symptom
· Pilates, Yoga und Cardio liegen unter der Reizschwelle für echten Kraftaufbau (60–85 % Deiner Maximalkraft)
· Zwischen einem starken und schwachen Krafttrend liegen bis zu 23 Lebensjahre Unterschied in der gesunden Selbstständigkeit
Beim 20-Minuten-Krafttest bei TomFit misst Du Deine Kraft über neun Muskelgruppen. Schweissfrei, in normaler Kleidung. Du bekommst Deine persönliche Kraft- & Longevity-Risikoanalyse — und endlich den einen Datenpunkt, der bei allen anderen Wearables fehlt.
Dein Pilates-Studio musst Du nicht aufgeben. Krafttraining ergänzt, was Du schon tust — es konkurriert nicht.
→ Buch Deinen kostenlosen Krafttest auf tom.fit.
Dein TomFit Team

11/05/2026

Wer Dich coacht, wem Du Daten zeigst, wo Du Dich zeigst — alles kuratiert.

In Deiner Welt wird jeder Kontakt potenziell beobachtet. Das schult Disziplin in dem, was Du nach aussen gibst. Und es macht klassische Gyms zu einem Ort, der nie ganz gepasst hat: Spiegel, Bühne, Smalltalk an Geräten, Personal Trainer, die laut werden, damit man sie hört. Effizient ist das nicht. Diskret schon gar nicht.

TomFit in Zürich Seefeld ist gebaut für die andere Art zu trainieren. 20 Minuten Krafttest, neun Muskelgruppen präzise vermessen. Schweissfrei, in normaler Kleidung, ohne Umziehen. Du kommst aus dem Meeting, weisst danach exakt, wo Deine Stärke und Deine Disbalancen liegen — und gehst ins nächste.

Was Du bekommst, ist nicht noch ein Trainingsprogramm. Es sind Daten, die Dein Hausarzt nicht erhebt, Dein Wearable nicht messen kann und Dein Personal Trainer nicht ratet, sondern weiss. Stärke- und Longevity-Werte. Schwarz auf Weiss. Nachvollziehbar wie ein KPI, den Du an Dich selbst delegierst.

Premium ist nicht das Studio. Premium sind Deine Daten — und der Rahmen, in dem sie entstehen.

Kostenloser Krafttest auf tom.fit. Oder kurz unter +41 78 335 80 10.

— Dein TomFit Team

10/05/2026

140'000 Menschen. 20 Jahre Beobachtung. Eine einzige Erkenntnis aus dem Fachmagazin Lancet, die unbequem ist:
Wie stark du bist, sagt mehr über deine Lebenserwartung aus als dein Cholesterin oder dein Blutdruck.
Während sich draussen die Joggingrouten füllen und „Sommerfigur" wieder durch jede Pause geistert, übersieht der Mainstream die wichtigste Botschaft, die deine Muskeln gerade für dich haben.
Hier sind 4 Wahrheiten über Krafttraining, die deinen Sommer — und vielleicht dein ganzes Leben — verändern:

Bei jeder Einheit schütten deine Muskeln über 600 Botenstoffe (Myokine) aus.
Der Nachbrenn-Effekt dauert bis zu 48 Stunden — Joggen kann das nicht.
Drei kurze Einheiten pro Woche, unter 40 Minuten, reichen aus.
Maximalkraft schlägt Cholesterin als Vorhersagefaktor für deine Lebenserwartung.

Wenn du wissen willst, wo du heute stehst: Der Krafttest dauert 20 Minuten. Schweissfrei. In normaler Kleidung. Ohne Verpflichtung.
Schreib uns — oder buche direkt auf tom.fit.
Dein TomFit Team
Quellen: Pedersen & Febbraio · McMaster Meta-Analysis · Leong et al., Lancet 2015 (PURE-Studie)

Model

08/05/2026

155 Frauen. Ein Jahr lang. Einmal pro Woche Krafttraining.
Was eine Forscherin der University of British Columbia 2010 gemessen hat, war nicht in den Muskeln am eindrucksvollsten — sondern im Gehirn.
Die Krafttrainings-Gruppen verbesserten ihre Aufmerksamkeit und Konfliktauflösung um über 10 Prozent. Die Stretching-Kontrollgruppe blieb auf der Stelle.
Das sind genau jene Funktionen, die im Alter zuerst nachlassen — und die darüber entscheiden, ob Du sicher Auto fährst, im Gespräch den Faden behältst, im Alltag klare Entscheidungen triffst.
Krafttraining ist nicht nur etwas für die Muskeln. Es ist Pflege für Klarheit, Souveränität und Selbständigkeit.
60 Minuten pro Woche. Mehr braucht es nicht.
Wenn Du wissen willst, wo Du heute stehst: Der Krafttest dauert 20 Minuten. Schweissfrei. In normaler Kleidung. Ohne Verpflichtung.
Schreib uns — oder buche direkt auf tom.fit.
Dein TomFit Team
Quelle: Liu-Ambrose et al., Resistance Training and Executive Functions, Archives of Internal Medicine (heute JAMA Internal Medicine), 2010.

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