Laboratorio San Francisco

Cuando hablamos de colesterol, no todo es igual. Hay dos tipos principales y cada uno tiene un rol muy distinto en tu salud.

🟢 HDL (colesterol bueno):
Recoge el exceso de colesterol de las arterias y lo transporta al hígado para eliminarlo. Niveles altos son protectores.

🔴 LDL (colesterol malo):
Se deposita en las paredes de las arterias, formando placas que pueden obstruir el flujo sanguíneo. Niveles altos aumentan el riesgo cardiovascular.

💡 El objetivo no es tener colesterol cero, sino mantener un equilibrio saludable entre ambos. Eso solo se sabe con un perfil lipídico.

¿Cuándo fue la última vez que controlaste el tuyo? 💙

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💙 Comprometidos con tu salud 💙

Los frutos secos como las almendras y las nueces son mucho más que un snack rápido. Consumirlos de forma regular tiene beneficios reales para tu salud.

✔️ Ricos en vitamina E, un potente antioxidante
✔️ Ayudan a reducir la inflamación crónica
✔️ Aportan grasas saludables que cuidan el corazón
✔️ Favorecen la saciedad y el control del apetito

💡 Un puñado pequeño al día es suficiente. Sin sal añadida y preferiblemente naturales, sin procesar.

Pequeños hábitos, grandes cambios 💙

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El estrés no solo afecta tu mente… también tiene un impacto directo en tu metabolismo.

Cuando estás bajo estrés prolongado, tu cuerpo libera cortisol, una hormona que entre otras cosas:
– Eleva los niveles de glucosa en sangre
– Reduce la sensibilidad a la insulina
– Favorece la acumulación de grasa abdominal

💡 Esto significa que incluso con una alimentación cuidada, el estrés crónico puede alterar tus niveles de azúcar y contribuir al desarrollo de resistencia a la insulina.

Cuidar tu mente también es cuidar tu salud metabólica 💙

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El plátano es mucho más que un snack rápido. Cuando está bien maduro, su contenido de potasio está en su punto máximo.

✔️ El potasio regula la contracción muscular
✔️ Ayuda a mantener la presión arterial en niveles normales
✔️ Apoya la función cardíaca
✔️ Repone electrolitos después del ejercicio

💡 Es ideal como snack antes o después de entrenar, o simplemente como parte de tu desayuno. Simple, natural y muy efectivo.

Pequeños hábitos, grandes cambios 💙

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Las lentejas, porotos, garbanzos y arvejas no son solo económicas y rendidoras… son un alimento completo que tu cuerpo agradece.

✔️ Ricas en proteína vegetal
✔️ Alto contenido de fibra → mejor digestión y saciedad
✔️ Bajo índice glucémico → evitan los picos de azúcar
✔️ Aportan hierro, zinc y vitaminas del complejo B

💡 Incluirlas al menos 3 veces por semana es una de las formas más simples y económicas de mejorar tu alimentación.

Pequeños hábitos, grandes cambios 💙

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¿Sabes cómo está funcionando tu sistema de coagulación?

Los exámenes de coagulación evalúan la capacidad de tu sangre 💉🩸 para coagular de forma adecuada, ni demasiado rápido ni demasiado lento.

Son especialmente importantes:
– Antes de una cirugía
– Si tomas medicamentos anticoagulantes
– Si tienes sangrados frecuentes o moretones sin causa clara
– En personas con antecedentes de trombosis

💡 No requiere ayuno y los resultados están listos el mismo día.

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Cuando llegas a un examen de sangre deshidratado, tu cuerpo concentra más algunas sustancias, lo que puede afectar la precisión de tus resultados.

Esto puede alterar especialmente:
– Niveles de creatinina (función renal)
– Electrolitos como sodio y potasio
– Hematocrito (concentración de glóbulos rojos)

💡 Por eso, salvo que tu examen requiera ayuno estricto de líquidos, tomar agua antes de tu cita ayuda a que tus venas sean más fáciles de localizar y a que tus resultados sean más precisos.

Pequeños detalles que hacen una gran diferencia en tu salud 💙

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Suena simple, pero hay ciencia detrás: el kiwi es una de las frutas con mayor contenido de serotonina, el neurotransmisor que regula el sueño.💙

✔️ Favorece la producción de melatonina
✔️ Aporta antioxidantes y vitamina C
✔️ Es bajo en calorías, ideal como snack nocturno
✔️ Ayuda a relajar el sistema nervioso

💡 Comer 1 o 2 kiwis aproximadamente una hora antes de dormir puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido y de forma más profunda.

Pequeños hábitos, grandes cambios 💙

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El azúcar agregada está en muchos más alimentos de los que imaginas: jugos, salsas, yogures, pan, snacks…

Reducirla no significa eliminarla por completo, sino ser más consciente. Y los beneficios se notan rápido:

✔️ Más energía durante el día
✔️ Menos hinchazón y digestión más liviana
✔️ Mejor calidad del sueño
✔️ Piel más sana

💡 Un primer paso simple: reemplaza las bebidas azucaradas por agua o infusiones naturales sin azúcar.

Pequeños hábitos, grandes cambios 💙

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El Mundial ya llegó…¿y tu salud? Aprovecha la emoción del fútbol para hacerte un chequeo y entrar al torneo en tu mejor versión 🏆💙🏆

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